Saturday, March 08, 2014

ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ ႏွစ္ႏွစ္ အတြင္း လူကုန္ကူးခံရသူ ၆၄၇ ဦးအနက္ ကယ္တင္ရန္ ၁၃၀ ဦးက်န္ရွိ

Posted by drmyochit Saturday, March 08, 2014, under | No comments


ရန္ကုန္ ၊ မတ္ - ၇

ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ ႏွစ္ႏွစ္အတြင္း လူကုန္ကူးခံရသူ ၆၄၇ ဦးရွိသည့္အနက္ ကယ္တင္ရန္ လူကုန္ ကူးခံရသူဦးေရ ၁၃၀ဦးက်န္ ရွိေန ေၾကာင္း ျမန္မာႏိုင္ငံလူကုန္ကူးမႈတား ဆီးႏွိမ္နင္းေရးတပ္ ဖြဲ႕မွဴး႐ံုး (ေနျပည္ ေတာ္) မွ သိရသည္။

““လူကုန္ကူးခံရတဲ့သူေတြထဲမွာ မိန္းကေလးဦးေရကပိုမ်ားတယ္။ ဥပ မာ လူသံုးရာမွာ မိန္းကေလးကႏွစ္ရာ ေလာက္ပါတယ္။ က်န္တာေယာက်္ား ေလးေတြ ပဲ လူကုန္ကူးမႈေတြျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္း ရင္းကေတာ့ သူတစ္ပါး ကို အယံုလြယ္တာရယ္၊ အသိပညာ အားနည္း တာရယ္၊ မိသားစုအခက္ အခဲေတြေၾကာင့္ မလုပ္သင့္တာလုပ္ ရင္းနဲ႔ မျဖစ္သင့္ တာျဖစ္ကုန္ တာ””ဟု ျမန္မာႏုိင္ငံလူ ကုန္ကူးမႈတား ဆီး ႏွိမ္နင္းေရးတပ္ဖဲြ႕မွဴး႐ံုးမွ တာ၀န္ရွိသူ တစ္ဦးက ေျပာသည္။

လူကုန္ကူးမႈတားဆီးကာကြယ္ ေရး(ဗဟုိ)၏ ထုတ္ျပန္ခ်က္ မ်ား အရ ျမန္မာႏုိင္ငံ တစ္ႏိုင္ငံလံုးတြင္၂၀၁၂ခု ႏွစ္မွ ၂၀၁၃ ခုႏွစ္ အထိ ႏွစ္ႏွစ္ တာ ကာလအတြင္း လူကုန္ကူးမႈ ၃၂၂မႈျဖစ္ ပြားခဲ့ၿပီး လူဦးေရ က်ား ၁၈၉ဦးႏွင့္ မ ၄၅၈ဦး စုစုေပါင္း ၆၄၇ဦးထိရွိ သည့္ အနက္ ၅၁၇ဦးအား ကယ္တင္ႏုိင္ခဲ့ ၿပီးလူကုန္ကူးခံရသူ အမ်ိဳးသား ၅၁ဦး ႏွင့္ အမ်ိဳးသမီး ၇၉ဦးအားကယ္တင္ ရန္က်န္ ရွိေနေသးေၾကာင္း ၎င္းအ ရာရွိကဆိုသည္။

““ျပည္ပလုပ္ငန္း အလုပ္အကိုင္ ရွာေဖြေရးကုမၸဏီေတြ တိုးတက္ မ်ား ျပား လာတာဟာ လူကုန္ကူးမႈတားဆီး ႏွိမ္နင္းေရးကို တိုက္႐ုိက္ေလွ်ာ က်ေစ ပါတယ္။ ဘာလို႕လဲဆိုေတာ့ ႏိုင္ငံျခား ကို သြားေရာက္လုပ္ ကိုင္မယ့္သူေတြ က ကုမၸဏီေတြနဲ႔ တိုက္႐ိုက္ စကားေျပာ အလုပ္လုပ္ရေတာ့ ၾကားက ပြဲစားေတြ ရဲ႕ လွည့္ျဖားတာေတြကိုမခံရေတာ့ ဘဲ ျပည္ပက လုပ္ငန္း ကုမၸဏီေတြ နဲ႔ ခ်ိတ္ ဆက္ေပးတဲ့အတြက္ လူကုန္ကူးမႈကို မျဖစ္ေစေတာ့ပါ ဘူး””ဟု ရန္ကုန္လူ ကုန္ကူးမႈ တားဆီးႏွိမ္နင္းေရး တပ္ဖြဲ႕ စုမွဴး ရဲမွဴး ႐ိုလင္က ဆိုသည္။

ျမန္မာႏိုင္ငံမွ တျခားျပည္ပႏိုင္ ငံမ်ားသို႔လူကုန္ကူးမႈတြင္ တ႐ုတ္ႏိုင္ငံ သို႔ အမ်ား ဆံုးလူကုန္ကူးခံရေၾကာင္း ႏွင့္ ဒုတိယအမ်ား ဆံုး ထိုင္းႏိုင္ ငံျဖစ္ ေၾကာင္း ျမန္မာႏိုင္ ငံလူကုန္ကူးမႈတား ဆီးႏိွမ္းနင္းေရး တပ္ဖြဲ႕မွဴး ႐ံုး(ေနျပည္ ေတာ္)မွ သိရသည္။

NMK [--Democracy today Daily Newspaper--]
Myanmar News Network

ေခြး႐ူးျပန္ေရာဂါ သတိထား

Posted by drmyochit Saturday, March 08, 2014, under | No comments

(ေခြးေလေခြးလြင့္ မိသားစုတစ္ခုအား ေတြ႔ရစဥ္။ (ဓာတ္ပုံ-ၾကည္ႏုိင္))
ေကာင္းကင္ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ ‘လ’ ႀကီးက အဆုတ္နာေရာဂါသည္တစ္ေယာက္ စည္းမဲ့ကမ္းမဲ့ ေထြးခ်သြားတဲ့ သလိပ္ဖတ္ႀကီးလို ၀ါ၀ါပ်စ္ပ်စ္ႀကီး သာေနတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ ကိုယ့္အရိပ္ကိုယ္ ျပန္လန္႔သြားတဲ့ ေခြးတစ္ေကာင္က စူးစူး၀ါး၀ါး ထုိးေဟာင္လုိက္တယ္။ အဲဒီေခြးရဲ႕ ေဟာင္သံက တီး၀ိုင္းတစ္၀ိုင္းစဖို႔ အခ်က္ေပးသံ ျဖစ္ေနတဲ့အလား ေခြးႀကီးေခြးငယ္ ေခြးအသြယ္သြယ္တို႔ လိုက္ေဟာင္ၾကေလရဲ႕။ ဒီလိုနဲ႔ မၾကာမီအခ်ိန္ အေတာအတြင္းမွာပဲ တစ္ရပ္ကြက္လံုးကေခြးေတြ ေဟာင္ၿပီးသား ျဖစ္ေနၿပီ။

ဘယ္အရပ္ ဘယ္ေဒသက ျပန္လာမွန္းမသိ၊ ဒါမွမဟုတ္ ဘယ္အရပ္ေဒသက ေရာက္လာမွန္းမသိတဲ့ Overseas ေခြးတစ္ေကာင္က Rabies Virus လို႔ေခၚတဲ့ ေခြး႐ူးျပန္ေရာဂါပိုးကို သယ္ေဆာင္လာခဲ့တယ္။ အဲဒီေရာဂါပိုးဟာ ေခြးထီးကေနတစ္ဆင့္ ေခြးမဆီကို လိင္ဆက္ဆံမႈကေနတစ္ဆင့္ ကူးစက္ၿပီး ေခြးထီးအခ်င္းခ်င္းက်ေတာ့ ရန္ျဖစ္ၿပီး ကိုက္ၾကရာက တံေတြးကေနတစ္ဆင့္ ကူးစက္တယ္။

