မၾကာခဏ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာတတ္သူတို႔ စြမ္းအင္တိုးေစမည့္နည္းမ်ား

မၾကာခဏ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာၿပီး ပင္ပန္းသလိုလို စြမ္းအင္မရွိသလိုလို ျဖစ္ေနပါသလား။ ႐ိုးစင္းတဲ့ ဘဝေနထိုင္မႈပံုစံကို ေျပာင္းလဲေပးလိုက္႐ံုနဲ႔ သင့္ဘဝမွာ စြမ္းအင္ေတြ ျပန္ရွိလာပါလိမ့္မယ္။

(၁) ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ
ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈျဖစ္ရင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ထိထိေရာက္ေရာက္ လုပ္ေဆာင္စြမ္း က်ေစတာေၾကာင့္ ႏံုးခ်ည့္ပင္ပန္း ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မၾကာခဏ ေရေသာက္ေပးရပါမယ္။


(၂) ကဖင္းဓာတ္ကို သတိထားပါ
တစ္ေန႔မွာ ကဖင္းပါတဲ့ အရည္ (ဥပမာ- ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္နဲ႔ ကိုလာ) တို႔ကို တစ္ခြက္၊ ႏွစ္ခြက္ ေသာက္တာက စြမ္းအင္တိုးေစၿပီး စိတ္ရႊင္လန္းေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကဖင္းဓာတ္ကို မ်ားမ်ားမွီဝဲတာ (ဥပမာ- တစ္ေန႔ ေျခာက္ခြက္ခန္႔) က ရင္တုန္တာ၊ ကတုန္ကယင္ျဖစ္တာနဲ႔ သက္လံု က်ဆင္းတာတို႔ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။


(၃) နံနက္စာကို ပံုမွန္စားပါ
နံနက္စာကို မွန္မွန္စားတာက ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ စြမ္းအင္ကို ရရွိေစပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ဟာ ေလာင္စာအျဖစ္ ဂလူးကို႔စ္ေပၚမွာ မူတည္ေနတဲ့အတြက္ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ မ်ားမ်ားပါတဲ့ နံနက္စာကို စားေပးသင့္ပါတယ္။ အစာမစားဘဲေနရင္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစတာေၾကာင့္ ႏံုးခ်ည့္ႏြမ္းနယ္မႈ ျဖစ္လြယ္ပါတယ္။


(၄) အာဟာရျပည့္ဝေအာင္စားပါ
ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့အစာ (ဥပမာ- ဆန္လံုးညိဳ၊ ေခါက္ဆြဲညိဳ)၊ အဆီနည္းႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း၊ အဆီနည္းအသား၊ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္တို႔ကို မ်ားမ်ားစားရင္ အာဟာရ ျပည့္ဝေစပါတယ္။ အဆီ၊ သၾကားနဲ႔ ဆားမ်ားတဲ့ အစာေတြကို ေလွ်ာ့စားပါ။ အမ်ဳိးသမီးေတြ အေနနဲ႔ သံဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့မႈျဖစ္ရင္ ႏံုးခ်ည့္ ေညာင္းညာတတ္တာေၾကာင့္ အဆီနည္းအသားလို သံဓာတ္ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အစာ စားေပးသင့္ပါတယ္။


(၅) ရက္တို အစာေလွ်ာ့နည္းမ်ား မက်င့္သံုးပါႏွင့္
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဖို႔အတြက္ ရက္တိုတိုအတြင္း အေလးခ်ိန္က်ေစမယ့္ အစာ၊ အဆီက်ေဆး စတာေတြသံုးၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မေလွ်ာ့ခ်ပါနဲ႔။ ဒီလို အစာေလွ်ာ့တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္ေတြကို မရရွိဘဲ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာ ႏိုင္ပါတယ္။


(၆) အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ
တစ္ညကို ရွစ္နာရီေလာက္ အိပ္ခ်ိန္ေပးသင့္ပါတယ္။ အိပ္စက္ခ်ိန္မွာလည္း ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ အိပ္ရာထဲ ေရာက္တဲ့အခါ ပူပင္စရာ အေတြးေတြကို ေမ့ပစ္ၿပီး ဝင္ေလထြက္ေလ မွတ္တာ၊ ဘုရားစာရြတ္တာတို႔နဲ႔ အပန္းေျဖကာ အိပ္စက္အနားယူပါ။


