အစာလည္းေဆး ေဆးလည္းအစာ မဟုတ္ပါ

မိတ္ေဆြတစ္ဦးသည္ လုပ္ငန္းႀကီးမ်ား လုပ္ကိုင္ၿပီး ေအာင္ျမင္ေနေသာ စီးပြားေရးလုပ္ငန္းရွင္တစ္ဦး ျဖစ္သည္။ သူသည္ စိုျပည္ဝၿဖိဳးေသာ ဥပဓိ႐ုပ္ပိုင္ရွင္ျဖစ္ၿပီး အျပင္ပန္းအားျဖင့္ၾကည့္လွ်င္ က်န္းမာေသာ လူႀကီးတစ္ဦးျဖစ္သည္။ သို႔ေသာ္ သူႏွင့္အနီးကပ္ေနေသာအခါမွ သိလာရသည္မွာ သူ႔တြင္ ေရာဂါႀကီးႀကီး မားမား သံုးမ်ဳိးခန္႔ရိွေနသည္။

သူသည္ အသည္းအဆီဖံုးသည္ဟု စတင္သိရသည့္အခ်ိန္မွစ၍ အထူးကုဆရာဝန္ႀကီးမ်ားႏွင့္ ျပသေနခဲ့ သည္မွာ သံုးႏွစ္၊ ေလးႏွစ္ရိွခဲ့ၿပီ။ သို႔ေသာ္ ထုိေရာဂါမ်ားမွာ ေပ်ာက္ကင္းမသြားသည့္အျပင္ တစ္ခုၿပီးတစ္ခု တိုးလာခဲ့သည္။ ေနာက္ဆက္တြဲ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေဝဒနာ၊ ေသြးတိုးေဝဒနာႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္တည္ ေဝဒနာမ်ားပါ ထပ္မံတိုးလာခဲ့သည္။

တစ္ခါက သူ႔အိမ္တြင္ၾကံဳ၍ ထမင္းဝင္စားျဖစ္သည္။ သူစားေသာ အစားအေသာက္မ်ားမွာ အိမ္မွခ်က္ေသာ အစားအစာမ်ားမဟုတ္။ ဆိုင္မ်ားမွ ေကာင္းႏုိးရာရာ ခံတြင္းေတြ႕မည့္ ဟင္းလ်ာမ်ားကို သူ၏တပည့္တစ္ဦးမွ ဝယ္၍ စားေကာင္းေအာင္ စီစဥ္ေပးျခင္းျဖစ္သည္။

ထုိအစားအေသာက္မ်ားမွာ အဆီႏွင့္ ဟင္းခ်ဳိမႈန္႔ အေရာင္ဆုိးေဆးမ်ားပါေနသည္ကို ေတြ႕ရသျဖင့္ သူ႔ကို ျဖစ္ပါ့မလားဟု ေမးၾကည့္မိသည္။ သူက ''ျဖစ္ပါတယ္၊ အစာစားၿပီးရင္ ေဆးေသာက္လုိက္႐ံုပဲ၊ အစာ မ်ားမ်ားစားမွ က်န္းမာမယ္၊ အစာလည္းေဆး ေဆးလည္းအစာပဲ'' ဟု ေျပာပါသည္။သူသည္ ထမင္းစားၿပီး ေနာက္ ေဆးေတာင့္ ေဆးျပားမ်ား မ်ဳိးစံု လက္တစ္ခုပ္စာမွ် ေရေအးႏွင့္ေသာက္ခ်လိုက္သည္ကို ေတြ႕ရသည္။

မည္သို႔ အက်ဳိးျဖစ္မည္မသိေသာ္လည္း သူေသာက္ရသည့္ေဆးမွာ အစာႏွင့္တန္းတူဖစ္ေတာ့မည္။ မ်ားလြန္းသည္ဟု ထင္မိသည္။ သူ႔မွာ မနက္စာစားၿပီး ေသာက္သည့္ေဆး၊ ညစာစားၿပီးေသာက္သည့္ေဆး၊ အိပ္ရာဝင္ ေသာက္သည့္ေဆး စသည္ျဖင့္ ေဆးကိုးမ်ိဳး၊ ဆယ္မ်ိဳးေသာက္ေနရသည္မွာ အလုပ္တစ္ခုလုိမ်ိဳး ျဖစ္ေနသည္။ လမ္းေလွ်ာက္ခ်ိန္ဟူ၍လည္း မ႐ိွ၊ အလုပ္ထဲမွာပင္ တစ္ေနကုန္ နစ္ေမ်ာေနသည္ကို ေတြ႕ရသည္။

႐ုပ္ကို အာဟာရကေစာင့္သည္ဆုိေသာ စကား႐ိွသည္။ သူ၏ စုိျပည္ဝၿဖိဳးေနေသာ႐ုပ္မွာ သူစားေသာ အစာအာဟာရမ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။ သုိ႔ေသာ္ ထုိအစာ အာဟာရမ်ား၏ ေနာက္ကြယ္တြင္ မေၾက က်က္ျခင္း၊ အဆီတုိးျခင္း၊ အသားတိုးျခင္းတို႔သည္ ႏွစ္႐ွည္ၾကာေသာအခါ စုမိလာၿပီး မိမိခႏၶာကိုယ္ကို မိမိမႏုိင္ေသာအေျခအေနသို႔ ေရာက္႐ိွသြားႏုိင္ေပသည္။

မည္သည့္ေရာဂါျဖစ္ျဖစ္ ငါ့မွာေဆး႐ိွသည္။ ေဆးမွန္မွန္ မွီဝဲလွ်င္ ေပ်ာက္သည္။ ေရာဂါ႐ိွလွ်င္ ေဆး႐ိွသည္ဟု ယူဆၿပီး ေဆးကို မ်က္စိမွိတ္အားကိုးေနသူမ်ား ႐ိွသည္။ ထုိသူမ်ားသည္ ေဆးယဥ္ ေဆး႐ိုး ေသာ၊ ေဆးမတိုးေသာေရာဂါမ်ားျဖင့္ ဒုကၡေတြ႕ၾကရသည္ကို ေတြ႕ရဖူးသည္။

အစာလည္းေဆး၊ ေဆးလည္းအစာ ဆုိေသာစကားမွာ တရားေသဆုပ္ကိုင္ထားသင့္ေသာ စကား မဟုတ္ေပ။ အစားမ်ားလြန္းလွ်င္လည္းမေကာင္း၊ ေဆးမ်ားလြန္းလွ်င္လည္း မေကာင္းဟု သတိျပဳသင့္ေပ သည္။

MOI Webportal Myanmar

ဆက္ဖတ္ရန္>>>>

Pregnancy Twins (1) အမႊာကေလး လိုခ်င္ပါတယ္

(၁) ဆရာ အမႊာနဲ႔ပတ္သတ္တာေလးေတြ သိခ်င္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးက အမႊာကိုယ္ဝန္ေဆာင္ထားလို႔ပါ။
(၂) ဆရာရွင့္ အမႊာကေလး လိုခ်င္ပါတယ္။ ေဆးစားလို ့ရပါသလား။ အမႊာရေအာင္လုပ္လို ့ရပါသလား။ ေျဖၾကားေပးပါ။ မ်ိဳးရုိးေတာ့ မရွိပါဘူး။ နည္းလမ္းရွိရင္ ေျပာျပေပးပါ။ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။

တခ်ိဳ႕စံုတြဲေတြက အခုေမးတသူလိုဘဲ အမႊာကို သိပ္ရခ်င္တတ္ၾကတယ္။ သမတ George W. Bush မင္းသမီး Julia Roberts မင္းသား Mel Gibson တို႔လို အမႊာမိဘေတြ ျဖစ္ခ်င္ၾကတာကိုး။ ကမာၻ႔လူဦးေရ စုစုေပါင္းရဲ႕ ၁႕၉% ဟာ အမႊာေတြ ျဖစ္ၾကတယ္။ ကေန႔ေခတ္မွာ အမႊာေမြးေတြ ပိုမ်ားလာေနတယ္လို႔ ဆိုတယ္။ အေၾကာင္းရင္း တခ်က္ကေတာ့ ကေလး မရ ရေအာင္ လုပ္ယူတာေတြေၾကာင့္တဲ့။

လူသိမ်ား ထင္ရွားၾကတဲ့ Famous Twins and Celebrity Twins ေတြရွိပါတယ္။ အဆိုေတာ္ထဲက Alanis Morissette နဲ႔ Justin Timberlake မင္းသားထဲက Billy Dee Williams နဲ႔ Kiefer Sutherland မင္းသမီးထဲက Mary-Kate and Ashley Olsen Scarlett Johansson တို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရာ့ခ္ဘုရင္ Elvis Presley မွာလည္း အမႊာရွိခဲ့တယ္။

အမႊာျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းက တလမွာ တဥသာ ထြက္ရမဲ့ မ-မ်ိဳးဥက တဥမက ထြက္လို႔၊ ဒါမွမဟုတ္ တခါမက ထြက္ျပီး၊ ထြက္တဲ့ ဥေတြက သုတ္ပိုးေတြနဲ႔ ေပါင္းစပ္လို႔ ျဖစ္တယ္။ ဒါမ်ိဳးက ေဆးအကူေတြ မပါလည္း ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ တကယ္လို႔ မ-မ်ိဳးဥ တခုထဲကေန ႏွစ္ခု ကြဲထြက္ျပီး၊ သုတ္ပိုးနဲ႔ ေပါင္းစပ္ရင္ Identical twins ရေစမယ္။

ကေလးမရ ရေအာင္ လုပ္နည္းျဖစ္တဲ့ IVF မွာ သုတ္ပိုးနဲ႔ ေပါင္းစပ္ထားျပီးသား Fertilized eggs ၃ ခု၊ ၃ ခုမက ကို သားအိမ္ထဲ ထည့္ေပးလိုက္တာပါ။ ရည္ရြယ္ရင္းကေတာ့ ၁ ခုသာ သားအိမ္ထဲမွာ တြယ္ကပ္ျပီး၊ သေႏၶတည္ေစဘို႔ဘဲ။ ထင္သလို မဟုတ္ဘဲ၊ ၁-၂ ခု ျဖစ္ျဖစ္၊ အကုန္ျဖစ္ျဖစ္ သြားတည္ရင္ အမႊာေတြ ျဖစ္ေစေတာ့တယ္။ တည္တာကလည္း သေႏၶ ၂ ခု၊ အခ်င္း ၂ ခု၊ အခ်င္းအိတ္ ၂ ခု။ ဒါမွမဟုတ္ သေႏၶ ၂ ခု၊ အခ်င္း ၁ ခု၊ အခ်င္းအိတ္ ၂ ခုလည္း ျဖစ္ႏိုင္ျပန္တယ္။

Monozygotic (Identical) twins မမ်ိဳးဥတခုတည္းကေန က်ားသုတ္ပိုး တခုတည္းတို႔ ေပါင္းစပ္ၾကျပီးေနာက္ ဥႏွစ္ခု ကြဲသြားျပီး၊ အားလံုး ဆင္တူအမႊာ ႏွစ္ေယာက္ ျဖစ္ရတာပါ။ ရွားပါတယ္။ အမႊာထဲမွာ ၃ ပံု ၁ ပံုထက္ နည္းတယ္။ မ်ိဳးရိုး မလိုက္ဘူး။ ဘယ့္အခ်ိန္ၾကမွာ ဥႏွစ္ခုကြဲသလဲအေပၚ မူတည္ျပီး၊ ရုပ္အသြင္တူတာ ကြာတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ ၁၂ ရက္ေလာက္မွာ ကြဲတတ္တယ္။ ေစာေလ တူေလ။ က်ား-က်ား၊ မ-မ လိင္တူၾကတယ္။

Dizygotic (Fraternal) twins ဆိုတာကေတာ့ မ-မ်ိဳးဥ ၂ ခုနဲ႔ က်ားသုတ္ပိုး ၂ ခုတို႔ ေပါင္းစပ္ၾကလို႔ မတူတဲ့အမႊာ ျဖစ္တာပါ။ ေပါင္းစပ္ခ်ိန္လည္း မတူၾကဘူး။ အမႊာထဲမွာ ၃ ပံု ၂ ပံုရွိတယ္။ Fertility drugs ေဆးေတြ သံုးရင္ျဖစ္တာ ဒါမ်ိဳး ျဖစ္ေလ့ရွိတယ္။ က်ား-မ လိင္ မတူတတ္ဘူး။ မတူတဲ့ ေယာက္်ား ၂ ေယာက္နဲ႔ အတူေနလို႔လည္း အဲလိုအမႊာ ျဖစ္တတ္တယ္။

သဘာဝအတိုင္း အမႊာရေအာင္လုပ္နည္း မရွိပါ။ ေဆးကူလို႔လည္း မေရရာပါ။ In vitro fertilization (IVF) ဆိုတဲ့နည္းက ကေလးမရႏိုင္သူေတြအတြက္ တကူးတက လုပ္ၾကရာမွာေတာ့ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ စြန္႔စားရမယ္။

Fertility drugs ေဆးေတြဆိုတာ အမ်ိဳးသမီးေတြ လစဥ္ထြက္ရမဲ့ မ်ိဳးဥထြက္ျဖစ္စဥ္ Ovulation အေပၚ သက္ေရာက္ ေစအာင္ လုပ္တဲ့ ေဆးေတြ ျဖစ္တယ္။ ေယာက္်ားေတြမွာလည္း နည္းနည္းပါးပါး ဒီေဆးမ်ိဳး သံုးတတ္ေသးတယ္။ ကေလးမရႏိုင္သူ၊ ခဏခဏ သားပ်က္သူေတြအတြက္ သံုးတာ မ်ားတယ္။

Clomid or Clomiphene citrate, Serophene ေဆးေတြ ျဖစ္ျပီး ဒီေဆးေတြေၾကာင့္ အမႊာရတတ္တယ္။ အမွန္က ေဘးထြက္ အက်ိဳးတခုပါ။ အမႊာေတာင္မွ ၂ ေယာက္မႊာသာမက မ်ားႏိုင္ေသးတယ္။ တျခား သတိထားရမဲ့ ေဘးထြက္ အက်ိဳးေတြလဲ ရွိေသးတယ္။

အမႊာရခ်င္လို႔ ဒီနည္းသံုးခ်င္ရင္ Fertility clinics အထူးေဆးကုဌာနမွာ စနစ္တက် လုပ္သင့္တယ္။ အခုေရးတဲ့စာက ဗဟုသုတေလာက္သာ အားကိုးႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

Dr. တင့္ေဆြ

ဆက္ဖတ္ရန္>>>>

ဦးေႏွာက္ကို အၾကီးဆုံး လိင္အဂၤါလို႔ တင္စား ၾကပါတယ္။ ဦးေႏွာက္က လိင္မႈ ကိစၥမွာ ဘယ္လို ၾကိဳးကိုင္ ထားတယ္ ဆို တာ ဖတ္ၾကည့္ ၾကရ ေအာင္လား

ဦးေႏွာက္ဟာ လူေတြရဲ႕ အမူအက်င့္၊ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လုပ္ငန္း ေဆာင္တာေတြ အသိတရား ေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ ေနတဲ့ ဗဟို ဌာနခ်ဳပ္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါတင္မက ေသးပါဘူး။ ဦးေႏွာက္မွာ ရွိတဲ့ သာယာမႈ ျဖစ္ေစတဲ့ ေနရာ (Pleasure center) ရဲ႕ေက်းဇူးေၾကာင့္ အေတြ႔အၾကံဳ တစ္ခုဟာ ေပ်ာ္ ရႊင္ဖြယ္ ဟုတ္မဟုတ္ လူေတြကို သိရွိေစ ပါတယ္။ ဆႏၶေတြ၊ ခံစားခ်က္ ေတြဟာ ဦးေႏွာတ္ဆဲလ္ ေတြထဲက ဓာတု ပစၥည္းေတြ အခ်င္းခ်င္း ပူးေပါင္း ေဆာင္ရြက္ မႈေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာ ရတာကို သိရွိျပီး ျဖစ္တာ ၾကာခဲ့ပါျပီ။



သိပၸံနည္းက် ဆႏၶျဖစ္စဥ္

ေလ့လာမႈ တစ္ခုအရ ဓာတ္ပံုထဲက လူတစ္ေယာက္ ၾကည့္ေကာင္း၊ မေကာင္းကို ဆုံးျဖတ္ဖို႔ တစ္စကၠန္႔ရဲ႕ ေလးပံု တစ္ပံုသာ ၾကာတယ္လို႔ သိ ရပါတယ္။ ဒီသတင္း အခ်က္အလက္ ေတြကို ခြဲျခမ္း စိတ္ျဖာဖို႔ မတူညီတဲ့ ဦးေႏွာက္ အစိတ္အပိုင္း ေတြက အလုပ္လုပ္ ၾကရတာပါ။ ပထ မဦးဆုံး နားလည္ ႏိုင္စြမ္း (Understanding) နဲ႔ကိုယ့္ကိုယ္ကို သိနားလည္ ႏိုင္စြမ္း (Self-awareness) ကိုျဖစ္ေစတဲ့ ဦးေႏွာက္ အစိတ္အ ပိုင္းေတြ လံႈ႔ဆြခံ ရပါတယ္။ အဆင့္ျမင့္ အလုပ္ ေတြကို လုပ္ေပးတဲ့ ေနရာ ေတြကေန အျမင္ စြမ္းအားကို သိရွိေစတဲ့ ေနရာကို တခ်ိဳ႕ သတင္း အခ်က္အလက္ ေတြကို ပိုမိုသိသာ ႏိုင္ေစဖို႔ ၾကိဳတင္ တပ္လွန္႔ ထားေပး ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါက သတင္း အခ်က္အလက္ အေပၚကေန ေအာက္ ကို စီးဆင္းတဲ့ ပံုစံ (Top down) ပါ။ အျမင္အာ႐ံုကို သိေစတဲ့ ေနရာနဲ႔ စိတ္ခံစားမႈကို ျဖစ္ေစတဲ့ ေနရာေတြ ကေနလည္း အဆင့္ျမင့္ လုပ္ငန္း ေတြ လုပ္တဲ့ ေနရာ ေတြဆီကို သတင္း အခ်က္အလက္ေတြ စီးဆင္း ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါက ေအာက္ကေန အေပၚကို စီးဆင္းတဲ့ ပံုစံ (Bottom up) ပါ။



ဦးေႏွာက္ႏွင့္ လိင္မႈကိစၥ

လိင္စိတ္ ျဖစ္ေပၚလာျပီး အထြဋ္အထိပ္ေရာက္ ျပီးေျမာက္ခ်ိန္အထိ ပါဝင္ ပတ္သက္ေနတဲ့ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ အစိတ္အပိုင္း ေတြကို သိပၸံ ပညာ ရွင္ေတြ ရွာေဖြ ေတြ႔ရွိခဲ့ျပီး ျဖစ္ပါတယ္။ Hippocampus ကမွတ္ဉာဏ္နဲ႔ ပတ္သက္ျပီး လုပ္ေဆာင္ ေပးတဲ့ ေနရာ ျဖစ္ပါတယ္။ အရင္က လိင္မႈ ကိစၥ အေတြ႔အၾကံဳ ေတြကေန ျဖစ္ေပၚ လာတဲ့ အျမင္အာ႐ံု၊ အနံ႔ခံ အာ႐ံုေတြကို ျပန္ဆက္စပ္ မိတဲ့အခါ hippocampus ကိုလံႈ႔ဆြ ေပးတာ ပါ။ ဦးေႏွာတ္ငယ္ (Cerebellum) ကေတာ့ ႂကြက္သား ေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ ထားျပီး လႈပ္ရွားမႈ တစ္ခု ေခ်ာေမြ႔ေအာင္ ထိန္းေပးတဲ့ ေနရာ ျဖစ္ပါ တယ္။ Amygdala ကေတာ့ စိတ္ခံစားမႈ ေတြကို စုစည္း ထိန္းခ်ဳပ္ ေပးတဲ့ အစိတ္အပိုင္းပါ။ Anterior insula ဆိုတဲ့ ေနရာ ကေတာ့ မိမိ ကိုယ္ ခႏၶာရဲ႕ ပကတိ အေျခအေနကို ျပန္သုံးသပ္ ေပးပါတယ္။ Nucleus accumbens နဲ႔ Ventral tegmental area ေနရာေတြ ကေတာ့ စိတ္ ေပ်ာ္ရႊင္မႈနဲ႔ ၾကည္ႏူးမႈကို ျဖစ္ေစတဲ့ dopamine ကိုထုတ္လႊတ္ ေပးတဲ့ ေနရာေတြပါ။ Pituitary gland ကေတာ့ နာက်င္မႈကို သက္သာ ေစျပီး ယံုၾကည္မႈနဲ႔ သံေယာဇဥ္ ေတြကို တိုးပြားေစတဲ့ ဓာတု ပစၥည္းေတြကို ထုတ္ေပး ပါတယ္။



က်ား/မ ကြာျခားခ်က္မ်ား

လိင္မႈကိစၥနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ က်ားနဲ႔မ ဦးေႏွာက္မွာ ကြာျခားခ်က္ မမ်ားလွ ပါဘူး။ အမ်ိဳးသားေရာ အမ်ိဳးသမီး ေတြမွာပါ လိင္ကိစၥ အထြဋ္အထိပ္ ေရာက္ ျပီးေျမာက္ တဲ့အခ်ိန္မွာ ဘယ္ဘက္ မ်က္လုံး ေနာက္ဘက္နဲ႔ မ်က္လုံး အိမ္အနီး ဦးေႏွာက္ ေရွ႕ပိုင္းေနရာ (Orbitofrontal cortex) ေတြ အလုပ္ မလုပ္ဘဲ ရပ္တန္႔ သြားပါတယ္။ ဒီလိုအခ်ိန္မွာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ အေျခအေနဟာ ဘိန္းအရွိန္နဲ႔ မွိန္းေနတဲ့ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ အေၿခအေနနဲ႔ ၉၅ရာခိုင္ႏႈန္း ေလာက္ တူေနတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။ လိင္ဆက္ဆံ ေနခ်ိန္ မွာေတာ့ အမ်ိဳးသမီး မ်ားရဲ႕ ဦးေႏွာက္က အနည္း ငယ္ ကြာျခားပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီး ေတြမွာ periaqueductal gray လို႔ေခၚတဲ့ ျခင္ဆီရည္ေတြ ျပည့္ေနတဲ့ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ အခန္းသုံးနဲ႔ ေလးကို ဆက္ထားတဲ့ ျပြန္ေခ်ာင္း ပတ္ဝန္းက်င္ ေနရာက ဆဲလ္ေတြ လံႈ႔ဆြခံရျပီး စိတ္လႈပ္ရွား လြန္းရင္ ျဖစ္တတ္တဲ့ ထြက္ေျပး မလား၊ ျပန္ခုခံ မလား ဆိုတဲ့ စိတ္အေျခအေနမ်ိဳး ("fight or flight" response) ျဖစ္ေပၚလာ ေစပါတယ္။ ေၾကာက္ရြံ႕မႈနဲ႔ စိုးရိမ္မႈ ေတြကို ကိုင္တြယ္ ေပးတဲ့ amyg dala နဲ႔ hippocampus တို႔ရဲ႕ လႈပ္ရွားမႈေတြ ေလ်ာ့က် သြားပါတယ္။ နာက်င္မႈ ေဝဒနာနဲ႔ ပတ္သက္ ေနတဲ့ ဦးေႏွာက္ အစိတ္အပိုင္းကို လႈပ္ရွား ေစပါတယ္။



သတင္းျပန္ပို႔ အာ႐ံု ေၾကာစနစ္

ေက်ာ႐ိုး အာ႐ံု ေၾကာမၾကီး (spinal cord) နဲ႔ဦးေႏွာက္သို႔ သတင္း ျပန္ပို႔ေပးတဲ့ အာ႐ံုေၾကာေတြ မရွိရင္လည္း လိင္ကိစၥ ျပီးတဲ့ ခံစားခ်က္ (orgasm) ကိုမရရွိ ႏိုင္ပါဘူး။ အမ်ိဳးသမီး ေတြမွာ သားအိမ္ (uterus) နဲ႔သားအိမ္ လည္တံ (cervix)၊ အမ်ိဳးသား ေတြမွာ ဆီးက်ိတ္ (prostate) ကေန ခံစားမႈ အာ႐ံုေတြကို hypogastric nerve ကတဆင့္ ပို႔ေပးပါတယ္။ Pelvic nerve ေတြကေတာ့ အမ်ိဳးသမီး ေတြမွာဆို ေမြးလမ္း ေၾကာင္း (vagina) နဲ႔သားအိမ္ လည္တံ၊ က်ားမ ႏွစ္ေယာက္ စလုံးမွာ စအို အေပၚဘက္ အစာေဟာင္းအိမ္ (rectum) ကခံစားမႈ အာ႐ံုေတြ ကို ျပန္ပို႔ အစီရင္ခံ ေပးတာပါ။ Pudendal nerve ကေတာ့ အမ်ိဳးသမီး ေတြရဲ႕ လိင္တံငယ္ (clitoris) နဲ႔အမ်ိဳးသား မ်ားမွာ ကပၸာယ္အိပ္ (scro tum) နဲ႔လိင္တံ (penis) ေတြကေန ခံစားမႈ အာ႐ံုေတြကို ေပးပို႔ပါတယ္။ Vagus nerve ကေတာ့ သားအိမ္ လည္တံ၊ သားအိမ္နဲ႔ ေမြးလမ္း ေၾကာင္း တို႔က ခံစားမႈ ေတြကို ပို႔ေပးတာ ျဖစ္ပါတယ္။



အေျခခံ ဆႏၶနဲ႔ ဒုတိယ တန္းစား ဆႏၶ (Desire: Primary vs. Secondary)