ဒါေၾကာင့္ Rabies Virus ဆိုတာ လိင္တူခ်င္းဆိုရင္ ရန္လိုတဲ့ပံုစံနဲ႔ ကူးစက္ၿပီး လိင္ကြဲဆိုရင္ ခ်စ္ၾကည္ေရးပံုစံနဲ႔ ကူးစက္တယ္လို႔ အၾကမ္းဖ်င္းဆိုႏိုင္တယ္။ အိမ္ေမြးတိရစၦာန္ေတြထဲက ေၾကာင္ကိုပါ ကူးစက္ႏိုင္တဲ့အတြက္ တိရစၦာန္ခ်စ္သူေတြ ကိုယ္ထိလက္ေရာက္ မခ်စ္မိၾကဖို႔ေတာ့ လိုလိမ့္မယ္။

ကံအေၾကာင္းမလွလို႔ ေခြး႐ူးကိုက္ခံရၿပီ ဆိုပါေတာ့။ ဘာမွန္းမသိရတဲ့ ‘ကံ’ ဆိုတာႀကီးက ေတာ္ေတာ္ဆိုးတာပဲ။ ဒါေၾကာင့္မို႔လို႔ ‘ဒါ၀င္’ ရဲ႕ ‘သဘာ၀ရဲ႕ ေရြးခ်ယ္မႈ’ (Natural Selection) ဆိုတဲ့ Survival for the fittest ကို ဆန္႔က်င္ၿပီး ဂ်ပန္ပညာရွင္ ‘ခိမုရ’ က Survival for the Luckiest ဆိုတဲ့ Neutral Selection ဆိုတာႀကီးကို ခ်ျပခဲ့တာေပါ့။ ေၾသာ္ ... ‘ကံေကာင္းသူမ်ားသာ အသက္ရွင္ၾကသည္’ ဆိုပါလား။ ဒါေပမဲ့ ေခြး႐ူးအကိုက္ခံရ႐ံု သက္သက္နဲ႔ေတာ့ ကံဆိုးတယ္လို႔ မေခၚႏိုင္ေသးပါဘူး။ ေခြး႐ူးအကိုက္ခံရရင္ ေခြး႐ူးျပန္ ကာကြယ္ေဆး ထိုးလိုက္႐ံုပဲေပါ့။

အဲ ... “႐ံုပဲေပါ့” လို႔ ေျပာလိုက္တာကေတာ့ လြယ္တယ္။ ဒါေပမဲ့ ကာယကံရွင္ အဖို႔မွာေတာ့ ‘ကံေကာင္းျခင္း’ ဆိုတာႀကီးကို ေငြနဲ႔၀ယ္ရတာဆိုေတာ့ သိပ္ေတာ့မလြယ္ဘူးေပါ့။ Vero-rab လို႔ေခၚတဲ့ ေခြး႐ူးျပန္ကာကြယ္ေဆးက အစြမ္းထက္လွေပမယ့္ ေစ်းႀကီးလွတယ္။ ေစ်းသက္သာတဲ့ MPF ကာကြယ္ေဆးကလည္း ခ်က္ပတ္လည္ကို ၁၄ လံုးႀကီးမ်ားေတာင္ ထိုးရတာဆိုေတာ့။ (ကြၽန္ေတာ္တို႔ေတာင္ အလုပ္သင္ဆရာ၀န္ ဘ၀က ဘုမသိဘမသိနဲ႔ ေခြး႐ူးျပန္ေရာဂါ ရေနတဲ့လူနာကို သြားကိုင္မိလို႔ Vero-rab ထိုးလုိက္ရတာ လခေျခာက္လစာေလာက္ ျပဳတ္သြားဖူးတယ္) ဒီေတာ့လည္း ‘အုန္းသီးမန္း’ ကေလးနဲ႔ တခ်ဳိ႕လည္း ၿပီးလုိက္ၾကရေတာ့တာေပါ့။ ဒါေပမဲ့ ခက္တာက virus ပိုးဆိုတာ မန္းလုိက္႐ံုနဲ႔ ေျပးသြားတဲ့ မေကာင္းဆိုး၀ါး ငေၾကာက္ႀကီး မဟုတ္ဘူး။

ေခြး႐ူးျပန္ေရာဂါ ဆိုတာမ်ဳိးက ကိုက္ၿပီးခ်က္ခ်င္း ထျဖစ္တတ္တာမ်ဳိး မဟုတ္ဘူး။ လနဲ႔ႏွစ္နဲ႔ ခ်ီၾကာၿပီးမွ ျဖစ္တတ္တာ။ ေရာဂါပ်ဳိးခ်ိန္ ၾကာတယ္။ တခ်ဳိ႕ကိုယ့္ကို ကိုက္သြားတဲ့ေခြးကို အ႐ူးမွန္း၊ အေကာင္းမွန္း မသိလို႔ “ဒီေခြးဘယ္အခ်ိန္ ႐ူးမလဲ” ဆိုၿပီး (ေဆးကလည္း မထိုးခ်င္ေတာ့) လနဲ႔ခ်ီၿပီး ေစာင့္ၾကည့္ရတာ အေမာ။ ‘ယဥ္ယဥ္ေလးနဲ႔႐ူး’၊ အဲေလ ေရာဂါႏုေနခ်ိန္မွာ အ႐ူးလား၊ အေကာင္းလားဆိုတာ ခြဲရအခက္သား။

ေခြး႐ူးျပန္ေရာဂါ ျဖစ္ၿပီဆိုမွေတာ့ အသက္ရွင္ဖို႔လမ္းက သိပ္မရွိဘူး။ ဒီေတာ့ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ ေငြဘယ္ေလာက္ပဲကုန္ကုန္ ေခြး႐ူးျပန္ ကာကြယ္ေဆးကေတာ့ ထိုးရမွာပဲ။ ‘လူမေသ ေငြမရွား‘ ဆိုတဲ့ စကားပံုကလည္း အရွိသား။

ေခြး႐ူးျပန္ေရာဂါရဲ႕ ထင္ရွားတဲ့ လကၡဏာရပ္ကေတာ့ Hydrophobia လို႔ေခၚတဲ့ ‘ေရကို အလြန္ေၾကာက္ျခင္း’ ပါပဲ။ ဒီေတာ့ မုန္႔ဟင္းခါးသည္ေတြနဲ႔ လက္သုပ္သည္ေတြက ‘၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာေရာဂါ မျဖစ္ပါေစနဲ႔’ လို႔ ဆုေတာင္းၾကသလိုမ်ဳိး ေရသန္႔ဘူးေရာင္းစားတဲ့ သူေတြနဲ႔ ေရခဲေရေရာင္းတဲ့ သူေတြကလည္း ‘ေခြး႐ူးျပန္ေရာဂါ မျဖစ္ပါေစနဲ႔’ လို႔ ဆုေတာင္းသင့္တယ္ဆိုၿပီး ၾကံၾကံဖန္ဖန္ ေတြးၾကည့္ႏိုင္တယ္။

Rabies Virus သယ္ေဆာင္ျဖန္႔ျဖဴးေရး လုပ္ငန္းမွာ အဓိကက ‘ေခြး’ ျဖစ္ေနတယ္။ အဲဒီေခြးထဲမွာေတာင္ အမ်ားစုနဲ႔ ေရာေႏွာၿပီး ေနထိုင္ဆက္ဆံရတဲ့ (အဲ ...အေပါင္းအသင္းဆံ့တဲ့) ေခြးေလေခြးလြင့္ေတြက အဓိက ျဖစ္ေနတယ္ဆိုတာ ေတြ႕ရွိသြားၾကတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေခြး႐ူးျပန္ေရာဂါ ကာကြယ္ႏွိမ္နင္းေရးအတြက္ ေခြးေလေခြးလြင့္ေတြခမ်ာ ပိုင္ရွင္မဲ့တဲ့ပုဒ္မနဲ႔ ေသဒဏ္ေပးခံ ရေတာ့တာပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္မို႔လို႔ ယန္းေပါဆတ္ဆိုတဲ့ ေတြးေခၚရွင္က ‘လြတ္လပ္မႈဆိုတာ အႏၲရာယ္ႀကီးတယ္’ လို႔ ေျပာခဲ့တာကိုး။ Tom and Jerry (ေၾကာင္နဲ႔ၾကြက္ကာတြန္းကား) ထဲမွာလည္း ေခြးေတြအတြက္ လည္ပတ္ရဲ႕ အေရးပါပံုကို ေဖာ္ျပထားတယ္။

