“ဟန္ဂ်င္း” အထည္ခ်ဳပ္စက္ရံု ဆႏၵျပပြဲ

ရန္ကုန္တိုင္း ေရႊျပည္သာစက္မႈဇုန္ (၂) မွာရွိတဲ့ "ဟန္ဂ်င္း" အထည္ခ်ဳပ္စက္ရံု အလုပ္သမားေတြဟာ လုပ္ခ လစာ တိုးျမႇင့္ေပးဖို႔ အပါအဝင္ ေတာင္းဆိုခ်က္ ၁ဝ ခ်က္ကို အလုပ္ရွင္ဘက္က ညႇိႏႈိင္းေျဖရွင္းေပးဖို႔ ဒီကေန႔ ဆႏၵျပ ခဲ့ၾကပါတယ္။

RFA Burmese

ဆက္ဖတ္ရန္>>>>

ေခြးခ်စ္သူနဲ ့ေၾကာင္ခ်စ္သူေတြၾကားမွာ ကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးကြာျခားမွဳရွိေ ၾကာင္း ေလ့လာမွုတစ္ရပ္ကဆုိ

တစ္ခ်ိဳ ့လူေတြက ေခြးခ်စ္သူေတြျဖစ္ျပီး တစ္ခ်ဳိ ့ေတြက ေၾကာင္ခ်စ္သူေတြ ဘာလုိ ့ျဖစ္ေနလဲဆုိတဲ့အေပၚမွာ အံ့ၾသမိဖူးပါသလား။ အခုေတာ့ ေလ့လာမွဳတစ္ရပ္အရ အိမ္ေမြးတိရိစာၦန္တစ္မ်ိဳးတည္းကို ပိုခ်စ္တဲ့လူေတြမွာ မတူညီတဲ့ သီးျခားကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးေတြ ရွိေၾကာင္း သိရွိရပါျပီ။

Carroll တကၠသိုလ္က သုေတသနျပဳလုပ္သူေတြဟာ ေကာလိပ္ေက်ာင္းသား ၆၀၀ ကို ေလ့လာမွဳတစ္ရပ္ ျပဳလုပ္ခဲ့ပါတယ္။ ေက်ာင္းသားေတြကို ကိုယ့္ဘာသာ ေခြးခ်စ္သူလုိ ့သတ္မွတ္လား ေၾကာင္ခ်စ္သူလုိ ့ သတ္မွတ္လားဆုိတဲ့အခ်က္နဲ ့အိမ္ေမြးတိရိစာၦန္တစ္ေကာင္မွာ ရွိတဲ့ အေကာင္းဆုံးအရည္အေသြးေတြက ဘာလုိ ့ထင္သလဲဆုိတဲ့အခ်က္ေတြကို စစ္တမ္းအရင္ေကာက္ခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေက်ာင္းသားေတြကို အဖြဲ ့ ႏွစ္ဖြဲ ့ခြဲျပီး ကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးစစ္ေဆးမွဳတစ္ရပ္လည္း ျပဳလုပ္ခဲ့ရာမွာ အဖြဲ ့တစ္ဖြဲ ့ခ်င္းစီမွာ သီးျခားေယဘုယ် အရည္အေသြးေတြ ရွိေၾကာင္း ထြက္ေပၚခဲ့ပါတယ္။

စစ္တမ္းေကာက္ခဲ့တဲ့လူဦးေရ ၁၁ ရာခိုင္ႏွဳန္းသာ ရွိတဲ့ ေၾကာင္ခ်စ္သူေတြဟာ ေခြးခ်စ္သူေတြထက္ ဥာဏ္ရည္ဥာဏ္ေသြးနဲ ့စိတ္ခံစားမွဳအပုိင္းမွာ အမွတ္ပုိမုိရရွိခဲ့ပါတယ္။ ေၾကာင္ေတြကို ႏွစ္သက္တဲ့ လူေတြဟာ အျပင္ေလာကနဲ ့ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနတတ္မွဳ နည္းပါးမွဳ၊ လက္ေတြ ့က်မွဳ နည္းပါးမွဳ နဲ ့ေခြးခ်စ္သူေတြ ထက္ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္မွဳေလ်ာ့နည္းေၾကာင္း လည္း ေတြ ့ရွိခဲ့ရပါတယ္။ တဖက္မွာေတာ့ ဒီေလ့ လာမွဳမွာ ၅၉ ရာခိုင္ႏွုန္း ပါ၀င္ခဲ့တဲ့ ေခြးခ်စ္သူေတြဟာ ပိုမုိရင္းႏွီးေဖာ္ေရြမွဳ၊ အမိန္ ့နာခံတတ္မွဳ နဲ ့စိတ္ခံစား မွဳ ေလ်ာ့နည္းေၾကာင္း ေတြ ့ရွိခဲ့ရပါတယ္။

ဒါေပမယ့္လည္း ဒီလုိပုံေသကားခ်ပ္ေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ “ အေပါင္းအသင္းေကာင္းျပီး ေဖာ္ေရြတဲ့ ေၾကာင္ခ်စ္ သူေတြနဲ ့ လူ ့ဂြစာ ေခြးခ်စ္သူေတြလည္း ရွိပါတယ္” လုိ ့ ေလ့လာမွဳကို လုပ္ေဆာင္ခဲ့တဲ့ Carroll တကၠသိုလ္က ပေရာ္ဖက္ဆာ Denise Gustello က ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။ “ ကၽြန္ေတာ္ကိုယ္တုိင္က ဥပမာေပ့ါ” လုိ ့သူက ထပ္ေျပာသြားခဲ့ပါေသးတယ္။

ေၾကာင္ေတြဟာ ပုံမွန္အားျဖင့္ အိမ္တြင္းမွာပဲ ေအာင္းေနတတ္ျပီး တျခားလူနဲ ့တိရိစာၦန္ေတြကိုလည္း စိုးရိမ္ထိတ္လန္ ့တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သူတုိ ့ဟာ သူတို ့ရဲ့ အထီးက်န္အခ်ိန္ေတြကို တန္ဖိုးထားေပးတဲ့ လူေတြဆီပဲ ကပ္တတ္ၾကပါတယ္။ ေခြးေတြကေတာ့ အျပင္ေလာကကို ပုိသေဘာက်ျပီး ေယဘုယ်အားျဖင့္ ဆုိရွယ္က်တဲ့ အေကာင္ေတြျဖစ္တာကလည္း ေခြးခ်စ္သူနဲ ့ေၾကာင္ခ်စ္သူေတြ ကြာျခားတဲ့ အခ်က္ေတြလို ့ ယူဆရပါတယ္။