(၇) အိပ္ေဆးမေသာက္ပါႏွင့္

အိပ္ေဆးေတြက အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ ေဝဒနာအတြက္ ေရရွည္ေျဖရွင္းနည္း မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီေဆးေတြက အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းကို ကုသတာ မဟုတ္တဲ့အတြက္ ဘာေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္ရတာလဲဆိုတာ အေျဖရွာပါ။ အိပ္မေပ်ာ္ဘဲ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာေနရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီး က်န္းမာေရး စစ္ေဆးမႈ ခံယူသင့္ပါတယ္။


YaTaNarPon

ဆက္ဖတ္ရန္>>>>

ခင္ပြန္းရဲ႕ အေအးခံထားတဲ့ သုက္ပိုးကို ဆက္လက္ထိန္းသိမ္းခြင့္ဥပေဒေၾကာင္းအရ အႏိုင္ရ

ယူေကႏုိင္ငံ ဘာမင္ဂမ္ၿမိဳ႕က Beth Warren ဆိုသူ အမ်ဳိး သမီးဟာ ေသဆုံးသြားတဲ့ သူ႔ခင္ပြန္းရဲ႕ အေအးခံထားတဲ့ သုက္ပိုး ကို ဆက္လက္ထိန္းသိမ္းခြင့္အတြက္ ဥပေဒေၾကာင္းအရ အႏိုင္ရလိုက္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

သူမရဲ႕ ခင္ပြန္းဟာ ကင္ဆာေရာဂါနဲ႔ မေသဆုံးမီကတည္းက သူ႔ရဲ႕ သုက္ေသြးကို အေအးခံ သိမ္းဆည္းထားခဲ့ၿပီး သူေသဆုံးၿပီးေနာက္ပုိင္း သူ႔ဇနီးသည္ အသုံးျပဳခြင့္အတြက္ စာရြက္စာတမ္းနဲ႔ ခ်န္ထားရစ္ခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။

လြန္ခဲ့တဲ့ ၂ ႏွစ္က Beth Warren ရဲ႕ အမ်ဳိးသား ေသဆုံးခဲ့ၿပီး လက္ရွိ ဥပေဒအရ ၂၀၁၅ ခုႏွစ္ ဧၿပီမွာ သူ႔ရဲ႕ သုက္ေသြးေတြကို ဖ်က္ဆီးပစ္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။

ဒီလို ဖ်က္ဆီးပစ္ရမွာကို လက္မခံႏုိင္လို႔ Beth Warren က ဥပေဒေၾကာင္းအရ ရင္ဆိုင္ခဲ့တာျဖစ္ၿပီး အခုေတာ့ ဖ်က္ဆီးပစ္စရာ မလိုေတာ့ဘဲ ဆက္လက္ထိန္းသိမ္းခြင့္ ရသြားတာ ျဖစ္ပါတယ္။


BBC Burmese

ဆက္ဖတ္ရန္>>>>

ျမန္မာစာပါ၀င္လာတဲ့ Note2(N7100)jellybean 4.3

Note2 N7100 Official Jellybean 4.3 မွာျမန္မာစာမရဘူးေျပာေနၾကတဲ့ေဘာ္ေဘာ္ေတြအတြက္ Note2 N7100 official Jelly bean 4.3 Thai region latest မွာျမန္မာစာ လည္းပါၿပီးျမန္မာ လုိအ ဆင္ေျပတယ္ေျပာပါ တယ္ခင္ဗ်။ ေဒါင္းျခင္တဲ့ညီအကုိမ်ားေဒါင္းႏူိင္ပါၿပီခင္ဗ်ား။

Down Load 

Credit to:Ko AungBoBo Lwin

Credit: Myanmar Mobile App Store

ဆက္ဖတ္ရန္>>>>

မတ္လအတြက္ (၇) ရက္သားသမီး ေဟာစာတမ္း

တနဂၤေႏြ သားသမီးမ်ား

အလုပ္အကိုင္မ်ား အဆင္ေျပခ်င္ေသာ္လည္း လူယံု သစၥာေဖါက္ မႈေၾကာင့္ စိတ္ညစ္ရ တတ္သည္ ။ အလုပ္ထဲတြင္ ေငြမ်ားျမဳ တ္ေန လိမ့္မည္ ယခုလ အတြင္းစြန္ ့၂ စား၂ ရင္းနွီးျမႈတ္နွံမႈမလုပ္ပါနွင္ ့။ညီအကို ခ်င္း ေမာင္နွမခ်င္း လင္မယားခ်င္း စကားမ်ား ရတတ္သည္ ။ၾကာသပေတးနံသင့္ပစၥည္းမ်ား၀င္လွ်င္ လက္မခံပါနွင့္ အၾကီးအက်ယ္စိတ္ညစ္ရမည္ ။