ေသဒဏ္ေပးခါနီး အက်ဥ္းသားကို လိုရာတစ္ခု ေတာင္းဆိုခြင့္ေပးတယ္ ဆိုတာမ်ဳိး ၾကားဖူးတယ္။ ဥပမာ စားခ်င္တာ စားခြင့္ျပဳတယ္ ဆိုတာမ်ဳိး။ ဒါေၾကာင့္ ေခြးေတြကို ေသဒဏ္ေပးခါနီးမွာ သူတို႔အႀကိဳက္ဆံုးျဖစ္တဲ့ အမဲသားေကြၽးတာကေတာ့ မဆိုးပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ဆိုးတာကေတာ့ တစ္ခါတစ္ေလမွာ ေခြးထက္ငတ္တဲ့ လူတခ်ဳိ႕ေၾကာင့္ ေခြးေတြခမ်ာ သူတို႔ေ၀စုကို ျပည့္ျပည့္၀၀ မရလိုက္ရွာတာပါပဲ။

ကြၽန္ေတာ္တို႔ရပ္ကြက္ထဲမွာ ေခြး႐ူးရွိေနသတဲ့။ ဒီေတာ့ ကေလးေတြ အျပင္မထြက္ရဲၾကဘူး။ ကေလးေတြ မေျပာပါနဲ႔။ လူႀကီးေတြေတာင္ အျပင္ထြက္ရင္ ေက်ာမလံုဘူး။ ဘယ္အခ်ိန္မ်ား ေနာက္ကေန ေခြး႐ူးက ဘြားခနဲေပၚလာၿပီး ၀င္ဆြဲမလဲရယ္လို႔ ရင္သိမ့္တုန္ေနရတယ္။ လွ်ိဳ႕၀ွက္သည္းဖို၀တၳဳ ဖတ္ရသလိုလို၊ သရဲကား ၾကည့္ေနရသလိုလို။ (ျမန္မာသရဲကားေတြကေတာ့ ေၾကာက္စရာမေကာင္းဘဲ ရယ္ရတယ္)။ အင္း ... သရဲရထားစီးရတာ အရသာရွိတယ္ဆိုရင္ ေခြး႐ူးရွိတာကပဲ အခမဲ့သရဲရထား စီးရသလို ေနမွာပဲေပါ့။ ဒါေပမဲ့ ဒီသရဲရထားက တကယ့္အႏၲရာယ္ ရွိတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ေခြးေတြကို အမဲသား ညစာစားပြဲနဲ႔ တည္ခင္းဧည့္ခံဖို႔ စီစဥ္ရေတာ့တာေပါ့။ ညတစ္ည လသာသာမွာ အဆိပ္လူးျမား (အဲေလ ... အဆိပ္လူး အမဲသား) ေတြ လိုက္ပစ္ရေတာ့တာေပါ့။

ဒီလိုနဲ႔ Good Morning။ သာယာလွပတဲ့ နံနက္ခင္းေလးတစ္ခုမွာ အမဲသားညစာ သံုးေဆာင္ၿပီး ကြယ္လြန္အနိစၥ ေရာက္သြားရွာတဲ့ ေခြး႐ုပ္ကလာပ္ေတြကို လုိက္ေကာက္ၾကရေတာ့တာေပါ့။ အဲ့ဒီလို လိုက္ေကာက္တဲ့အခါ ေခြးအမ်ားစုက ပိုင္ရွင္မဲ့ ေခြးေလေခြးလြင့္ေတြ မဟုတ္ဘဲ လည္ပတ္အပ်ံစားေတြနဲ႔ ေခြးႀကီးေခြးေကာင္း သူေဌးေခြးေတြ ျဖစ္ေနတာ ေတြ႕လိုက္ရတယ္။ ေခြးေလေခြးလြင့္ေတြခမ်ာ တစ္ေနကုန္ ေမာႀကီးပန္းႀကီး ရွာေဖြစားေသာက္ၿပီး ညဥ့္နက္ခ်ိန္ အိပ္ေပ်ာ္ေနၾကခ်ိန္မွာ ျခံ၀င္းက်ယ္ႀကီးေတြထဲ တစ္ေနကုန္ အေညာင္းမိေနတဲ့ သူေဌးေခြးေတြက ညဘက္က်မွ ထြက္ကဲရတာကိုး။
ဒါကိုပဲ ကြန္ျမဴနစ္၀ါဒ သူငယ္နာမစင္တဲ့ ကြၽန္ေတာ့္မိတ္ေဆြႀကီး တစ္ေယာက္က “စားရတဲ့ေခြး ပိုငတ္တယ္ဆိုတာ ဒါမ်ဳိးေပါ့” လို႔ ပ်စ္ပ်စ္ႏွစ္ႏွစ္ ေ၀ဖန္ေလရဲ႕။


Written by: နရီမင္း
Eleven Media

ေကာ္ဖီႏွင့္ လက္ဖက္ရည္ေသာက္ေပးက အသည္းက်န္းမာေစႏိုင္

Posted by drmyochit Saturday, March 08, 2014, under | No comments

ေကာ္ဖီ (သို႔မဟုတ္) လက္ဖက္ ရည္(tea)ကို တစ္ေန႔ေလးခြက္ ေသာက္ သံုးေပးျခင္းဟာ အသည္းအဆီဖံုးျခင္း ကို သက္သာေစၿပီး အသည္းကို ပိုမို က်န္းမာေစတယ္လို႔ သုေတသန တစ္ရပ္မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Duke National University of Singapore က သုေတသီမ်ားရဲ႕ ေလ့ လာမႈအရ ကဖင္းဓာတ္ဟာ အသည္း အတြက္ အခုလိုအာနိသင္ေတြ ရွိေန ေၾကာင္းကို ေဖာ္ထုတ္ႏိုင္ခဲ့တာ ျဖစ္ ပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါရွင္ေတြနဲ႔ အဝလြန္သူေတြရဲ႕၇၀%မွာ အသည္း အဆီဖံုးေနၿပီး ယမကာမွီဝဲသူေတြမွာ အမ်ားဆံုးေတြ႕ရတဲ့ အေျခအေနျဖစ္ ပါတယ္။ အစားအစာနဲ႔ ေလ့က်င့္ ခန္းကကုသမႈထက္ပိုထိေရာက္တယ္ လို႔သိရပါတယ္။ ဆဲလ္ culture မ်ား နဲ႔ ႄကြက္သားမ်ားမွာ ေလ့လာမႈမ်ား အရ ကဖင္းဓာတ္ဟာ အသည္းမွာ သိုေလွာင္ႏိုင္တဲ့ အဆီဓာတ္ေတြရဲ႕ ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈေတြကို သက္ေရာက္ မႈရွိၿပီး အသည္းအဆီဖံုးျခင္းကို ကာ ကြယ္ႏိုင္တယ္ဆိုတာကို ေဖာ္ထုတ္ ႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။
ေတြ႕ရွိမႈအရ ေန႔စဥ္ေကာ္ဖီ သို႔မဟုတ္ လက္ဖက္ရည္ ေလးခြက္မွ် ေသာက္သံုးသူေတြဟာ အသည္း အဆီဖံုးျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္တာကို သက္ေသျပႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။ “ေကာ္ဖီနဲ႔ လက္ဖက္ရည္ကရတဲ့ ကဖင္းဓာတ္ ဟာ ေကာင္းက်ိဳး၊ ဆိုးက်ိဳးဒြန္တြဲေန ေပမယ့္လည္း ဒီသုေတသနမွာေတာ့ အသည္းကိုပိုၿပီး က်န္းမာေစတယ္လို႔ မိမိတို႔သိရွိခဲ့ပါတယ္” လို႔ သုေတသန ေခါင္းေဆာင္ Dr.Paul Yen က ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။

ဒီေလ့လာမႈကို Journal Hepa- tology မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