Ref: womenshealthmag.com

ဆက္ဖတ္ရန္>>>>

ႀကိဳးဝိုင္းထဲတြင္ ခ်စ္သူကို လက္ထပ္ခြင့္ ေတာင္းခံခဲ့သည့္ လက္ေဝွ႔သမား

ခ်န္ပီယံဘြဲ႕ကို ေအာင္ျမင္စြာ ထိန္းသိမ္းႏုိင္သည့္ ႏုိင္ပြဲအၿပီးတြင္ လက္ေဝွ႔သမား တစ္ဦးက ၎၏ ခ်စ္သူအား ႀကိဳးဝိုင္းထဲတြင္ပင္ လက္ထပ္ခြင့္ ေတာင္းခံခဲ့ေၾကာင္း သိရွိရသည္။ Cobraဟူေသာ အမည္ေျပာင္ ရရွိထားသည့္ ၿဗိတိသွ် လက္ေဝွ႔သမား ကားလ္ဖေရာ့ခ်္သည္ ၿပီးခဲ့သည့္ သီတင္းပတ္ကုန္က ဝင္ဘယ္လ္ဒန္တြင္ ေဂ်ာ့ဂ်္ဂရို႕စ္ကို အႏုိင္ရရွိေအာင္ ထိုးသတ္ယွဥ္ၿပိဳင္သြားခဲ့သည္။ အဆိုပါ ႏုိင္ပြဲေၾကာင့္ ဖေရာ့ခ်္ အေနျဖင့္ IBFႏွင့္ WBA ခ်န္ပီယံဆုမ်ားကို ေအာင္ေအာင္ျမင္ျမင္ ကာကြယ္ႏိုင္ခဲ့သည္။

၎သည္ ပြဲအၿပီးတြင္ လက္ေဝွ႕ႀကိဳးဝုိင္းထဲသို႔ ဝင္ေရာက္ဂုဏ္ျပဳသည့္ ခ်စ္သူ ေရခ်ယ္လ္ ေကာ္ဒင္လီ၏ ေရွ႕ေမွာက္၌ ဒူးေထာက္ၿပီး လက္ထပ္ခြင့္ ေတာင္းခံခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။ ယင္းအျပဳအမူကို ပြဲၾကည့္ပရိသတ္ (၈၀၀၀၀)ခန္႔က ဝမ္းသာအားရ ေအာ္ဟစ္ ေကာင္းခ်ီးေပးခဲ့ၾကသည္။ (၈)ခ်ီထိုးသတ္ၿပီး ေအာင္ပြဲခံခဲ့သည့္ ခ်စ္သူထံ လာေရာက္ဂုဏ္ျပဳ ႏႈတ္ဆက္ေသာ ေကာ္ဒင္လီသည္ ဖေရာ့ခ်္၏ အျပဳအမူေၾကာင့္ အံ့ဩသြားခဲ့သည္။ အသက္(၃၆)ႏွစ္ရွိ ဖေရာ့ခ်္ကမူ ႀကိဳးဝိုင္းထဲတြင္ မိမိ၏ ခြင့္ပန္မႈသည္ တရားမဝင္ဟု ယူဆမိေၾကာင္း ဆိုသည္။

“ကၽြန္ေတာ္က သူ႔ကို ေမးခြန္းတစ္ခု ေမးလိုက္တဲ့ သေဘာပါ။ ဒါက တရားဝင္ မဟုတ္ေသးဘူးေလ။ ကၽြန္ေတာ္သူ႔ကို ဘယ္ေလာက္ခ်စ္သလဲ ေျပာျပတယ္။ ဒါကို တရားဝင္ လက္ထပ္ခြင့္ ေတာင္းတယ္လုိ႔ ယူဆဖို႔ ခက္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ႀကိဳးဝိုင္းအျပင္ဘက္မွာ ေသခ်ာထပ္ၿပီး ကၽြန္ေတာ္ ခြင့္ပန္မွာပါ”ဟု ဖေရာ့ခ်္က ေျပာၾကားသြားသည္။ အသက္(၂၇)ႏွစ္ရွိ ေကာ္ဒင္လီသည္ ဖေရာ့ခ်္ႏွင့္ သားသမီး(၂)ဦးပင္ ရရွိထားၿပီ ျဖစ္သည္။ သတင္းေထာက္မ်ားက ဖေရာ့ခ်္အား ႀကိဳးဝိုင္းထဲတြင္ လက္ထပ္ခြင့္ ေတာင္းခံစဥ္က အမ်ိဳးသမီး၏ ျပန္ၾကားခ်က္ကို ေမးျမန္းၾကသည့္အခါ ဖေရာ့ခ်္က “သူလက္ခံပါတယ္”ဟုလည္း ေျဖဆိုသြားသည္။

From: Planet Myanmar Network

ဆက္ဖတ္ရန္>>>>

ဖူကူရွီးမား ဓာတ္ေပါင္းဖိုတြင္ ေျမေအာက္ေရခဲနံရံ တည္ေဆာက္မႈ စတင္

ဂ်ပန္ႏိုင္ငံရွိ အက္ကြဲပ်က္စီးမႈမ်ား ျဖစ္ေပၚေနရာ ဖူကူရွီးမား ႏ်ဴကလီးယား ဓာတ္အားေပးစက္ရံု ဓာတ္ေပါင္းဖိုတြင္ ႀကီးမားေသာ ေရခဲနံရံတစ္ခု တပ္ဆင္ျခင္း လုပ္ငန္းကို စတင္ေနၿပီ ျဖစ္သည္။ ေျမေအာက္တြင္ ဧရာမ ေရခဲနံရံႀကီးတစ္ခု တပ္ဆင္ျခင္းျဖင့္ ေရဒီယို သတၱိၾကြ အဆိပ္သင့္ ေရမ်ား ပင္လယ္ထဲသို႔ စီးဆင္းေနျခင္းကို တားဆီးႏုိင္မည္ ျဖစ္သည္။ (၁.၅)ကီလုိမီတာ ရွည္လ်ားသည့္ နံရံႀကီးအား ေျမေအာက္ထဲ ထိုးသြင္းထားသည့္ ပိုက္ေပါင္း (၁၅၅၀)ျဖင့္ အသံုးျပဳ တည္ေဆာက္မည္ ျဖစ္သည္။ ယင္းပိုက္မ်ားမွ ထြက္ရွိလာသည့္ အေအးေငြ႕သည္ ပတ္ဝန္းက်င္ ေျမသားထုႏွင့္ ေရမ်ားကို ေအးခဲသြားေစမည္ဟု သိရသည္။