အေျခခံ က်တဲ့ ပင္မဆႏၶေတြ ဆိုတာ ကေတာ့ မ်ိဳးႏြယ္စုတစ္ခု ရွင္သန္ ေနထိုင္ဖို႔ အတြက္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္တဲ့ အစားအေသာက္ တပ္မက္ ၿခင္း၊ မ်ိဳးဆက္ ပြားဖို႔ လိင္ကိစၥ တပ္မက္ျခင္းနဲ႔ စားဝတ္ေနေရး အေျခခံ လိုအပ္ခ်က္ မ်ားကို တပ္မက္ျခင္းတို႔ ျဖစ္ၾကျပီး ဒုတိယ တန္းစား တ ဆင့္ခံ ဆႏၶေတြ ကေတာ့ ေငြေၾကး၊ အာဏာ၊ ရုပ္ျမင္သံၾကား၊ ဂိမ္းကစားျခင္း ေတြလို ဆႏၶေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆႏၵေတြ အားလုံးဟာ ဦးေႏွာက္ ကို လံႈ႔ေဆာ္ပံုျခင္း မတူၾကပါ။ ျပင္သစ္ သုေတသီ မ်ားဟာ လိင္စိတ္ ႂကြေစတဲ့ ပံုရိပ္ေတြလို အေျခခံ က်တဲ့ ပင္မဆႏၶ ေတြက ဦးေႏွာက္ရဲ႕ မ်က္လုံး အိမ္နား ဦးေႏွာက္ေရွ႕ပိုင္း (orbitofrontal cortex) ကိုလံႈ႔ဆြ ေပးျပီး ေငြေၾကး၊ အာဏာစတဲ့ အဓိက မက်တဲ့ တစ္ဆင့္ခံ ဆႏၶေတြနဲ႔ ကြာျခားတာကို ေလ့လာ ေတြ႔ရွိခဲ့ ၾကပါတယ္။



ထူးထူးျခားျခား ေဝဒနာမ်ား

လိင္စိတ္ကို ၾကိဳးကိုင္တဲ့ ဦးေႏွာက္ အစိတ္အပိုင္း ေတြနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ ထူးထူးျခားျခား ေရာဂါ ေတြလည္း ရွိခဲ့ဖူး ပါတယ္။ ၁၉၄၄ ခုႏွစ္မွာ Mrs. C. W. ဟာတစ္ညမွာ လိင္ဆက္ဆံ ေနသလို ခံစားမႈမ်ိဳးနဲ႔ တေရးႏိုးလို႔ လာပါတယ္။ ျပီးေတာ့ တက္သြား ပါတယ္။ ေနာက္ပိုင္းမွာ ဆရာဝန္ ေတြက ဦးေႏွာက္ သားကို ဖိေနတဲ့ အက်ိတ္ကို ေတြ႔ရွိခဲ့ ၾကပါတယ္။ အက်ိတ္ကို ထုတ္လိုက္ တာနဲ႔ သူမ ေနျပန္ေကာင္း သြားပါ ေတာ့တယ္။ ၁၉၆၉ တုန္းကလည္း လူနာ တစ္ေယာက္ဟာ စိတ္ၾကည္ႏူး တာမ်ိဳး ခံစားေန ရတတ္ျပီး လိင္ဆက္ဆံ ျပီးေနာက္ တစ္ခါတစ္ရံ တက္တတ္ ပါတယ္။ ဆရာဝန္ ေတြက အတက္ ေရာဂါလို႔ နာမည္ တပ္လိုက္ ၾကျပီး ဆစ္ဖလစ္ ေရာဂါေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ တစ္ေနရာ ပ်က္စီးသြား ရတာလို႔ ေကာက္ခ်က္ခ် ခဲ့ၾကပါတယ္။ ၂၀၀၄ မွာေတာ့ ထိုင္ဝမ္ ႏိုင္ငံသူ တစ္ေယာက္ဟာ သြားတိုက္တိုင္း လိင္စိတ္ အထြဋ္အထိပ္ ေရာက္သလို ခံ စားမႈမ်ိဳး ရရွိျပီး သတိလစ္ သြားတာမို႔ ဆရာဝန္ ျပၾကည့္ေတာ့ အတက္ ေရာဂါလို႔ နာမည္ တပ္ျပီး ဦးေႏွာက္ တစ္ေနရာ ခ်ိဳ႕ယြင္း သြားလို႔ ျဖစ္ ရတာ ပါလို႔ သတ္မွတ္ခဲ့ ဖူးပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ဟာ သိပၸံပညာနဲ႔ မေဖာ္ထုတ္၊ နားမလည္ ႏိုင္ေသးတဲ့ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ ေတြနဲ႔ ျပည့္ႏွက္ ေနတဲ့ ကိုယ္အဂၤါ အစိတ္အပိုင္း တစ္ခု ျဖစ္ျပီး လိင္စိတ္ ကိုလည္း ၾကိဳးကိုင္ စြမ္းေဆာင္ ႏိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာ သိရွိႏိုင္ ၾကပါတယ္။

ဆက္ဖတ္ရန္>>>>

*** အမ်ိဳးသမီးမ်ားရဲ ့အလွဆိုတာ ***

အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္အတြက္ အလွအပနဲ ့ဆြဲေဆာင္မႈအဂၤါရပ္ေတြထဲမွာ
ရင္သားတစ္စံုလည္းပါ၀င္တာမို ့ ရင္းသားေတြသ ဘာ၀အတိုင္း ဖြံထြားေတာင့္တင္းမေနဘဲ ေပ်ာ့အိတြဲက်လာတဲ့အခါမွာမိမိကိုယ္ကိုဆြဲေဆာင္မႈမရွိေတာ့ဘူးလို ့ခံစားလာရျပီး၊လြန္စြာစိတ္ကသိကေအာင့္ ျဖစ္ရပါတယ္။ အသက္အရြယ္ၾကီးရင့္လာျခင္းက
အဓိက အေၾကာင္း ရင္းျဖစ္ေသာ္လည္း၊ အခ်ိုဳ ့့သူ ေတြမွာ ေအာက္ပါ အေၾကာင္းမ်ားေၾကာင့္ အရြယ္ မလြန္ခင္ ကတည္းက ရင္သားေတြေပ်ာ့တြဲ လာၾကရပါတယ္။
• ႏို ့တိုက္မိခင္မ်ား။
• ရုတ္တရက္ကို္ယ္အေလးခ်ိန္ထိုးက်သြားသူမ်ား။
• အာဟာရခ်ိဳ ့တဲ့သူမ်ား။
• မိမိရင္သား အရြယ္အစားနဲ ့့မကိုက္ညီတဲ့ ဘရာဇီယာ(သို ့မဟုတ္)ေဘာ္လီ၀တ္ဆင္သူမ်ား။
• ႏို ့အံုထဲရွိ က်ဳ ံ ့/ဆန္ ့ႏိုင္ေသာတစ္ရႈးမ်ား
ေျပေလ်ာ့ႏိုင္စြမ္းအားနည္းသြားျခင္း။
• ေသြးဆံုးျပီးေနာက္ ဟိုမုန္းေျပာင္းလဲသြားျခင္း။
• ဘရာဇီယာ(သို ့မဟုတ္)ေဘာ္လီမပါဘဲ
ေျပးျခင္း/ၾကိဳးခုန္ျခင္း/ေလ့က်င့္ခဏ္းျပင္းျပင္းလုပ္ျခင္း။

ေအာက္ပါ ရိုးရွင္းလြယ္ကူတဲ့ နည္းလမ္း(၇)သြယ္က ရင္သားေတြကို
ေဘးဥပါသ္လံုး၀မျဖစ္ေစဘဲ တင္းရင္းလာေစမယ့္ နည္းလမ္း ေကာင္းေလးေတြပါ။
(၁) ႏို ့သီေခါင္းကိုခ်န္ျပီး၊ ရင္သားတစ္စံုကို တေန ့၂-ၾကိမ္
သံလြင္ဆီျဖင့္အသာအယာလူးနယ္ေပးပါ။ သံလြင္ဆီရဲ ့အစြမ္းေၾကာင့္
ရင္သားအတြင္းပိုင္းရွိ ဆဲလ္နဲ ့ေသြးလည္ပတ္မႈအားေကာင္းလာျပီး
တစ္ရႈးမ်ားေတာင့္တင္းလာေစတဲ့အျပင္၊ ရင္သားအေပၚယံ အလႊာအေရျပားမ်ားလည္း
တင္းရင္းလာေစပါတယ္။ (သံလြင္ဆီနဲ ့ႏို
့အံုကိုခပ္ၾကမ္းၾကမ္းဆြဲ၍လိမ္းျခင္းက ရင္သားမ်ားပိုမိုတြဲက်
သြားေစနိုင္လို ့ ခပ္ဖြဖြဆုပ္နယ္လိမ္းေပးပါ)
(၂) fenugreek(ေခၚ)ကုလားဟင္းခ်က္ရာတြင္သံုးသည့္ ပဲနံ ့သာပင္က
ႏူးညံ့တ့ဲအေရျပားမ်ားကို သူမတူေအာင္ တင္းရင္းေစတဲ့
အစြမ္းသတၱိမ်ားရွိၾကပါတယ္။(အိႏိၵယရိုးရာပရေဆးဆိုင္မ်ားနဲ ့ အခ်ိဳ ့city
mart မ်ားတြင္ fenugreek(ေခၚ)ပဲနံ ့သာပင္အမႈန ့္
ေျခာက္ဗူးေတြ၀ယ္ယူရရွိနို္င္၏) ပဲနံ ့သာပင္အမႈန္ ့ကို ေရနဲ
့ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ေဖ်ာ္စပ္လိမ္းေပးျပီးေနာက္ ၁၅-မိနစ္ခန္ ့့အၾကာေရေအး ျဖင့္သန္
့စင္ေဆးေၾကာပါ။
(၃) ေထာပတ္ဆီအႏွစ္မ်ားက ရင္သားကိုတင္းရင္းေစတဲ့အျပင္္ ျဖဴ၀င္းလွပလာေစလို
့၊ ၄င္းဆီအႏွစ္ျဖင့္ ၃-မိနစ္ေလာက္ အသာ အယာလူးနယ္ေပးပါ။ နာရီ၀က္ခန ့္အၾကာ
ေရေအးျဖင့္ ေရခ်ိဳးသန္ ့စင္နိုင္ပါတယ္။
(၄) ၾကက္ဥအႏွစ္ကိုဖယ္၍ အကာအျဖဴရည္ကိုအျမွဳပ္ထေအာင္ေခါက္ပါ။
ထိုအျမွဳပ္ရည္ျဖင့္ ရင္သားကိုအသာအယာ လူးနယ္ ေပးျပီး၊
နာရီ၀က္ေလာက္အေျခာက္ခံထားပါ။ ထိုသို ့အေျခာက္ခံေနစဥ္အတြင္း ၾကက္သြန္နီ
ဥၾကီးၾကီး ၁-လံုးကိုအခြံႏႊာ က်ိတ္ ေခ်ျပီး ရလာေသာၾကက္သြန္နီသတၱဳရည္ကို
ေရေအး ၁-ဖန္ခြက္ေရာစပ္ပါ။ ျပီးရင္ ရင္သားေပၚရိွ ေျခာက္သြားေသာ ၾကက္ဥအ
ကာရည္ကို ေစာေစာကၾကက္သြန္နီရည္ျဖင့္ ေဆးေၾကာေပးပါ။
(၅) သခြားသီးကို အခြံႏႊာအေစ့ဖယ္၍ အသားကိုျခစ္ပါ။ သခြားသီးအသား
ထမင္းစားဇြန္း ၁-ဇြန္းစာကို ၾကက္ဥအႏွစ္ ၁-လံုး(အ ကာမသံုးပါနဲ ့)၊
ေထာပတ္လၻက္ရည္ဇြန္း ၁-ဇြန္းတို ့ျဖင့္ သမေအာင္ေရာေမႊျပီး ႏို ့အံုအႏွံ ့
အခ်ိန္ ၃-မိန္နစ္ခန္ ့ၾကာေအာင္ အ သာအယာ ပြတ္နယ္လိမ္းေပးပါ။
အသားထဲစိမ့္၀င္သြားေအာင္ မိနစ္ ၂၀-ခန္ ့ထားျပီးေနာက္ ေရခ်ိဳးနိုင္ပါတယ္။
ထိုအေရာအေႏွာ ၃-မိ်ဳးရဲ ့အစြမ္းေၾကာင့္ ရင္သားထဲရွိ တစ္ရႈးမ်ား သိသိသာသာ
ေတာင့္တင္းသန္မာလာေစပါတယ္။
(၆) ဒိန္ခ်ဥ္ လၻက္ရည္ဇြန္း ၁-ဇြန္း၊ ၾကက္ဥ ၁-လံုး
(အႏွစ္အကာအားလံုးသံုးပါ)၊ ဗီတာမင္အီး ၂လံုး ကိုေဖာက္ပါ။ (ဗီတာမင္အီး
ေဆးလံုးေလးမ်ားကို အလွကုန္ဆိုင္မ်ားတြင္ရ၏) ထိုအေရာအေႏွာ ၃-မ်ိဳးကို
သမေအာင္အခ်ိန္ၾကာၾကာ ေခါက္နယ္ျပီး၊ ႏို ့အံုအ ႏွံ ့ ၃-မိနစ္ခန္ ့ၾကာေအာင္
အသာအယာႏွိပ္ေပးပါ။ ၁၅-မိနစ္ခန ့္အၾကာ ေရခ်ိဳးေပးနိုင္ပါျပီ။
(၇) ေရကူးျခင္း၊ ၾကြက္သားတက္ေစတဲ့အေလးျပား(ခပ္ေပါ့ေပါ့) ဆြဲ၍အေလးမျခင္း၊
ဗိုက္ကိုခ်ပ္၍ ရင္သားတစ္စံုကို လက္ႏွစ္ ဖက္ျဖင့္ကိုင္၍့ ေအာက္ကပင့္ကာ
အေပၚဘက္သို ့အသာအယာမတင္ျခင္း စတဲေလ့က်င္းခဏ္းေလးေတြက ရင္သားစိုင္မ်ားကို
တင္းမာလာေစပါတယ္။

ၾကိဳတင္ကာကြယ္ျခင္းနဲ ့အျခားနည္းလမ္းေကာင္းမ်ား။
(၁) ေဆးလိပ္က ရင္သားထဲရွိၾကြက္သား က်ံဳ ့/ဆန္ ့နိုင္အားကို
ေလ်ာ့ပါးေစတာေၾကာင့္ ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ ့။
(၂) အယ္လ္ကိုေဟာနဲ ့ ကဖိန္းဓာတ္ပါေသာ အရက္ေသစာအေဖ်ာ္ယမကာအမ်ိဳးမ်ိဳး၊
အျမွဳပ္ထ၍ဆူလာေစေအာင္ ကာဗြန္ဒိုင္ ေအာက္ဆိုဒ္ထဲ့ထားေသာ အခ်ိဳရည္ဗူးမ်ားက
အေရျပားမ်ားကို အရြယ္မတိုင္မီအိုမင္းေစျပီး ရင္သားမ်ားလည္းတြဲက်ေစပါတယ္။
(၃) ၾကိဳးေလ်ာ့ေနေသာ ဘရာဇီယာ(သို ့မဟုတ္)ေဘာ္လီ ေတြမ၀တ္ပါနဲ ့၊
အိပ္ခ်ိန္မွလႊဲ၍ ဘရာဇီယာ(သို ့မဟုတ္)ေဘာ္လီကို ၀တ္ထားပါ။
(ကမၻာပထ၀ီေျမၾကီးရဲ ့ ဆြဲအားကလည္း သင့္ရင္သားစိုင္ေတြေအာက္ကို
တြဲက်ေစတယ္ဆိုတာ မယံုမရွိနဲ ့ေနာ္)
(၄) ရင္သားေပ်ာ့အိတြဲက်ျခင္းကလည္း အာဟာရခ်ိဳ ့တဲ့မႈနဲ ့ဆက္စပ္ေနပါတယ္။
ရင္သားစိုင္တြင္းရွိ တစ္ရႈးမ်ားနဲ ့ အသားအေရ တင္းရင္းမႈကိုအားေပးေသာ
ဗီတာမင၊္ သတၱဳဓာတ္ နဲ ့ကစီဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာမ်ားမွာ ၾကက္သား၊
သိုးသား၊ ပင္လယ္ငါး မ်ား၊ ၾကက္ဥ၊ အဆီနဲေသာခ်ိစ္၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ႏြားႏို ့၊
အေစ့အဆန္မ်ား၊ ၾကက္သြန္နီ၊ ၾကက္သြန္ျုဖဴ၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ မုန္လာဥနီ၊
ပန္းေဂၚ ဖီအျဖဴ၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ ပဲနံ ့သာရြက္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး..စသည္တို
့ျဖစ္ၾကပါတယ္။
ေဆးပညာဆိုင္ရာေဆာင္းပါးမ်ား
(မွီျငမ္း။ Best Health Tips to Firm Sagging Breasts)

ဆက္ဖတ္ရန္>>>>

အလိုလို သက္သာသြားေသာ ေရာဂါ သို႔မဟုတ္ ပခံုးကပ္ျခင္း၊ ပခံုးနာျခင္း (Frozen Shoulder)

ပခံုးကပ္တာ၊ ပခံုးနာတာ၊ ပခံုးခိုင္တာ စတဲ့ လကၡဏာေတြ ျပတတ္တဲ့ Frozen Shoulder ဟာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အသက္ ၄၀-၆၀ ၾကား အရြယ္ေတြမွာ ျဖစ္တတ္ၿပီး အထူးသျဖင့္ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ပိုျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံ ပခံုးတင္မက လက္ေမာင္းေတြ အထိပါ ပ်ံ႕ႏွံ႔ၿပီး နာတတ္ပါတယ္။ ဒီေရာဂါ ျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းကို တိတိက်က် မသိၾကပါဘူး။ အမ်ားယူဆတာကေတာ့ ပခံုးအရြတ္ (Capsule) က ေရာင္လာၿပီး က်ဳံ႕သြားေတာ့ လႈပ္ရွားမႈက ပံုမွန္ မျဖစ္ေတာ့တာလို႔ ေျပာၾကပါတယ္။ ပခံုးနာတာက အေတာ္ ဆိုးပါတယ္။ တစ္ခါတေလ ညအိပ္လို႔ေတာင္ မရေအာင္ နာတတ္ပါတယ္။ လက္က ေကာင္းေကာင္းလႈပ္ရွားလို႔ မရေတာ့ ေက်ာကုတ္လို႔လည္း မရ၊ ေခါင္းၿဖီးလို႔လည္း မရပါဘူး။ အမ်ဳိးသမီးေတြဆိုေတာ့ ဆံပင္ေတြ ထံုးလို႔မရ၊ ျပင္လို႔မရနဲ႔ ပိုဆိုးပါတယ္။ အက်ႌဝတ္ၿပီ ဆိုရင္လည္း လက္ထိုးရခက္ပါတယ္။ ဒီေရာဂါက အဆင့္သံုးဆင့္ ရွိပါတယ္။ အဆင့္တစ္ခုကို ၆ လ-၈ လေလာက္ ၾကာပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ ဒီေရာဂါျဖစ္ရင္ တစ္ႏွစ္ခြဲ- သံုးႏွစ္ေလာက္ ၾကာပါတယ္။ ဒီေရာဂါက အမ်ားအားျဖင့္ ပခံုးတစ္ဖက္မွာ စျဖစ္တာ မ်ားပါတယ္။ တခ်ဳိ႕လူေတြမွာ ပခံုးရဲ႕ ညာဘက္တစ္ဖက္မွာ စျဖစ္ၿပီး တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ေပ်ာက္လာၿပီဆိုေတာ့ ဘယ္ဘက္ပခံုးက ထပ္ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ဖက္ေပ်ာက္ၿပီးရင္ ေနာက္တစ္ဖက္ ထပ္ျဖစ္တတ္တယ္။ ခ်က္ခ်င္း ျပန္ျဖစ္တာမ်ဳိးေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီထက္ ကံဆိုးတဲ့ လူနာေတြက်ေတာ့ ပခံုးႏွစ္ဖက္စလံုး ၿပိဳင္ျဖစ္တာ ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္ရင္ အေတာ္ေလး ဒုကၡေရာက္ရပါတယ္။ 

ေရာဂါ ပထမအဆင့္မွာ ပခံုးအဆစ္က နာတယ္၊ ခိုင္လာတယ္၊ တျဖည္းျဖည္းနာတာ ပိုဆိုးလာတယ္၊ ပခံုးက ပိုကပ္လာတယ္။ ဒုတိယအဆင့္ကို Stationary Stage လို႔ ေခၚပါတယ္။ ဒီအဆင့္က်ေတာ့ ပခံုးက ပိုလည္း နာမလာဘူး၊ ပိုလည္း ဆိုးမလာဘူး၊ ပိုလည္း ကပ္မလာဘူး။ ေရာဂါက တန္႔ေနတယ္။ တတိယအဆင့္ကိုေတာ့ Resolution Stage လို႔ ေခၚပါတယ္။ ဒီအဆင့္မွာေတာ့ အဆစ္က နာတာ၊ ကပ္တာ တျဖည္းျဖည္း ေလ်ာ့သြားၿပီး ျပန္ေကာင္းသြားပါတယ္။ ဒီေရာဂါျဖစ္ရင္ လူနာအမ်ားစုမွာ အခ်ိန္အတိုင္းအတာ တစ္ခုအတြင္း ပံုမွန္ျပန္ျဖစ္သြားတာ မ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီေရာဂါကို အခ်ိန္အတိုင္းအတာ တစ္ခုအတြင္း သူ႔အလိုလို ျပန္သက္သာသြားတဲ့ ေရာဂါလို႔ ေျပာလို႔ရပါတယ္။ ဆရာတို႔အေနနဲ႔ ဒီလိုပခံုးနာတဲ့၊ ကပ္တဲ့ လူနာေတြ ေတြ႕ရင္ နာတဲ့ ေနရာကို စမ္းၾကည့္ေပးရပါတယ္။ တျခားေရာဂါလည္း ရွိႏိုင္တာေၾကာင့္ တျခားေရာဂါေတြနဲ႔ မမွားေအာင္ ေသခ်ာ စစ္ေဆးရပါတယ္။ ပခံုးနာ၊ ပခံုးကပ္တဲ့ ေရာဂါနဲ႔ မွားတတ္တဲ့ ေရာဂါေတြက ပခံုးအရြတ္ ေက်ာက္တည္တာ၊ ပခံုးအ႐ိုး နည္းနည္းပါးပါး က်ဳိးတာ၊ လည္ပင္းအာ႐ံုေၾကာ ညပ္တဲ့ ေရာဂါေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဘယ္ဘက္ပခံုးနာရင္ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ လြဲတတ္ပါတယ္။ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ရင္ လကၡဏာတစ္ခုအေနနဲ႔ ပခံုးနာတာ ျပတတ္လို႔ပါ။ ဆရာ့အေတြ႕အႀကံဳအရ ဒီေရာဂါျဖစ္တဲ့ လူနာေတြက အလိုလို ျဖစ္တာမ်ားပါတယ္။ တခ်ဳိ႕လူနာေတြက်ေတာ့ နည္းနည္းပါးပါး ထိမိခိုက္မိျဖစ္ၿပီး ပခံုးနာလာတာမ်ဳိးလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွင္ေတြက ဒီေရာဂါ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ေဝဒနာသည္ေတြရဲ႕ ၁၀-၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းက ဒီေရာဂါ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီေရာဂါပံုစံနဲ႔လာရင္ ေသြး၊ ဆီး စစ္ရပါတယ္။ ဓာတ္မွန္ ႐ိုက္ၾကည့္ရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဓာတ္မွန္ထဲမွာ ဘာမွ ႀကီးႀကီးက်ယ္က်ယ္ သိပ္မေတြ႕ရပါဘူး။ အ႐ိုးနည္းနည္းပါးတာေလာက္ပဲ ေတြ႕ရပါတယ္။ ဓာတ္မွန္ ႐ိုက္ၾကည့္ရတဲ့ အဓိကရည္ရြယ္ခ်က္က တျခားျပႆနာေတြမ်ား ျဖစ္ေနသလား ဆိုတာ ေသခ်ာေအာင္ စစ္ၾကည့္ရတာပါ။ ကုသမႈအေနနဲ႔ကေတာ့ အနာသက္သာဖို႔အတြက္ ေသာက္ေဆး ေပးရပါတယ္။ ပခံုးအဆစ္က နာေနေပမယ့္ လႈပ္ရွားမႈကိုေတာ့ လုပ္ႏိုင္သေလာက္ လုပ္ခိုင္းရပါတယ္။ ၿငိမ္ေနရင္ ပခံုးက ပိုကပ္သြားတတ္တယ္။ အ႐ိုးအေၾကာ ျပဳျပင္ေပးမႈ (Physiotherapy) လုပ္ေပးရင္လည္း လူနာအတြက္ အက်ဳိးရွိပါတယ္။ တစ္ခါတေလ ေရေႏြးအိတ္ကပ္တာ၊ ေသာက္ေဆး ေပးတာေတြ လုပ္ေပမယ့္ ဘယ္လိုမွ မသက္သာဘူးဆိုရင္ အဆစ္ထဲကို ေဆးထိုးေပးလို႔ ရပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ နာတာ အေတာ္ သက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။ လႈပ္ရွားမႈလည္း ျမန္ျမန္ရလာတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ရွိသူေတြမွာေတာ့ ဆီးခ်ဳိတက္ေနရင္ ေဆးထိုးလို႔ မသင့္ပါဘူး။ ပိုးဝင္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ ပိုးမဝင္ေအာင္ ေသခ်ာဂ႐ုစိုက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ တခ်ဳိ႕လူနာေတြက်ေတာ့ ပခံုးက သိပ္ကပ္ေနၿပီး လႈပ္ရွားလို႔ မရဘူးဆိုရင္ ေမ့ေဆးေပးၿပီး ပခံုးအရြတ္ေတြကို ဆြဲလွည့္တဲ့နည္း (Manipulation) ေပးရပါတယ္။ 