ပ်ိဳေမတို႔ အသားအေရေခ်ာေမြ႕ေအာင္လုပ္နည္း

Posted by drmyochit Saturday, March 08, 2014, under | No comments



ေဆးလိပ္ေငြ ့ကို ဘယ္ေတာ့မွ မ႐ွဴမိပါေစႏွင့္

ေဆးလိပ္ေငြ႕ဟာ အရြယ္မတိုင္ခင္ အေရးေၾကာင္းထင္တာ၊ ပါးေရတြန္႔တာ နဲ႔ အသားအေရ ႏြမ္းနယ္ ေျခာက္ေသြ႕ တာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လက္တည့္စမ္းတဲ့အေနနဲ႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေဆးလိပ္ကို ေယာင္လို႔ေတာင္ မေသာက္ မိပါေစနဲ႔။ အနားမွာ ေဆးလိပ္ေသာက္ ေနရင္ ေဆးလိပ္ေငြ႔ကင္းတဲ့ ေနရာကို ထြက္သြားသင့္ပါတယ္။

ေနေရာင္ကာခရင္မ္ လိမ္းပါ

အသားအေရၾကမ္းတမ္းတာ၊ ညိဳ ညစ္တာ၊ အသားအေရ မညီမညာျဖစ္ တာနဲ႔ အေရးေၾကာင္းထင္တာ စတဲ့ အ သားအေရျပႆနာေတြဟာ ေနေရာင္ ျခည္ဒဏ္ကို တာရွည္ခံရတာေၾကာင့္ ျဖစ္ တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ UVA နဲ႔ UVB ႏွစ္မ်ိဳးလံုးကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ ေနေရာင္ကာခရင္မ္ ကို လိမ္းေပးပါ။ အျပင္မွာ ရွိေနတဲ့အ ခ်ိန္ေတြမွာ တစ္ႀကိမ္လိမ္းထား႐ံုနဲ႔ မလံု ေလာက္ေတာ့ပါဘူး။ အခ်ိန္ ႏွစ္နာရီ- သံုး နာရီၾကာတိုင္း တစ္ႀကိမ္ ျပန္လိမ္းေပးပါ။

ရက္တီးႏြိဳက္ကို စဥ္းစားပါ

ဗီတာမင္ေအရဲ႕အမ်ိဳးအစားတစ္ခုျဖစ္ တဲ့ရက္တီးႏြိဳက္ဟာ ေခြ်းေပါက္ပြင့္ေစတာ၊ ဝက္ၿခံ ကင္းစင္ေစတာ၊ အေရးေၾကာင္း ေရးေရးေလးေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစတာ၊ အသားအေရကို တင္းရင္းလွပေစတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ထုတ္လုပ္မႈ အားေကာင္း ေစတာ၊ အမည္းစက္ေတြနဲ႔ မွဲ႔ေျခာက္ ေတြေလ်ာ့ပါးသြားေစတာနဲ႔ အသားအေရ ရဲ႕ တည္ေဆာက္ပံုကို တိုးတက္ေစတာ စတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏွစ္ည- သံုးည တစ္ ႀကိမ္ ရက္တီးႏြိဳက္ခရင္မ္ကို ပဲေစ့အရြယ္ ပမာဏခန္႔ လိမ္းေပးမယ္ဆိုရင္ အသား အေရကို ၾကည့္အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေအာင္ ထိန္းေပးႏိုင္ေၾကာင္း အေရျပားအထူးကု ဆရာဝန္ေတြက လမ္းၫႊန္ထားပါတယ္။

႐ိုး႐ိုးရွင္းရွင္းသာ အသံုးျပဳေပးပါ

တခ်ိဳ႕အမ်ိဳးသမီးေတြက အသားအ ေရထိန္းသိမ္းတာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး တခ်ိဳ႕ ပစၥည္းေတြကို ေရာစပ္သံုးတဲ့အခါ ပါဝင္ ပစၥည္းေတြရဲ႕ အာနိသင္အခ်င္းခ်င္း ဓာတ္ ျပယ္မႈေၾကာင့္ အက်ိဳးေက်းဇူး မရတတ္ တာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာသန္႔ စင္ေဆး၊ ေနေရာင္ကာခရင္မ္၊ အစိုဓာတ္ ထိန္းအလွဆီနဲ႔ ရက္တီးႏြိဳက္ပါတဲ့ ခရင္မ္ စတာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ၿပီးမွ မ်က္ဝန္းနဲ႔ ႏႈတ္ခမ္းအတြက္ သီးသန္႔ ထိန္းသိမ္း ေပးရမွာပါ။

မတည့္လွ်င္ လံုးဝ မသံုးပါႏွင့္

တကယ္လို႔ သင့္အသားအေရက အသားအေရထိန္း ပစၥည္းအသစ္ေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္းတာ၊ နီျမန္းတာ၊ ပူစပ္ပူေလာင္ ျဖစ္တာ စတဲ့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြ ျဖစ္ လာရင္ အဲဒီပစၥည္းကို လံုးဝမသံုးပါနဲ႔ ေတာ့။ ႏွေျမာၿပီး သံုးမိမွာစိုးရင္ မဝယ္ ခင္ကတည္းက စမ္းသပ္ လိမ္းၾကည့္ၿပီးမွ ဝယ္သင့္ပါတယ္။

အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါေသာ သဘာဝအစားအေသာက္ကို စားပါ

ညစ္ညမ္းတဲ့ေလထုကို ႐ွဴ ရွင္းတဲ့ အစားအေသာက္ကို စားမိတာ၊ ေဆးလိပ္ေငြ႕ကို ႐ွဴ႐ိႈက္မိတာ . . စတဲ့ မသိလိုက္ မသိဘာသာ အျပဳအမူေတြ ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲကို အဆိပ္အ ေတာက္ျဖစ္ေစတဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြက ဝင္ေရာက္သြားတတ္ပါတယ္။ အဲဒီ ဖရီး ရယ္ဒီကယ္ေတြကို ေခ်ဖ်က္ႏိုင္ဖို႔ရာ အတြက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို မ်ားမ်ား စားေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြက ေရာင္စံု ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ၊ သစ္သီးေတြထဲမွာ ေပါမ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ မ်ားမ်ား စားေပးရပါမယ္။

ဘဝေနထိုင္မႈပံုစံကို ဂ႐ုစိုက္ပါ

ေယာဂက်င့္တာ၊ တရားထိုင္တာ စတဲ့ လႈပ္ရွားမႈေတြဟာ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈဟာ ဝက္ျခံ၊ ႏွင္းခူ၊ အေရျပားနီျမန္းတာစတဲ့ ဆိုးရြားတဲ့ အေရျပား အေျခအေနေတြ ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ ေရးဝ၀အိပ္ၿပီး ျပည့္ျပည့္ဝ၀ အနားယူ တာ၊ ပံုမွန္ တရားထိုင္တာ၊ အေၾကာ ေလွ်ာ့ေပးမယ့္ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာ စတာေတြကို ေဆာင္ရြက္သင့္သလို ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းေအာင္ ေခြ်း ထြက္တဲ့အထိ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးပါ။ တကယ္လို႔ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ဝက္ၿခံ၊ အ ဖုအပိမ့္စတဲ့ အျပစ္အနာအဆာေတြရွိ ေနရင္ေတာင္ တရားထိုင္ၿပီး စိတ္ဖိစီး မႈကင္းသူေတြဟာ တရားမထိုင္သူေတြထက္ ျမန္ျမန္အနာက်က္ကာ သက္သာ ေစေၾကာင္း ေလ့လာေတြ႕ရွိရပါတယ္။