(၂၀၁၁)ခုႏွစ္က ငလ်င္ႀကီး လႈပ္ခတ္ၿပီး ဆူနာမီ ေရလိႈင္းမ်ား ျဖစ္ေပၚခဲ့သည့္ေနာက္ ေရဒီယို သတၱိၾကြမႈမ်ား ျဖစ္ေပၚခဲ့သည့္ ဓာတ္ေပါင္းဖိုတြင္ တပ္ဆင္မည့္ ေရခဲနံရံ၏ တည္ေနရာ တြက္ခ်က္မႈႏွင့္ ပတ္သက္ၿပီး ပညာရွင္ အခ်ိဳ႕က စိုးရိမ္ေနသည္။ ဓာတ္ေပါင္းဖိုကို အဓိက ထိန္းသိမ္း လည္ပတ္သည့္ Tepco ကုမၸဏီက ဂ်ပန္ ႏ်ဴကလီးယားစြမ္းအင္ လံုၿခံဳေရး ပညာရွင္မ်ားႏွင့္ ေဆြးေႏြးၿပီးေနာက္ ေရခဲနံရံႀကီးတစ္ခု တည္ေဆာက္သြားရန္ သေဘာတူညီခဲ့သည္။

“(၂၀၁၅)ခုႏွစ္၊ မတ္လေလာက္မွာ အားလံုး အၿပီးသတ္ႏုိင္မယ္လုိ႔ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ ယူဆထားပါတယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ Operationေတြ စမ္းသပ္လုပ္ေဆာင္မႈ စတင္လာမွာပါ”ဟု Tepco၏ ကၽြမ္းက်င္သူ တစ္ဦးက ေျပာၾကားခဲ့သည္။ ယခုစီမံကိန္းတြင္ အစိုးရက ေငြေၾကးကူညီ ေထာက္ပံ့ေပးၿပီး အနီးပတ္ဝန္းက်င္သို႔ အဆိပ္သင့္ေရမ်ား စီးထြက္မႈမွ တားဆီးႏိုင္ရန္ ရည္ရြယ္ထားသည္။ အေမရိကန္မွ ပညာရွင္မ်ား အပါအဝင္ အခ်ိဳ႕ေသာ သုေတသီမ်ားက ယင္းလုပ္ငန္းစဥ္သည္ အမွန္တကယ္ အလုပ္ျဖစ္မျဖစ္ သံသယဝင္စရာ ရွိေနေၾကာင္း ေထာက္ျပထားၾကသည္။

Planet Myanmar Network

ဆက္ဖတ္ရန္>>>>

တီယန္နန္မင္ ေနာက္ဆုံး အက်ဥ္းသား ဘယ္သူမ်ားလဲ (ရုပ္/သံ)

တ႐ုတ္ႏိုင္ငံမွာ ၁၉၈၉ ခုႏွစ္ ဇြန္လ ၄ ရက္ေန႔က တီယန္နန္မင္ ရင္ျပင္ထဲက ဒီမိုကေရစီေရး ေတာင္းဆိုသူေတြကို တင့္ကားေတြနဲ႔ ဝင္ၿပီး ၿဖိဳခြဲခဲ့တာဟာ အခု ၂၅ ႏွစ္ ရွိၿပီျဖစ္ပါတယ္။

အဲဒီ အျဖစ္အပ်က္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ဖမ္းဆီးခံထားရသူ တစ္ဦးဟာ၂၅ ႏွစ္ နီးပါး ၾကာခဲ့ေပမယ့္ သံတိုင္ေတြ ေနာက္မွာ ရွိေနဆဲပါ။

တီယန္နန္မင္ လႈပ္ရွားမႈရဲ႕ ေနာက္ဆုံး က်န္ရွိေနတဲ့ အက်ဥ္းသားအေၾကာင္း ႐ုပ္သံသတင္းကို ေအာက္ပါလင့္ခ္မွာ သြားေရာက္႐ႈစားႏုိင္ပါတယ္။

BBC Burmese

တ႐ုတ္နိုင္ငံမွာ ၁၉၈၉ ခုႏွစ္ ဇြန္လ ၄ ရက္ေန႔က တီယန္နန္မင္ ရင္ျပင္ထဲက ဒီမိုကေရစီေရး ေတာင္းဆို သူေတြကို တင့္ကားေတြနဲ႔ဝင္ၿပီး ၿဖိဳခြဲခဲ့တာဟာ ၂၅ ႏွစ္ ရွိၿပီျဖစ္ပါတယ္။

အဲဒီ အျဖစ္အပ်က္ နဲ႔ ပတ္သက္လို႔ ဖမ္းဆီး ခံထားရသူ တဦးကေတာ့ ၂၅ ႏွစ္ နီးပါး ရွိၿပီျဖစ္ေပမယ့္ သံတိုင္ေတြ ေနာက္မွာ ရွိေနဆဲပါ။ တီယန္နန္မင္ရဲ့ ေနာက္ဆုံး က်န္ရွိေနတဲ့ အက်ဥ္းသားဟာ ဘယ္သူလဲဆိုတာ ကိုေက်ာ္စြာက ေျပာၿပ ေပးမွာပါ။

ဆက္ဖတ္ရန္>>>>

ေရေအာက္မွာ လူေတြဘယ္ေလာက္ ေနနိုင္သလဲ(ရုပ္/သံ)

လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ေပါင္း ၅၀ ေလာက္က ပင္လယ္ ေရေအာက္ ဓာတ္ပုံပညာရွင္နဲ႔ စူးစမ္းရွာေဖြသူ ယတ္ခ္ ကူးစတို ဟာ ေရေအာက္မွာ ရက္ ၃၀ ေနလို႔ စံခ်ိန္ တင္ခဲ့ပါတယ္။ အခုေတာ့ စံခ်ိန္ေတြ ဆိုတာ ခ်ိဳးဖို႔ ထားတာ ဆိုသလိုပဲ သူ႔ေျမးက အဲဒီ စံခ်ိန္ကိုခ်ိဳးဖို႔ ႀကိဳးစား ေတာ့မွာပါ။ မသီဒါႏြယ္က ေျပာၿပ ေပးမွာပါ။

BBC

ဆက္ဖတ္ရန္>>>>

MH370 ႏွင့္ ပတ္သက္ၿပီး သံသယရွိဖြယ္မ်ားကို Emirates ဥကၠ႒ ေထာက္ျပ

တင္မ္ကလက္ခ္က မတ္လ(၈)ရက္ေနတြင္ အေရွ႕ဘက္သို႔ ဦးတည္ပ်ံသန္းရင္း ေရဒါျမင္ကြင္းမွ ေပ်ာက္ကြယ္သြားသည့္ ေလယာဥ္ကို အေနာက္စူးစူး ေဒသ၌ ျဖန္႔က်က္ရွာေဖြခဲ့ရသည့္ ျဖစ္စဥ္၌ အျငင္းပြားဖြယ္ အေျခအေနမ်ားစြာ ရွိေနေၾကာင္း ဆိုသည္။

ကာလရွည္ၾကာ ေပ်ာက္ဆံုးေနသည့္ MH370 ေလယာဥ္ႏွင့္ ပတ္သက္ၿပီး အျငင္းပြားစရာ ျဖစ္ႏုိင္သည့္ အခ်က္အလက္ အခ်ိဳ႕ကို Emirates ေလေၾကာင္းလုိင္း၏ အႀကီးအကဲက ထုတ္ႏုတ္ ေထာက္ျပ ေျပာဆိုသြားခဲ့သည္။ တင္မ္ကလက္ခ္က မတ္လ(၈)ရက္ေန႔တြင္ အေရွ႕ဘက္သို႔ ဦးတည္ပ်ံသန္းရင္း ေရဒါျမင္ကြင္းမွ ေပ်ာက္ကြယ္သြားသည့္ ေလယာဥ္ကို အေနာက္စူးစူး ေဒသ၌ ျဖန္႔က်က္ရွာေဖြခဲ့ရသည့္ ျဖစ္စဥ္၌ အျငင္းပြားဖြယ္ အေျခအေနမ်ားစြာ ရွိေနေၾကာင္း ဆိုသည္။ လူေပါင္း(၂၃၉)ဦး လုိက္ပါသြားသည့္ ေလယာဥ္သည္ မေလးရွားႏုိင္ငံ ကြာလာလမ္ပူမွ ထြက္ခြာကာ အေရွ႕ေျမာက္ပိုင္းရွိ တရုတ္ႏုိင္ငံ၊ ေဘဂ်င္းၿမိဳ႕ေတာ္သို႔ ဦးတည္ ပ်ံသန္းခဲ့သည္။

သို႔ေသာ္လည္း ေတာင္တရုတ္ ပင္လယ္တြင္ ေရဒါႏွင့္ အဆက္အသြယ္ျပတ္ေတာက္ ေပ်ာက္ကြယ္သြားခဲ့သည္။ ေနာက္ပိုင္းတြင္မူ ေလယာဥ္သည္ လာလမ္းအတိုင္း ျပန္လွည့္ကာ မေလးရွားကို ေက်ာ္လြန္သြားၿပီး အိႏိၵယ သမုဒၵရာထဲတြင္ ပ်က္က်သြားေၾကာင္း ၿဂိဳဟ္တု သတင္းအခ်က္အလက္မ်ားကို အေျခခံၿပီး အိႏၵိယ သမုဒၵရာအတြင္း၌ ရွာေဖြေရးမ်ား လုပ္ေဆာင္ေနခဲ့သည္။ Emirates၏ ဥကၠ႒ျဖစ္သူ ကလက္ခ္က ယင္းကဲ့သို႔ သမားရိုးက် မဟုတ္ေသာ အေျခအေနတြင္ တိုက္ေလယာဥ္မ်ားက အဘယ္ေၾကာင့္ ပ်ံတက္မသြားခဲ့ရေၾကာင္း ရႈေထာင့္တစ္ခုမွ ေမးခြန္းထုတ္ခဲ့သည္။ ခရီးသည္တင္ ေလယာဥ္တစ္စင္းသည္ ရုတ္တရက္ ေပ်ာက္ဆံုးသြားေသာ အေျခအေနတြင္ မေလးရွား ေလတပ္ တိုက္ေလယာဥ္မ်ားက ခ်က္ခ်င္း စစ္ေဆးရမည့္ တာဝန္ရွိေၾကာင္း ၎က ဆိုသည္။

ဒိုဟာရွိ ႏွစ္ပတ္လည္ ေလေၾကာင္းညီလာခံ တစ္ခု၄ ဩစေၾတးလ် ဘ႑ာေရး သံုးသပ္ခ်က္ မဂၢဇင္းႏွင့္ အင္တာဗ်ဴးတြင္ ကလက္ခ္က “ဆိုပါစို႔ဗ်ာ။ ေလယာဥ္ဟာ လန္ဒန္ကေန ေအာ္စလိုကို ဦးတည္ေနခဲ့တယ္ ထားပါေတာ့။ ေျမာက္ပိုင္းပင္လယ္ကို ျဖတ္ေက်ာ္ေနရင္း ရုတ္တရက္ လမ္းေၾကာင္းေျပာင္းၿပီး အေနာက္ဘက္ အိုင္ယာလန္ကို ဦးတည္သြားတဲ့အခါ (၂)မိနစ္အတြင္း Tornadoေတြ၊ Eurofighter တိုက္ေလယာဥ္ေတြက အဲဒီေနရာကို ခ်က္ခ်င္းေရာက္သြားမွာပဲ။ ဒါဟာ မျဖစ္မေန လုပ္ေဆာင္ရမယ့္ ကိစၥမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္”ဟု ေျပာၾကားခဲ့သည္။