ဒီနည္းနဲ႔လည္း တခ်ဳိ႕လူနာေတြက သက္သာေပမယ့္ တခ်ဳိ႕လူနာေတြက မသက္သာပါဘူး။ ေနာက္တစ္နည္းက ဆရာတို႔ လုပ္ေလ့မရွိေပမယ့္ Arthroscopy နည္းလို႔ေခၚတဲ့ တျခားႏိုင္ငံေတြမွာ လုပ္ေလ့ရွိတာက အဆစ္ထဲ မွန္ေျပာင္းထည့္ၿပီး က်ပ္ေနတဲ့ အရြတ္ကို ျဖတ္ေပးတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေရာဂါက စိုးရိမ္စရာ မရွိေပမယ့္ ျဖစ္လာရင္ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အခ်ိန္အတိုင္းအတာတစ္ခုကို သည္းခံလိုက္ရင္ သူ႔အလိုလုိ သက္သာသြားတတ္ပါတယ္။ 

ပါေမာကၡဦးေန၀င္း

အရိုးခြဲစိတ္အထူးကုဆရာ၀န္ၾကီး

ေဆးပညာေဆာင္းပါးမ်ားမွ 

ဆက္ဖတ္ရန္>>>>

မ်က္စိယားယံလွ်င္

မ်က္စိယားတာက ေန႔တိုင္း ႀကံဳေနရတဲ့ ျပႆနာပါပဲ။ မ်က္စိယားယံရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းက ႏွစ္ခုရွိပါတယ္။ အေၾကာင္းရင္း တစ္ခုကေတာ့ သာမန္ပါပဲ။ မ်က္စိထဲကို ဖုန္ေတြ၊ သဲေတြ ဝင္တယ္။ မ်က္စိက ယားလာလို႔ လက္နဲ႔ ပြတ္လိုက္တယ္။ ဖုန္ေတြ၊ သဲေတြ ထြက္သြားေအာင္ မ်က္စိကို သန္႔ရွင္းတဲ့ေရနဲ႔ အားရပါးရ ေဆးေပးလိုက္ရင္ ေပ်ာက္သြားပါလိမ့္မယ္။ ေနာက္တစ္ခုက ဓာတ္မတည့္မႈေၾကာင့္ မ်က္စိေရာဂါ ေဝဒနာ (Allergic Eye Disorder) ရၿပီး မ်က္စိယားတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါကေတာ့ ေရနဲ႔ေဆးလည္း မေပ်ာက္ပါဘူး။ ဓာတ္မတည့္မႈေၾကာင့္ မ်က္စိယားရင္ သာမန္ မ်က္စနီရာကေန မ်က္စိမႈန္တဲ့အထိ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အေတာ္ က်ယ္ျပန္႔ပါတယ္။ တျခား ဓာတ္မတည့္မႈ ျဖစ္တဲ့ ေရာဂါေတြ (ဥပမာ- ပန္းနာရင္က်ပ္ ျဖစ္တာ၊ အေရျပား ေရာင္ရမ္းတာ) ေတြလိုပဲ ဒီေရာဂါကလည္း တစ္သက္လံုး မေပ်ာက္တဲ့ ေရာဂါမ်ိဳး၊ ရာသက္ပန္ကုဖို႔ လိုတဲ့ ေရာဂါမ်ိဳးပါ။ ျမန္မာျပည္မွာေတာ့ ဓာတ္မတည့္မႈေၾကာင့္ မ်က္စိေဝဒနာျဖစ္တာ သိပ္မေတြ႕ရပါဘူး။ ဆရာ့ဆီကို လာျပတဲ့ လူနာတခ်ဳိ႕ေတာ့ ရွိေပမယ့္ အဲဒီအထဲက တခ်ိဳ႕လူနာေတြဆိုရင္ အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔ သူ႔အလိုလို ေပ်ာက္သြားတာမ်ိဳးေတာင္ ေတြ႕ဖူးပါတယ္။

တခ်ိဳ႕က်ေတာ့လည္း အသက္ႀကီးမွ ဓာတ္မတည့္မႈ ျဖစ္လာၿပီး ေဆးနဲ႔ ထိန္းႏိုင္တဲ့ အဆင့္မွာတင္ ရပ္သြားတာမ်ိဳး ရွိပါတယ္။ ဓာတ္မတည့္မႈေၾကာင့္ မ်က္စိယားရင္ မ်က္စိက ႐ိုး႐ိုးနီ႐ံုပဲ နီတယ္၊ မ်က္ခြံကို လွန္ၾကည့္လိုက္ရင္ အနီစက္ (Papillae) ေတြ အမ်ားႀကီး ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ ဒီထက္ပိုဆိုးလာရင္ မ်က္ၾကည္လႊာ ပတ္လည္မွာ ေသြးေၾကာေတြက နီရဲေနတတ္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ မ်က္ၾကည္လႊာဆိုတာ ၾကည္လင္ၿပီး ထိုးေဖာက္ ျမင္ႏိုင္ရမယ္။ Clear and Transparent ျဖစ္ေနရပါမယ္။ အဲဒီလို မျဖစ္ဘဲ ေသြးေၾကာေတြ ဝင္လာတဲ့ အေျခအေနမွာဆုိရင္ မ်က္စိက မႈန္သြားတတ္ပါတယ္။ ဓာတ္မတည့္မႈေၾကာင့္ မ်က္စိနီလာ၊ ယားလာရင္ ဓာတ္မတည့္မႈ ျဖစ္တဲ့အတြက္ H2 Receptor Blocker ေဆးျဖစ္တဲ့ Cromal ဆိုတဲ့ မ်က္စဥ္းေဆးကို ေပးရပါတယ္။ ဒီေဆးကေတာ့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိး မရွိပါဘူး။ ဒီထက္ ပိုဆိုးလာတဲ့ အဆင့္မွာ စတီး႐ြိဳက္ မ်က္စဥ္းေဆးကို ေပးရပါတယ္။ ဒီေဆးကေတာ့ မ်က္စိအတြင္း ေရထုဖိအား (Intraocular Pressure) လည္း တက္ခ်င္ တက္ႏိုင္တဲ့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိး ရွိသလို မ်က္ၾကည္လႊာ ေပါက္တာ (Cornea Erosion) လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလို ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြ ရွိတာေၾကာင့္ မ်က္စိအထူးကု ဆရာဝန္ရဲ႕ ၫႊန္ၾကားခ်က္နဲ႔မွ ထည့္သင့္ပါတယ္။ ဒီလို မဟုတ္ရင္လည္း ဘာမီတြန္ (Burmeton) လို ေဆးမ်ိဳး ေသာက္လို႔ရပါတယ္။ ဒီလို ဓာတ္မတည့္မႈေၾကာင့္ မ်က္စိေဝဒနာ ျဖစ္ရင္ တစ္သက္လံုး ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ဖို႔ ရာသက္ပန္ ကုသမႈ ခံယူရမယ္ဆိုတာ လူနာေတြအေနနဲ႔ သိထားသင့္ပါတယ္။ ဓာတ္မတည့္မႈေၾကာင့္ မ်က္စိယားတာက ဘာအေၾကာင္းေတြေၾကာင့္ ျဖစ္လဲဆိုတာက ေျပာရခက္ပါတယ္။

ဥပမာအားျဖင့္ ပန္းနာရင္က်ပ္ ေရာဂါဆိုရင္လည္း ဓာတ္မတည့္မႈေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္ဆိုတာ သိေပမယ့္ ဘာနဲ႔ မတည့္တာလဲဆိုတာ မသိၾကသလိုမ်ိဳးပါပဲ။ စစ္ေဆးဖို႔ကလည္း မလြယ္ပါဘူး။ စမ္းသပ္လို႔ေတာ့ ရေပမယ့္ လူနာကိုပဲ သတိေပးထားရပါတယ္။ ဥပမာ ရာသီဥတုကို ၾကည့္ရင္ ဘယ္ရာသီမွာ ပိုျဖစ္တတ္သလဲ ဆိုတာကို သတိထား ၾကည့္ရပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ လူနာေတြဆိုရင္ မနက္ပိုင္းမွာ ပိုျဖစ္တတ္သလို တခ်ဳိ႕ လူနာေတြက်ေတာ့ ညေနပိုင္းမွာ ပိုျဖစ္တတ္တာမ်ဳိးလည္း ရွိပါတယ္။ ဒါကိုလည္း သတိထားခိုင္းရပါတယ္။ေနာက္တစ္ခုက အစားအေသာက္ကို သတိထားခိုင္းပါတယ္။ မႈိ၊ ပင္လယ္စာ စားရင္ ျဖစ္သလား၊ ဘယ္အစာစားရင္ ပိုျဖစ္သလဲ ဆိုတာကို ကိုယ့္ဘာသာ သတိထား ၾကည့္ခိုင္းရပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုက မ်က္ကပ္မွန္ တပ္တာေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ မ်က္ကပ္မွန္ကို လုပ္ထားတဲ့ ပစၥည္း (Material) နဲ႔ မတည့္ရင္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

မ်က္စိအထူးကုဆရာဝန္ႀကီး ပါေမာကၡဦးတင္ဝင္း

ဆက္ဖတ္ရန္>>>>

အကာကြယ္မဲ့ လိင္ဆက္ဆံျပီး ေနာက္ပိုင္း အဂၤါမွာ အဖုေလးေတြ ေပါက္လာလို႔ (အသက္ ၁၈ ႏွစ္ျပည့္မွ ဖတ္ပါရန္)

ေမး။ ။ HIV ေသြးစစ္ရင္ သုံးလ တေခါက္ ေျခာက္လ တေခါက္စစ္ရင္ ပုိေသခ်ာတယ္လို႔ ၾကားဖူးပါတယ္။ အဲ့မွာ ကြ်န္ေတာ္ သိခ်င္တာေလးရွိလုိ႔ပါ။ လြန္ခဲ့တဲ့ ေဖဖဝါရီလ ၂၀ ရက္ ေလာက္က ကြ်န္ေတာ္ တရုတ္ျပည္ ခရီးသြားျပီး မိတ္ေဆြေတြနဲ႔ အရက္ေသာက္ျပီး ေနာက္ KTV က အမ်ဳိးသမီးနဲ႔ အကာကြယ္မဲ့ အတူ ေနမိပါတယ္။ အဲ့ဒီေနာက္ ေမလ ၁၀ ရက္ေလာက္ ျမန္မာျပည္ကို ျပန္ေရာက္ပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္ ျမန္မာျပည္ ျပန္ေရာက္ျပီး ခ်က္ခ်င္း ေသြးစစ္ပါတယ္။ ေမလ ၁၃ ရက္ေန႔မွာ ပုိးမရွိဆိုတဲ့ အေျဖရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ခ်က္ခ်င္းစစ္ရင္ ပုိးကို ရွာေတြ႔မွာ မဟုတ္ဘူးလုိ႔ ၾကားဖူးလို႔ ကြ်န္ေတာ္ အခု ဇြန္ လ ၁၃ ရက္ေန႔ဆုိ ၃ လျပည့္ပါျပီ။ ဒါေပမဲ့ ေသြးစစ္မဲ့ သုံးလအတြင္း လိင္မဆက္ဆံရဘူးလို႔လဲ သိထားပါတယ္။ ဧျပီလပုိင္းမွာ ကြ်န္ေတာ့္ အမ်ဳိးသမီးက ခရီးက ျပန္လာေတာ့ အတူေနျဖစ္ပါတယ္။ အစက ကြ်န္ေတာ္ အေဖာ္ သုံးပါတယ္။ ေနာက္ပုိင္း အမ်ဳိးသမီးက ဘာလုိ႔ အေဖာ္သုံးတာလဲ ေမးပါမ်ားေတာ့ ဆက္ဆံတဲ့ အခ်ိန္ အေဖာ္မသုံးပဲ တ၀က္ေလာက္ေရာက္မွ အေဖာ္ျပန္သုံးျပီး အမ်ဳိးသမီးအထဲကုိ တခါမွ သုတ္ရည္ မထည့္ဖူးပါ။

အမ်ဳိးသမီးက ခရီးျပန္သြားခါနီး ဆက္ဆံတဲ့ တၾကိမ္ေတာ့ သုတ္ရည္ ထည့္မိပါတယ္။ တၾကိမ္တည္း ထည့္မိတာေတာ့ ေသခ်ာပါတယ္။ ျပန္ေရာက္ျပီး ေနာက္ပိုင္း လိင္အဂၤါမွာ အဖု ေပါက္လာတယ္။ အမည္းေရာင္ အဖုေလးပါ။ နာလည္မနာ ယားလဲမယားပါဘူး။ တၾကိမ္မွ လိင္မွာ အဖုဆုိတာ မေပါက္ဖူးပါ ဘူး။ ေနာက္ လက္ေမာင္းနဲ႔ ခ်ဳိင္းစပ္မွာလဲ အပူမ်ားလို႔ ထြက္တဲ့ ပုံစံနဲ႔ ၀က္ျခံလို အနီ အဖုေလးေတြ ၈ ဖု ၉ ဖုေလာက္ အထိ ေပါက္ေနတာ ေဆးလိမ္းလဲ မေပ်ာက္ပါဘူး။ ဘာဖုလဲေတာ့ ေသခ်ာ မသိပါဘူး။ အဂၤါမွာ လဲ အမည္းေရာင္ အဖုေလးေပါက္တာ ေတြ႔ေနရေတာ့ ေရာဂါမ်ား လကၡဏာ ျပတာလားဆုိျပီး စုိးရိမ္တာနဲ႔ အိပ္မေပ်ာ္ စားမ၀င္ ျဖစ္ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေသြးစစ္ဖုိ႔ဆုိလဲ ၾကားမွာ ကြ်န္ေတာ့္ အမ်ဳိးသမီးနဲ႔ ဆက္ဆံမိတာက တစ္ခု၊ ဒီလ ၁၃ ရက္ေန႔မွ ၃ လ ျပည့္မွာ တစ္ခုေၾကာင့္ က်ေနာ္ ဘာဆက္လုပ္ရမွန္း မသိ ျဖစ္ေန ပါတယ္။ ေန႔ တုိင္းကုိ စိတ္ပင္ပန္းစြာ ျဖတ္ေနရပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္ အဆုံးစြန္ထိ ေတြးထားပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္ ေရာဂါလဲ မေၾကာက္ပါဘူး။ ကြ်န္ေတာ့္ အမ်ဳိးသမီး အတြက္ေတာ့ အရမ္းစုိးရိမ္ပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္ သုတ္ရည္ တၾကိမ္ ထည့္မိတယ္။ ေနာက္ျပီး ဆက္ဆံတဲ့ အခ်ိန္ အစမွာ အေဖာ္မပါပဲ ျပီးခါနီး က်မွ အေဖာ္သုံးေလ့ ရွိတယ္။ အဲ့ဒါေတြ ေတြးျပီး သူ႔ဆီ ကူးစက္မွာ ကြ်န္ေတာ္ စုိးရိမ္းပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ့္ကုိ ဘာဆက္ လုပ္သင့္တယ္ဆုိတာ လမ္းညြန္ေပးေစခ်င္ပါတယ္။

ကြ်န္ေတာ္ အဲ့ဒီ KTV အမ်ဳိးသမီးကုိလဲ ေဆးစစ္ ခုိင္းလုိက္ပါေသးတယ္။ မရွိဘူးလုိ႔ အေျဖထြက္ပါတယ္။ အဲ့ဒီ အမ်ဳိးသမီးက ပုိက္ဆံေပးတိုင္း ေယာက်ာၤးေတြနဲ႔ ေလွ်ာက္အတူေနတဲ့ အမ်ဳိးစားေလာက္ေတာ့ မဆုိး ဘူးလုိ႔လဲ ေျပာလို႔ရပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္ သူေဆးစစ္ထားတာကုိ တြဲပုိ႔ လုိက္ပါတယ္။ တရုတ္လုိေရး ထားတာေတာ့ မရွိဘူးလုိ႔ ေရးထားပါတယ္။ သူ႔မွာ မရွိဘူးဆုိ ကြ်န္ေတာ္က ဘာလုိ႔ တခါမွ လိင္မွာ အဖု မေပါက္ဖူးတဲ့ လူက အဖုေပါက္လာတာလဲ။ သူစစ္တဲ့ ရက္စြဲက စာရႊက္မွာ ပါတယ္။ မတ္လ ၁၆ ရက္ပါ။ သူစစ္တဲ့ အခ်ိန္က မေပၚလုိ႔လာ။ ကြ်န္ေတာ္ မစဥ္းစားတတ္ေတာ့ပါဘူး။ သူ႔မွာ မရွိရင္ ကြ်န္ေတာ္က လိင္မွာ ဘယ္လုိလုပ္ အဖုေပါက္တာလဲ။ ေနာက္ျပီး ကြ်န္ေတာ္က သန္႔ရွင္းေရး ေကာင္းေကာင္း လိုက္စား ပါတယ္။

ေျဖ။ အခု ေျပာပံုအရဆိုရင္ က်ေနာ္တို႔ဘက္က ေဆြးေႏြးစရာ အပိုင္း (၃)ပိုင္းရွိေနပါတယ္။

၁) HIV ပိုး ရွိ/မရွိ ေသြးစစ္ျခင္း

ဒီလိုေသြးစစ္တာဟာ အႏၲရာယ္ရွိတဲ႔အျပဳအမူ တစ္ခုခု (ဥပမာ - ကြန္ဒံုး မသံုးဘဲ လိင္ဆက္ဆံျခင္း၊ မူးယစ္ ေဆးထိုးအပ္ မွ်ေ၀သံုးစြဲျခင္း၊ ေသြးသြင္းျခင္း....) ကို ျပဳလုပ္ျပီးတာနဲ႔ HIV ပိုးကို ခ်က္ခ်င္း စစ္လို႔မရပါဘူး။ ဒီပိုးကို ေသြးထဲမွာ စစ္လို႔ သိျမင္ႏိုင္တဲ့ အခ်ိန္ကာလ တစ္ခုကို ေစာင့္ရပါတယ္။ အဲလို ေစာင့္ရတဲ့ ကာလ (ၾကားကာလ)ဟာ ၃ လကေန ၆ လအထိ ရွိတတ္ပါတယ္။

ဒီၾကားကာလဆိုတာ လူကို HIV ပိုး ကူးစက္ေနေပမယ့္ ပိုးကို ေသြးစစ္တဲ့ အခါ ေသေသခ်ာခ်ာ မသိႏိုင္တဲ့ ကာလပါ။ ဥပမာ - ဖန္ခြက္ထဲ သၾကား တစ္မံႈ ႏွစ္မံႈ ထည့္ထားရင္ ေရေသာက္တဲ့အခါ သၾကားအရသာ မေပၚ သလိုပါပဲ။ ဒီအခ်ိန္မွာ ေသြးစစ္ရင္ ေသြးအေျဖက ပိုးမရွိပါ (Negative) ဆိုျပီး မွားယြင္းစြာ ထြက္ေပၚ တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်ေနာ္တို႔က ၃ လကေန ၆ လ ေစာင့္ခိုင္းတာပါ။ ဒီလိုေစာင့္ေနတုန္း အကာ အကြယ္မဲ့ လိင္ကိစၥ မလုပ္ရဘူး ဆိုတာကေတာ့ ပထမ တစ္ခါ အတြက္ မေသခ်ာလို႔ ၃ လက ၆ လ ေစာင့္ ေနတုန္း ေနာက္တစ္ခါ ထပ္ျပီး အကာအကြယ္မဲ့ လိင္ကိစၥလုပ္ရင္ ပထမ ေသြးစစ္ဖို႔ ေစာင့္ေန ရတာ အတြက္ ရႈပ္ေထြးေစပါတယ္။

၂) လိင္မွ တဆင့္ ကူးစက္တက္ေသာ ေရာဂါမ်ား

မိတ္ေဆြအေနနဲ႔ အျပင္မိန္းကေလးနဲ႔ အတူေနစဥ္မွာ အကာကြယ္ မပါတဲ့ အတြက္ လိင္မွတဆင့္ ကူးစက္ တဲ့ ေရာဂါေတြ ကူးစက္ႏိုင္ေခ် ရွိပါတယ္။ ကူးစက္ႏိုင္တာေတြကေတာ့ အိတ္အိုင္ဗြီ၊ ကာသလား ေရာဂါ နဲ႔ အသည္းေရာင္ အသား၀ါ ဘီ၊ စီ စတဲ့ ပိုးေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဆိုလိုတာက အိတ္ခ်္အိုင္ဗြီ မကူးဘူး ဆိုသည့္တိုင္ ကာလသားေရာဂါေတြ၊ အသည္းေရာင္ အသား၀ါေတြ ကူးႏိုင္ေခ် ရွိပါေသးတယ္။ ကာလသား ေရာဂါ ဆိုတာ ေရာဂါအမ်ိဳး မ်ားစြာရွိပါတယ္။ အျဖစ္မ်ားတာကေတာ့ လိင္အဂၤါ အနာေပါက္ျခင္း၊ လိင္အဂၤါမွ ျပည္က်ျခင္း၊ လိင္အဂၤါ တ၀ိုက္ အဖုေပါက္ျခင္း၊ ၾကြက္ႏို႔ေပါက္ျခင္း၊ ေပါင္ျခံ အၾကိတ္တည္ျခင္း ၊ လိင္အဂၤါ အနား ေ၇ယုန္ေပါက္ျခင္း စတာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေရာဂါ အမည္တပ္ဖို႔ အတြက္ ေသြးစစ္ရ ပါမယ္။ တတ္ကြ်မ္းတဲ့ ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသရပါမယ္။ အခ်ိန္မီ ကုသရပါမယ္။

အခု ေျပာျပတဲ့ ဇာတ္လမ္းအရ မိတ္ေဆြတင္မက မိတ္ေဆြရဲ႕ ဇနီးသည္ကိုပါ ေသြးစစ္ေစခ်င္ပါတယ္။ ဒါမွ လင္မယားႏွစ္ဦး စလံုးအတြက္ စိတ္ခ်ရမွာပါ။ ေသြးစစ္တဲ့ အခါမွာ HIV၊ ကာလသားေရာဂါ၊ အသည္းေရာင္ အသား၀ါ ဘီ၊ စီ စတာေတြကို စစ္သင့္ပါတယ္။

၃) လက္ရွိအခ်ိန္မွာ စိတ္ပူပန္မႈမ်ား ႏွင့္ လိင္အဂၤါအဖု ကိစၥ

လက္ရွိအခ်ိန္မွာ မိတ္ေဆြအေနနဲ႔ စိတ္ပူပင္ ေသာကေရာက္ေနမယ္ဆိုတာ နားလည္ မိပါတယ္။ စိတ္ပူ ပင္ျပီး ေျခမကိုင္မီ လက္မကိုင္မီ မျဖစ္ေစပဲ စိတ္ေအးေအး ထားေစခ်င္ပါတယ္။ မိတ္ေဆြအေနနဲ႔ ပထမဆံုး တတ္ကြ်မ္းတဲ့ ဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္ျပီး ေသြးစစ္ပါ။ မိတ္ေဆြ ေသြးစစ္လို႔ရတဲ့ အေျဖေပၚ မူတည္ျပီး ဇနီးသည္ ကိုလည္း လိုအပ္ရင္ စစ္ရပါလိမ့္မယ္။

လက္ရွိ လိင္အဂၤါ အဖုကို မညွစ္ပါနဲ႔၊ မဆြပါနဲ႔၊ မကုတ္ဖဲ့ပါနဲ႔၊ အဲလို လုပ္ရင္ ပိုပြားတတ္ပါတယ္။ လိင္အဂၤါမွာ ျဖစ္ေနတဲ့ အဖုအတြက္ အေရျပား ဆရာ၀န္နဲ႔လည္း ျပသလို႔ ရပါတယ္။ ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသတဲ့ အခါမွာ အရင္က KTV က အေၾကာင္းလည္း ေျပာျပဖို႔ လိုပါလိမ္႔မယ္။

ဒီအေတာ အတြင္းေတာ့ အမ်ိဳးသမီးနဲ႔ အတူေနရင္ ကြန္ဒံုး သံုးတာ ပိုစိတ္ခ်ရပါလိမ့္မယ္။ မိတ္ေဆြရဲ႕ လိင္ အဂၤါက အဖုက ကာသလားေရာဂါေၾကာင့္ ျဖစ္ေနတာမ်ိဳးဆိုရင္ အမ်ိဳးသမီးက ကြန္ဒံုးသံုးတာ မၾကိဳက္ဖူး ဆိုရင္ေတာ့ သူမကိုပါ အဲဒီပိုး ကူးသြားႏိုင္ပါတယ္။

ဒီေလာက္ဆို ေက်နပ္လိမ့္မယ္ထင္ပါတယ္

လမင္းကို

By HIM

ဆက္ဖတ္ရန္>>>>

*** ႏႈတ္ခမ္းသားေတြမည္းေနလို ့ စိတ္မညစ္ေစလို ***

ႏႈတ္ခမ္းတစ္စံုရဲ ့လွပမႈဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ မရွိမျဖစ္ပါ။