အေျခခံ ထိန္းသိမ္းနည္း အဆင့္ဆင့္ကို ျပဳလုပ္ပါ

- အရင္ဆံုး မ်က္ႏွာကို ဓာတုပစၥည္း ေဆးနဲ႔ ၾကက္သီးေႏြးေရ သံုးၿပီး သစ္ပါ။
- ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာကို ႏူးညံ့တဲ့ မ်က္ႏွာ သုတ္ပဝါနဲ႔ ညင္ညင္သာသာ သုတ္ေပးပါ။
- မ်က္ႏွာ လန္းဆန္းသြားေအာင္ အယ္လ္ကိုေဟာမပါတဲ့ ေခြ်းေပါက္က်ဥ္း ေဆးရည္တိုနာ လိမ္းေပးပါ။ အဲဒီေနာက္ ေနေရာင္ ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့အဆ ၁၅ဆ ပါဝင္တဲ့ ေနေရာင္ကာခရင္မ္ကို လိမ္းပါ။
- ေနေရာင္ကာခရင္မ္လိမ္းၿပီး အခ်ိန္အ နည္းငယ္ၾကာမွ အေရျပား အစိုဓာတ္ ထိန္း ခရင္မ္ကို လိမ္းေပးပါ။
- ေနာက္ဆံုးမွာ မ်က္ဝန္းေအာက္က အေရးေၾကာင္းမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္တဲ့အ ေနနဲ႔ အိုင္းခရင္မ္ကို လိမ္းေပးသင့္ပါ တယ္။

နံနက္ပိုင္း မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးခ်ိန္မွာ ဒီအတိုင္းျပဳလုပ္ၿပီး ညဘက္မွာ ဆိုရင္ ေနေရာင္ကာခရင္မ္အစား ညဘက္ လိမ္းရတဲ့ ညလိမ္းခရင္မ္ကို လိမ္းေပးပါ။ ညဘက္မွာအပ်င္းထူၿပီး မ်က္ႏွာမသစ္ဘဲ မအိပ္လိုက္ပါနဲ႔။ ေန႔ခင္းဘက္မွာ ထိ ခိုက္ထားတဲ့ အသားအေရကို ညဘက္ မွာ ျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ညဘက္ အသားအေရထိန္းသိမ္းမႈဟာ လည္း အေရးပါပါတယ္။
သဘာဝနည္းလမ္းမ်ားကို သံုးၿပီး ေပါင္းတင္ေပးပါ အသားအေရကို အလြယ္တကူ ျဖဴစင္ လွပလာေစမယ့္ သဘာ ဝေပါင္းတင္ နည္းကို တစ္ပတ္မွာ တစ္ႀကိမ္ - ႏွစ္ ႀကိမ္ေလာက္ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
- ဆဲလ္ေသေတြ ကြာက်သြားေအာင္ သံပရာရည္နဲ႔ မ်က္ႏွာကို ေဆးေၾကာ ေပးပါ။
- မ်က္ႏွာမွာ အေရးေၾကာင္းပါးပါး ထင္ ေနရင္ ႏြားႏို႔တစ္ခြက္၊ သခြားသီးစိတ္ ပါးပါးတို႔ကို ေမႊစက္ထဲေရာေမႊကာ လိမ္းေပးပါ။ အခ်ိန္ ၁၅ မိနစ္ၾကာမွ မ်က္ႏွာ ကို ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။
- ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါနဲ႔ ညင္ညင္ သာသာသုတ္ၿပီး အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ လိမ္းေပးပါ။


ၾကယ္စင္
ြGood Health

သေႏၶတားေဆးႏွင့္ အသားအေရ

Posted by drmyochit Saturday, March 08, 2014, under | No comments


သေႏၶတားနည္းအမ်ဳိးမ်ဳိးဟာ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးအနည္းနဲ႔ အမ်ားဆိုသလို ရိွႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာအားျဖင့္ သေႏၶတားေဆးေတြဟာ ရင္သားေတြကို ပိုႀကီးမားတာ ျဖစ္ေစနိုင္သလို ကိုယ္အေလးခိ်န္အနည္းငယ္ ျမင့္ တက္တာမ်ဳိးလည္း ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ အလားတူ အသားအေရအေပၚမွာလည္း သက္ေရာက္မႈ ရိွပါတယ္။

အရင္က ရာသီလာခိ်န္မွာ ဝက္ျခံေပါက္တာမ်ဳိး ျဖစ္ဖူးပါသလား။ ဒါကသင္တစ္ေယာက္တည္းျဖစ္တာ မ ဟုတ္ပါဘူး။ အမ်ဳိးသမီးေတြရဲ့ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာအန္ဒရိုဂ်င္ေဟာ္မုန္းရိွပါတယ္။ ရာသီမလာခင္မွာ ဒီေဟာ္ မုန္းဟာ အဆီပိုေတြထြက္ရိွေအာင္ ခႏၶာကိုယ္ကိုလံႈ႕ေဆာ္ပါတယ္။ ပံုမွန္အားျဖင့္ အဆီဆိုတာ သင့္အသား အေရအတြက္ ေကာင္းပါတယ္။ သင့္အသားအေရ က်န္းမာလွပေစဖို႔ အဆီေတြကို အဆက္မျပတ္ထုတ္ေပး
ေနပါတယ္။ ဒါေပမဲ့အဆီေတြကို အလြန္အမင္းထုတ္လိုက္ရင္ အဆီေတြက ေခြ်းေပါက္ေတြကို ပိတ္ဆို႔ေစျပီး ဝက္ျခံျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ ဒါက ပံုမွန္ျဖစ္စဥ္ပါ။ သေႏၶတားေဆးေသာက္တဲ့အခါ အဆီပိုအမ်ားအျပား ထြက္ ရိွေစတဲ့ အန္ဒရိုဂ်င္ေဟာ္မုန္းကို သြားတားႏုိငင္တာေၾကာင့္ ဝက္ျခံနဲ႔ တျခားအဖုအပိမ့္ထြက္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္း သြားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ဝက္ျခံကုသဖို႔ သေႏၶတားေဆးတခ်ဳိ႕ကို FDA အတည္ျပဳထားတာ ျဖစ္ပါတယ္။

တခ်ဳိ႕အမ်ဳိးသမီးေတြမွာေတာ့သေႏၶတားေဆးေသာက္တာေၾကာင့္ အသားအေရကို ေျပာင္းျပန္အက်ဳိးသက္
ေရာက္မႈရိွသြားပါတယ္။ သေႏၶတားေဆးေတြက ဝက္ျခံအဖုအပိမ့္ကိုကင္းစင္ေစတယ္ဆိုေပမယ့္ သင့္အေရ
ျပားဟာ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္အေပၚပိုျပီး ထိခိုက္လြယ္သြားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မ်က္နွာေပၚအမည္းကြက္
ေတြ ေပၚလာတာမ်ဳိး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ဇြန္

ၿခိမ္းေျခာက္လာေသာအဝလြန္ယဥ္ေက်းမႈ

Posted by drmyochit Saturday, March 08, 2014, under | No comments



ေမး- လူေတြဝလာျခင္းရဲ႕အေျခခံအခ်က္ အလက္က ဘာမ်ားလဲ။

ေျဖ- ဝတာက အဓိကအေၾကာင္းအရင္း ႏွစ္ခုေပါ့ေလ။ နံပါတ္တစ္က ဗီဇ၊ နံပါတ္ ႏွစ္က ပတ္ဝန္းက်င္ပါ။

ေမး- ဗီဇအရ ဘယ္လိုဝပါသလဲ။

ေျဖ- ဗီဇက အေဖဝ၊ အေမဝ ညီအစ္ ကိုေမာင္ႏွမေတြဝ ဒါေတြက ဗီဇနဲ႔ပတ္ သက္ၿပီးေျပာတာပါ။ တစ္ခါတေလက် ေတာ့ ျငင္းစရာေတာ့ရွိတာေပါ့ေလ။ အ ေဖအစားေသာင္းက်န္းတယ္။ အေမ အ စားေသာင္းက်န္းတယ္။

ကေလးက အတု ယူၿပီးအစားေသာင္းက်န္းလို႔ ဝလာတာ မ်ဳိးေရာမျဖစ္ႏိုင္ဘူးလား။ ဗီဇေၾကာင့္ မဟုတ္ဘဲ တစ္အိမ္လံုးကအစားေသာင္း က်န္းလို႔ဝတာလည္းျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ ေပမဲ့ အႁမႊာညီအစ္မေတြ အေၾကာင္းအ မ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင့္ ကြဲကြာသြားၾကတယ္။ အဲဒါကိုလိုက္ေလ့ လာၾကည့္ေတာ့ ႏွစ္ေယာက္စလံုး ဝတယ္။ ပိန္ရင္လည္း ႏွစ္ေယာက္စလံုးပိန္တယ္။ အေနအထားက ေတာ္ေတာ္ တူတယ္။ ဆိုလိုတာကေတာ့ ဗီဇေၾကာင့္ေပါ့။