၎က “ခုခ်ိန္မွာ ဩစေၾတးလ်နဲ႔ အေမရိကန္တို႔က ရွာေဖြေရး လုပ္ငန္းေတြကို အဓိက လုပ္ေဆာင္ေနၾကတယ္။ တစ္ခုခုေတာ့ ထူးျခားလာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ျဖစ္ရပ္မွာ ဘယ္လို အဓိက ေရဒါစနစ္ကို အသံုးျပဳခဲ့တယ္ဆိုတာ ကၽြန္ေတာ္ ေသခ်ာမသိဘူးေလ”ဟုလည္း ဆိုသည္။ ႏိုင္ငံတကာ ေလေၾကာင္းသယ္ယူပို႔ေဆာင္ေရး အဖြဲ႕ႀကီးက ေလယာဥ္မ်ား၏ လမ္းျပစနစ္ကို ယခုထက္ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေအာင္ ျမႇင့္တင္ေဆာင္ရြက္ရန္ နည္းလမ္းမ်ား ရွာေဖြေဆြးေႏြးေနခ်ိန္၌ ကလက္ခ္က ယခုလို မွတ္ခ်က္ျပဳ ေျပာဆိုလာျခင္း ျဖစ္သည္။ ႏုိင္ငံတကာ အရပ္ဘက္ ေလေၾကာင္း ပ်ံသန္းေရး အဖဲြ႕ကလည္း လမ္းေၾကာင္း ေျခရာခံ နည္းလမ္းမ်ားႏွင့္ ပတ္သက္ၿပီး ပိုမိုတိုးတက္လာေအာင္ သုေတသနျပဳမႈ စတင္ေနၿပီ ျဖစ္သည္။

“ကၽြန္ေတာ့္ အျမင္အရေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ဟာ မျဖစ္မေန လုပ္ရမယ့္ ကိစၥတစ္ခုကို ျပင္ဆင္ဖို႔ လိုေနပါၿပီဆိုၿပီး ထိုင္ေျပာေနၾကသလိုပဲ။ လမ္းေၾကာင္းကေန (၂၅)မိုင္ေလာက္ ေသြဖီသြားရင္ လမ္းစက ေပ်ာက္သေလာက္ ျဖစ္ေနၿပီ။ ေလယာဥ္ေတြ အမွားအယြင္း ႀကံဳတဲ့အခါ ဘာေတြမ်ား အမွန္တကယ္ ျဖစ္ခဲ့သလဲဆိုတာ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ ေသခ်ာသိဖုိ႔ လိုလာပါတယ္။ ေလယာဥ္ခရီးစဥ္ေတြကို တစ္စကၠန္႔ခ်င္းစီ သံုးသပ္ စိစစ္ေနဖို႔ လိုတယ္ေလ”ဟုလည္း ကလက္ခ္က ဆိုသည္။ ၎က MH370 ေလယာဥ္ကို တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္တြင္ ျပန္လည္ရွာေဖြ ေတြ႕ရွိမည္ဟု ယံုၾကည္ေၾကာင္းလည္း မွတ္ခ်က္ျပဳခဲ့သည္။

“တစ္ေန႔ေတာ့ ျပန္ေတြ႕လာမွာပါ။ အဲဒီအခါမွာ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ အေနနဲ႔ ျဖစ္စဥ္ကို ဟိုးေအာက္ေျခကေန စၿပီးေတာ့ အေျဖရွာႏုိင္လိမ့္မယ္”ဟုလည္း ကလက္ခ္က ေျပာဆိုသြားသည္။ မေလးရွား ေလတပ္သည္ ေလယာဥ္ေပ်ာက္ဆံုးသြားေၾကာင္း ေၾကညာၿပီး မၾကာမီမွာပင္ ေလယာဥ္လမ္းေၾကာင္းေျပာင္းသြားသည့္ အေထာက္အထားမ်ား ေတြ႕ရွိလာေသာ္လည္း ရန္ျပဳမည့္ အရိပ္လကၡဏာ မရွိသျဖင့္ တစ္စံုတစ္ရာ အေရးယူ ေဆာင္ရြက္မႈ မရွိခဲ့ဟု ေနာက္ပိုင္းတြင္ ျပန္လည္ ဝန္ခံထားသည္။ ကာကြယ္ေရးဝန္ႀကီး ဟီရွမ္မက္ဒင္ ဟူစိန္ကမူ MH370 ျဖစ္ရပ္သည္ ႏုိင္ငံ၏ ကာကြယ္ေရးက႑ႏွင့္ ပတ္သက္၍ လုပ္ေဆာင္မႈမ်ားကို ျပန္လည္ စစ္ေဆးရန္ ႏိႈးေဆာ္မႈတစ္ခု ျဖစ္လာေၾကာင္း ေျပာၾကားထားသည္။

Planet Myanmar Network

ဆက္ဖတ္ရန္>>>>

မင္းျပားၿမိဳ႕တြင္ ေသြးလြန္တုပ္ေကြးျဖစ္၊ ကေလးတဦး ေသဆုံး

မင္းျပားၿမိဳ႕မွာ ေမလ ဆန္းပုိင္း ေလာက္ ကတည္းက ေသြးလြန္တုပ္ေကြး စတင္ျဖစ္ ပြားေနၿပီး ေဆးရုံမွာ ေန႔စဥ္လုိ လူနာေတြ ေရာက္လာ ေနတယ္လုိ႔ မင္းျပားၿမိဳ႕ နယ္ ေဆးရုံက တာ၀န္က်ဆရာမတဦးက ေျပာပါတယ္။

အေျခအနဆုိးတဲ့ လူနာေတြကို စစ္ေတြ ေဆးရုံဆီ ေန႔စဥ္လုိလုိ ပုိ႔ေဆာင္ ကုသေနတယ္လုိ႔ ေျပာပါတယ္။ အသက္ ၁၀ ႏွစ္ေအာက္ ကေလးငယ္ေတြ အျဖစ္မ်ားေနၿပီး ၿပီးခဲ့တဲ့ႏွစ္ကထက္စာရင္ ဒီႏွစ္က အေျခအေန ပုိဆုိးတယ္လုိ႔လည္း ေျပာပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ၿပီးခဲ့တပတ္က အေျခအေနဆုိးတဲ့ ကေလးတဦးကုိ စစ္ေတြကုိ ပုိခ်ိန္ စက္ေလွေပၚမွာ ေသဆုံးသြား တယ္လုိ႔ ေဒသခံတဦးက ေျပာပါတယ္။