ဒါေၾကာင့္လည္း အမ်ိဳးသမီးတိုင္းလိုလိုမွာ အနဲဆံုး ႏႈတ္ခမ္းဆိုး ေဆးအေရာင္၃-မ်ိဳးေလာက္ရွိတတ္ၾကျပီး၊ အျပင္သြားခါနီးတိုင္း မိမိ၀တ္ဆင္မယ့္အ၀တ္အစားအေရာင္နဲ ့ အနီစပ္ဆံုး ႏႈတ္ခမ္း နီဗူးေလးကို ထုတ္ဆိုးေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ဘယ္လိုပင္ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးအကူအညီသံုးျပီးလွပေနပါေစ မိမိရဲ ့ႏႈတ္ခမ္းသားအ ေရာင္ကိုပန္းဆီေရာင္ေလးသဖြယ္ သဘာ၀အတိုင္းလွေနခ်င္တာ မိန္းကေလးတိုင္းရဲ ့ဆႏၵပါ။ အမ်ိဳးသားေတြလဲ ထို ့အတူပါဘဲ ႏႈတ္ခမ္းမည္းမည္းၾကီး မျဖစ္ခ်င္ၾကပါဘူး။

အခ်ိဳ ့ အမ်ိဳးသား/အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ အရြယ္မတိုင္မီ ႏႈတ္ခမ္းသားေတြမည္းလာတတ္ၾကပါတယ္၊ အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ ေကာ္ဖီ-လၻက္ရည္-ေဆးလိပ္လြန္စြာေသာက္သံုးျခင္းေၾကာင့္ ကဖိန္းဓာတ္ရဲ ့ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား၊ေနပူထဲအထြက္မ်ား၍ ေန ေလာင္ျခင္း၊ ေရေႏြး၊ ဟင္းခ်ိဳ ...စတဲ့အရည္ပူပူေတြကို

ခြက္ပူပူထဲကေန စုပ္ယူေသာက္ေလ့ရွိျခင္း၊ ခဲဓာတ္မ်ားတဲ့ ႏႈမ္းခမ္းဆိုးေဆးအႏၱရာယ၊္ ေရာဂါတစ္ခု ခုေၾကာင့္ေသာက္သံုးေနရတဲ့ ပဋိဇီ၀ေဆးေတြရဲ့တန္ျပန္သက္ေရာက္မႈ…စတာေတြေၾကာင့္ ႏႈတ္ခမ္း သားကို မည္းလာေစပါတယ္။အဲဒီအတြက္ စိတ္မညစ္ၾကပါနဲ ့။ ေဟာဒီမွာ ရိုးရွင္းလြယ္ကူျပီး ေငြကုန္ေၾကးက်မမ်ားတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြရွိပါတယ္။

(သၾကားနဲ ့ပြတ္ပါ) ႏႈတ္ခမ္းမည္းမည္းေတြအတြက္ သၾကားက အေကာင္းဆံုးေဆးပါဘဲ။လၻက္ရည္ဇြန္း ၃-ဇြန္းစာပမာဏရွိတဲ့ သၾကားမႈန္ ့ျဖဴျဖဴေလးေတြကို ေထာပတ္နဲ့ေရာျပီးေနာက္၊ ရလာတဲ့အႏွစ္ကို ႏႈတ္ခမ္းေပၚလိမ္းေပးပါ။ ေထာပတ္က ႏႈတ္ခမ္းသား အစိုဓာတ္ကိုထိန္းေပးသလို၊ သၾကားက ႏႈတ္ခမ္းေပၚရွိ ဆဲလ္အေသေတြကိုဖယ္ရွားေပးပါတယ္။

(မုန္လာဥနီအလံုး(ေခၚ)သၾကားမုန္လာ(ေခၚ)Beetroot ကိုသံုးပါ)ေသြးၾကည္ေရာင္လို ရဲရဲနီတဲ့ သၾကားမုန္လာဥေတြက အေရ ျပားေပၚရွိဆဲလ္အေသေတြကို ေကာင္းစြာဖယ္ရွားေပးနိုင္ျပီးေတာ့၊ ႏႈတ္ခမ္းသာမည္းျခင္းကိုတျဖည္းျဖည္းေလ်ာ့ပါးသြားေစပါ တယ္။

(သံလြင္ဆီလိမ္းပါ) အသားအေရကိုေကာင္းက်ိဳးျပဳကာအာဟာရတန္ဖိုးေျမာက္မ်ားစြာပါတဲ့ သံလြင္ဆီကို ႏႈတ္ခမ္းေပၚမွာ အစက္ကေလးေတြခ်ျပီးေတာ့ ႏႈတ္ခမ္းသားထဲစိမ့္၀င္ေအာင္ ပြတ္လိမ္းေပးပါ။

(ႏွင္းဆီပြင့္ ခ်ပ္ေလးေတြ သံုးပါ) ႏွင္းဆီပြင့္ ခ်ပ္ေလးေတြကို ေထာပတ္နဲ့ေရာေထာင္းျပီးေတာ့ ရလာတဲ့ အႏွစ္ေတြကို ႏႈတ္ခမ္းေပၚ အံုတင္ ထားေပးပါ။ အဲဒီလို ရက္သတၱ ၁-ပတ္မွာ ၂-ၾကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္မည္းေနတဲ့ႏႈတ္ခမ္းသားေတြ တျဖည္းျဖည္း အေရာင္ ေဖ်ာ့သြားလာပါလိမ့္မယ္။္

(စေတာ္ဘယ္ရီသီးေတြနဲ ့ပြတ္ပါ) စေတာ္ဘယ္ရီသီးေတြကလည္းႏႈတ္ခမ္းသားမည္းျခင္းအတြက္ အေကာင္းဆံုး သဘာ၀ေဆး ေလးေတြပါဘဲ။အဲဒီအသီးမွည့္မွည့္ေတြကို ရွာေစာင္းလက္ပပ္ဂ်ယ္လီ၊ ပ်ားရည္တို ့နဲ ့ေရာျပီး ႏႈတ္ခမ္းသားကိုပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ၁၀-မိနစ္ခန္ ့အၾကာမွာေရေအးျဖင့္ေဆးပါ (ေရခဲေရမဟုတ္္ပါ)

(သလဲသီး သံုးပါ) သလဲသီးကိုအေစ့ဖယ္ျပီးေနာက္ ရလာတဲ့အသားဖတ္ေလးေတြကိုေထာပတ္နဲ ့နယ္`၍၊ ႏႈတ္ခမ္းသားေတြကို သုတ္လိမ္းေပးပါ။ ညအိပ္ယာ၀င္ခါးနီးတိုင္းလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ရက္အနည္းငယ္ အတြင္းမွာ ပင္ႏႈတ္ခမ္းသားေလး သိသိသာသာ ပန္းေရာင္ ေျပာင္းလာနိုင္ပါတယ္။

(ဆားနဲ ့ပြတ္ပါ) အိမ္သံုးဆားမႈန္ေလးေတြကို ႏြားႏို ့ နဲ ့ေရာျပီးေတာ့၊ရလာတဲ့ အႏွစ္ပ်စ္ပ်စ္ေတြကို ႏႈတ္ခမ္းသားေပၚ ခပ္ဖြဖြ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။၁၅-မိနစ္ခန ့္အၾကာ ေရေအးျဖင့္ေဆးပါ (ေရခဲေရမဟုတ္္ပါ)

(ရွားေစာင္းလက္ပပ္ဂ်ယ္လီသံုးပါ) မည္းညစ္ေနတဲ့ နႈတ္ခမ္းသားကိုမူလအေရာင္ျပန္ရေစဖို ့အတြက္ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ဂ်ယ္လီ ကအေကာင္းဆံုးသမားေတာ္ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီအပင္ထဲက အႏွစ္ေတြကို ညွစ္ခ်ျပီးေတာ့ႏႈတ္ခမ္းသားေပၚတင္ျပီး ပြတ္လိမ္း လိုက္ရံုပါဘဲ။

(ဌက္ေပ်ာသီးသံုးပါ) ဌက္ေပ်ာသီးမွည့္မွည့္ကို ႏြားနို ့၊ ပ်ားရည္တို့ျဖင့္ သမေအာင္ေရာနယ္ျပီးေတာ့ ေန ့စဥ္လိမ္းေပးပါ။ ရက္ အနည္းအတြင္းမွာပင္ထူးျခားတဲ့ အာနိသင္ကို လက္ေတြ ့ခံစားရပါလိမ့္မယ္။

19-11-2013 ေန ့ထုတ္ျပည္ေထာင္စုေန ့စဥ္သတင္းစာ

--ေပါက္ေပါက္ မွ်ေ၀သည္

*promise.pauk*

*(ရိုးသားမႈသည္တခါတရံ၌ရံႈးနိမ့္ေစတတ္၏။သို

့ေသာ္တစ္သက္လံုးကားလိပ္ျပာလံုေစေတာ့၏။)*

ဆက္ဖတ္ရန္>>>>

လက္တစ္ကမ္းမွ အဆိပ္သင့္အစိမ္းေရာင္ကမၻာ

သင္ဟာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ကို ခံုမင္စြာ စားသံုးသူတစ္ဦး ျဖစ္ေနပါသလား။ ယုတ္စြအဆံုး ထမင္းစားစဥ္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္တုိ႔ကို အတုိ႔အျမႇဳပ္အျဖစ္ထည့္သြင္း စားသံုးသူ တစ္ဦး ဟုတ္ေနပါသလား။ ဟုတ္မွန္တယ္ဆိုရင္ သင္ဟာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ကိုသန္႔စင္စြာ စိတ္ခ်လက္ ခ်ေဆးေၾကာကာ စားသံုးရပါမည္။ ထိုသို႔ မဟုတ္ပါက ကင္ ဆာေရာဂါအပါအဝင္ လတ္တေလာ ေဘးဒုကၡျဖင့္ ရင္ဆုိင္ႀကံဳ ေတြ႕ရႏုိင္သည္ဟု ဇီဝနည္းပညာဘာသာ ရပ္ျဖင့္ အီတလီမွ ပါရဂူဘဲြ႕ ရရိွထားေသာ ေဒါက္တာ သန္း သန္းစိန္က သတိေပး စကားေျပာၾကားထားသည္။

၎က ျမန္မာႏုိင္ငံ သစ္သီးဝလံ ပန္းမံႏွင့္ဟင္းသီးဟင္းရြက္စိုက္ပ်ဳိးထုတ္ လုပ္တင္ပို႔ေရာင္းခ်သူမ်ား အသင္း၏ အႀကံေပးတစ္ဦးျဖစ္သည့္အျပင္ မႏၲေလး နည္းပညာ တကၠသိုလ္ ဇီဝနည္းပညာဌာန၌ ဧည့္ပါေမာကၡတစ္ဦးအျဖစ္ တာ ဝန္ထမ္းေဆာင္ေနၿပီး လက္ရိွျမန္မာတြင္ ႀကီးမားစြာ ရင္ဆုိင္ေနရေသာ ကင္ဆာ ေရာဂါ အပါအဝင္ အစာ အဆိပ္သင့္မႈ ျဖစ္ရပ္တုိ႔နည္းပါးသြားရန္ လမ္းၫႊန္လိုက္ ျခင္းနည္းလမ္းတစ္ခုသာျဖစ္သည္။ ”အခု ေတာင္သူေတြလဲြမွားစြာနဲ႔ အဆမတန္အသံုး ျပဳေနၾကတဲ့ ပိုးသတ္ေဆးေ တြရဲ႕အႏၲရာယ္ ၿခိမ္းေျခာက္မႈက စလာၿပီ” ဟု ေဒါက္တာ သန္းသန္းစိန္က ဆုိလိုက္သည္။

ပိုးသတ္ေဆးသံုးစဲြမႈ အခ်ိန္အဆ မကြၽမ္းက်င္မႈ၊ ခူးဆြတ္ခ်ိန္ကာလ ေစာ ျခင္းစေသာ စိုက္ပ်ဳိးေရးပညာေပး ဗဟုသုတမရိွျခင္းတုိ႔ေၾကာင့္ ဆုိးက်ဳိးမ်ားျဖစ္ကာ ကင္ဆာျဖစ္ မႈႏႈန္းကုိ အားေပးေန သည္ဟု ၎ကဆုိသည္။ သူ႔သတိေပးမႈကလည္း မွားမည္မ ထင္။ ကမၻာက ယေန႔ျမန္မာကုိ အဆင့္ သတ္မွတ္ေပးလာမႈကလည္း ရိွလာေနၿပီ။ ဤအရာကား သည္ကမၻာေပၚတြင္ ျမန္ မာကအဆင့္-၂။ တုိးတက္မႈႏႈန္းေတာ့ မဟုတ္ ကင္ဆာျဖစ္မႈႏႈန္း။ ဒါက ႏုိင္ငံတကာ၏ အသိအမွတ္ျပဳမႈပင္။ ထိုမွ် မက ေသး ျမန္မာ ဘက္က ကိန္းဂဏန္းကလည္း ေၾကာက္ခမန္းလိလိပင္ လြန္ခဲ့သည့္ ၈ႏွစ္ ကထက္ ႏွစ္ဆမ်ားလာေၾကာင္း ရန္ကုန္ ေဆး႐ုံႀကီး၏ ကင္ဆာဌာ နမွတ္တမ္းတြင္ မွတ္တမ္းျပဳ စုထားၿပီးျဖစ္သည္ဟုသိရသည္။

ထိုအေျခအေနအတုိင္းဆုိပါက ျပည္ သူတုိ႔ သတိထားၾကဖို႔လိုေနၿပီး က်န္းမာ ေရးအတြက္ ေဘးကင္းေသာ အစားအ ေသာက္ေန႔စဥ္ျဖစ္ဖို႔က အေရးႀကီးလာၿပီ ဟု ေဒါက္ တာ သန္းသန္းစိန္ကဆက္ေျပာသည္။ ယေန႔ အစားအေသာက္တုိ႔က စိတ္မခ်ရ။ ထိုထက္ဆုိးလာသည္က ဟင္းသီးဟင္းရြက္ဘက္ကိုပင္ စိတ္မခ်ရမႈက သိသိ သာသာ တုိးလာေနၿပီဟု သူကပင္ စိုးရိမ္စြာ ေျပာလာျပန္သည္။

အစာလည္းအဆိပ္ အဆိပ္လည္းအစာ

ကင္ဆာကိုေနာက္ထား ယခုလတ္တေလာ ျမင္ေနရေသာ အစာအဆိပ္သင့္မႈေၾကာင့္ လူတို႔ေဘးေတြ႕လာၾကေၾကာင္း ေဒါက္တာသန္းသန္းစိန္က အေထာက္အ ထားျ ဖင့္ ေျပာလာျပန္သည္။ ၂ဝ၁၃ ခုႏွစ္ အတြင္း ရန္ကုန္တုိင္းေဒသႀကီး ေက်ာက္ တန္းၿမိဳ႕နယ္ ေသာင္ႀကီးေက်းရြာတြင္ တ႐ုတ္ႏုိင္ငံထုတ္ အပင္အားတုိးေဆးဖ်န္း ထား သည့္ ကန္စြန္းရြက္ကို စားသံုးခဲ့သ ျဖင့္ အစာအဆိပ္သင့္မႈ ျဖစ္ပြားခဲ့ရာ အသက္ ခုနစ္ႏွစ္အရြယ္ကေလးငယ္မွ အသက္ ၆ဝ အရြယ္ ၁၆ ဦးတုိ႔ မူးေဝ ျခင္း၊ ေအာ့ အန္ျခင္း မ်ား ျဖစ္ပြားခဲ့ဖူးၾက သည္။ ထို႔အျပင္ စစ္ကိုင္းတုိင္းေဒသႀကီး ဟုမၼလင္း ယက္ဖေက်းရြာတြင္ သစ္ပါး လႊာစက္႐ံုမွ ဝန္ထမ္းမ်ား မနက္စာ စား ရင္း ေဂၚဖီထုပ္ေၾကာင့္ အစာအဆိပ္သင့္ သျဖင့္ လူ ၃၂ ဦး (က်ား ၁၇၊ မ ၁၅) ေဆး႐ုံတင္ရရာ မ ႏွစ္ဦးေသဆံုး သြား သည္။ ျဖစ္ရပ္ႏွစ္ခုတြင္ သူတုိ႔စားၾကသည္ က ေဂၚဖီထုပ္ႏွင့္ ကန္စြန္းရြက္ ကိုသာ။ ရဲက ကြၽမ္းက်င္သူတုိ႔ႏွင့္ စစ္ေဆးကာ ျဖစ္ရပ္ႏွစ္ခုစလံုးကို ပိုးသတ္ေဆးမ်ား အလြန္အကြၽံ ပါဝင္ေနေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ သည္ဟု မွတ္ခ်က္ျပဳခဲ့ၾကသည္။ အဓိက လက္သည္မွာ ပိုးသတ္ေဆးဓာတ္ၾကြင္း ေၾကာင့္ အႏၲရာယ္ျဖစ္ၿပီး လူအမ်ား စား သံုးမိကာ က်န္းမာေရးဆုိင္ရာ ထိခုိက္ ျခင္းျဖစ္သည္။ 

လူတုိင္းက အသက္ရွည္ လိုၾက သည္။ သို႔ေသာ္ ”အစားမေတာ္ တစ္လုတ္” ဆုိေသာ စကားက သတိေပး လာေနၿပီ။ စားေသာက္ရသမွ်က ”ေဆး လည္းအစာ အစာ လည္းေဆး” မျဖစ္ဘဲ ”အဆိပ္လည္း အစာ အစာလည္းအဆိပ္” ဟု ေျပာင္းလဲရမည့္ အေျခအေန ေရာက္ သြားေနသည္။ ထိုျဖစ္ရပ္တုိ႔က ပိုးသတ္ ေဆးဖ်န္းထားၿပီး ရက္ မေစ့ဘဲ ခ်က္ခ်င္း ခူး၊ ခ်က္ ခ်င္း ေစ်း ကြက္ထဲေရာက္၊ ယင္း ကိုပင္ ေရႏွင့္စင္ေအာင္ မေဆးၾကသျဖင့္ ယခုလို အႏၲရာယ္ႀကံဳရျခင္းျဖစ္သည္ဟု စိုက္ပ်ဳိးေရး ပညာရွင္ တုိ႔ က ေျပာၾကသည္။

ေဆးသုေတသနဦးစီးဌာန၏ ေျပာၾကား ခ်က္အရမူ ေဆးဖ်န္းၿပီး ၇ ရက္ၾကာသည္ အထိ လူကိုအႏၲရာယ္ေပးႏိုင္သည့္ အာနိ သင္ရိွေနသည္ဟုဆုိ၏။ ထိုသုိ႔ေသာအစား အေသာက္က အေျခခံလူတန္းစားတုိ႔၏ အမ်ားဆံုးစားေသာ အစားအေသာက္မ်ား တြင္ ပါဝင္သည္က ျပႆနာပင္။ေဒါက္တာ သန္းသန္းစိန္က ထိုျဖစ္ရပ္က ေတာင္သူတုိ႔ မသိနားမလည္ရာက တမင္လုပ္သလို ျဖစ္ေနေၾကာင္း သူ႕အျမင္ကို ေျပာလာသည္။

”ဒါကို ကြၽန္မတို႔ေတြ လုိက္နာဖို႔အတြက္ကို ပညာေပးဖို႔၊ အသိေပးဖို႔ မ်ားမ်ားလုိလာပါၿပီ” ဟု ၎က ေျပာသည္။ သူ၏ ေျပာပံုအရပညာေပးမႈက ရိွေနေသာ္လည္း လုိက္နာ မႈက မရိွဆုိသည္ကို ၫႊန္း ခ်င္ပံုရေနသည္။ စံုစမ္းရသေလာက္ လတ္ဆတ္ေသာသစ္သီးဝလံမ်ားႏွင့္ဟင္း သီးဟင္းရြက္မ်ားကို ပိုးသတ္ေဆးႏွင့္ ပတ္သက္၍ စနစ္တ က်သံုးၾကရန္ ေဟာေျပာ၊ ေဆြးေႏြး၊ ေရးသားမႈမ်ားကုိ ဌာန ဆုိင္ရာမ်ား၊ ပုဂၢလိကအဖဲြ႕အစည္းမ်ားႏွင့္ ပိုးသတ္ေဆးေရာင္းခ်သူမ်ား မၾကာခဏ လည္းျပဳ လုပ္ေ နၾကေၾကာင္းကို ၾကားသိေန ရသည္။ ထို႔အျပင္ ပိုးသတ္ေဆး ေပၚစ အခ်ိန္ကာလက ဆရာစံထြန္းေအာင္က ပုိးသတ္ေဆးမွာ ေတာမီးႏွင့္တူေၾကာင္း တင္စားထားေသာ ”ပိုးသတ္ေဆး ေတာမီး” စာအုပ္ကို စာေပဗိမာန္မွေရးသား ထုတ္ေဝခဲ့ဖူးပါသည္။ သုိ႔ေသာ္လည္း ေဘးျဖစ္မႈက ရပ္မသြားခဲ့။ ထုံးစံအတုိင္းလိုက္နာမႈက အားနည္းေနသည္။

ပိုးသတ္ေဆးသည္ ပိုးတုိ႔ကိုသာ သတ္ႏုိင္သည္မဟုတ္

ပုိးသတ္ေဆးဆုိသည္က စိုက္ပ်ဳိး ေရးလုပ္ငန္းခြင္တြင္ အသံုးျပဳေသာဓာတု ေဆးဝါးျဖစ္သည္။ မိမိစုိက္ပ်ဳိးထားေသာ သီးႏွံတုိ႔ ေအာင္ျမင္စြာ ျဖစ္ထြန္းရန္ႏွင့္ ရွင္သန္ႀကီး ထြားရန္ ပိုးမက်ေစရန္ အသံုးျပဳသည့္ ေဆးဝါးျဖစ္သည္။ စိုက္ပ်ဳိးေရး ပညာရွင္တုိ႔ကမူ ပိုးသတ္ေဆးကို အႏၲရာယ္ ရိွေသာ ဓာတုပစၥည္းဟု ဖြင့္ဆုိၾကသည္။ အဘ ယ္ေၾကာင့္ဆုိေသာ္ ပိုးသတ္ေဆး ဆုိသည္မ်ဳိးက အပင္တုိ႔ကို သတ္ေသာ အေကာင္ဗေလာင္တုိ႔အား သတ္ေသာ ေဆးျဖစ္သည့္အတြက္ေၾကာင့္ အဆိပ္ ေတြဟု ဖြင့္ ဆုိၾကျ ခင္း ျဖစ္သည္။ သို႔ေသာ္ ေတာင္သူတုိ႔က ယင္းအဆိပ္ကုိ အဘယ္ေၾကာင့္ သံုးေနၾကရပါသနည္းဟု အေမး ရိွလာလွ်င္ ေတာင္သူတုိ႔အဆုိက သီးႏွံ မ်ား မျဖစ္ ထြန္းသည့္ အတြက္ေၾကာင့္ႏွင့္ ပိုတိုးကာ လုိခ်င္သည့္အတြက္ေၾကာင့္ဟု အေျဖေပးၾကေျပာၾကသည္။ 

ဥကၠံၿမိဳ႕နယ္ မွ ေတာင္သူဦးခင္လွေအာင္က ”ေၾကာ္ ျငာ အားေ ကာင္းတာရယ္။ အျဖစ္ ျမန္ခ်င္ တာေၾကာင့္ပါပဲ” လက္ရိွအေျခအေနကို ရွင္းျပသည္။ လက္ရိွ ေတာင္သူတုိ႔ အသံုး ျပဳေနမႈက နည္းစနစ္ မမွန္တာေတြ ရိွေန ေၾကာင္း ကိုေတာ့ သူကမု သားမပါ၊ အမွန္ အတုိင္းေျပာသည္။

အဓိကကေတာ့ အခ်ိန္အဆမမွန္ဘဲ တအားသံုးတာဟု ၎ကေျပာသည္။ ဆုိးက်ဳိးကျဖင့္ ေဆးယဥ္သြားကာ ေဆးမတုိးသည့္ ျပႆနာက ကပ္ပါလာသည္ဟု ၎ က ေျပာသည္။ ဒါက အပင္အႏၲရာယ္၊ လူအႏၲရာယ္က လည္း ေနရာအခ်ဳိ႕တြင္ ခပ္စိပ္စိပ္ရိွလာ ေနသည္။ ပိုးသတ္ေဆးအၾကြင္းက ပမာဏနည္းလွ်င္ ခ်က္ခ်င္းသိ သာစြာ အာနိသင္မျပဘဲ စားတာမ်ားလာသည္ႏွင့္ အမွ်ကင္ဆာ စသည့္ ကုမရႏိုင္ေသာ ေရာဂါမ်ားျဖစ္တတ္ေၾကာင္း သိပၸံပညာ ရွင္တုိ႔က သတိေပး ထားေၾကာင္း ေဒါက္ တာ သန္းသန္းစိန္ထံမွ သိရသည္။