ေမး- ေနထိုင္တဲ့ပတ္ဝန္းက်င္က လူေတြကိုဝၿဖိဳးေအာင္ ဘယ္လိုဖန္တီးႏိုင္ပါသလဲ။

ေျဖ- အဓိကကေတာ့ ပတ္ဝန္းက်င္ပဲ။ အခုလူေတြ အဝ လြန္လာတယ္။ ဆီးခ်ဳိေတြျဖစ္ၾကတယ္။ ေသြးတိုးေတြျဖစ္ ၾကတယ္။ ႏွလံုးေရာဂါေတြျဖစ္ၾကတယ္။ အဓိကကေတာ့ ပတ္ဝန္းက်င္ပါပဲ။ နံပါတ္တစ္က အစားအေသာက္ပဲ။ ဟိုတုန္းက ႐ိုးရာအစားအေသာက္ေတြျဖစ္တဲ့ ထမင္း ေလးနဲ႔၊ေကာက္ညႇင္းေလးနဲ႔၊ မုန္႔စိမ္းေပါင္းေလးနဲ႔ျမန္မာ ေတြရဲ႕႐ိုးရာအစားအစာေတြစားၾကတယ္။ အခုအခ်ဳိ မ်ားတဲ့အစားအစာေတြ၊ အဆီမ်ားတဲ့အစားအစာေတြ စားလာတယ္။ ဒါက ျမန္မာတစ္ႏိုင္ငံတည္းေတာ့မဟုတ္ ဘူး။ ဒိုးနတ္လိုမ်ဳိး၊ ဟမ္ဘာဂါလိုမ်ဳိးေတြက အဆီမ်ား တယ္။ အခ်ဳိမ်ားတယ္။

အဲဒါေတြကိုစားၾကတယ္။ အ ခ်ဳိရည္ေတြေသာက္ၾကတယ္။ ဟိုတုန္းက သံပရာရည္ ေဖ်ာ္ေသာက္ၾကတယ္။ ဆားေလးနဲ႔ သၾကားေလးနဲ႔ ဒါ႐ိုး ရာေသာက္တာ။ အခုက်ေတာ့ အခ်ဳိရည္ေတြပါလာ တယ္။ အခ်ဳိရည္မွာဘာမွမပါဘူး။ သၾကားခ်ည္းပဲ။

က ေလးေတြက ႏြားႏို႔ေသာက္ရမယ့္အစား အခ်ဳိရည္ေတြ ေသာက္ၾကတယ္။ အဲဒါလည္းပါတယ္။ ပတ္ဝန္းက်င္ဆို တာ နံပါတ္တစ္က အစားအေသာက္ေျပာင္းသြားတယ္။

ေမး- အရင္တုန္းက အစားအစာနဲ႔အခုစားေသာက္ေန တဲ့အစားအစာေတြဘာေတြကြာျခားသြားပါသလဲ။ အက်ဳိး ရရွိမႈေတြ ဘယ္လိုေျပာင္းလဲသြားပါသလဲ။

ေျဖ- အရင္တုန္းက အစားအစာကိုအာဟာရျပည့္ အစားအစာ၊ အခုေခတ္စားတဲ့ ဒိုးနတ္တို႔ဘာတို႔က်ေတာ့ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့အစားအစာျဖစ္သြားၿပီ။ ကယ္လိုရီမ်ား ၿပီး အာဟာရဓာတ္က်ေတာ့နည္းတယ္။ ဘာေတြမ်ား လဲဆိုေတာ့ သၾကားနဲ႔အဆီေတြပဲမ်ားေနတယ္။ ႏွစ္ခု စလံုးက ဝေစတဲ့ဟာေတြေလ။ ဗီတာမင္တို႔ ဘာတို႔က် ေတာ့ မပါဘူး။ အရင္တုန္းက ျမန္မာ့႐ိုးရာမုန္႔ပဲသေရ စာဆုိတာ ေျပာတဲ့အတိုင္း ပဲတို႔ ဘာတို႔ ပါေနတယ္။ မုန္႔ပါတယ္၊ ဆန္ပါတယ္။ ဘာေတြပါလဲဆိုေတာ့ ဗီတာ မင္ေတြတခ်ဳိ႕နဲ႔ ပ႐ိုတင္းေတြပါတယ္။ အခုအစာေတြက ေတာ့ အခ်ဳိနဲ႔အဆီပဲပါတယ္။ အဲဒီေတာ့ အစားအေသာက္ ေျပာင္းသြားတာေတြပါတယ္။

ေမး- ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ဘယ္ေတာ့ေလာက္ကစတင္ၿပီး အ စားအေသာက္စားေသာက္မႈေတြေျပာင္းလဲလာပါသလဲ။

ေျဖ- အစာစားသံုးမႈကေတာ့ တစ္ ကမၻာလံုးမွာေျပာင္းလဲလာပါတယ္။ ေျပာမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ႏွစ္ဆယ္ရာစုကစတင္တယ္။ တစ္ ႏိုင္ငံနဲ႔တစ္ႏိုင္ငံမတူဘူး။ ဆရာတို႔ က နည္းနည္းေနာက္က်တယ္။ ဆရာ တို႔က တစ္ႏိုင္ငံတည္းမွာ ေနတာ ၾကာတာကိုး။ အိမ္နီးနားခ်င္းႏိုင္ငံ ေတြကေတာ့ တံခါးဖြင့္ၿပီး အခုေျပာ ၾကတာ ဂလိုဘယ္လိုက္ေဇးရွင္းယဥ္ ေက်းမႈေပါ႔။ ယဥ္ေက်းမႈထဲမွာ အစားအေသာက္လည္း ပါတာေပါ့။ အဲဒီအစားအေသာက္ေတြက တစ္ႏိုင္ငံနဲ႔တစ္ ႏိုင္ငံ ကူးလူးဆက္ဆံေနတယ္။ ဟမ္ဘာဂါဆို သူမ်ား ႏိုင္ငံေတြမွာဆို ၾကာလွၿပီ။ ဆရာတို႔ႏိုင္ငံမွာ ခုမွေရာက္ လာတယ္။ ဆရာတို႔က ေနာက္က်တယ္ဆိုတာေတာင္ စျဖစ္ေနၿပီ။ သူမ်ားႏိုင္ငံေတြက လြန္ခဲ့တဲ့ႏွစ္၃ဝ၊ ၄ဝ က တည္းက ဒါေတြက ေခတ္စားေနၿပီ။ ဆရာတို႔ႏိုင္ငံက ခုမွစတယ္။ ဒါအစားအေသာက္ေျပာင္းတာ။ ဒုတိယက ေတာ့ အေနအထိုင္ေျပာင္းတာပါ။

ေမး- ျမန္မာႏိုင္ငံသားေတြအခုအခ်ိန္မွာ ဘယ္လိုမ်ဳိး ေနထိုင္မႈပံုစံေတြေျပာင္းလဲလာပါသလဲ။

ေျဖ- အေနအထိုင္ေျပာင္းတယ္ဆိုတာ ဟိုတုန္းက လူ ေတြကဘာလုပ္လဲ။ လမ္းေလွ်ာက္တယ္။ သြားစရာရွိ တာကို လမ္းေလွ်ာက္သြားတာ။ ေတာမွာ ဒီလိုပဲႏွစ္မိုင္၊ သံုးမိုင္လမ္းေလွ်ာက္သြားတယ္။ အခုက်ေတာ့ ဘာျဖစ္ သြားလဲဆိုရင္ ဟိုနားဒီနားကို ဘတ္စ္ကားပဲစီးသြားတယ္။ ဆိုက္ကားစီးတယ္။ တကၠစီစီးတယ္။ ေတာက္ေလွ်ာက္ ႀကီး အဲလိုျဖစ္သြားတယ္။ ေနာက္ ဓာတ္ေလွကားေတြ ေပၚလာတယ္။ ဟိုးတုန္းက ေရႊတိဂံုဘုရားကို လူတိုင္း ကုန္းေၾကာင္းတက္ျဖစ္တယ္။ အခုက်ေတာ့ ဓာတ္ေလွ ကားနဲ႔မွ တက္ၾကတယ္။