မင္းျပားကေန စစ္ေတြေဆးရုံမွာ တက္ေရာက္ကုသေနတဲ့ ကေလးမိဘတဦးကလည္း သူကေလး သက္သာေပမယ့္ တျခားကေလးငယ္ေတြ မသက္သာေသးဘူးလုိ႔ ေျပာပါတယ္။

ဧရာ၀တီတုိင္း လပၸတၱာၿမိဳ႕နယ္မွာ လည္း ေမလဆန္းပုိင္းေလာက္က တည္းက ေသြးလြန္တုပ္ေကြးျဖစ္ပြားေနတယ္လုိ႔ ေဒသခံေတြက ေျပာပါတယ္။

ကညင္ကုန္းနဲ႔ ဇီးျဖဴရြာ ေက်းရြာအုပ္စုေတြမွာအျဖစ္မ်ားတယ္လုိ႔ လပြတၱာၿမိဳ႕က ႏွလုံးသား က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မႈအဖြဲ႔၀င္ ကုိလွသိန္းက ေျပာပါတယ္။

ေက်ာင္းဖြင့္ရာသီမွာ စာသင္ေက်ာင္းေတြ ရပ္ကြက္ေတြမွာ က်န္းမာေရးဦးစီးဌာနအေနနဲ႔ ျမက္ရိတ္တာ၊ ျခင္ေဆးဖ်န္းတာေတြ အျမန္ဆုံးျပဳလုပ္ဖို႔ လိုအပ္ေနတယ္လုိ႔ ေျပာပါတယ္။

By ေနာ္ႏိုရင္း (ဒီဗီြဘီ)


အျပည့္အစုံ အသံဖုိင္နားဆင္ရန္

ဆက္ဖတ္ရန္>>>>

စြန္႔ပစ္ေလ့ရွိေသာ စားစရာအစိတ္အပိုင္းမ်ား က်န္းမာေရးအတြက္အက်ိဳးရွိ

ပန္းေဂၚဖီစိမ္းအရြက္ႏွင့္ ၾကက္သြန္နီအခြံကဲ့သို႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားႏွင့္ သစ္သီးအစိတ္အပိုင္းမ်ားတြင္ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးရွိေစေသာအရာမ်ားပါဝင္သည္ကို မသိၾကသျဖင့္ မၾကာခဏစြန္႔ပစ္ေလ့ရွိၾကသည္။

ၾကက္သြန္နီအခြံ

ေသြးတိုးျခင္းကိုေလ်ာ့က်ေစႏုိင္ၿပီး ေသြးေၾကာမ်ားအတြင္း ေသြးခဲမႈကို ကာကြယ္ႏုိင္သည့္ ေဆးဖက္ဝင္ျဒပ္ေပါင္းတစ္မ်ိဳး ၾကက္သြန္နီ အခြံမ်ားတြင္ ပါဝင္သည္။ ယင္းေဆးဖက္ဝင္ျဒပ္ေပါင္းမွာ ဓာတ္မတည့္ေသာအစားအေသာက္ႏွင့္ေတြ႕ပါက ဒုကၡေပးတတ္သည့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ ျဒပ္ေပါင္းတစ္မ်ိဳးထုတ္လုပ္မႈႏွင့္ ထုတ္လႊတ္မႈႏွစ္မ်ိဳးစလံုးကို ထိန္းခ်ဳပ္တားဆီးေပးသည္။ ယင္းေဆးဖက္ဝင္ျဒပ္ေပါင္းမွာ အျခားေသာ ဓာတ္မတည့္မႈမ်ားႏွင့္ ေရာင္ရမ္းမႈကို ကာကြယ္ႏိုင္သျဖင့္ ပန္းဝတ္မႈန္ေၾကာင့္အဖ်ားေရာဂါခံစားေနရသူမ်ားအတြက္ အသံုးဝင္သည္။

အသားကင္မ်ားကဲ့သို႔ အသားမ်ားကို အပူရွိန္ျပင္းျပင္းသံုး၍ ခ်က္ျပဳတ္စဥ္ ျဖစ္ေပၚသည့္ ကင္ဆာျဖစ္ေစႏုိင္ေသာအရာမ်ား (carcinogen) ပမာဏကို အသားခ်က္ရာတြင္ ၾကက္သြန္နီထည့္ခ်က္ျခင္းျဖင့္ ေလ်ာ့က်ႏုိင္ေၾကာင္း အေထာက္အထားအခ်ိဳ႕ေတြ႕ရွိထားသည္။ ၾကက္သြန္နီ အခြံထည့္ခ်က္ထားေသာအစားအေသာက္ကိုမစားမီ ၾကမ္းတမ္းေသာ ၾကက္သြန္နီခြံမ်ားကို ဖယ္ပစ္ပါ။

ၾကက္သြန္နီအခြံကို ငါး၊ အသားအ႐ိုးျပဳတ္၊ စြပ္ျပဳတ္၊ ျပဳတ္ခ်က္ခ်က္ရာတြင္ ထည့္ခ်က္ႏုိင္ၿပီး မစားမီအခြံကို ဖယ္ရွားပစ္ပါ။

ဖရဲသီးအခြံ (သို႔မဟုတ္) သခြားမသီးအခြံ

ဖရဲသီးအခြံ (သို႔မဟုတ္) သခြားမသီးအခြံမ်ားတြင္ ေသြးေၾကာမ်ားကို က်ယ္ေစႏုိင္ၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈကိုအားေကာင္းေစသည့္ အမိုင္ႏို အက္စစ္ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္သည္။ ဖရဲသီးအခြံ (သို႔မဟုတ္)သခြားမသီးအခြံမ်ားကို လိင္ပိုင္းဆုိင္ရာစြမ္းေဆာင္ႏိုင္မႈ မမွန္ျခင္းႏွင့္ ေသြးအားနည္း ေရာဂါတို႔ကဲ့သို႔ ေရာဂါမ်ားအတြက္ အမ်ိဳးမ်ိဳးအသံုးျပဳႏိုင္သည္။