”စားသံုးသူေတြ ဆုိတာက ဒုတိယ အဆင့္မွပါ၊ ပထမဆံုးအႏၲရာယ္မ်ားတာက ေတာ့ လယ္သမားကိုယ္တုိင္ပါပဲ” ဟု ၎က လက္ရိွ အေျခအေန ကို ေျပာျပ သည္။ ျမန္ မာႏုိင္ငံသစ္သီးဝလံပန္းမန္ႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ စိုက္ပ်ဳိးထုတ္လုပ္တင္ ပို႔ေရာင္းခ်သူမ်ားအသင္းမွ ေျပာၾကားခ်က္အရ ယခုႏွစ္တြင္ မေကြး၌ ေဆးဖ်န္းေနရင္း မိသားစု သံုးဦးစလံုး မူးေမ့လဲက်သြားခဲ့ေသာျဖစ္စဥ္ အပါအဝင္အလားတူ ျဖစ္စဥ္တုိ႔က ရိွေနသည္ဟုသိရကာ စားသံုးသူသာမက သံုးစဲြသူကိုပါ ေဘးသင့္ လာေနၿပီျဖစ္ သည္ဟု သိ ရသည္။စိုက္ပ်ဳိး ေရးေဆး ေရာင္းခ်သူတုိ႔ကမူ ျမန္မာတြင္ မွတ္ပံုတင္ထားၿပီးျဖစ္ေသာ ေဆးကို အၫႊန္းအတုိင္း စနစ္တက်သံုးစဲြ ပါက ေဘး မရိွေၾကာင္း ေထာက္ျပၾက သည္။လိုအပ္သည့္အတြက္ ထုိေဆးက ရိွေနသည္ဟုပါ ထည့္သြင္းေျပာၾကသည္။

တရားမဝင္အဆိပ္ကုိ တရားဝင္သံုးျခင္းသည္လည္းေကာင္း

္ျမန္မာ့ ၾသဘာလုပ္ငန္းစုမွ ဦးျမင့္စိုး က ”ကြၽန္ေတာ္တုိ႔ ေတာင္သူေတြက ေငြ မႏိုင္လို႔ သိပ္မသံုးႏုိင္ပါဘူး။ ခုျဖစ္ေန တာေတြက ထုိင္းတုိ႔၊ တ႐ုတ္တို႔ကေန ဝင္ လာတဲ့ တ ရား မဝင္တာေတြေၾကာင့္ပါ” ဟု ေျပာသည္။ ယင္းေဆးတုိ႔ အသံုးျပဳ ပံုကို ျမန္မာစာလံုးျဖင့္ မေရးထားသည့္ အတြက္ေၾကာင့္ အသံုးမျပဳတတ္ရာမွတစ္ ဆင့္ျဖစ္ေၾကာင္း ၎က အေၾကာင္းရင္း ကို ေျပာသည္။ သို႔ေသာ္ေစ်းကြက္တြင္ ထိုေဆးတုိ႔ ေနရာယူမႈက ႀကီးေနၿပီျဖစ္ သည္။ ယခုႏွစ္ပိုင္းက ႏုိင္ငံအမ်ားစုတြင္ ပိတ္ပင္ထားေသာ စုိက္ ပ်ဳိးေရးသံုး ပိုး သတ္ေဆးမ်ားမွာ ျမန္မာႏုိင္ငံတြင္ ပ်ံ႕ႏွံ႔ ေနေၾကာင္း ဆန္စပါးလုပ္ငန္းအသင္းခ်ဳပ္ မွ အေထြေထြ အတြင္းေရးမွဴး ဦးရဲမင္း ေအာင္က တပ္လွန္႔ သတိေပးခဲ့ ဖူး သည္။ အထူးသျဖင့္ ဧရာဝတီႏွင့္ ပဲခူးတုိင္းေဒသ ႀကီးတုိ႔တြင္ ဥေရာပ၊ အေမရိကႏွင့္ တ႐ုတ္ ႏုိင္ငံတုိ႔ကပင္ ပိတ္ပင္တားဆီးထားသည့္ ပုိး သတ္ေဆး တစ္ မ်ဳိး ေရာင္း ခ်ေနသည္ကို ေတြ႕ရိွေနရေၾကာင္း ၎က ထုတ္ေဖာ္ ေျပာျခင္းျဖစ္သည္။ ထိုတရားမဝင္ ပိုးသတ္ေဆးမ်ား သည္ မူဆယ္၊ ျမဝတီနယ္စပ္လမ္းေၾကာင္း မ်ား မွ ဝင္လာခဲ့ သည္ဟု စစ္ေဆးေဖာ္ ထုတ္ခ်က္မ်ားအရ ေနာက္ပိုင္းတြင္ သိရိွ ခဲ့ရသည္။

ျ္မန္မာက ပိုးသတ္ေဆးဥပေဒကုိ ၁၉၉ဝ ခုႏွစ္ မတ္လ ၅ ရက္တြင္ ထုတ္ ျပန္ခဲ့ၿပီး ပုိးသတ္ေဆးဥပေဒပါ စည္း မ်ဥ္းစည္းကမ္းမ်ားႏွင့္အညီ ပိုးသတ္ေဆး အုပ္စုေျခာက္ အုပ္စုကို ခြင့္ျပဳထားခဲ့သည္။ 

ပိုးသတ္ေဆးမွတ္ပံုတင္အဖဲြ႕က ယေန႔ အထိ ပိုးသတ္ေဆး အမ်ဳိးအစားေပါင္း ၁၇၁၆ ခုကို ခြင့္ျပဳေပးထားေၾကာင္းလယ္ ယာစိုက္ပ်ဳိးေရးႏွင့္ ဆည္ေျမာင္းဝန္ႀကီး ဌာနမွသိရသည္။ အစိုးရသစ္ကာလ ျပည္ နယ္ႏွင့္တုိင္းေဒသႀကီး အစိုးရအဖဲြ႕အသီး သီးမွ စစ္ေဆးေရးအဖဲြ႕တို႔ျဖင့္ တရားမဝင္ ပိုးသတ္ေဆးမ်ား အေပၚ အေရးယူေဆာင္ ရြက္လ်က္ရိွသည္ဟု ၾသဂုတ္ ၂၈ ရက္ ျပည္သူ႕လႊတ္ေတာ္ အစည္းအေဝးတြင္ လယ္ယာစုိက္ပ်ဳိးေရးႏွင့္ ဆည္ေျမာင္းဝန္ ႀကီးဌာန ဒုတိယ ဝန္ႀကီး က ေျပာၾကားခဲ့ ေသာ္လည္း လက္ေတြ႕တြင္ ရိွေနေသး ေၾကာင္း ျမန္မာ့ၾသဘာလုပ္ငန္းစုမွ ဦးျမင့္ စုိးက ေျပာျပသည္။ ”ဒါေတြေၾကာင့္ေပါ့ ဗ်ာ သံုးသူေရာ စားသူပါ ဒုကၡေ တြ႕ေန တာ ေပါ့” ဟု ၎က ဆက္ေျပာသည္။ ေဒါက္တာသန္းသန္းစိန္က ပိုးသတ္ေဆး မွာ ဖ်န္းၿပီးပါက ခ်က္ခ်င္း ဓာတ္ျပယ္မသြားတ တ္ေၾကာင္း၊ ေနာက္ ဆက္တဲြ အေန ျဖင့္ ဓာတ္ၾကြင္းအႏၲရာယ္ကပ္ပါလာေၾကာင္း အဓိကက ဓာတ္ၾကြင္းေၾကာင့္ အႏၲရာယ္ရိွေၾကာင္း၊ သို႔ေသာ္လည္း သတ္မွတ္ရက္ ၁၄ ရက္ သို႔မဟုတ္ ရက္ ၂ဝ ၾကာ လွ်င္ ျဖစ္ေစ၊ မုိးရြာလွ်င္ျဖစ္ေစ၊ ေနပူလွ်င္ျဖစ္ ေစ ဓာတ္ၾကြင္းအာနိသင္ကုန္သြားပါ သည္ဟု ရွင္းျပသည္။

”ဒါေတြနဲ႔ မကိုက္ညီဘူးဆိုရင္ အႏၲ ရာယ္ရိွပါတယ္” ဟု ၎က ဆက္ေျပာသည္။ သို႔ေသာ္လည္းပဲ ျမန္မာႏုိင္ငံတစ္ ႏုိင္ငံလုံး၌ ပိုးသတ္ေဆးသံုးစဲြမႈႏႈန္းက ၂ဝ၁၁-၂ဝ၁၂ ဘ႑ာႏွစ္တြင္ ၁၁၁ဝ၁ ဒသမ ၄၁မက္ထရစ္တန္။ ၂ဝဝ၂-၂ဝဝ၃ ဘ႑ာႏွစ္တြင္ ၂၈၇၄ ဒသမ ၆ဝ မက္ ထရစ္တန္ရိွေနသည္။ ယခင္ ဆယ္စုႏွစ္ ႏွင့္ ႏိႈင္းယွဥ္ပါက အဆ မတန္ ျမင့္တက္ သြားသည္။ ထိုပမာဏကို ၾကည့္လွ်င္ အစိုးရိမ္ႀကီး မျဖစ္လွ်င္ေတာင္ သတိထား ဖို႔ ကိန္းဂဏန္းကျပေနၿပီျဖစ္သည္။ ၤဗဥ ၏ ထုတ္ျပန္မႈ တြင္ ေဆး မ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ ေသာ ေရာဂါမ်ားေၾကာင့္ ပုိးသတ္ေဆးသံုး စဲြသူမ်ားလည္း ေသဆံုးၾကမႈ ပိုမ်ားလာ ေၾကာင္း အသိေပးခဲ့ဖူးသည္။ အစားအ ေသာက္ လမ္းၫႊန္ ခ်က္မ်ား တြင္ လတ္ ဆတ္ေသာ သစ္သီးဝလံမ်ားႏွင့္ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္မ်ားကုိ တစ္ေန႔လွ်င္ ၄ ႀကိမ္မွ ၁ဝ ႀကိမ္ အထိ အသက္အရြယ္ကို လိုက္ ၍ စားသံုးသင့္သည္ဟု အႀကံျပဳ ထား သည္ကို ေတြ႕ရသည္။ သစ္သီးဝလံမ်ားႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကုိ အမယ္စံုေအာင္ စားသံုးပါက အခ်ဳိ႕ေသာ ကင္ဆာေရာဂါ မ်ားအပါအဝင္ နာတာ ရွည္ေရာ ဂါမ်ား ျဖစ္ႏုိင္ေျခနည္းပါးသည္ဟုလည္း ေျပာဆုိ ထားၾကသည္။ သို႔ေသာ္ အထူးအႀကံျပဳ ထားသည္က သစ္သီးဝလံႏွင့္ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္မ်ားကို ခ်က္ျပဳတ္ၿပီး မွသာ စား သံုးသင့္ေၾကာင္းႏွင့္ အကယ္၍ သစ္သီးဝလံ မ်ားႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကို မခ်က္ ျပဳတ္ဘဲ အစိမ္းစားမည္ဆုိပါက အထက္ ပါ ေဆးေၾကာသန္႔စင္သည့္ လုပ္ငန္းစဥ္ အဆင့္ဆင့္ကို မလဲႊမေရွာင္ဘဲ အတိအက် လိုက္နာ၍ အထူးအေလးထားေဆာင္ ရြက္ပါရန္ ထည့္သြင္းတုိက္တြန္းထားခ်က္ ပါဝင္ေနသည္။ ပါေမာကၡ ဆရာ ဝန္ႀကီး မ်ားက ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ရျခင္းကို အေၾကာင္းအရင္းမ်ားစြာ ရိွသည့္အနက္ က အစားအစာမ်ားေၾကာင့္ ကင္ဆာ ေရာဂါျဖစ္ပြားႏႈန္းမွာ ပိုမုိမ်ားျပားေၾကာင္း မွတ္ ခ်က္ျပဳ ထားခဲ့ၿပီး ျဖစ္သည္။

ဖခင္ျဖစ္သူက ေဆးလိပ္ႏွင့္ အရက္ မေသာက္၊ သက္သတ္လြတ္သာစားေသာ္ လည္း လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာျဖင့္ ေသဆံုး သြားခဲ့ဖူးသည္ကုိ သမီးျဖစ္သူက အံ့ၾသစြာ ဆုိခဲ့ဖူးေသာျဖစ္ရပ္။ ေဆးလိပ္ မေသာက္ အရက္မေသာက္ သို႔ေသာ္ အဆုတ္ကင္ ဆာျဖင့္ ေသဆံုးသြားသည္ဆုိေသာ သတင္း စကား။ ထိုစကားမ်ားက ရပ္ရြာထဲတြင္ ပ်ံ႕ႏွံ႔စီညံေနၿပီ။ ေသဆံုးလိုက္တုိင္း ကင္ ဆာဆုိေသာ သတင္းစကားကို မ႐ိုးႏိုင္စြာ ေျပာဆိုေနၾကရသည္။

ဒါမွမဟုတ္ရင္ ဘာလဲ။လမ္းၫႊန္ဆိုင္းဘုတ္ရိွၿပီလား

လမ္းမေတာ္ၿမိဳ႕နယ္မွ အိမ္ရွင္မ တစ္ဦးက ”ဒါဆုိဘာစားရမလဲ” ဟု ေမး ခြန္းထုတ္သည္။ ထိုသို႔ဆုိလွ်င္ အႏၲရာယ္ ကင္းသည့္ အစားအေသာက္က ေအာ္ဂဲ နစ္စားစရာ သာ ျဖစ္ေနေတာ့သည္။ စိုက္ ပ်ဳိးတဲ့အခ်ိန္မွ ေစ်းဆုိင္ေပၚေရာက္သည္ အထိ ပိုးသတ္ေဆးႏွင့္ ဓာတုေျမၾသဇာ မ်ား အသံုးျပဳထားျခင္းမရိွသည့္ စားစရာ မ်ား ကုိ ေအာ္ ဂဲနစ္စားစရာဟု ေခၚၿပီး ႏုိင္ငံတကာတြင္ ေနရာယူလာေနၿပီျဖစ္ သည္။ ပုိးသတ္ေဆးမ်ား အႏၲရာယ္ရိွေသာ ဓာတု ပစၥည္းမ်ားႏွင့္ ထိေတြ႕မႈမရိွေတာ့ သည့္ အ တြက္ ေအာ္ဂဲနစ္စားစရာမ်ားမွာ ေကာင္းက်ဳိးမ်ားစြာသာရိွေနသည္။ ၾကြင္းက်န္ခဲ့ေသာ ပိုးသတ္ေဆးကို ေရွာင္ရွား ႏုိင္႐ုံသာမက အာဟာရဓာတ္မ်ား ပိုမို ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ မႈေၾကာင့္ ေရြးခ်ယ္လာ ၾကၿပီျဖစ္ေသာ္လည္း ေစ်းႀကီးျခင္း၊ ဝယ္ယူရရိွရန္ ခက္ခဲျခင္း စတာေတြေၾကာင့္ အကန္႔အသတ္ ရိွေနသည္။

သို႔ေသာ္ျမန္မာအတြက္က ထိုကဲ့သုိ႔ အတားအဆီးမရိွ ၾသဂဲနစ္စိုက္ခင္းမ်ားကို သစ္သီးဝလံပန္းမန္ႏွင့္ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္စိုက္ပ်ဳိးထုတ္လုပ္ တင္ပို႔ေရာင္း ခ်သူမ်ားအ သင္းႏွင့္ ေအာ္ဂဲနစ္စိုက္ပ်ဳိး ထုတ္လုပ္ တင္ပို႔ေရာင္းခ်သူမ်ားအသင္းတုိ႔က ပူးေပါင္းကာေဆာင္ရြက္သြားေတာ့ မည္ဟု သိရသည္။ ေဒါက္တာသန္းသန္း စိန္က ”တစ္ပိုင္ တစ္ႏုိင္ စိုက္ခင္းေတြ ေပၚလာတာ မ်ားရင္ ေစ်းမႀကီးပါဘူး။ စၾကဖို႔ပဲလိုပါတယ္” ဟု ေျပာသည္။ ထို႔ အျပင္ တစ္ဖက္ကလည္း ပိုးသတ္ေဆး ေလွ်ာ့သံုးရန္ အစိုးရအပါအဝင္ လူမႈ အဖဲြ႕အစည္းတုိ႔က က်ယ္ျပန္႔စြာပညာေပး ရန္ႏွင့္ တရားမဝင္လာေသာ ပုိးသတ္ေဆး ကုိ ထိေရာက္ေသာ အေရးယူမႈျဖင့္ တား ဆီးဖို႔လိုေၾကာင္း ၎က ေမတၱာရပ္ခံ သည္။ 

ကမၻာ႔က်န္းမာေရးအဖဲြ႕ႀကီး၏ ထုတ္ျပန္မႈအရ အေရွ႕ေတာင္အာရွႏုိင္ငံ မ်ားတြင္ က်န္းမာေရးဂ်ီဒီပီအဆင့္က ျမန္ မာႏုိင္ငံမွာ ၂ ရာခုိင္ႏႈန္း၊ လာအိုက ၄ ဒသမ ၅ ရာခုိင္ႏႈန္း၊ ကေမၻာဒီးယားက ၅ ဒသမ ၆ ရာခုိင္ႏႈန္း ရိွေနရာ က်န္းမာ ေရးအဆင့္နိမ့္က်ေသာ ႏုိင္ငံေပါင္း ၁၉၁ ႏုိင္ငံတြင္ ျမန္မာႏုိင္ငံမွာအနိမ့္ဆံုးအဆင့္ တြင္ ေနရာယူေန သည္ဟု သိရသည့္အ ျပင္ ျမန္မာႏုိင္ငံမွာ ကင္ဆာေရာဂါသည္ မ်ားအတြက္ ေရာဂါကုသမႈ စက္ကိရိယာ ျဖစ္ေသာ ဓာတ္ေရာင္ျခည္စက္မွာလည္း တစ္ျပည္လံုးမွာ သံုးလံုးသာရိွသည့္အတြက္ ေဝဒနာဆုိး ခံစားမသြားရေအာင္ အား လံုးပါဝင္မွသာျဖစ္မည္ဟု စိုက္ပ်ဳိးေရး ပညာရွင္တို႔က ေတာင္းဆိုသည္။ ဒါ ႐ိုက္တာမင္းထင္ကိုကိုႀကီးက ”အင္းသီး” ဆုိေသာ မွတ္တမ္း႐ုပ္ရွင္အျဖစ္ ပိုးသတ္ ေဆးကုိကားတုိေလး ႐ိုက္ကာ ပညာေပး ခဲ့မႈက စိုးရိမ္စရာ သို႔မဟုတ္ မျဖစ္မေန ကာကြယ္ရေတာ့မည့္ အေရးေပၚျ ပႆနာ တစ္ခုအား သတိေပးေခါင္းေလာင္းသံထိုး လိုက္ျခင္းပင္ ျဖစ္သည္။ သင္သည္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ကို ႏွစ္ၿခိဳက္ခံုမင္စြာ အၿမဲစားသံုးေနသူ ျဖစ္ ပါသလား..။ ထိုသို႔ ဆုိလွ်င္…။

Credit>>

Popular Myanmar News Journal

ဆက္ဖတ္ရန္>>>>

ေသြးခ်ိဳ ေရာဂါႏွင့္ ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေနထိုင္ျခင္း

ေသြးခ်ိဳေရာဂါသည္ ကုသေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါသလား။ ေသြးခ်ိဳ ေ၀ဒနာရွင္အားလံုး သိခ်င္ေသာေမးခြန္းျဖစ္ပါသည္။ ကုသမႈကို မွန္မွန္ကန္ကန္ ထိထိေရာက္ေရာက္ ခံယူမည္ဆိုပါက ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ပမာဏ ျမင့္တက္မႈသည္ ပံုမွန္ပမာဏသို႔ ေရာက္ရွိသြားႏိုင္ပါသည္။ သို႔ေသာ္ ေသြးခ်ိဳ ေရာဂါသည္ ဘ၀တစ္ေလွ်ာက္လံုးဆက္လက္ရွိေနမည္ျဖစ္ပါသည္။ 

ေသြးခ်ိဳ ေရာဂါခံစားေနရၿပီဆိုပါက စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းဖို႔မလိုပါ။ ေသြးခ်ိဳေရာဂါ ရွိလ်က္ႏွင့္ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ေသာဘ၀ကို ျဖတ္သန္းေနၾကသည့္ ေသြးခ်ိဳ ေရာဂါေ၀ဒနာရွင္မ်ား သန္းေပါင္းမ်ားစြာ ရွိပါသည္။ အစားအသာက္အေနအထိုင္ ဆင္ျခင္ျခင္း၊ ဆရာ၀န္ညႊန္ၾကားခ်က္အတိုင္း တိတိက်က်လိုက္နာျခင္း၊ မျပင္းထန္ေသာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမ်ား ပံုမွန္ျပဳလုပ္ျခင္းတို႔ုျဖင့္ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ေသာ ေသြးခ်ိဳ ေရာဂါရွင္ဘ၀ကို တည္ေဆာက္ႏိုင္ပါသည္။ 

ေသြးခ်ိဳေရာဂါ ေ၀ဒနာရွင္မ်ားအဖို႔ ေအာက္ပါအခ်က္မ်ားကို သတိျပဳရမည္ ျဖစ္ပါသည္။ 

(၁) ဆီးခဏခဏသြားျခင္း

(၂) အျမင္ေ၀၀ါးျခင္း

(၃) ပံုမွန္္ထက္ပို ေရစာျခင္း

(၄) ေျခလက္မ်ား ထံုက်င္ျခင္း

(၅) ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ဆာေလာင္ျခင္း

(၆) အလြန္အမင္း ႏုန္းေခြျခင္း

(၇) စိတ္ဆတ္ျခင္း

(၈) အနာက်က္ေႏွးျခင္း

(၉) ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ထိခုိက္ျခင္း မရွိဘဲ အေရျပားေပၚတြင္ ေသြးေျခဥျခင္း။ 

အထက္ပါ အခ်က္မ်ားထဲမွ တစ္ခုခုကို ခံစားေနရၿပီဆိုပါက ဆရာ၀န္ႏွင့္ ျပန္လည္ျပသသင့္ပါသည္။ 

ေသြးခ်ိဳ ေ၀ဒနာရွင္မ်ားအဖို႔ ေသြးထဲရွိ သၾကားဓာတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ရာတြင္ အစားအေသာက္ ဆင္ျခင္ျခင္း၊ မျပင္းထန္ေသာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ျပဳလုပ္ျခင္း၊ ေသြးထဲရွိ သၾကားဓာတ္ကို ပံုမွန္စစ္ေဆးျခင္း၊ လိုအပ္ပါက အင္ဆူလင္ထိုးျခင္းႏွင့္ ေသြးခ်ိဳက်ေဆးမ်ား သံုးစြဲျခင္းတို႔ကို ျပဳလုပ္ရပါသည္။ 

ေ၀ဒနာရွင္အမ်ားစုသည္ ၄င္းတို႔၏ ေသြးတြင္းရွိ သၾကားဓာတ္ကို အစားအေသာက္ဆင္ျခင္ျခင္း တစ္မ်ိဳးတည္းျဖင့္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ပါသည္။ ေသြးထဲရွိ သၾကားဓာတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ရန္ ေသာက္ေဆး၊ ထိုးေဆးမ်ား သံုးစြဲေနခ်ိန္၌ပင္ အစားအေသာက္ ဆင္ျခင္ဖို႔ လိုပါသည္။ အစားအစာ အမ်ိဳးအစား၊ စားေသာက္သည့္အခ်ိန္၊ စားေသာက္သည့္ ပမာဏ စသည္တို႔သည္ ေသြးတြင္းရွိ သၾကားဓာတ္ပမာဏအေပၚ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိပါသည္။၀ဒ

ေသြးတြင္းရွိ သၾကားဓာတ္ပမာဏကို ပံုမွန္ပမာဏသို႔ေရာက္ေအာင္ ထိန္းႏိုင္ေလေလ၊ ေသြးခ်ိဳေရာဂါ၏ ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးမ်ားကို ကာကြယ္ႏိုင္ေလေလျဖစ္ပါသည္။ ေသြးထဲရွိ သၾကားဓာတ္ပမာဏကို ထိန္းသိမ္းႏိုင္ရန္အတြက္ သာမန္လူမ်ားႏွင့္မတူဘဲ တစ္မူထူးျခားေသာ စနစ္တက် အခ်ိန္မွန္မွန္ ထမင္းစားေသာက္ျခင္း အေလ့အထကို ေလ့က်င့္လိုက္နာက်င့္သံုးရမည္ ျဖစ္ပါသည္။ 

အစာစားေသာက္သည့္ အခ်ိန္အပုိင္းအျခားသည္ စားေသာက္သည့္ အစားအစာအမ်ိဳးအစားႏွင့္ ထပ္တူထပ္မွ်အေရးႀကီးပါသည္။ တစ္ႀကိမ္တည္းတြင္ အစားအေသာက္မ်ားမ်ားစားေသာက္ျခင္းသည္ ေသြးထဲရွိ သၾကားဓာတ္ကို အလြန္အမင္းတက္ေစၿပီး ၎သၾကားဓာတ္ကို ေခ်ဖ်က္ရန္အတြက္ အင္ဆူလင္ဓာတ္ကို ပုိမိုလုိအပ္လာပါသည္။ ပမာဏနည္းနည္းစီ စားေသာက္ၿပီး စားေသာက္သည့္ အႀကိမ္ေရကို တုိးျမႇင့္စားေသာက္ပါက ေသြးထဲရွိသၾကားဓာတ္ကို ေခ်ဖ်က္ရန္အတြက္ အင္ဆူလင္ဓာတ္မ်ားစြာ လုိအပ္ေတာ့မည္မဟုတ္ေပ။ 

ေသြးခ်ိဳေရာဂါေ၀ဒနာရွင္မ်ား လုိက္နာက်င့္ၾကံသင့္သည့္ အစာစားေသာက္ပံုမွာ - 

(၁) တစ္ေန႔တာအတြင္း အနည္းဆံုးသံုးႀကိမ္ ထမင္းစားပါ။ တခ်ိဳ႕ေသာ ေသြးခ်ိဳေ၀ဒနာရွင္မ်ားသည္ ထမင္းအနည္းငယ္ကို သံုးႀကိမ္စား၍ ထမင္းစားခ်ိန္မ်ားၾကားတြင္ သြားေရစာအနည္းငယ္ႏွစ္ႀကိမ္ စားေသာက္ သည့္အေလ့အထကို ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ၾကပါသည္။ 