စက္ေလွကားေပၚလာေတာ့ စက္ ေလွကားနဲ႔တက္တယ္။ အခုလာေတာ့မယ္၊ ဇြဲကပင္ ေတာင္ကို ဓာတ္ေလွကားနဲ႔တက္ၾကမယ္။ ဟိုတုန္းက ပုပၸားေတာင္ပဲသြားသြား၊ ဘယ္ပဲသြားသြား ကုန္းေၾကာင္း တက္တာပဲ။ အထူးသျဖင့္ေတာ့ ၿမိဳ႕ကလူေတြပါ။ ဘုရား ဖူးသြားတာကေတာ့ ဘာမွမျဖစ္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ေန႔စဥ္ အလုပ္လုပ္တဲ့အခါ အတက္လည္းဓာတ္ေလွကားနဲ႔တက္ တယ္။ အဆင္းလည္း ဓာတ္ေလွကားနဲ႔ဆင္းတယ္။ ကိုယ္ ကဒူးမေကာင္းလုိ႔ဆိုရင္ေတာ့ အတက္မွာ ဓာတ္ေလွကား နဲ႔တက္ၿပီး အဆင္းမွာ ႐ိုး႐ိုးေလွကားနဲ႔ဆင္းပါ။

ဒါေလး ေတြေပါ့။ ေနာက္တစ္ခုက တီဗီြေပါ့။ ေနာက္ပိုင္းတီဗီြ ေပၚလာေတာ့ လူေတြက တီဗီြေရွ႕မွာပဲ ထိုင္ၾကတယ္။ ရီမု ေတြဘာေတြေပၚလာေတာ့ ခလုတ္ေတာင္ ထမဖြင့္ေတာ့ ဘူး။ တခ်ဳိ႕အိမ္ေတြဆိုရင္ ကားကိုဂိုေထာင္ထဲသြင္းတာ ကားရပ္တယ္။ ၿခံတံခါးဖြင့္ၿပီးသြင္းတယ္။ အခုက်ေတာ့ ကားေပၚကေန ခလုတ္ေလး ႏွိပ္လိုက္တယ္။ ဂိုေထာင္ တံခါးကပြင့္ၿပီးဝင္သြားတယ္။ ဘယ္မွာလဲ လမ္းေလွ်ာက္ မႈ။ အဲလိုလႈပ္ရွားမႈနည္းျခင္းသည္ ဝေစတာပဲ။ ဟိုတုန္း ကအဝတ္ေလွ်ာ္တာ လႈပ္ရွားမႈရွိတယ္။ အခုအဝတ္ေလွ်ာ္ စက္ထဲကိုထည့္လိုက္တယ္။ အရင္က ေရႊတိဂံုဘုရားမွာ တံျမက္စည္းလွဲအသင္းေတြရွိတယ္။ အခုက်ေတာ့ ဖုန္ စုပ္စက္ေတြဘာေတြ ျဖစ္သြားေရာ။ အစစအရာရာ ႐ုပ္ အားျဖင့္ တုိးတက္လာတယ္။ လူေတြကေတာ့ လႈပ္ရွားမႈ အားနည္းလာတယ္။

ေမး- မ်ဳိးဆက္သစ္ကေလးငယ္ေတြ ဘာေၾကာင့္ အဝ လြန္လာတာလဲ သိခ်င္ပါတယ္။

ေျဖ - ကေလးေတြဝရင္ နံပါတ္တစ္က ေရာဂါေၾကာင့္ လား စဥ္းစားရတယ္။ ကေလးေတြဝတဲ့ေရာဂါေတြရွိ တယ္။ ကေလးတစ္ေယာက္ဝတယ္ဆိုရင္ ေရာဂါေၾကာင့္ ဝတာလား။ အစားအေသာက္ေသာင္းက်န္းလို႔ဝတာ လား။ ဟိုတုန္းက အသက္ႀကီးမွပဲဝတယ္။ အခုက်ေတာ့ ကေလးေတြက အဝေတြလြန္လာၾကတယ္။ ဘာျဖစ္လို႔ လဲဆိုေတာ့ ဒီအတိုင္းပဲ အစားအေသာက္ေတြေၾကာင့္ပဲ။ အခုေခတ္ေပၚအစားအစာေတြကို ဆရာတို႔လူႀကီးေတြ ထက္ ကေလးေတြက ပိုစားၾကတယ္။ သူတို႔ဘဝေနထိုင္ မႈဘယ္လိုျဖစ္လာလဲဆိုေတာ့။ ဟိုတုန္းက ဆရာတို႔ငယ္ ငယ္ကဆိုရင္ ေက်ာင္းလႊတ္တာနဲ႔အိမ္ေပၚေတာင္မတက္ ဘူး။ လြယ္အိတ္ကိုခ်ၿပီး ေဆာ့တဲ့ဆီကိုေျပးတာပဲ။

အခု ေခတ္ကေလးေတြက ေက်ာင္းသြားတယ္ မနက္ဖယ္ရီ နဲ႔၊ ျပန္လာေတာ့ ဖယ္ရီနဲ႔ျပန္ေရာက္ေတာ့ က်ဴရွင္ဆရာမ က ႀကိဳေနတယ္။ ေတာက္ေလွ်ာက္စာသင္တယ္။ ဘယ္ မွာလဲသူတို႔ေဆာ့တဲ့အခ်ိန္ေဆာ့စရာေနရာလည္း သိပ္ မရွိပါဘူး။ ခုေခတ္ကေလးေတြ။ ဖက္တီးေလးေတြ ေတာ မွာမရွိပါဘူး။ ၿမိဳ႕ေပၚမွာပဲရွိတယ္။ ေက်ာင္းတက္၊ က်ဴ ရွင္၊ ဝိုင္းသံုးခါေတာင္ တက္ရတယ္။ သူတို႔ခမ်ာ စာပဲလုပ္ေနရတယ္။ ၿပီးလည္း ၿပီးေရာ ေမွာင္ေနၿပီ။ ထြက္မေဆာ့ႏိုင္ ေတာ့ဘူး။ ဘာလုပ္လဲဆိုေတာ့ တီဗီြဂိမ္း ထိုင္ေဆာ့ၾကတယ္။ အခုပိုဆိုးေသးတယ္။ ၾကည့္လိုက္ရင္ ဂိမ္းပဲ။ အဲဒါပဲ ကေလး ေတြဝတယ္ဆိုတာ။ သူတို႔ေခတ္က် ပိုဝ ၾကဦးမယ္။

ေမး- ကေလးေတြဝလာတာ ဘယ္သူ ေတြမွာတာဝန္ရွိလဲ။

ေျဖ- အားလံုးမွာတာဝန္ရွိတယ္။ မိဘေရာ၊ ဆရာေရာ၊ ပတ္ဝန္းက်င္ေရာ၊ အစိုးရေရာ အကုန္လံုးေပါ့။ မိဘ ဆိုတာ အျခားႏိုင္ငံမွာထက္ပိုၿပီးေတာ့ ေလာဘႀကီးၾက တယ္။ ကုိယ့္ကေလးကို တယ္ပထမရေစခ်င္တာကိုး။အခ်ဳိ႕ဆရာေတြ သူတို႔က ကေလးကိုေစတနာနဲ႔လုပ္တာ လားေတာ့ မသိဘူး။ ေဆးလက္မွတ္တဲ့။ ဘယ္ႏွစ္တန္း လဲဆိုေတာ့ သူငယ္တန္း၊ ပထမတန္း။ ကေလးသူငယ္ တန္းကို ဘာလို႔ေဆးလက္မွတ္ေတာင္းရတာလဲ။ သေဘာ ကေတာ့ ဒီလိုစနစ္ႀကီးျဖစ္ေနတာ တာဝန္မကင္းတာေတာ့ ပညာေရးဌာနလည္းပါတာေပါ့။ ကေလးေတြကို စာ၊ စာပဲျဖစ္ေနတယ္။ ပညာေရးစနစ္က အမွတ္မ်ားတဲ့က ေလးကေတာ္တယ္။ က်န္တဲ့ကေလးေတြက မေတာ္သလို အထင္ခံရေတာ့ စိတ္ခံစားရတာမ်ဳိး ရွိမွာေပါ့။ အဲဒါေတြ ကိုျပဳျပင္ဖို႔လိုတယ္။