ယၾတာ ။ ။ ပိေတာက္ (၁၂ )ခက္ကို စေန နံဘုရား တနဂၤေႏြ ေထာင့္တြင္ လႈျပီးလိုရာဆုေတာင္းပါ ။

တနလၤာ သားသမီးမ်ား

ေငြက်ေပ်ာက္ျခင္း ေငြအထားမွားျခင္း ေငြလိမ္ခံ ရကိန္းမ်ားရွိသည္ ။ မည္သူ ့ကိုမွေငြမေခ်းပါနွင့္ ။ မိန္းကေလးျဖစ္ပါက ေယာက်ၤားေလးမ်ားနွင့္ပတ္သက္ျပီး စြတ္စြဲခံရျခင္း အထင္လြဲခံရျခင္းမ်ား ျဖစ္တတ္သည္ ။ အရင္းအနွီးမ်ားေသာ စီးပြားေရးလုပ္ငန္းမ်ား မလုပ္သင့္ပါ။ ခါးကိုက္ ေခါင္း ကိုက္ျခင္း ေျခေထာက္တြင္ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရျခင္းမ်ားျဖစ္တတ္သည္ ။ ယၾတာ ။ ။ ကေလးမ်ားအား ေက်ာက္ေက်ာ လႈေပးပါ ခိုစာ ငါ းစာေၾကြးပါ ။

၃ ။ အဂၤါ သားသမီးမ်ား
စပ္တူလုပ္ငန္းမ်ားအက်ိဳးေပးမည္ ။ စက္ပစၥည္း ေဆးပစၥည္းမ်ား ေရာင္း၀ယ္လွ်င္ အက်ိဳးရွိမည္ ။ ေဆြမ်ိဳးသားခ်င္းမွ ကူညီမစျခင္း ခံရမည္ ။ ေအာက္လက္ငယ္သား ( သို ့) မိမိထက္ငယ္ရြယ္သူေၾကာင့္ စိတ္ညစ္စရာၾကံဳမည္။ မေမွ်ာ္လင့္ပဲ ေငြ၀င္လာခဲ့ေသာ္ ၃ ၂ ၄ ၁ ပါေသာဂဏန္းမ်ားနွွင့္ထီထိုးပါ ။

ယၾတာ ။ ။ မိမိေမြးေန ့အိမ္က ဘုရားတြင္ ဇီးယိုလႈေပးပါ။

၄။ ဗုဒၼဟူး သားသမီးမ်ား
အလုပ္ထဲတြင္စိတ္ရွည္ပါ ။ စိတ္မ၇ွည္ေဒါသထြက္ျခင္းေၾကာင့္ လုပ္ငန္းမ်ား လက္လႊတ္ရျခင္း အထက္လူၾကီး၏ ဆူပူ ျခင္းခံရတတ္သည္ ။ သို ့ေသာ္ သီးခံတတ္လွ်င္သင္ေအာင္ျမင္မည္ ။ ခရီးသြားလွ်င္ သင္ေငြ၀င္မည္ ။ ယခုလအတြင္း တနဂၤေႏြသားသမီးနွင့္သတိထားဆက္ဆံ ပါ ။ အတြင္းလူ ဒုကၡေပးတတ္သည္ ။

ယၾတာ ။ ။ အိုးတစ္လံုးထဲသို ့ အုတ္ခဲ ၆ လံုး အုန္းေရ အုန္းရြက္ ၆ ရံက္ထည့္ျပီး ငါ့ကိုယ္စားနင္ခံဟုေျပာျပီး ေရထဲသို ့စြန့္ေပးပါ ။

ၾကာသပေတးသားသမီးမ်ား

အျပိဳင္ အဆိုင္ေတြနဲ ့ေတြ ့မယ္ ။ ရင္းႏွီးထားတဲ့ လုပ္ငန္းမ်ားအရံႈးေပၚတတ္တယ္ ။ အရမ္းမစြန္ ့စားပါနွင့္ ။ အခြင့္အလမ္းေကာင္းေတြနဲ ့ ကပ္လြဲ လြဲ ေနတတ္မယ္ ။ လုပ္ထားတဲ့ကိစၥ ေတြအဆင္မေျပလို ့ ။ စိတ္ညစ္ေနရလိမ့္မယ္ ။ ၾကားခံလူ ဒုကၡ ေပးလို ့ေငြေၾကး ကိစၥ ေျဖရွႈင္းရလိမ့္မယ္ ။ ညာဖက္ေျခေထာက္မွာ ဒဏ္ရာရတတ္တယ္။ မိန္းမတေယာက္ကိုယံုမိလို ့ ျပသနာျဖစ္လိမ့္မယ္ ။ က်မၼာေရး ဂရုစိုက္ပါ ။