ဖရဲသီးအခြံ (သို႔မဟုတ္) သခြားမသီးအခြံမွ အသားမ်ားကို ထုတ္ယူကာ ေမႊစက္ႏွင့္ ေရာေမႊၿပီး စားေကာင္းေအာင္ျပင္ဆင္၍ စားသံုးႏုိင္သည္။

ပန္းေဂၚဖီစိမ္းအရြက္

ပန္းေဂၚဖီစိမ္းအရြက္မ်ားတြင္ ဗီတာမင္ေအ ၃၂၀ ရာခုိင္ႏႈန္းႏွင့္ ဗီတာမင္စီ ၁၅၅ ရာခုိင္ႏႈန္းပါဝင္သည္။

ပန္းေဂၚဖီစိမ္းအရြက္မ်ားကို ေဂၚဖီခ်က္ျပဳတ္ေၾကာ္ေလွာ္သကဲ့သို႔ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ႏိုင္သည္။

မုန္ညင္းရြက္ကဲ့သို႔ ဟင္းရြက္စိမ္းအ႐ိုးမ်ားတြင္ ပ႐ိုတိန္းတြင္ပါဝင္ေသာ အမိုင္ႏိုအက္စစ္၊ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ားႏွင့္ အဆိပ္ေျပေစေသာ ျဒပ္ေပါင္းတုိ႔ပါဝင္သျဖင့္ အရြက္မ်ားကို စားသကဲ့သို႔ခ်က္ျပဳတ္စား သံုးသင့္သည္။ ယင္းအ႐ိုးမ်ားကို မလြင့္ပစ္ဘဲ ထည့္ခ်က္၍စားသံုးႏုိင္သည္။

လိေမၼာ္သီးခြံ

လိေမၼာ္သီးခြံတြင္ ဖိုက္ဘာဓာတ္ႂကြယ္ဝၿပီး အဆိပ္ျပယ္ေစေသာ ျဒပ္ေပါင္းႏွင့္ ဗီတာမင္မ်ားပါဝင္သည္။ လိေမၼာ္သီးခြံမ်ားစားေပးျခင္း ေၾကာင့္ ရင္ပူရင္ဆာျဖစ္ျခင္းႏွင့္ အစာမေၾကျဖစ္ျခင္းကို ေလ်ာ့က်ေစသည္။ လိေမၼာ္သီးခြံတြင္ပါဝင္ေသာ ဗီတာမင္စီက ကိုယ္ခံအားျမင့္တက္ေစႏိုင္ၿပီး အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းသို႔ ေရာဂါကူးစက္မႈကို ကာကြယ္ႏိုင္သည္။

လိေမၼာ္သီးအခြံ၏ အဆီမ်ားကို ဘက္တီးရီးယားကာကြယ္ႏိုင္ေသာ သန္႔ရွင္းေရးပစၥည္းအျဖစ္လည္း အသံုးျပဳႏုိင္ကာ အင္းဆက္ပိုးမႊားမ်ားကို ေမာင္းႏွင္ရာ၌လည္း အသံုးျပဳႏိုင္သည္။ သြားမ်ားျဖဴေဖြးေစရန္လည္း လိေမၼာ္သီးခြံကို အသံုးျပဳႏုိင္သည္။ လိေမၼာ္သီးအခြံေအာက္ဘက္ရွိ အျဖဴ ေရာင္ေဖာ့သားမ်ားတြင္ သၾကားႏွင့္တူေသာ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးႏွင့္ အျခားဖိုက္ဘာဓာတ္မ်ားပါဝင္သည္။ လိေမၼာ္သီးခြံစားေပးျခင္းျဖင့္ ဆာေလာင္မႈကိုေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ကာ ေလးနာရီအထိ အစာမစားဘဲေနႏိုင္သည္။

ေဖာ့သား၊ အူတိုင္တို႔အပါအဝင္ လိေမၼာ္သီးတစ္လံုးလုံးကို အရသာရွိေအာင္ျပင္ဆင္စားသံုးႏုိင္သည္။

—Ref: Internet

ဆက္ဖတ္ရန္>>>>

အိႏိၵယႏိုင္ငံ ဥတၱရာပရာေဒ့ရွ္တြင္ အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးကို အုပ္စုလိုက္ အဓမၼျပဳ သတ္ျဖတ္ကာ မ်က္ႏွာကိုအက္စစ္ေလာင္း ဖ်က္ဆီးမႈ ျဖစ္ပြား

လပ္က္ေနာင္း (အိႏိၵယ)

အိႏိၵယႏိုင္ငံ ဥတၱရာပရာေဒ့ရွ္ျပည္နယ္တြင္ မၾကာမီက ၀မ္းကဲြညီအစ္မႏွစ္ဦးကို အုပ္စုလိုက္ အဓမၼျပဳမႈျဖစ္ခဲ့ ၿပီးေနာက္ တစ္ပတ္အၾကာတြင္ ေနာက္ထပ္အမ်ိဳးသမီးငယ္တစ္ဦး အုပ္စုလိုက္အဓမၼျပဳက်င့္ခံရၿပီး လည္ပင္း ညႇစ္သတ္ျဖတ္ကာ မ်က္ႏွာကို မမွတ္မိႏိုင္ေစရန္ အက္စစ္ေလာင္း ဖ်က္ဆီးခဲ့မႈ စေနေန႔က ထပ္မံျဖစ္ပြားခဲ့သည္။

ဥတၱရာပရာေဒ့ရွ္ျပည္နယ္၊ ဘာ႐ုိင္လီၿမိဳ႕အနီးမွ အစ္ထ္ပူရရြာတြင္ ျပန္လည္ေတြ႕ရွိခဲ့သည့္ ေသဆုံးသူ အမ်ိဳးသမီး ႐ုပ္အေလာင္းမွာ အသက္ (၂၂) ႏွစ္ခန္႔ရွိသည္ဟု ယူဆရၿပီး ေသဆံုးသူ၏ မ်က္ႏွာကိုအက္စစ္၊ ဓာတ္ဆီ မ်ားျဖင့္ ေလာင္းပက္ထားမႈေၾကာင့္ မည္သူမည္၀ါျဖစ္ေၾကာင္း မေဖာ္ထုတ္ႏိုင္ရန္ ဖ်က္ဆီး ထားေၾကာင္း ထင္ရွားသည္။