(၂) ထမင္းစားေသာက္ခ်ိန္ႏွင့္ သြားေရစာစားေသာက္ခ်ိန္မ်ားကို ေန႔စဥ္အခ်ိန္မွန္မွန္ သတ္မွတ္စားေသာက္ ရန္ အေရးႀကီးပါသည္။ 

(၃) မနက္စာ၊ ေန႔လယ္စာ၊ ညစာစားေသာက္ေသာ ပမာဏမ်ားသည္ ေန႔စဥ္တူညီေနရပါမည္။ 

(၄) မနက္စာ၊ ေန႔လယ္စာ၊ ညစာမ်ားကို မလြတ္ေစပါႏွင့္။ အစာစားခ်ိန္ေနာက္က်ေတာ့မည္ဟု ယူဆလွ်င္ စားေသာက္စရာမ်ားကို ကုိယ္ႏွင့္ တစ္ပါတည္းယူေဆာင္သြားပါ။ ထမင္းစားခ်ိန္ ေနာက္မက်ေစပါႏွင့္။ 

အစာစားေသာက္သည့္အခ်ိန္အပုိင္းအျခားကို မွန္ကန္ေစရန္ အထက္ပါအတုိင္း စနစ္တက်ေလ့က်င့္ စားေသာက္ရမည္ျဖစ္ပါသည္။ 

ထုိ႔ေနာက္ စားေသာက္သည့္ အစားအစာအမ်ိဳးအစားကုိ ေရြးခ်ယ္ရမည္ ျဖစ္ပါသည္။ ေသြးခ်ိဳေရာဂါေ၀ဒနာရွင္မ်ား စားေသာက္ႏုိင္သည့္ အစားအေသာက္မ်ားသည္ အမ်ိဳးအစား မ်ားစြာ ကြဲျပားသြားပါသည္။ တခ်ိဳ႕ေသာ အစားအစာမ်ားသည္ တုိင္းတာစားေသာက္ရန္လုိအပ္ၿပီး တခ်ိဳ႕ေသာအစားအစာမ်ား ဥပမာ - ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား စသည္တုိ႔သည္ တုိင္းတာစရာမလုိပါ။ တုိင္းတာခ်င့္ခ်ိန္၍ စားေသာက္ရျခင္း၏ ရည္ရြယ္ခ်က္မွာ ေသြးခ်ိဳေ၀ဒနာရွင္မ်ားအား ကဆီဓာတ္၊ အသားဓာတ္၊ အဆီဓာတ္၊ ဗီတာမင္ဓာတ္၊ သတၱဳဓာတ္၊ ဖုိင္ဘါဓာတ္ႏွင့္ အျခားအာဟာရဓာတ္ မ်ားမွ်တစြာရရွိေစရန္ ျဖစ္ပါသည္။ 

(ဤေဆာင္းပါးအဆံုးတြင္ ေသြးခ်ိဳပန္းကန္ျပားအေၾကာင္းကို ေဖာ္ျပေပးထားပါသည္။) 

ေသြးခ်ိဳေရာဂါေ၀ဒနာရွင္မ်ားအဖို႔ စားေသာက္မည့္ အစားအစာအမ်ိဳးအစား ကို စနစ္တက် ေရြးခ်ယ္၍ ပမာဏအတိအက် စားေသာက္ျခင္း၊ ေန႔စဥ္အခ်ိန္မွန္မွန္စားေသာက္ျခင္းတုိ႔အျပင္ ေသြးထဲရွိ သၾကားဓာတ္ကို ေသြးေဖာက္၍ စနစ္တက်တုိင္းတာမွတ္သားရန္ လုိအပ္ပါသည္။ ေသြးထဲရွိ သၾကားဓာတ္ ပမာဏကို သိရွိပါမွ ကုသမႈသည္ ထိေရာက္မႈရွိမရွိကို သိရွိႏုိင္မည္ ျဖစ္ပါသည္။ 

ေသြးထဲ၌ ပံုမွန္ရွိသင့္သည့္ သၾကားဓာတ္ပမာဏမွာ ၇၀ mg/dl မွ ၁၁၅ mg/dl (၃.၈၅ mmol/L မွ ၆ mmol/L) ျဖစ္ပါသည္။ 

အစာစားၿပီးစအခ်ိန္တြင္ ေသြးထဲရွိ သၾကားဓာတ္ပမာဏသည္ ႐ုတ္တရက္ ျမင့္တက္ သြားပါသည္။ သာမန္လူတစ္ေယာက္တြင္ ထုိကဲ့သို႔ ျမင့္တက္သြားေသာ သၾကားဓာတ္ပမာဏသည္ ႏွစ္နာရီ အတြင္း ပံုမွန္ပမာဏသုိ႔ က်ဆင္းသြားပါသည္။ အကယ္၍ ပံုမွန္ပမာဏသုိ႔ က်ဆင္းမသြားဘဲ ၁၂၆ mg/dl (၇ mmol/L) ႏွင့္အထက္ ျမင့္တက္ေနပါက ေသြးခ်ိဳေရာဂါေ၀ဒနာရွိေနၿပီဟု သတ္မွတ္ႏုိင္ပါသည္။ 

တစ္ခါတရံတြင္ ေသြးခ်ိဳေရာဂါကို ကုသရန္အတြက္ စနစ္တက် စားေသာက္ျခင္းႏွင့္ မလံုေလာက္ဘဲ ေသာက္ေဆးမ်ား မွီ၀ဲရန္ လုိအပ္လာပါသည္။ သုိ႔ေသာ္ ေသာက္ေဆးတစ္ခုတည္းကို အားကုိးျခင္းမ်ိဳး မျပဳလုပ္ရပါ။ စနစ္တက်စားေသာက္ျခင္း၊ မျပင္းထန္ေသာ ကုိယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ပံုမွန္ ျပဳလုပ္ျခင္းႏွင့္ ေသြးခ်ိဳေဆး၀ါးသံုးစြဲျခင္းတုိ႔ကုိ ဟန္ခ်က္ညီညီျပဳလုပ္မွသာ ေသြးထဲရွိ သၾကားဓာတ္ပမာဏကို ထိေရာက္စြာ ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္မည္ ျဖစ္ပါသည္။ 

ေသြးခ်ိဳေဆး၀ါးမ်ားသည္ သၾကားဓာတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ပံုနည္းလမ္းမ်ား တစ္ခုႏွင့္တစ္ခု မတူညီၾကပါ။ တခ်ိဳ႕ေသာ ေသြးခ်ိဳေဆးမ်ားသည္ အသည္းမွသၾကားဓာတ္ (ဂလူးကုိ႔စ္) ထုတ္လႊတ္မႈကို တားဆီးျခင္း၊ အစာလမ္းေၾကာင္းမွ ဂလူးကို႔စ္စုပ္ယူမႈကို ေႏွးေကြးေစျခင္း၊ ခႏၶာကုိယ္အစိတ္အပုိင္းမ်ားမွ ဂလူးကုိ႔စ္သံုးစြဲမႈကို တုိးပြားေစျခင္းတုိ႔ျဖင့္ ေသြးထဲရွိ သၾကားဓာတ္ကုိ ေလ်ာ့က်ေအာင္ ျပဳလုပ္ပါသည္။

တခ်ိဳ႕ေသာ ေသြးခ်ိဳေဆးမ်ားမွာမူ ခႏၶာကုိယ္အတြင္းရွိ ပန္ကရိယဟုေခၚေသာ မုန္႔္ခ်ိဳအိတ္မွ အင္ဆူလင္ပုိမုိထြက္ေအာင္ လံႈ႕ေဆာ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ထြက္လာေသာ အင္ဆူလင္၏အစြမ္းကို အသံုးျပဳကာ ေသြးထဲရွိ သၾကားဓာတ္ကိုေလ်ာ့က်ေအာင္ ျပဳလုပ္ပါသည္။ မည္သည့္ ေသြးခ်ိဳေဆး အမ်ိဳးအစား ေသာက္သံုးသင့္သည္ကို ဆရာ၀န္မွ စနစ္တက် ၫႊန္ၾကားေပးမည္ ျဖစ္ပါသည္။ 

အင္ဆူလင္ဓာတ္အေၾကာင္း အနည္းငယ္တင္ျပလုိပါသည္။ အင္ဆူလင္ဆုိသည္မွာ ေဟာ္မုန္းဓာတ္ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါသည္။ ခႏၶာကုိယ္အတြင္းရွိ ပန္ကရိယဟုေခၚေသာ မုန္႔္ခ်ိဳအိတ္မွ အင္ဆူလင္ေဟာ္မုန္းဓာတ္ကုိ ထုတ္လႊတ္ေပးပါသည္။ 

အင္ဆူလင္ဓာတ္သည္ ခႏၶာကုိယ္အႏွံ႕အျပားရွိ ဆဲလ္မ်ား၏အျပင္နံရံတြင္ တြယ္ကပ္လုိက္သည္ႏွင့္တစ္ၿပိဳင္နက္ ေသြးထဲရွိ ဂလူးကုိ႕စ္ဓာတ္ကို ၄င္းဆဲလ္မ်ားအတြင္းသုိ႔ ၀င္ေရာက္ေစရန္ လံႈ႕ေဆာ္ေပးပါသည္။ 

တခ်ိဳ႕ေသာ ေသြးခ်ိဳေရာဂါအမ်ိဳးအစားတြင္ ခႏၶာကုိယ္အတြင္း၌ အင္ဆူလင္ဓာတ္ လံုလံုေလာက္ေလာက္မရွိသည့္အတြက္ ေသြးထဲရွိသၾကားဓာတ္ကို ဆဲလ္မ်ားအတြင္းသို႔ မသြင္းႏုိင္ဘဲ ေသြးထဲ၌ သၾကားဓာတ္စုပံုလာကာ ေသြးခ်ိဳဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ေပၚလာသည္။ အဆုိပါ ေသြးခ်ိဳေရာဂါ ေ၀ဒနာရွင္မ်ားအဖို႔ ေသြးထဲရွိ သၾကားဓာတ္ျမင့္တက္လာပါက အင္ဆူလင္ထုိးရန္ လုိအပ္ပါသည္။ 

အင္ဆူလင္ေဟာ္မုန္းသည္ ထုိးေဆးပံုစံသာရွိၿပီး ေသာက္ေဆးပံုစံမရွိပါ။ အင္ဆူလင္ဓာတ္သည္ အစာလမ္းေၾကာင္းထဲသုိ႔ ေရာက္ရွိပါက အစာေခ်ဖ်က္ေသာအင္ဇုိင္းဓာတ္မ်ား၏ ေခ်ဖ်က္ျခင္းခံရၿပီး ပ်က္စီးသြားေသာေၾကာင့္ ေသာက္ေဆးပံုစံထုတ္လုပ္၍ မရႏုိင္ပါ။ သုေတသနပညာရွင္မ်ားသည္ ႐ွဴသြင္းျခင္း နည္းလမ္းကဲ့သုိ႔ မနာက်င္ေသာနည္းျဖင့္ ခႏၶာကုိယ္အတြင္းသို႔ အင္ဆူလင္ဓာတ္ေရာက္ရွိႏုိင္မည့္ နည္းလမ္းအသစ္မ်ားကို ဆက္လက္ရွာေဖြလ်က္ ရွိပါသည္။ 

ေသြးခ်ိဳေရာဂါေ၀ဒနာရွင္မ်ားအဖို႔ ေသြးအတြင္းရွိ သၾကားဓာတ္ပမာဏကို စနစ္တက် တုိင္းတာမွတ္သား၍ အစားအေသာက္အမ်ိဳးအစား၊ စားေသာက္သည့္အခ်ိန္တုိ႔ကို တိတိက်က်အခ်ိန္မွန္မွန္ သတ္မွတ္စားေသာက္ျခင္းတုိ႔ျဖင့္ ေသြးထဲရွိ သၾကားဓာတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ကာ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္စြာျဖင့္ သက္တမ္းေစ့ေနထုိင္သြားႏုိင္ပါသည္။ စနစ္တက်ေနထုိင္စားေသာက္ျခင္းမရွိပါက ေသြးခ်ိဳေရာဂါ၏ ေနာက္ဆက္တြဲဆုိးက်ိဳးမ်ားကို ခံစားရႏုိင္ပါသည္။ 

ေသြးခ်ိဳေရာဂါ၏ ေနာက္ဆက္တြဲဆုိးက်ိဳးမ်ားမွာ _ 

(၁) ေသြးထဲ၌ သၾကားဓာတ္ျမင့္မားျခင္း 

ေသြးထဲ၌ သၾကားဓာတ္ျမင့္တက္ျခင္းသည္ ကာလၾကာရွည္ျဖစ္ေနျခင္းမ်ိဳး ၾကံဳေတြ႕ရတတ္ပါသည္။ ထုိသုိ႔ျဖစ္ရျခင္းမွာ အစာမ်ားမ်ားစားေသာက္မိျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္သလုိ ဖ်ားနာျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးျခင္း၊ ေသြးထဲ၌ အင္ဆူလင္ဓာတ္နည္းေနျခင္းတုိ႔ေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏုိင္ပါသည္။ ေသြးထဲ၌ သၾကားဓာတ္ ျမင့္တက္ေနပါက ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ အျမင္ေ၀၀ါးျခင္း၊ မၾကာခဏဆီးသြားျခင္း၊ ေရဆာျခင္း၊ အေရျပားေျခာက္ေသြ႕ျခင္းႏွင့္ ယားယံျခင္းတုိ႔ကို ခံစားရႏုိင္ပါသည္။ 

(၂) ဆီးထဲ၌ ကီတုန္း (Ketone) ဓာတ္ပါျခင္း 

ေသြးထဲရွိသၾကားဓာတ္သည္ ၂၄mmol/dl (၁၃mg/L)ထက္ မ်ားေနၿပီဆုိပါက ဆီးထဲ၌ ကီတုန္းဓာတ္ ပါ/မပါကို စစ္ေဆးရပါမည္။ ဆီးထဲ၌ ကီတုန္းဓာတ္ပါေနၿပီဆုိပါက တတ္ကၽြမ္းနားလည္ေသာ သမားေတာ္ႀကီး မ်ားႏွင့္ ခ်က္ခ်င္းျပသရန္ လိုအပ္ပါသည္။ ဆီးခဏခဏသြားေနလွ်င္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးရန္ လိုအပ္ပါသည္။ ဆီးသြားမ်ား၍ ေရဓာတ္ခန္းလွ်င္ အလြန္အႏၲရာယ္ ရွိပါသည္။ 

(၃) ေသြးထဲ၌ သၾကားဓာတ္အလြန္အမင္း က်ဆင္းသြားျခင္း 

ဆီးခ်ိဳေရာဂါေ၀ဒနာရွင္မ်ားသည္ တစ္ခါတစ္ရံ၌ ေသြးအတြင္းရွိ သၾကားဓာတ္အလြန္အမင္း က်ဆင္းသြားျခင္းမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါသည္။ အႏၲရာယ္ရွိပါသည္။ ထုိသုိ႔ျဖစ္ရျခင္းမွာ အင္ဆူလင္ထုိးေဆး သံုးစြဲမႈ မ်ားသြားျခင္း၊ အစားအေသာက္ လံုလံုေလာက္ေလာက္ မစားသံုးျခင္း၊ အစာမရွိဘဲ အရက္ေသာက္ျခင္းႏွင့္ ျပင္းထန္ေသာ ကုိယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ လုပ္မိျခင္းတုိ႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။ ေသြးထဲ၌ သၾကားဓာတ္ေလ်ာ့နည္းလာပါက ကတုန္ကယင္ျဖစ္ျခင္း၊ ေမာပန္းျခင္း၊ အလြန္အမင္း ဆာေလာင္ျခင္း၊ စိတ္႐ႈပ္ေထြးျခင္း၊ စိတ္ေျခာက္ျခားျခင္းတုိ႔ကို ခံစားရပါသည္။ ေသြးထဲရွိ သၾကားဓာတ္ကို အျမန္ဆံုးျဖည့္တင္းေပးရန္ လုိအပ္ပါသည္။ (အေရးေပၚအေနႏွင့္ ပန္းသီး သုိ႔မဟုတ္ လိေမၼာ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ဖန္ခြက္တစ္၀က္ခန္႔ေသာက္ျခင္း၊ သၾကားလံုး ၅ လံုးခန္႔ ငံုျခင္းတုိ႔ ျပဳလုပ္၍ ေဆး႐ံု/ေဆးခန္းသုိ႔ ခ်က္ခ်င္းေခၚေဆာင္သြားသင့္ပါသည္။) 

(၄) အျခားေသာျပႆနာမ်ား 

ေသြးထဲ၌ သၾကားဓာတ္ျမင့္တက္ျခင္းသည္ ကာလၾကာရွည္လာပါက ေသြးေၾကာမ်ားအေပၚ အက်ိဳး သက္ေရာက္မႈ ရွိလာပါသည္။ ပန္းေသပန္းၫႇိဳးျခင္း၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါေ၀ဒနာမ်ား၊ အျမင္အာ႐ံုေရာဂါ ေ၀ဒနာမ်ား ျဖစ္လာႏုိင္ပါသည္။ (ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေလငန္းေရာဂါမ်ား ျဖစ္ႏုိင္ေခ်ကို ျမင့္တက္ေစပါသည္။) 

အေရျပားေပၚတြင္ အနာမ်ားျဖစ္လာႏုိင္ၿပီး ထိေရာက္စြာမကုသႏုိင္ပါက ေျခေထာက္ျဖတ္ျခင္းကဲ့သုိ႔ အနာရွိေသာေနရာအား ျဖတ္ေတာက္ျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္ရတတ္ပါသည္။ 

ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္တြင္ အာ႐ံုခံစားမႈေလ်ာ့နည္းလာျခင္းသည္ ေသြးခ်ိဳေရာဂါ၏ ဆုိးက်ိဳးတစ္ခု ျဖစ္ပါသည္။ ေျခေထာက္အာ႐ံုခံစားမႈ ေလ်ာ့နည္းလာပါက ေျခေထာက္တြင္ ထိခုိက္ဒဏ္ရာရရွိမႈကို တစ္ခါတရံ တြင္ မသိလုိက္ျခင္းမ်ိဳး ရွိတတ္ပါသည္။ အခ်ိန္မီမသိလုိက္ဘဲ ဒဏ္ရာညိဳပုပ္မွသိရွိပါက ကုသရန္ခက္ခဲၿပီး ေျခေထာက္ျဖတ္ရျခင္းမ်ိဳး ရွိလာႏုိင္ပါသည္။ ေသြးခ်ိဳေ၀ဒနာရွင္မ်ားအဖုိ႔ မိမိ၏ေျခေထာက္တြင္ ဒဏ္ရာအနာတရ ရွိမရွိကို ေန႔စဥ္စစ္ေဆးၾကည့္႐ႈရန္ လုိအပ္ပါသည္။ 

အႏွစ္ခ်ဳပ္

ေသြးခ်ိဳ ေရာဂါသည္ ေနာက္ဆက္တြဲဆုိးက်ိဳးမ်ား အမ်ားအျပားရွိေသာ္လည္း စနစ္တက်ျပဳစု ေစာင့္ေရွာက္ပါက ၎ဆုိးက်ိဳးမ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်ေရွာင္ၾကဥ္ႏုိင္ပါသည္။ စနစ္တက် မွန္မွန္ကန္ကန္ စားေသာက္ျခင္း၊ မျပင္းထန္ေသာ ကုိယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ေန႔စဥ္မွန္မွန္ျပဳလုပ္ျခင္း၊ ဆရာ၀န္ၫႊန္ၾကားခ်က္ကို တိက်စြာလုိက္နာျခင္း၊ လိုအပ္ပါက ေဆးပံုမွန္ေသာက္သံုးျခင္းတုိ႔ျဖင့္ ေသြးခ်ိဳရွိေသာဘ၀မွာ ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေနထုိင္သြားႏုိင္မည္ ျဖစ္ပါသည္။ 

ေသြးခ်ိဳပန္းကန္ျပား 

ကိုယ့္ရဲ႕ထမင္းပန္းကန္ထဲက အစားအစာေတြဟာ ကစီဓာတ္မပါတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ျဖစ္ေနေစဖို႔နဲ႔ ကစီဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာနဲ႔ အသားငါးကို အနည္းငယ္သာ ပါေစဖို႔ အာရံုစိုက္ထားဖို႔လိုပါတယ္။ ကိုယ္နဲ႔သင့္ေတာ္တဲ့ ထမင္းဟင္းလ်ာကုိ စီမံထားျခင္းဟာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္တဲ့ ေနရာမွာ ပထမဆံုး စတင္သင့္တဲ့ အလြယ္ကူဆံုး နည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္။ 

ကိုယ္နဲ႔သင့္ေတာ္တဲ့ ထမင္းဟင္းလ်ာ တစ္နပ္စာကို စီမံတဲ့ ေနရာမွာ စက္ပစၥည္း အကူအညီ မပါဘဲ၊ ခက္ခက္ခဲခဲ ခ်ိန္တြယ္စရာ မလိုဘဲ လုပ္ႏုိင္တဲ့ လြယ္ကူတဲ့ နည္းလမ္းရွိပါတယ္။ အဲဒီနည္းလမ္းကို ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ ေသြးခ်ိဳေ၀ဒနာရွင္မ်ားအတြက္သာမကပဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်လိုသူေတြအတြက္ပါ အသံုးတည့္လွတဲ့ လြယ္ကူရိုးစင္းတဲ့နည္းလမ္းပါ။ အလြယ္တကူ မွတ္သားလို႔ရေအာင္ ဆီးခ်ိဳပန္းကန္လို႔ပဲ ေခၚဆိုၾကပါစို႔။ 

ဆီးခ်ိဳပန္းကန္ ဖန္တီးျခင္းဟာ အလြန္လြယ္ကူသလို အလြန္ပဲ ထိေရာက္မႈရွိတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ စားေနက် ထမင္းပန္းကန္ေပၚမွာ စိတ္ကူးနဲ႔မွန္းၿပီး မ်ဥ္းေၾကာင္းေလးေတြဆြဲလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ စားခ်င္တဲ့ အစားအစာကို ေရြးခ်ယ္ပါ။ ေရြးခ်ယ္ၿပီးရင္ေတာ့ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး စားဖို႔ပဲ က်န္ေတာ့တာေပါ့။ 

ထမင္းစားပန္းကန္ျပားတစ္ခ်ပ္ကိုယူၿပီး ပန္းကန္ျပားရဲ႕အလယ္မွာ စိတ္မွန္းနဲ႔ မ်ဥ္းတစ္ေၾကာင္း ဆြဲလိုက္ပါ။ ႏွစ္ပိုင္းျဖစ္သြားတဲ့ ပန္းကန္ျပားမွာတစ္ပိုင္း၌ အလယ္တြင္မ်ဥ္းတစ္ေၾကာင္းထပ္ဆြဲပါ။ ထိုအခါပန္းကန္ျပားမွာ အႀကီးတစ္ပိုင္းႏွင့္ အေသးႏွစ္ပိုင္း စုစုေပါင္းသံုးပိုင္းျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္္။ 

အႀကီးဆံုးအပိုင္းမွာ ကစီဓာတ္မပါေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကို ထည့္ပါ။ ကစီဓာတ္မပါတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမွာ - ဟင္းႏုနယ္၊ မုန္လာဥနီ၊ ဆလတ္ရြက္၊ ေဂၚဖီ၊ မုန္ညင္း၊ ပဲသီးအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ဘရိုကိုလီ၊ ပန္းေဂၚဖီ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ၾကက္သြန္နီ၊ သခြားသီး၊ ရံုးပတီသီး၊ မိႈ၊ ငရုတ္သီး၊ မုန္လာဥျဖဴစသည္တို႔ျဖစ္ပါတယ္။ 

အေသးႏွစ္ပိုင္းအနက္မွ တစ္ပိုင္းမွာ ကစီဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာေတြကို ထည့္ပါ။ ကစီဓာတ္ၾကြယ္၀ေသာ အစားအစာမ်ားမွာ - ေပါင္မုန္႔ျဖဴ၊ ထမင္း၊ ေခါက္ဆြဲ၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အာလူး၊ ေျပာင္းဖူး၊ ကန္စြန္းဥ၊ ေပါက္ေပါက္ဆုပ္စတာေတြျဖစ္ပါတယ္။ 

က်န္အေသးတစ္ပိုင္းမွာ - ပရိုတိန္းဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့အစားအစာေတြ ထည့္ပါ။ အေရခြံမပါေသာ ၾကက္သား၊ ငါး၊ ပုဇြန္၊ ဂဏန္း၊ အဆီမပါေသာ အမဲသား၊ အဆီမပါေသာ ၀က္သား၊ ပဲျပား၊ ၾကက္ဥစတဲ့ အစားအစာေတြျဖစ္ပါတယ္။ 

မလိုင္မပါတဲ့ အဆီထုတ္ထားတဲ့ ႏြားႏို႔တစ္ဖန္ခြက္ျပင္ထားပါ။ ႏြားႏို႔မႏွစ္သက္ရင္ ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္လို႔ ရပါတယ္။ 

အသီးတစ္လံုး (သို႔မဟုတ္) အရြက္သုပ္ပန္းကန္လံုးတစ္လံုးစာေလာက္ ျပင္ထားပါ။ 

ဒါဆိုရင္ေတာ့ ေသြးခ်ိဳပန္းကန္ျပား (Diabetic Plate)လို႔ေခၚတဲ့ ေသြးခ်ိဳေ၀ဒနာရွင္ေတြအတြက္ ေကာင္းမြန္သင့္ေတာ္တဲ့ ထမင္းတစ္နပ္ျဖစ္ပါၿပီ။ 