ယၾတာ ။ ။ မိမိအိမ္ေရွ ့လမ္းေပၚတြင္ ပုဂံျပား ၾကီးၾကီးထဲသို ့ ေျမပဲျပဳတ္အျပည့္ အေမာက္ထည့္ျပီး ကေလးမ်ားကို နႈိက္စားပါေစ ။ အိမ္ကဘုရားတြင္ တစ္လ တိတိ ေပါက္ေပါက္ ကို မျပတ္လႈထားပါ ။

ေသာၾကာ သားသမီးမ်ား

လုပ္ငန္းေတြ တပိုင္းတစ ျဖစ္ေနမယ္ ။ ျပႆသနာ(၂) ခုတျပိဳင္နက္ရင္ဆိုင္ရတတ္တယ္ ။ သီးခံမွ ကိုယ္အနိုင္ရလိမ့္မယ္ ။ ဂတိပ်က္တဲ့သူနဲ ့ေတြ ့ျပီး အနည္းငယ္စိတ္ညစ္ရတတ္တယ္ သီးမခံရင္ ေရရွည္အမႈမ်ိဳး ရင္ဆိုင္ရတတ္တယ္ ။ မိန္းမကိစၥနဲ ့အရွက္တကြဲ အက်ိဳးနဲျဖစ္လိမ့္မယ္ ။ ေျမအေရာင္းအ၀ယ္ လုပ္ရင္သတိထားပါ ။ထြက္ေငြမ်ားေနတတ္သည္ ။ ကိုယ့္ဆရာသမားက ကူညီလိမ့္မည္။

ယၾတာ ။ ။ တာအိုး တစ္လံုးအတြင္း သဲ (၂၁) ဇြန္း ။ သံ (၂၁) ေခ်ာင္း ။ သီဟိုခက္ (၂၁ ) ခက္ စိုက္ျပီး ။မိမိ ေနအိမ္၏ အေရွ ့ေတာင္အရပ္ ေရထဲ ကန္ထဲ ေခ်ာင္းထဲသို ့ စြန္ ့ပစ္ပါ ။

စေနသားသမီးမ်ား

က်မ္းမာေရး မဆိုးပါ ။ မိတ္ေဆြေကာင္းနွင့္ေပါင္းျပီး လုပ္ငန္း အသစ္မ်ားလုပ္ကိုင္ပါ ။ မေမွ်ာ္လင့္ပဲ ေရႊေကာက္ရျခင္း ေရႊ၀င္လာတတ္သည္ ။ ေငြ၀င္ေသာ္လည္း ထြက္ေငြကမ်ားေနတတ္သည္ ။လူငယ္မ်ားအခ်စ္ေရးစန္းပြင့္ေသာ လျဖစ္သည္ ။ ယခုလ အတြင္းခ်စ္သူကို အေျဖေတာင္းလွ်င္ အဆင္ေျပလိမ့္မည္ ။ အဂၤါ ဗုဒၼဟူးသား သမီးမ်ား သင့္ကိုအက်ိဳးျပဳ မည္ ။

ယၾတာ ။ ။ ေမြးနံ ဘုရားေထာင့္တြင္ထီးအနီ တစ္လက္ကိုလႈျပီးလိုရာဆုေတာင္းပါ ။

အစစအရာရာ အဆင္ေျပပါေစ ....
ကိုေမာင္ေမာင္ (ဆန္းသုေတသီ)

ဆက္ဖတ္ရန္>>>>

ဓမၼတာလာခ်ိန္မွာ အကိုက္အခဲ သက္သာေစဖို႕နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

အမ်ိဳးသမီးတုိင္း တစ္လတစ္ႀကိမ္ လစဥ္ ခံစားရေလ့ရွိတဲ့ အရာကေတာ့ ဓမၼတာလာစဥ္ ကိုက္ခဲျခင္းပါပဲ။ ဒီကိစၥကို အမ်ိဳးသမီးထုရဲ႕ (၉၀)ရာခုိင္ႏႈန္းေလာက္ကေတာ့ မလဲြမေသြ ႀကံဳဖူးၾကမယ္လုိ႕ ထင္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ဒီကိစၥကို အသက္သာဆံုးနဲ႕ အလြယ္ကူဆံုးျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လုိေျဖရွင္းၾကမလဲ သိခ်င္ လာၾကပါၿပီ။

