ဒူးနာတာမျဖစ္ေအာင္ ဘာေတြလုပ္မလဲ

အသြားအလာ၊ အထိုင္အထမ်ား လုိ႔ျဖစ္ေစ ႀကီးမားေလးလံတဲ့ခႏၶာ ကိုယ္ကို မနည္းသယ္ၿပီးသြားေနရ တဲ့      ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားသူ အမ်ားစုမွာ ဒူးနာတဲ့ေဝဒနာခံစား ရေလ့ရွိပါတယ္။ ဒူးနာမွေဆး လိမ္း၊ ေဆးေသာက္၊ ေဆးထိုးတာ ထက္ ဘယ္လိုႀကိဳတင္ကာကြယ္ ရမယ္ဆုိတာကို ေဆးပညာရွင္ အခ်ဳိ႕က အႀကံျပဳထားပါတယ္။

nကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားလာတာနဲ႔ အမွ် အ႐ိုးအဆစ္ေတြကိုပိုမိုဒဏ္ ျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ လုိအပ္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ရရွိေအာင္ လုပ္ ေဆာင္ရပါမယ္။

n ဒူးနာသူေတြအတြက္ အေကာင္း ဆံုးေလ့က်င့္ခန္းကလမ္းေလွ်ာက္ တာနဲ႔ ေရကူးတာျဖစ္တဲ့အတြက္ ကိုယ့္အတြက္ သင့္ေလ်ာ္မယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းကို ေရြးခ်ယ္လုပ္ ေဆာင္ရပါမယ္။

nအ႐ိုးအေၾကာအဆစ္အတြက္ ထိေရာက္တဲ့ကုသမႈေတြလုပ္ႏုိင္ ဖို႔ ျပင္ပကုထံုးဆရာနဲ႔တုိင္ပင္ ကုသရပါမယ္။

n က်န္းမာေရးေကာင္းၿပီး အ႐ိုး အဆစ္နာက်င္မႈေတြနည္းပါးဖို႔ အတြက္ လံုေလာက္တဲ့အနားယူ မႈနဲ႔ အပန္းေျဖမႈမ်ဳိးလည္းလိုအပ္ တာေၾကာင့္ အသက္ျပင္းျပင္း႐ွဴ ေပးတာေတြ၊ တရားထုိင္တာမ်ဳိး ေတြလုပ္ေပးရပါမယ္။

n ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးက်န္းမာ ေရးေကာင္းဖို႔အတြက္ အိပ္စက္ ခ်ိန္မွန္ဖို႔လိုအပ္တာေၾကာင့္ အိပ္ ေရးဝဝအိပ္ေပးရပါမယ္။

n နာက်င္ကိုက္ခဲတာကို အပူ အေအးက ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစ တာေၾကာင့္ မနက္ပိုင္းမွာေရပူနဲ႔ ေရခ်ဳိးေပးၿပီး ညအိပ္ခါနီးမွာ ေရ ေႏြးေႏြးနဲ႔ ေရခ်ဳိးေပးတာမ်ဳိးေတြ လုပ္ႏုိင္ပါတယ္။

n လူသံုးမ်ားတဲ့အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္လိမ္းေဆးကို လိမ္းေပးႏုိင္ ပါတယ္။

n ဆရာဝန္နဲ႔တုိင္ပင္ၿပီးမွ အ ကိုက္အခဲေပ်ာက္ေသာက္ေဆး ကို သံုးႏုိင္ပါတယ္။

n အျပင္းစားနာက်င္ကုိက္ခဲမႈေတြ ျဖစ္လာတဲ့အခါ လုိအပ္ရင္ဆရာ ဝန္ၫႊန္ၾကားခ်က္နဲ႔ ထိုးေဆးသံုး ႏုိင္ပါတယ္။

n ေနာက္ဆုံုးအဆင့္မခံမရပ္ႏိုင္ ေအာင္၊ မလႈပ္ရွားႏုိင္ေအာင္ နာ က်င္လာၿပီဆုိရင္ေတာ့ ဓာတ္မွန္ ႐ိုက္ၾကည့္ၿပီး ခြဲစိတ္ဖို႔အထိပါ လုပ္ေဆာင္ရတတ္ပါတယ္။

—Ref: healthcommunities.com

7DAY DAILY