Yangon Health Guide 

ဆက္ဖတ္ရန္>>>>

အသက္႐ႉျခင္း အႏုပညာ

“သင္ အသက္႐ႉတတ္ပါရဲ႕လား”

ဒီလို ေမးရင္ ဘယ္လို ေျဖၾကမလဲပဲေနာ္။ အသက္႐ႉတာပဲ ေမြးကတည္းက ႐ႉလာတာ၊ ႐ႉတတ္တာေပါ့..၊ ဘာ လာေၾကာင္ ေနတာလဲ ဆိုၿပီး ျပန္ေျပာၾကလိမ့္မယ္ ထင္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ တိတိ က်က် ထပ္ၿပီး ေမးပါဦးမယ္။

“သင္ နည္းစနည္မွန္မွန္ အသက္႐ႉတတ္ပါရဲ႕လား”

ဒီလို ေမးရင္ေတာ့ အနည္းငယ္ စဥ္းစား သြားပါလိမ့္မယ္။ ၿပီးမွာ အသက္႐ႉတာ နည္းစနစ္လို႔ေသးလို႔လား။ ဒီလိုပဲ ႏွာေခါင္းက ႐ႉခ်င္႐ႉမယ္၊ ပါးစပ္နဲ႔ ႐ႉခ်င္႐ႉမယ္၊ အဆန္းလုပ္ၿပီး ေလွ်ာက္ေမးေနတာလို႔ ထင္ၾကပါ လိမ့္မယ္။ တကယ္ေတာ့ အသက္အျပည့္အ၀ ႐ႉၿပီး ကိုယ္ခႏၶာ ႏြမ္းနယ္ပင္ပန္းမႈေတြကို ခ်က္ခ်င္းေျပ ေပ်ာက္ေစတဲ့ နည္းစနစ္ အမွန္ တကယ္ရွိပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ လႈပ္ရွားမႈနည္းတဲ့ သူေတြ အေနနဲ႔ ဒီလို နည္းစနစ္မွန္မွန္နဲ႔ အသက္႐ႉ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးကို သိထားသင့္ပါတယ္။ Time Saving Idea စာေစာင္ထဲမွာ ေဖာ္ျပ ထားတဲ့ အခ်ိန္မကုန္ မပင္ပန္းဘဲ က်န္းမာေရး အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ႏိုင္ဖို႔ တင္ျပထား ခ်က္ေတြ ကို အေျခခံၿပီး ေရးသားတင္ျပေပးပါ့မယ္။

ဒီ အသက္႐ႉေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ျခင္းျဖင့္ အဆုတ္ေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ျခင္း၊ အစာမေၾက ျဖစ္ျခင္းေတြ ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ၿပီး၊ အလုပ္ခြင္မွာ ပင္ပန္းသမွ်ေတြကို ယူပစ္လိုက္သလို ခ်က္ခ်င္းသိသာ ေျပေပ်ာက္ေစႏိုင္ တယ္ ဆိုတာ အေသအခ်ာ ေျပာႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ အခ်ိန္မကုန္ ေငြမကုန္တဲ့ အျပင္ အင္မတန္႐ိုးရွင္း လြယ္ကူတဲ့ အတြက္ မည္သူမဆို ေဆာင္းပါးေလးကို ဖတ္ၿပီး လုပ္ေဆာင္လိုက္ပါ။

လူ႔ခႏၶာကိုယ္ဟာ အဟာရနဲ႔ ေအာက္စီဂ်င္တို႔ ေပါင္းစပ္ၿပီး ဆဲလ္အသစ္ေတြ ေမြးဖြားရင္း၊ ဆဲလ္ အေဟာင္းေတြ ေသဆုံးရင္းနဲ႔ ဖြဲ႔တည္ထားတာ ျဖစ္ပါတယ္။ လူအမ်ားစုဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အစားအစာ အဟာ ရကို ဦးစားေပး စားသုံးတတ္ၾကပါတယ္။ အဟာရ ျဖစ္ေစမယ့္ အစားအစာကို ေရြးခ်ယ္ စားသုံး ၾကတာ အမ်ားစုပါ။ သို႔ေပမယ့္ အဟာရခ်ည္း ျပည့္စုံေနလို႔ မျဖစ္ပါ။ ေအာက္စီဂ်င္လည္း အခ်ိဳးညီညီ ပါ၀င္ ဖို႔ လိုပါတယ္။ သို႔မွသာ အဟာရနဲ႔ ေအာက္စီဂ်င္ အျပန္အလွန္ အက်ဳးိျပဳ ေထာက္ပံ့ေပးၿပီး ညီညြတ္မွ်တတဲ့ က်န္းမာ ရႊင္လန္းတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ ျဖစ္လာမွာပါ။

လူေတြဟာ သြားလာ လႈပ္ရွား လုပ္ကိုင္ေနၾကေပမယ့္ အသက္႐ႉတဲ့အခါမွာေတာ့ အျပည့္အ၀ မ႐ႉၾကပါဘူး။ အသက္ အျပည့္အ၀ မ႐ႉေတာ့ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ေအာက္စီဂ်င္လည္း အျပည့္အ၀ မရေပ ဘူးေပါ့။ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ထိုင္လ်က္ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ရပ္လ်က္ေသာ္လည္းေကာင္း အလုပ္ လုပ္ေန မယ္၊ အသက္လည္း အျပည့္အ၀ မ႐ႉႏိုင္ ျဖစ္ေနမယ္ ဆိုရင္ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုက္ေတြ ေသြးထဲ ၀င္ေရာက္ လာၿပီး ေလးလံ ထိုင္းမႈိင္းသြားေစပါတယ္။ တနည္းအားျဖင့္ ေအာက္စီဂ်င္ နည္းပါး သြား တာေၾကာင့္ ႏြမ္းလ်သြားတာပါ။ ေခါင္းကိုက္မယ္၊ ဇက္ေၾကာထိုးမယ္၊ မအီမသာ ျဖစ္မယ္ စသျဖင့္ ခံစားလာ ရေတာ့ တာပဲ။ အဲဒီမွာ ဘာျဖစ္မွန္း မသိဘူး ဆရာရယ္ ဆိုၿပီး ဆရာ၀န္ထံ သြားျပရေတာ့တာပဲ။ ဒီလို ျဖစ္ရတာ ဟာ ေအာက္စီဂ်င္ မျပည့္၀လို႔၊ ေအာက္စီဂ်င္ လိုအပ္လို႔ပါ။ လူဟာ အိပ္ေပ်ာ္ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာပဲ အသက္ ကို ျပည့္ျပည့္၀၀ ႐ႉၾကပါတယ္။ ႏိုးထေနခ်ိန္ ေတြမွ အျပည့္အ၀ အသက္႐ႉတာ မရွိသေလာက္ပါ။

အထူးသျဖင့္ အားကစား မလုပ္ဘဲ တျခားအလုပ္ေတြ လုပ္ကိုင္ေနခ်ိန္မွ လူ႔ အဆုတ္ရဲ႕ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းက ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ ပဲ အသက္ကို ႐ႉသြင္း ႐ႉထုတ္လုပ္ၾကပါတယ္။ အားကစား လုပ္ေနသူ ေတြကေတာ့ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ကေန ၆၅ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ပဲ ႐ႉထုတ္ ႐ႉသြင္းျပဳလုပ္ပါတယ္။ အိပ္ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာေတာ့ ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္း က ေန ၉၅ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ အထိ အသက္႐ႉပါတယ္။ လူသားနဲ႔ သက္႐ွိေတြအတြက္ ကံေကာင္း တာက သစ္ပင္ေတြက ေန႔ခင္းမွာ ကာဗြန္ကို စားသုံးၿပီး ညခင္းပိုင္းမွာ ေအာက္စီဂ်င္ေတြ ျပန္လည္ ထုတ္လႊတ္ေပးေနတာပါ။

အခု ဆက္ၿပီး အသက္႐ႉေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ဖို႔ အေၾကာင္း ဆက္လက္တင္ျပပါ့မယ္။ အဆုတ္ထဲကို ေလ အျပည့္ အ၀ ေရာက္ရွိေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ အခ်ိန္ ၅ မိနစ္ကေန ၁၅ မိနစ္ေလာက္ ရရင္ပဲ အဆင္ေျပ ပါတယ္။ လမ္းသြားရင္း၊ ကားစီးရင္း၊ ကုလားထိုင္ေပၚ ထိုင္ရင္း၊ အိပ္ရာေပၚ ပက္လက္ လွန္လွဲ အိပ္ရင္း ဘယ္လို အေနအထားမွာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ဒီ အသက္႐ႉေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္လို႔ရပါတယ္။ အေကာင္း ဆုံး ကေတာ့ လက္တင္ပါတဲ့ ကုလားထိုင္ (Arm Chair) ေပၚမွာ (သို႔မဟုတ္) ျပင္ညီၾကမ္းျပင္ (ဆိုဖာေပၚမွာ မဟုတ္) ေပၚမွာ ေလ့က်င့္ျခင္းပါ။ ပထမဆုံး လက္တင္ပါတဲ့ ကုလားထိုင္ ေပၚမွာ ေလ့က်င့္ဖို႔ အတြက္ အရင္ေျပာ ပါမယ္။

လက္တင္ပါ ကုလားထိုင္ေပၚ သက္ေသာင့္သက္ အရွိဆုံး အေနအထား အတိုင္း ထိုင္ပါ။ လက္ႏွစ္ဖက္ကို တန္းေပၚ တင္၊ ေျခေထာက္ ေတြကို ေရွ႕ကို ဆန္႔ထား၊ ေခါင္းကို ေနာက္မီွ တန္းေပၚ အနည္းငယ္ ေမာ့ၿပီး တင္၊ ေနာက္ေစ့နဲ႔ ခ်ိတ္ထား၊ မ်က္ႏွာကို ေရွ႕သို႔ တည့္တည့္ထား၊ မ်က္လႊာကို ပိတ္၊ ခါးကို ဆန္႔၊ ပုံမွန္ အသက္႐ႉ၊ ေခါင္းကို ဟိုဘက္ နည္းနည္း ဒီဘက္ နည္းနည္း လႈပ္ေပးၿပီး အသက္႐ႉ ေလ့က်င့္ခန္း စပါ့မယ္။ ထူးထူး ဆန္းဆန္းႀကီး မဟုတ္ပါ။ ေလကို ႏွာေခါင္းနဲ႔ တျဖည္းျဖည့္ခ်င္း ႐ႉသြင္းပါ။ အဆုတ္ထဲျပည့္ေအာင္  ႐ႉသြင္းပါ။ အဆုတ္ထဲ ေနာက္ထပ္ ေလတစက္မွ ထပ္႐ႉသြင္းလို႔ မရေတာ့တဲ့ အထိ ႐ႉသြင္းပါ။ အဆုတ္ထဲမွာ လုံး၀ျပည့္ေနတဲ့ၿပီ ဆိုရင္ ခ်က္ခ်င္း ျပန္မထုတ္ေသးဘဲ ေခတၱ ေအာင့္ထားပါ။ ေအာင့္ႏိုင္သေလာက္ ေအာင့္ထားပါ။ လုံး၀ မေအာင့္ႏိုင္တဲ့ အထိ ေအာင့္ထားပါ။ မေအာင့္ႏိုင္ ေတာ့တဲ့ အခါက်မွ ပါးစပ္က တျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေလကို ျပန္ထုတ္ပါ။ အဲဒီလိုနဲ႔ အသက္႐ႉေလ့က်င့္ခန္းကို အခ်ိန္ရသေလာက္၊ လုပ္ႏိုင္သေလာက္ အႀကိမ္ေရအထိ လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ သတိျပဳရမွာက ႐ႉသြင္းတဲ့ အခ်ိန္၊ ေအာင့္ထားတဲ့ အခ်ိန္နဲ႔ ႐ႉထုတ္တဲ့ အခ်ိန္၊ ႐ႉထုတ္ၿပီး ေအာင့္ထားတဲ့ အခ်ိန္ေတြ ညီေနရင္ အေကာင္းဆုံးပါ။ ဆိုပါေတာ့ အသက္႐ႉသြင္းတဲ့ အခါမွာ စိတ္ထဲကေန ၁.၂.၃….. စသျဖင့္ေရတြက္ၾကည့္ပါ..။ ၁၅ ရတယ္ ဆိုပါစို႔။ အသက္႐ႉၿပီး ေအာင့္ထားတဲ့ အခ်ိန္ဟာလည္း ၁၅ အထိရဖို႔၊ အသက္ျပန္႐ႉထုတ္ တဲ့အခါမွာလည္း ၁၅ အထိ ရဖို႔ပါ။ ႐ႉထုတ္ၿပီး ေအာင့္ထားရင္ လည္း ၁၅ ရဖို႔ပါပဲ။ အဲဒီလိုနဲ႔ ၁၅ ၊ ၂၀၊ ၃၀၊ ၄၀၊ ၅၀ ဆိုၿပီး အရွိန္ျမွင့္ လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

ဒီလို အသက္႐ႈနည္းကို ေလးဘက္ညီ အသက္႐ႉျခင္း အႏုပညာလို႔ ေခၚပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ ႐ႉသြင္းျခင္းနဲ႔ ႐ႉထုတ္ျခင္းကို သာ အမ်ားစုက သိျမင္ၾကပါတယ္။ ႐ႉသြင္းၿပီး အခ်ိန္နဲ႔ ႐ႉထုတ္ၿပီး အခ်ိန္ကို သတိမမူမိ၊ မသိၾကပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ေအာက္စီဂ်င္ေတြ အဆုတ္ထဲမွာ ျပည့္၀မ်ားျပားေနရင္ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူ ျပဳႏိုင္မယ္ မဟုတ္လား။ ႐ႉသြင္းခ်ိန္၊ ေအာင့္ထားခ်ိန္၊ ႐ႉထုတ္ခ်ိန္၊ ေအာင့္ထားခ်ိန္ ေတြ ညီေနရင္ အေကာင္းဆုံး အသက္႐ႉေလ့က်င့္ခန္းပါပဲ။ အဲဒီလို ႐ႉေတာ့ ဘာေတြ ရမလဲ၊ ဘာေတြ ျဖစ္မလဲ ဆိုေတာ့ .. ပထမဆုံး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေသြးေၾကာေတြ အားလုံး ပြင့္သြားၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္ စီးဆင္းေနတာကို တဖ်င္းဖ်င္း ခံစားရၿပီး သိႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေနရင္း အလြန္ေပါ့ပါး အလြန္လန္းဆန္းသြား လိမ့္မယ္ဆိုတာ ရဲရဲႀကီး အာမခံပါတယ္။ အခ်ိန္ရရင္ စမ္းသပ္ၾကည့္ဖုိ႔၊ အခ်ိန္ရရင္ ရသလို ေလ့က်င့္ၾကည့္ဖို႔ ေလးေလးနက္နက္ တိုက္တြန္းပါရေစ။

အလုပ္က ျပန္လာၿပီး ခႏၶာကိုယ္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနတဲ့ အခါမွာ ဒုတိယ ေဖာ္ျပမယ့္ အေနအထားကို အသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။  ဆိုဖာ သို႔မဟုတ္ ေအာက္ခင္း ထူထူမပါတဲ့ ၾကမ္းျပင္ေပၚ ပက္လက္လွန္ၿပီး အိပ္လိုက္ပါ။ ေခါင္းအုံးနဲ႔ အျခား အခုအခံ ဘာမွ် မသုံးပါနဲ႔။ ခႏၶာကိုယ္ကို စန္႔ႏိုင္ဆန္႔ပါ။ ေျဖာင့္ႏိုင္သမွ် ေျဖာင့္ေျဖာင့္ထားၿပီး၊ အထက္က ေျပာခဲ့သလို ေလးဘက္ညီ အသက္႐ႉျခင္း အႏုပညာကို ေလ့က်င့္ပါ။ ညီညႊတ္မွ်တျခင္းဟာ အႏုပညာမွာ အေရးႀကီးပါတယ္။ အဲဒီလိုပဲ က်န္းမာႀကံ့ခိုင္ေရးနဲ႔  အသက္ျပည့္ျပည့္၀၀ ႐ႉၿပီး အားအင္ျပည့္လွ်မ္း စိတ္ရႊင္လန္းဖို႔ အသက္႐ႉျခင္း အႏုပညာကို ေလ့က်င့္ႏိုင္ဖို႔ တင္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ၾကည့္ပါ။ အမွန္တကယ္ အက်ိဳးရွိမယ္ ဆိုတာ အာမခံ တင္ျပလိုက္ပါတယ္။ အလုပ္မ်ားျပားၿပီး က်န္းမာေရး ေလ့က်င့္ခန္းကို အခ်ိန္ေပးၿပီး မလုပ္ႏိုင္တဲ့ သူေတြ ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ၾကည့္ဖို႔ မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးရွိတယ္ ဆိုရင္ေတာ့ လက္ဆင့္ကမ္း မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါဦး။ က်န္းမာျခင္းလက္ေဆာင္ထက္ ေကာင္းတဲ့ လက္ေဆာင္မြန္ဆိုတာ မရွိဘူး မဟုတ္လား။    ။

ဧရာ၀တီ

ဆက္ဖတ္ရန္>>>>

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ မိန္းကေလးတို႔ အေၾကာမျပတ္ အလွၾကြယ္ေစရန္

ဒီအစားအေသာက္ေတြက သင္စားေနက် အစာေတြပါပဲ။ ဒီအစာေတြကို စားတာေၾကာင့္ သင္ထင္ထားတာထက္ က်န္းမာေရးနဲ့ ပိုညီညြတ္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈအသစ္ေတြ အရ သိရပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခိ်န္ ျမင့္တက္တာ၊ ရုတ္တရက္ ေလ်ာ့က်တာ၊ သေနၶသား ၾကီးထြားတာနဲ့ ဆဲြဆန့္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ျပုလုပ္တာေၾကာင့္ အေရျပားမွာ အေၾကာျပတ္ရာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အေၾကာျပတ္ရာက ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခိ်န္မွာ အျဖစ္အမ်ားဆံုးပါ။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္မွာ ဗိုက္ထဲက သေနၶသားဟာ တျဖည္းျဖည္း ၾကီးထြားလာတဲ့အတြက္အေၾကာျပတ္ရာေတြ ျဖစ္ေပၚေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။ အေၾကာျပတ္ရာေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္နိုင္ဖို့ ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။

ဗီတာမင္အီးအေရျပားရဲ့ တင္းအားကို ေကာင္းမြန္ေအာင္ ျပုလုပ္ရင္း အေၾကာျပတ္ရာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္နိုင္ဖို့ ဗီတာမင္အီးကို သံုးပါ။ ဗီတာမင္အီးကို ေဆးေတာင့္ အျဖစ္ မီွ၀ဲနိုင္သလို လိုးရွင္းအျဖစ္၊ အဆီအျဖစ္ အေရျပားေပၚ သုတ္လိမ္းနိုင္ပါတယ္။ ၁၀၀ ရာခိုင္နႈန္း စစ္မွန္တဲ့ ဗီတာမင္အီးကို လိမ္းတာ အေကာင္းဆံုးပါ။

အုန္းဆီ

အုန္းဆီကလည္း အေၾကာျပတ္ရာကို ကာကြယ္ေပးတဲ့ အဆီအျဖစ္ လူသိမ်ားၾကပါတယ္။ ဗီတာမင္အီးလိုပဲ အုန္းဆီဟာ အသားအေရကို အားျဖည့္ေပးျပီး အစိုဓာတ္ ထိန္းေပးတဲ့အျပင္ အေရျပား တင္းအားကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အုန္းဆီထဲကို လက္ဖက္ဆီ အစက္ အနည္းငယ္ ထည့္ျပီး လိမ္းရင္ အာနိသင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။

ေကာ္ဖီေစ့ေကာ္ဖီေစ့မႈန့္

ေကာ္ဖီေစ့ေကာ္ဖီေစ့မႈန့္ေတြကလည္း အေၾကာျပတ္ရာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ကုသေပးနိုင္ပါတယ္။ ေကာ္ဖီေစ့မႈန့္ကို ရွားေစာင္းလက္ပပ္ အနွစ္ ဒါမွမဟုတ္ သံလြင္ဆီ ေရာျပီး အေၾကာျပတ္ရာ ျဖစ္ေနတဲ့ အေရျပားကို လိမ္းပါ။ တစ္ေန့ မိနစ္ ၂၀ ခန့္ ထားျပီးမွ ၾကက္သီးေနြးေရနဲ့ ညင္ညင္သာသာ ေဆးေၾကာေပးရပါမယ္။

ၾကက္ဆူဆီ

ၾကက္ဆူဆီဟာ အေၾကာျပတ္ရာကို ကာကြယ္ကုသေပးနိုင္တဲ့ အဆီျဖစ္ပါတယ္။ အေၾကာျပတ္ရာ ျဖစ္ေနတဲ့ အေရျပားမွာ ၾကက္ဆူဆီကို လိမ္းျပီး နိွပ္နယ္ေပးပါ။ အဆီက ပ်စ္လြန္းရင္ သံလြင္ဆီ ေရာထည့္ျပီး ကဲ်ေအာင္ လုပ္ကာ လိမ္းေပးပါ။ နိွပ္နယ္ျပီး ၁၀-၂၀ မိနစ္ၾကာ ထားလိုက္ရင္ အေရျပားထဲကို အဆီ ထိုးေဖာက္ ၀င္ေရာက္ သြားေစပါတယ္။

Shea Butter

အသားအေရကို အစိုဓာတ္ ထိန္းေပးနိုင္တဲ့ အဆီျဖစ္တာေၾကာင့္ လိမ္းထားရင္ ေရဓာတ္ ျပည့္၀ေနေစပါတယ္။ Shea Butter ပါတဲ့ ခရင္မ္လိမ္းတာေၾကာင့္ အေရျပားတင္းအားကို ေကာင္းမြန္ေစျပီး အေၾကာျပတ္ရာကို သက္သာေစပါတယ္။

ျပည္ျမန္မာ

ဆက္ဖတ္ရန္>>>>

ေသြးႏွင့္ ကင္ဆာေရာဂါေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအား ေလ်ာ့က်သူမ်ား ခိုေခ်းအနံ႔ကို ေရွာင္ရန္လို

ရန္ကုန္ ၊ ၾသဂုတ္ ၂၆ ။           ။ ေသြးေရာဂါမ်ားနွင့္ ကင္ဆာ ေရာဂါ ကုထုံးမ်ားေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအား ေလ်ာ့က် ေနသူမ်ား ခိုေခ်း အနံ႔ကို အထူး သတိထား ေရွာင္ၾကဥ္ရမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း ေသြးေရာဂါ အထူးကု ဆရာဝန္ၾကီး ေဒါက္တာ ရဲျမက ေျပာသည္။  ေသြးျဖဴဥ နည္းျခင္း၊ ခ်ဉ္ဆီ အားနည္းျခင္းနွင့္ ကင္ဆာ ကုထုံးမ်ားေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအား ေလ်ာ့က် ေနေသာ လူနာ မ်ား၌  ကိုယ္ခံအား ေလ်ာ့က် ေနေလ့ ရွိရာ ခႏၶာကိုယ္ အတြင္း ျပင္ပမွ ပိုးမ်ား ကူးစက္ရန္ လြယ္ကူျပီး ပိုးကူး စက္ျခင္း ျဖင့္ ေရာဂါ အေျခအေန ပိုမိုဆိုးရြား လာတတ္ ေၾကာင္း၊ ခိုေခ်းကို ရွဴရႈိက္ မိပါက မႈိပိုး ကူးစက္ နိုင္ျခင္း ေၾကာင့္ အထူး ဂရုျပဳရမည္ျဖစ္ ေၾကာင္း သိရသည္။ ေရာဂါပိုးမ်ားဟု ဆိုရာတြင္ ဗက္တီးရီးယားမ်ား၊ ဗိုင္းရပ္စ္မ်ား နွင့္မႈိပိုးမ်ား ပါဝင္ျပီး မႈိပိုးမွာ အဆိုးဆုံး ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

''အထူး သျဖင့္ေတာ့ မႈိပိုးကို ဆရာတို႔က ပိုေၾကာက္တယ္။ ေၾကာက္စရာ အေကာင္း ဆုံးက ငွက္ေခ်းပဲ။ ငွက္ေခ်းထဲမွာမွ ေၾကာက္စရာ အေကာင္း ဆုံးကေတာ့ ခိုေခ်းပဲ။ ခိုေလာက္ ေၾကာက္စရာ ေကာင္းတာ မရွိဘူး။ ဘာလို႔လဲ ဆိုေတာ့ ခိုေခ်းထဲမွာ မႈိပိုးေတြ ပိုမ်ားတယ္။ ခုခံအား က်ေနတဲ့ သူေတြ၊ ေသြးျဖဴဥ နည္းေနတဲ့ သူေတြ ခိုေခ်းရွဴမိ ရင္ေတာ့ မလြယ္ဘူး။ ေရာဂါ ကူးစက္မႈ ပိုလြယ္ တာေပါ့'' ဟု ပါေမာကၡ ဦးရဲျမက ေျပာသည္။ တစ္ကိုယ္ရည္ သန္႔ရွင္းေရးကို အထး ဂရုစိုက္ၾကေလ့ ရွိေသာ္လည္း ယင္းသို႔ ငွက္ေခ်းမ်ားမွ တစ္ဆင့္ ကူးစက္ နိုင္ျခင္းကို သတိ ျပဳမိေလ့ မရွိၾကဘဲ ခိုမ်ားမွာ ေနရာ တကာတြင္ ရွိေနျပီး လူ အမ်ား အေနျဖင့္လည္း ထမင္းက်န္ မ်ားကို ခ်ေကၽြးေလ့ ရွိျခင္းေၾကာင့္ လူ႔ ပတ္ဝန္း က်င္တြင္ အနီးစပ္ဆုံး အေျခ အေန ျဖစ္ျပီး ဂရုျပဳရန္ လိုအပ္ေၾကာင္း သိရသည္။