(၁)     အမ်ားစုက ပရိုတိန္းဓါတ္ကို ညစာေလာက္မွသာ ျဖည့္တင္းစားေသာက္ေလ့ ရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ပရိုတိန္းဓါတ္ကို မနက္စာ ၊ ေန႕လည္စာနဲ႕ ညစာပါ တစ္ေန႕လံုး ထည့္သြင္းစားေသာက္ေပးမယ္ ဆုိရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕ အသဲကို အကူအညီေပးႏုိင္ၿပီး လစဥ္ ကိုက္ခဲမႈကို သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ပရိုတိန္းဓါတ္မ်ားတဲ့ ၾကက္သား ၊ ငါး ၊ ၾကက္/ဘဲဥေတြကို ေန႕စဥ္ မပါမျဖစ္အားျပဳၿပီး စားသံုးေပးပါ။

(၂)     လဖက္စိမ္းရည္ ေသာက္ျခင္းက သင့္ရဲ႕စိတ္ကို တည္ၿငိမ္ေစႏုိင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို လန္းဆန္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႕ကို လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း သံုးခြက္ေလာက္အနည္းဆံုး ေသာက္သံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း ယေန႕ေခတ္မွာ ဓါတုဓါတ္ျပဳမႈနဲ႕ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ လက္ဖက္ေျခာက္ေတြက မ်ားေနတာေၾကာင့္ သဘာ၀ပစၥည္းမ်ားကိုသာ အသံုးျပဳထားၿပီး ဓါတုပစၥည္းမပါ၀င္တဲ့ ထုတ္ကုန္မ်ိဳးကိုသာ ေရြးခ်ယ္ေသာက္သံုး ျဖစ္ဖို႕ေတာ့ အေရးႀကီးပါတယ္။

(၃)     ေယာဂက်င့္စဥ္က်င့္ပါ။ မွန္ပါတယ္။ ေယာဂလို ပံုမွန္ေလ့က်င့္ရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေသြး ၊ ေခၽြး လွည့္ပတ္မႈႏႈန္းမ်ားကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ဓမၼတာလာခ်ိန္ ကိုက္ခဲျခင္းကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခုပါပဲ။

(၄)     အသားေတြ ၊ ငါးေတြကို ခ်က္ျပဳတ္ရာမွာ တုိက္ရိုက္အပူရွိန္ (မီးကင္ျခင္း ၊ မီးဖိုနဲ႕ခ်က္ျခင္း)နဲ႕ ထိေတြ႕ရတာျဖစ္ပါက အပူခ်ိန္ ၃၀၀ ဒီဂရီဖာရင္ဟိုက္ေအာက္သာ ရွိသင့္ပါတယ္။ အပူခ်ိန္ အလြန္မ်ားတဲ့အခါ အသားေတြ ေလာင္ကၽြမ္းမႈကေန ထြက္လာတဲ့ (HCAs) (PAHs) စတဲ့ ဓါတု ဓါတ္ျပဳမႈေတြက သင့္ကိုကင္ဆာ ေရာဂါျဖစ္ဖုိ႕ အလားအလာရွိႏုိင္ၿပီး ဓမၼတာျဖစ္စဥ္အတြက္လည္း အေထာက္အကူမျပဳပါဘူး။

(၅)     အစားအေသာက္ၿပီး ေနာက္တစ္ခုက စိတ္ကိုလည္း ဂရုတစိုက္ ျပဳျပင္ထားဖို႕လုိပါမယ္။ ဖိအား မ်ားေနတဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ဓမၼတာျဖစ္စဥ္ ျဖစ္လာခဲ့ရင္ ေ၀ဒနာပိုျဖစ္လြယ္တာမုိ႕ စိတ္ကိုထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္ရပါမယ္။ ဒါေၾကာင့္ႀကိဳတင္ကာကြယ္မႈ အေနနဲ႔ တစ္ေန႕ကို တစ္နာရီေလာက္ေတာ့ စိတ္အပန္းေျဖတဲ့အခ်ိန္ ထားရွိဖို႕ လိုပါလိမ့္မယ္။


တစ္လစာအတြက္ဒီလုိ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္သြားမယ္ဆုိရင္ေတာ့ သင့္အတြက္ ခက္ခဲတဲ့ ရာသီစက္၀န္း ဆုိတာ မရွိႏုိင္ေတာ့လုိ႕ လာမယ့္ရက္ကို ႀကိဳတင္တြက္ၿပီး စိတ္ညစ္ေနစရာလဲ မလုိေတာ့ပါဘူး။ အေရးႀကီးတာက သင့္ရဲ႕ တစ္ေန႕တာ က်န္းမာေရးဂရုစိုက္မႈနဲ႕ ေနပံုထုိင္ပံုပဲျဖစ္ပါတယ္။


Ref:womenhealthmag.com
ထက္ဆု
Trend Myanmar

ဆက္ဖတ္ရန္>>>>