ေမး- ပတ္ဝန္းက်င္ကေကာ အဝလြန္ေအာင္ ျပဳလုပ္ ႏိုင္ပါသလား။ အဝလြန္တာကို ဘယ္လိုကုသႏိုင္ပါသလဲ။

ေျဖ- အဝလြန္မႈကိုလံႈေဆာ္ေပးတဲ့ပတ္ဝန္းက်င္ရွိပါတယ္။ အဲဒါကို Obesogenic environment လို႔ေခၚ ပါတယ္။ ကေလးရဲ႕အိမ္မွာေရာ ေက်ာင္းမွာေရာ ဘယ္ မွာၾကည့္လိုက္ ၾကည့္လိုက္ ကေလးေတြဝမယ့္ဟာေတြ ခ်ည္းပဲ။ က်ဴရွင္ေရာ၊ ကစားကြင္းမရွိတာေတြေရာ ဒါ ေတြအားလံုး ကေလးကိုဝေစတာခ်ည္းပဲ။ ပညာေရးအ ၿပိဳင္အဆိုင္ျဖစ္တာက ကေလးေတြကိုဝေစဖို႔ျဖစ္တာ။ ဝတာကိုပိန္ေအာင္လုပ္ဖို႔ သဘာဝအတိုင္းပဲ ေကာင္း တယ္။ နည္းလမ္းငါးနည္းရွိတယ္။
နံပါတ္-၁ က အ စားအေသာက္၊
၂-က လႈပ္ရွားမႈ၊
၃-က အမူအက်င့္၊
၄- ေသာက္ေဆးနဲ႔ကုသမႈ။
နံပါတ္-၅ကေတာ့ ခြဲစိတ္ ကုသတာေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။

အစားအေသာက္ကေတာ့ အဆီနဲ႔အခ်ဳိနည္းတာ စားရမယ္။ လႈပ္ရွားမႈက လမ္း ေလွ်ာက္ေပးရမယ္။ အမူအက်င့္ကေတာ့ ထမင္းကို ျဖည္း ျဖည္းစားရမယ္။ အစာကို တစ္စြတ္စြတ္မစားမိေအာင္ အစာကုိ ကိုယ္နဲ႔ေဝးရာမွာထားရမယ္။ ေဆး က စားခ်င္စိတ္မရွိေစတဲ့ေဆး၊ အဆီမစုပ္တဲ့ ေဆး၊ ေလာင္ကြၽမ္းမႈအားေကာင္းေစတဲ့ေဆး ေတြရွိတယ္။ ဝတာအေျခအေနဆိုးၿပီး လမ္း မေလွ်ာက္ႏိုင္ေတာ့တဲ့အထိဆိုရင္ ခြဲစိတ္ၿပီး အစာအိမ္ကို စည္းတာမ်ဳိးေတြလုပ္ၾကတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်င္ရင္ စနစ္တက် ျဖည္းျဖည္းဝိတ္ခ်သင့္တယ္။ တစ္ပတ္ကို တစ္ေပါင္က်ရင္အေတာ္ပဲ။ အလြန္ဆံုး ႏွစ္ ေပါင္ေပါ့။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့တယ္ဆို တာ အဆီေလွ်ာ့ခ်င္တာ။ အဲဒီလို အမ်ား ႀကီး က်သြားတယ္ဆိုတာ အဆီတင္မကဘူး။ ဏမသအနငည နဲ႔ ေရေတြပါသြားတယ္။ က်န္းမာ ေရးကို အႏၲရာယ္ျဖစ္တယ္။

ေမး- ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ႏိုင္ဖို႔ ဘာေတြ ကိုစားသင့္ပါသလဲ။
အႏၲရာယ္ကင္းေအာင္ ဘယ္လိုမ်ဳိးစားေသာက္ရပါသလဲ။

ေျဖ- လံုးတီးဆန္၊ ေမာင္းေထာင္းဆန္ေတြ စားသင့္ပါတယ္။ ႏုလြန္းျဖဴလြန္းတဲ့ဆန္က မေကာင္းပါဘူး။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္စားပါ။ သစ္သီးဝလံကို မျဖစ္မေနစားပါ။ ဝတဲ့သူေတြ က အသီးအႏွံစားရမယ္။ ဆန္၊ ဟင္းသီးဟင္း ရြက္၊ သစ္သီးေတြကိုပိုးသတ္ေဆးပါတယ္လို႔ ေျပာတယ္။ ပိုးသတ္ေဆးပါတာမစားခ်င္ရင္ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ကိုယ္တိုင္စိုက္ပ်ဳိး တဲ့ကိုယ့္အိမ္က အသီးကိုစားပါ။

ပိုးသတ္ ေဆးပါတယ္လို႔ထင္ရင္ ေရေဆးၿပီးစားပါ။ ၤီႈ တို႔၊ စိုက္ပ်ဳိးေရးတို႔က ဒါေတြကိုထိန္း ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ သူမ်ားႏိုင္ငံေတြမွာေအာ္ ဂဲနစ္ ပိုးသတ္ေဆးမသံုးတဲ့သီးႏွံေတြကို စိုက္ ပ်ဳိးထုတ္လုပ္ေနတာေတြရွိပါတယ္။

ေမး- ဝၿဖိဳးတာနဲ႔အဝလြန္တာက ျမန္မာ ႏိုင္ငံမွာ စတင္ေနၿပီလား။ ရာခိုင္ႏႈန္းအားျဖင့္ ဘယ္ေလာက္ရွိေနပါသလဲ။ ဘယ္ေလာက္ ျမင့္တက္လာပါသလဲ။

ေျဖ- ဝတာက ဆရာတို႔ႏိုင္ငံမွာစေနၿပီ။ ဆရာ က်န္းမာေရးဝန္ႀကီးဌာနမွာ လုပ္တုန္း က ျပဳစုထားတဲ့စာရင္းအရ ၂ဝဝ၃ ခုႏွစ္မွာ အဝလြန္အမ်ဳိးသားက ျမန္မာႏိုင္ငံလူဦးေရ ရဲ႕ ၁ဒသမ၄ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မ်ားတဲ့ အမ်ဳိးသားက ၇ ဒသမ ၂ရာခိုင္ႏႈန္း ရွိခဲ့ပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးက အဝလြန္ ၃ ဒသမ၇ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ား တာ ၁၄ ဒသမ ၅ရာခိုင္ႏႈန္းရွိခဲ့ပါတယ္။ အခု ၂ဝဝ၉-၂ဝ၁ဝမွာ သူတို႔ျပဳစုထားတဲ့ စာရင္းအရဆို တစ္ႏိုင္ငံလံုးမွာ အဝလြန္တဲ့ အမ်ဳိးသား အမ်ဳိးသမီးစုစုေပါင္း ၆ ဒသမ ၈ရာခိုင္ႏႈန္း၊ အရင္က အဝလြန္တာ ၅ ဒသမ ၁ရာခိုင္ႏႈန္းကေန ေျခာက္ႏွစ္အတြင္း ၆ဒသမ၈အထိ တက္လာပါတယ္။ ဒါက ခန္႔မွန္းေျခေတြပါ။ ၂ဝ၁၃-၂ဝ၁၄ အတြက္ ေတာ့ စာရင္းေတြ မရွိေသးပါဘူး။

အခုလိုေျဖၾကားေပးတဲ့အတြက္ ေက်းဇူးအမ်ားႀကီးတင္ပါတယ္ဆရာ။

*********************

The Flower News Journal

Tags

Labels

ေနာက္ဆံုးရ သတင္းမ်ား

Blog Archive

Blog Archive

ဆက္သြယ္ေပးပို႕ရန္

drmyochit72@gmail.com သို႕ ဆက္သြယ္ေပးပို႕ႏိုင္ပါသည္

ရွာေဖြရန္