''မိႈပိုး ဆိုတာ အမွ်င္ေလးေတြ အလုံး ေလးေတြ၊ ကၽြန္ေတာ္ တို႔က အဲဒါကို ပိုေၾကာက္တယ္။ အထူး သျဖင့္ ရာသီ ဥတု စိုထိုင္း ေနတဲ့ အခ်ိန္ ေတြမွာ ဆိုရင္ မႈိပိုး ေတြက ပိုၾကိဳက္တယ္။ ပိုပြား တယ္။ မိုးတြင္း မွာဆို အက်Ðမွာ မႈိတက္ တယ္။ အက်Ðမွာ တက္တာ ကိစၥ မရွိဘူး။ ခႏၶာကိုယ္ ထဲတြင္ ပိုးဝင္ရင္ေတာ့ ေရာဂါပိုး ေတြကို ဖ်က္ဆီးရတာ သိပ္ခက္ခဲ ပါတယ္။ ဒီ လိုလူနာေတြ ကလဲ ေရာဂါပိုး တစ္ခု ကူးစက္ သြားရင္ ေပ်ာက္ဖို႔မလြယ္တဲ့ အတြက္ လိုက္နာ ရမယ့္ အခ်က္ေတြကို မိသားစု ဝင္ေတြ ကပါ လိုက္နာ ေဆာင္ရြက္ဖို႔ လိုပါတယ္''ဟု ေသြးေရာဂါ အထူးကု ဆရာဝန္ၾကီး ဦးရဲျမက ဆက္လက္ေျပာသည္။

လူနာမ်ား အေနျဖင့္ ကိုယ္ခႏၶာ အတြင္း ေရာဂါပိုး ဝင္ေရာက္ နိုင္ေသာ ေနရာ မ်ားကိုလည္း သိရွိ ထားရန္ လိုအပ္ကာ ယင္းတို႔မွာ လက္နွင့္ အေရျပား၊ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္း၊ အစာအိမ္ အူလမ္းေၾကာင္း၊ ဆီးလမ္းေၾကာင္းတို႔ ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။ လက္ေဆး ျခင္းျဖင့္ ကာ ကြယ္ျခင္း၊ တစ္ကိုယ္ရည္နွင့္ ပတ္ဝန္းက်င္ သန္႔ရွင္းေရးျဖင့္ ကာကြယ္ျခင္း၊ အစား အစာမွ တစ္ဆင့္ ေရာဂါပိုး မဝင္ေရာက္ ေစရန္ ကာကြယ္ျခင္းနွင့္ လူေန ထူထပ္ေသာ ေနရာ မ်ားကို ေရွာင္ၾကဉ္ျခင္းတို႔ကို နည္းလမ္း တက် ေဆာင္ရြက္ရမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။ ရန္ကုန္ ျပည္သူ႕ ေဆးရုံၾကီးတြင္ ေသြးကင္ဆာ ေရာဂါျဖင့္ ေဆးရုံသို႔ လာေရာက္ ျပသသူ မ်ားမွာ တစ္ႏွစ္လွ်င္ ၁ဝဝ ခန္႔ ရွိေနေၾကာင္း သိရသည္။

ခင္သက္မြန္

Yangon Media Group

ခိုစာေရာင္းခ်ရာ ေနရာတြင္ ခိုမ်ား ပ်ံဝဲေနစဥ္။ ဓာတ္ပုံ - ဖိုးသာထူး

ဆက္ဖတ္ရန္>>>>

လင္မယား ဆက္ဆံေရး ေမးခြန္းႏွစ္ခု

ေမး။ ။ ၁။ တစ္လင္ တစ္မယားစနစ္ကုိ က်င္သုံးတဲ့ ဇနီးေမာင္ႏွံတုိ႔အတြက္ တစ္ဦးကုိတစ္ဦး ေလခ်ဴိ ေသြးျခင္းပာာ အႏၱရာယ္ ရွိနုိင္ပါသလားရွင္။ ေလခ်ဴိေသြးတဲအခါမွာ စအုိ မပါပါဘူး က်ား၊ မ အဂၤ ါတုိ႔ကုိ သာ ေလခ်ဴိေသြးပါတယ္။ တကယ္လုိ႔ အႏၱရာယ္ ရွိမယ္ဆုိ ေလခ်ဴိမေသြးခင္ အႏၱရာယ္ မရွိေအာင္ ဘာလုပ္ သင့္ပါသလဲရွင္။ အႏၱရာယ္ ရွိမယ္ဆုိ က်န္မာေရး ရုေထာင္ကေန ေျပာျပေပးပါဆရာ။

၂။ (က) သာမန္ေယာက္်ားတစ္ေယာက္သည္ သူ၏ မိန္းမနဲ႔ တပတ္ကုိ အနည္းဆုံး ဘယ္ႏွစ္ႀကိမ္ ဆက္ဆံနုိင္ပါသလဲ။ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ သိလုိပါတယ္။ အသက္အရြယ္နဲ႔ေရာ ဆုိင္ေနပါသလား။ (ခ) တကယ္လို႔ သာမန္ထက္ နည္းျပီး ဆက္ဆံနုိင္တယ္ဆုိ ဘယ္လုိေဆးမ်ဴိးကုိ သုံးစြဲသင့္ပါသလဲရွင္။ အားတုိးေဆး ေသာက္ျခင္းက မ်ားေစနုိင္ပါသလား။ ေျဖ။ ။ ဇနီးေမာင္ႏွံ လိင္မဆက္ဆံခင္ ကနဦး ကလူက်ီစယ္ၾကတာကို ေမးတယ္လို႔ ထင္ပါတယ္။ အမွန္က လိင္ဆက္ဆံတာမွာ အဆင့္ ၃ ဆင့္လို႔ သတ္မွတ္တာမို႔ အခုေျပာတာက ပဌမဆင့္၊ အဂၤလိပ္လို Foreplay လို႔ ေခၚၾကတယ္။

ႏွစ္ေယာက္သားအၾကားမွာ Intimate အလြန္ရင္ႏွီးမႈရွိလွတဲ့ Psychological စိတ္ပိုင္းေရာ Physically ရုပ္ပိုင္းပါ Intimate acts ျပဳမူေဆာင္ရြက္ၾကတာေတြ ျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုလိုပါတယ္။ ဒီလိုလုပ္ၾကတာရဲ႕ ရည္ရြယ္ခ်က္ကေတာ့ Sexual activity လိင္မႈကိစၥၥ လုပ္ၾကဘို႔ နဲ႔ Sexual arousal လိင္စိတ္ ထၾကြႏိုးသန္လာေစဘို႔ ျဖစ္တယ္။ တေယာက္ကေန စႏိုင္တယ္။ ႏွစ္ဦးသား စိတ္တူကိုယ္တူ လုပ္ႏိုင္တယ္။ တဖက္လူကိုလဲ စိတ္ပါလာေစေအာင္၊ ယံုၾကည္မႈရေစေအာင္၊ သက္ေတာင့္ သက္သာ ရွိေစေအာင္ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

တေယာက္နဲ႔ တေယာက္ မတူဘူးဆိုတာ ဒီေနရာမွာလဲ သိသာတယ္။ ရွက္သူ၊ ရႈတ္သူ၊ ကဲသူ၊ စိတ္နည္းသူ စတာမ်ိဳး ရွိႏိုင္တယ္။ ႏွစ္ေယာက္ရဲ႕ ဆက္ဆံေရးဟာလဲ လူခ်င္း သိကာစ၊ ခ်စ္ခင္ကာစ၊ သိပ္ရင္းႏွီးလြန္းေနျပီ၊ မူးေနၾကတာ၊ လင္နဲ႔ မယားျဖစ္သြားျပီ စတာမ်ိဳးေတြ ရွိတယ္။ တေယာက္ကေန ဇြတ္ဆက္ဆံခ်င္တာလဲ ရွိမယ္။ Foreplay ကို အမ်ားအားျဖင့္ မသိမသာကေန စၾကတယ္။ ေပါင္းဖက္တာ ၾကာေနသူေတြဆိုရင္ မ်က္လံုးၾကည့္တာနဲ႔ အကဲခတ္တတ္ၾကျပီ။

ေမးထားတာမွာပါတဲ့ ကိုယ္ခႏၡာခ်င္း ထိစပ္မႈကိုသာ ေရးပါမယ္။ အေရျပားခ်င္း၊ ပါးစပ္-ႏႈတ္ခမ္းခ်င္း၊ ဒုတိယတန္းစား လိင္အဂၤါေတြေခၚတဲ့ ရင္သား၊ တင္ပါး ဆီးစပ္ေနရာ၊ ကိုယ္ေမႊးခ်င္း၊ ထိကိုင္မႈ၊ ပြတ္သပ္မႈေတြ အျပန္အလွန္ လုပ္ႏိုင္တယ္။ က်ား-အဂၤါ၊ မ-အဂၤါခ်င္း ဆက္ဆံၾကေတာ့မယ္။ ဘယ္ဟာ အရင္လဲ တသမတ္ထဲ မရွိဘူး။ ေနာက္ေရာက္ ျပီးလဲ ေရွ႕ျပန္လာေသးတယ္။ တျပိဳက္နက္ လုပ္ႏိုင္တာကိုလဲ လုပ္တယ္။ တေယာက္ထဲကျဖစ္ျဖစ္၊ တလွည့္စီျဖစ္ျဖစ္၊ ျပိဳင္တူျဖစ္ျဖစ္ လုပ္ႏိုင္တယ္။ Fantasies အဆန္းအျပား ေတြလဲ ရွိတယ္။ Bondage အႏွိပ္စက္ခံခ်င္-ျပဳခ်င္တာမ်ိဳးလဲ ရွိေသးတာဘဲ။ အစပ်ိဳးေနတံုးမွာေရာ ေနာက္ပိုင္းမွာပါ လုပ္ႏိုင္ၾကတယ္။

အသံုးျပဳေလ့ရွိၾကတဲ့ ေနရာ၊ နည္းနာေတြနဲ႔ဆိုင္တဲ့ က်န္းမာေရး အက်ိဳး-အျပစ္ေတြ ေရးထားပါတယ္။

- French kiss အနမ္း နဲ႔ က်န္းမာေရး
- Oral practice ဆက္ဆံရာတြင္ ပါးစပ္ကို အသံုးျပဳျခင္း
- Anal practice ဆက္ဆံရာမွာ စအိုကို အသံုးျပဳျခင္း
- Anal Practice Q and A စအိုကိုအသံုးျပဳျခင္း အေမး-အေျဖမ်ား
- Sexually Transmitted Diseases (STDs) လိင္မွတဆင့္ ကူးစက္ေသာ ေရာဂါမ်ား

၂။ (က) သာမန္ ေယာက္်ား တစ္ေယာက္သည္ သူ၏ မိန္းမနဲ႔ တပတ္ကုိ အနည္းဆုံး ဘယ္ႏွစ္ႀကိပ္ ဆက္ဆံနုိင္ပါသလဲ။ ပ်မ္းမွ် အားျဖင့္ သိလုိပါတယ္။ အသက္အရြယ္နဲ႔ေရာ ဆုိင္ေနပါသလား။
တခါက မိန္းကေလးတေယာက္ အလုပ္ေလွ်ာက္တယ္။ ပံုစံမွာ ျဖည့္ရတာေပါ့။ Name နာမည္၊ Age အသက္ ျပီးေတာ့ Sex လာတယ္။ မိန္းကေလး ျပန္ေတြးျပီးမွ ေရးခ်လိုက္တာက Twice a week တပါတ္ ၂ ၾကိမ္။

လိင္ဆက္ဆံတဲ့ အၾကိမ္အေရအတြက္ကို ဆရာဝန္အေနနဲ႔ ေျပာဘို႔ အကိုးအကားရွာရင္ (အြန္လိုင္း) မွာ တေယာက္ တမ်ိဳး ကိုယ့္အေတြ႔၊ ကိုယ့္အေတြးေတြသာ ေရးၾကတာမ်ားတယ္။ တကဲ့သုေတသန နည္းတယ္။ သူမ်ားဆီက သုတေတြသာ ေရးႏိုင္ပါတယ္။ “ေရႊ” ေတြမွာလဲ ထူးျခားမယ္ ထင္ရပါတယ္။ ေနာင္မွာ Online ေမးခြန္းေတြကို ေလ့လာမႈျပဳျပီး စစ္တမ္း တခု ထြက္လာႏိုင္မလား မသိဘူး။

Durex (ဂ်ဴးရက္စ္) ေလ့လာဆန္းစစ္မႈရဲ႕ ၂ဝဝ၁ Sexual Satisfaction လိင္မႈေရးရာ ေက်နပ္မႈ စာရင္းဇယားတခုမွာ ဒီလိုပါရွိပါတယ္။

• တႏွစ္မွာ အေမရိကန္ေတြက (၁၃၂) ၾကိမ္၊ ရုရွား (၁၂၂) ၾကိမ္၊ ျပင္သစ္ေတြက (၁၂၁) ၾကိမ္၊ ဂရိစ္ေတြက (၁၁၅) ၾကိမ္ လိင္ဆက္ဆံၾကတယ္။

• အနည္းဆံုးႏိုင္ငံေတြက တရုတ္ (၆၉) ၾကိမ္၊ မေလးရွား (၆၂) ၾကိမ္၊ ဂ်ပန္ (၃၇) ၾကိမ္ လိင္ဆက္ဆံၾကတယ္။

• Living together လက္မထပ္ဘဲ အတူေန အတြဲေတြက တႏွစ္မွာ ၁၄၆ ၾကိမ္ လိင္ဆက္ဆံၾကတယ္။
• Marriage လက္ထပ္တဲ့ အတြဲေတြက (၉၈) ၾကိမ္ လိင္ဆက္ဆံၾကတယ္။
• Singles တကိုယ္ေတာ္သမားေတြက (၄၉) ၾကိမ္ လိင္ဆက္ဆံၾကတယ္။
• ေန႔တိုင္း လိင္ဆက္ဆံသူ ၄% ရွိတယ္။
• ၅၇% က ၇ ရက္တပါတ္ ၁ ၾကိမ္ လိင္ဆက္ဆံၾကတယ္။
• အျပင္ထြက္ အတူလည္သူ အတြဲေတြဟာ လိင္အတြက္ မဟုတ္တာမ်ားတယ္။
• ၂၂% က Peers အေဖၚတေယာက္ေယာက္နဲ႔ လိင္ဆက္ဆံၾကတယ္။
• ၁၉% က Partner အတူေနေဖၚနဲ႔ လိင္ဆက္ဆံၾကတယ္။
• ၁ဝ% က လိင္ကိစၥ မပါၾကဘူး။
Durex Survey ၂ဝဝ၃ ေလ့လာမႈအရ -
• ေလ့လာသူေတြမွာ ပ်မ္းမွ် ၁ ႏွစ္မွာ ၁၂၇ ၾကိမ္ လိင္ဆက္ဆံမႈျပဳၾကတယ္။
• လူမ်ိဳးအရ ေျပာရရင္ အေမရိကန္ေတြဟာ တႏွစ္မွာ ၁၁၈ ၾကိမ္ ဆက္ဆံၾကတယ္။ ဆြီဒင္ (၁ဝ၂) ၾကိမ္၊ မေလးရွား (၁ဝဝ) ၾကိမ္၊ စကၤာပူ (၉၆) ၾကိမ္သာ ဆက္ဆံၾကတယ္။
• ေလ့လာသူေတြထဲက ၃ ပံု ၁ ပံုက လိင္ကိစၥ ေက်နပ္မႈ ရၾကတယ္။
• အေရွ႕ဥေရာပႏိုင္ငံက အတြဲေတြက ပိုျပီး တက္ၾကြမႈ ရွိၾကတယ္။ တႏွစ္မွာ အၾကိမ္ ၁၅ဝ ဆက္ဆံတယ္။
• ၄၅% ဟာ One night stand အေဖၚတေယာက္ကို တညတာ ေပ်ာ္ပါးသူေတြ ျဖစ္ၾကတယ္။
• ထိုင္း၊ တရုတ္ နဲ႔ ဗီယက္နမ္ ႏိုင္ငံက အတြဲေတြဟာ ေရာင့္ရဲမႈ ရွိသူေတြျဖစ္တယ္။
• ဖင္လန္ နဲ႔ ရုရွားေတြက မေပ်ာ္ရဆံုးလူေတြ ျဖစ္တယ္။
• ၄၈% အမ်ိဳးသမီးေတြက Fake orgasm (ေအာဂဇင္) အတုလုပ္တယ္။
• နာမည္ၾကီး ေယာက္်ားေတြထဲက David Beckham, George Clooney and Ben Affleck တို႔နဲ႔ မင္းသမီးထဲက Jennifer Lopez, Catherine Zeta Jones, Halle Berry and Britney Spears တို႔ကို Sexy (ဆက္ဆီ) အျဖစ္ဆံုးေတြလို႔ ေရြးတယ္။
Durex Survey ၂ဝ၁ဝ ေလ့လာမႈအရ -
• ၄၄% အတြဲေတြက လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေက်နပ္မႈရၾကတယ္။
• ၄၈% က Orgasm (ေအာ္ဂဇင္) ရေလ့ရွိၾကတယ္။
• ေယာက္်ားေတြက ၆၄% နဲ႔ မိန္းမေတြထက္ ႏွစ္ဆ Orgasms (ေအာ္ဂဇင္) ရၾကတယ္။
• အသက္ ၆၅ ႏွစ္ ေက်ာ္ေပမဲ့လဲ တပါတ္ အနည္းဆံုး ၁ ၾကိမ္ လိင္ဆက္ဆံၾကတယ္။
• Mutual respect အျပန္အလွန္ ေလးစာမႈ ရွိၾကတာဟာ လိင္ကိစၥ ေက်နပ္မႈရေစဘို႔ရာ အလြန္အေရး ပါတယ္။
• ေက်နပ္တယ္လို႔ ဆိုသူေတြထဲက ၈၂% က အဲလို ေလးစားသမႈရွိတာကို ထုတ္ေျပာတယ္။
• ၃၉% ဟာ Love and romance ခ်စ္ေမတၠာနဲ႔ စိတ္ကူးယဥ္မႈရတာမ်ိဳး ပိုေတာင့္တၾကတယ္။
• ၃၆% ဟာ Quality time အရည္အေသြးပါတဲ့ က်နပ္မႈကို လိုလားတယ္။
• ၃၁% ဟာ Fun အေပ်ာ္သေဘာ နဲ႔ ဆက္ဆံေရးေကာင္းတာကို ပိုလိုလားျပီး၊
• ၂၉% ဟာ Sex drive လိင္စိတ္တြန္းအား ပိုလိုခ်င္ၾကတယ္။
• ၃၇% ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ သက္သာသြားတယ္၊ အားကုန္သြားတယ္လို႔ ခံစားရတယ္။

အေမရိကန္ (အင္ဒီယားနာ) မွာ ရွိတဲ့ National Survey of Sexual Health and Behavior (NSSHB) နဲ႔ Center for Sexual Health Promotion at Indiana University’s School of Health, Physical Education and Recreation တို႔ ပူးတြဲျပီး က်ယ္ျပန္႔တဲ့ ေလ့လာမႈတခုကို အသက္ ၁၄ ႏွစ္ကေန ၉၄ အထိရွိတဲ့ ၅၈၆၅ ေယာက္ကို ဆယ္စုႏွစ္ ႏွစ္ခုတြက္ လုပ္ခဲ့တယ္။

• (ဗဂ်ိဳင္းနာ) ကို လိင္ဆက္မႈျပဳတာေတြထဲက ၄ ပံု ၁ ပံု ကသာ (ကြန္ဒြမ္) သံုးတယ္။ တကိုယ္ေတာ္သမား ထဲက ၃ ပံု ၁ ပံု (ကြန္ဒြမ္) သံုးတယ္။
• (ကြန္ဒြမ္) သံုးစြဲမႈ တက္လာေပမဲ့ အမ်ားၾကီးလိုေသးတယ္။ အျဖဴမဟုတ္သူေတြက ပိုသုံးလာၾကတယ္။
• လူအေတာ္မ်ားမ်ား သူမ်ားေတြရဲ႕ လိင္မႈအေရးကို စိတ္ဝင္စားၾကတာလဲ ေတြ႔ရတယ္။
• ခ်ိန္းေတြ႔ျပီး အတူေနသူေတြဟာ ဆက္ဆံတာကို တမ်ိဳးမက လုပ္ေဆာင္ၾကတယ္။ (ဗဂ်ိဳင္းနား) ကို အမ်ားဆံုး အသံုးျပဳတာ ျဖစ္ေပမဲ့ အေဖၚနဲ႔ (မာစတာေဘးရွင္း) လုပ္တာ၊ (အိုရယ္) ပါးစပ္အသံုးျပဳတာ ေတြကိုပါ တြဲၾကတယ္။
• အသက္ငယ္ရြယ္သူေတြ ပိုလုပ္လာေနတာ ေတြ႔လာရတယ္။
• ေယာက္်ားေတြက သူတို႔အေဖၚ မိန္းမေတြမွာ Orgasm (ေအာ္ဂဇင္) ရပါတယ္လို႔ ၈၅% က ေျပာတယ္။
• မိန္းမေတြကေနေျပာတာက ၆၄% မွာ Orgasm (ေအာ္ဂဇင္) ရတယ္။
• ေယာက္်ားေတြက (ဗဂ်ိဳင္းနား) ကို အသံုးျပဳတာကေန အမ်ားဆံုး (ေအာ္ဂဇင္) ရၾကတယ္။
• မိန္းမေတြက (အိုရယ္လ္) နည္းပါတြဲတာက ပိုျပီး (ေအာ္ဂဇင္) ရၾကတယ္။
• မိန္းမ ၇% နဲ႔ ေယာက္်ား ၈% တို႔ဟာ Gay, Lesbian or Bisexual လိင္တူ ဒါမွမဟုတ္ လိင္ႏွစ္မ်ိဳးလံုး သံုးသူေတြ ျဖစ္ၾကတယ္။
• ၁၇ ႏွစ္အရြယ္ ေယာက္်ားေလး ၄ဝ% ဟာ လြန္ခဲ့တဲ့ တႏွစ္အတြင္း လိင္ဆက္ဆံခဲ့ၾကတယ္။
• ၁၇ ႏွစ္အရြယ္ မိန္းကေလး ၂၇% ဟာ လြန္ခဲ့တဲ့ ရက္ ၉ဝ အတြင္းမွာ လိင္ဆက္ဆံခဲ့ၾကတယ္။

(ခ) တကယ္လို႔ သာမန္ထက္ နည္းျပီး ဆက္ဆံနုိင္တယ္ဆုိ ဘယ္လုိ ေဆးမ်ဴိးကုိ သုံးစြဲသင့္ပါသလဲရွင္။ အားတုိးေဆး ေသာက္ျခင္းက မ်ားေစနုိင္ပါသလား။
ဖတ္စရာေတြ ေရးထားပါတယ္။

- Libido ဟိုစိတ္-ဒီစိတ္
- Sex helps elderly women age gracefully (ဆက္က္စ္) ဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြကို အရြယ္မငယ္ေပမဲ့လဲ ၾကက္သေရ ရွိေနေစတယ္
- Flibanserin Boosts Sex Life of Low-Libido Women အမ်ိဳးသမီးေတြ လိင္စိတ္ကဲေစတဲ့ေဆး
- Women need to chat to pep up libido စိတ္နည္းေနသည့္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ဆရာဝန္ႏွင့္ စကားေျပာပါ။
- Female Libido အမ်ိဳးသမီး “စိတ္” နည္းေနျခင္း
- Kegel exercises for Men ေယာက္်ားမ်ား စိတ္ဝင္စားၾကသည္
- Aphrodisiac လိင္စိတ္အားေပး အစာနဲ႔ ေဆးမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။
- Flibanserin Boosts Sex Life of Low-Libido Women အမ်ိဳးသမီးေတြ လိင္စိတ္ကဲေစတဲ့ေဆး
ခ်ဳပ္လိုက္ရင္ အၾကိမ္ေရ အကန္႔အသတ္ မရွိပါ။ အသက္အကန္႔အသတ္ မရွိပါ။ လင္နဲ႔မယား အရြယ္၊ အေလ့အထ တူသူေတြ ညားၾကရင္ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္တယ္။ အားနည္းေနသူကို အားကူေပးႏိုင္တယ္။ နားလည္မႈရွိရင္ အိမ္ေထာင္ေရး ျပႆနာကို ေရွာင္ႏိုင္မယ္။ ေဖါက္ျပန္တယ္ဆိုတာ အလိုဆႏၵကဲလို႔ ျဖစ္ႏိုင္သလို အက်င့္ မေကာင္းလို႔လဲ ျဖစ္ေသးတယ္။ မ်ိဳးရိုးနဲ႔ ဆိုင္တယ္လို႔လဲ ေျပာႏိုင္တာေတြ ရွိတယ္။ ပတ္ဝန္းက်င္ ေစ့ေဆာ္မႈေတြကလဲ သက္ေရာက္တယ္။ ေဆးနဲ႔ ကုစားလို႔ ရတာေတြ ရွိသလို လိင္ေဆး ပညာရွင္နဲ႔ တိုင္ပင္ရမွာလဲရွိမယ္။

By ေဒါက္တာတင့္ေဆြ

ဆက္ဖတ္ရန္>>>>