တနလၤာေန႔တြင္ ထုတ္ျပန္ခဲ့ေသာ ေဆးဘက္ဆိုင္ရာ စစ္ေဆးခ်က္မ်ားအရ ေသဆံုးသူအမ်ိဳးသမီးအား အုပ္စုလိုက္ေစာ္ ကားၿပီး အက္စစ္မ်ား အတင္းအက်ပ္ေသာက္ခိုင္းကာ လည္ပင္းညႇစ္ သတ္ခံခဲ့ ရျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

ယခုအမႈျဖစ္ပြားသည့္ ေနရာမွာ ၿပီးခဲ့သည့္ အပတ္အတြင္း ၀မ္းကဲြညီအစ္မႏွစ္ဦး အုပ္စုလိုက္ အဓမၼျပဳက်င့္ခံရၿပီး သစ္ပင္တြင္ ခ်ိတ္ဆဲြသတ္ျဖတ္ခံရသည့္ရြာႏွင့္ မိုင္ ၆၀ ကြာေ၀းသည့္ တစ္ျပည္နယ္တည္း တြင္ရွိသည္။

ထိုျဖစ္ရပ္ေၾကာင့္ တနလၤာေန႔တြင္ ဥတၱရာပရာေဒ့ရွ္ျပည္နယ္ၿမိဳ႕ေတာ္ လပ္က္ေနာင္း၌ ျပည္နယ္ ၀န္ႀကီးခ်ဳပ္ ႐ံုးေရွ႕၌ ျပည္သူမ်ားက ၀ိုင္း၀န္းဆႏၵျပခဲ့ၾကၿပီး ျပည္နယ္အတြင္း မိန္းကေလးငယ္မ်ားႏွင့္ အမ်ိဳးသမီး မ်ားအား တိုက္ခိုက္မႈႏွင့္ လိင္ပိုင္းေစာ္ကားမႈမ်ား တိုးပြားလာျခင္းကို ခ်က္ခ်င္းအေရး ယူေဆာင္ရြက္ရန္ ေတာင္းဆိုခဲ့သည္။

၀န္ႀကီးခ်ဳပ္႐ံုးေရွ႕ ဆႏၵျပသူမ်ားကို ရဲတပ္ဖဲြ႕က မီးသတ္ပိုက္မ်ားျဖင့္ ထိုးပက္ကာ လူစုခဲြခဲ့သည္။

ျပည္နယ္၀န္ႀကီးခ်ဳပ္ အခီလက္ရွ္ယာဒတ္က ထိုအဓမၼမႈျဖစ္စဥ္မ်ားကို ဗဟိုအစိုးရအဆင့္ စံုစမ္းစစ္ေဆးမႈမ်ား ျပဳလုပ္သြားမည္ဟု အာမခံထားေသာ္လည္း ဆႏၵျပသူမ်ားဘက္က ျပည္နယ္အာဏာပိုင္မ်ားႏွင့္ ရဲမ်ား၏ တာ၀န္ေပါ့ေလ်ာ့မႈမ်ားႏွင့္ အမ်ိဳးသမီးထုအေပၚလံုၿခံဳေရးေစာင့္ေရွာက္မႈအားနည္းျခင္းမ်ားကို ႐ႈတ္ခ်ေနသည္။

__Ref : DailyMail
7DAY DAILY

ဆက္ဖတ္ရန္>>>>

Morning sickness ကိုယ္ဝန္ရွိစ အိပ္ရာထေရာဂါ

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စ အေစာပိုင္းလေတြမွာ ပ်ိဳ႕တာ၊ အန္တာကို Morning sickness ကိုယ္ဝန္ရွိစ အိပ္ရာထေရာဂါလို႔ ေခၚျပီး ေဆးစာနဲ႔ Nausea gravidarum လို႔ ေခၚပါတယ္။ မနက္ခင္းမွာ အျဖစ္မ်ားလို႔ ဒီနာမယ္ ေပးတာျဖစ္မယ္။ ေန႔ခင္းေရာ ညပိုင္းမွာပါ ျဖစ္တတ္တာပါဘဲ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တိုင္းလိုလို ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ၇ဝ-၈၅% ျဖစ္တတ္။ တဝက္ေလာက္က ေဆးကုသမႈ ခံယူၾကရတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ ကို္ယ္ဝန္ ၆ ပတ္မွာ စတတ္ျပီး၊ ၁၂ ပတ္ေရာက္ရင္ သက္သာသြားၾကတယ္။ ပ်ိဳ႕-အန္နယိ၊ ရင္သားနာမယ္၊ အစာအိမ္ျပႆနာေပးမယ္၊ အားယုတ္မယ္၊ မၾကာခဏ ဆီးသြားမယ္၊ ေမာပမ္းမယ္၊ ေသြးအနည္းငယ္ ဆင္းႏိုင္တယ္၊ အားအင္ျပည့္ျပီး အေလးခ်ိန္ တိုးလာမယ္။ အေနအထိုင္ ခက္ခဲလာမယ္။ အေရျပား ေျပာင္းလဲမႈေတြရွိမယ္၊ သြင္ျပင္လကၡဏာမ်ား နဲ႔ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာလည္း ေျပာင္းလာမယ္။

မိခင္ေလာင္းမွာ အေတာ္အေနရခက္တယ္။ အန္တာက အေတာ္အသင့္ ဆိုးတာနဲ႔ လက္ထိုးအန္တာ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ တျခား အန္တဲ့ေရာဂါေတြလို ေဆးကုစရာ မလိုပါ။ ကေလးကိုလဲ မထိခိုက္ေစပါ။ ဆိုးရင္ေတာ့ ေရဓါတ္-ဆားဓါတ္ ခန္းေျခာက္တာ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်မယ္။ Alkalosis (အယ္လ္ကာလီ) ဓါတ္မ်ားတာ နဲ႔ Hypokalemia (ပိုဆက္ဆီယမ္) နည္းတာေတြ ျဖစ္မယ္။ ေဆးကုဘို႔လိုျပီ။

ဘာလို႔ျဖစ္သလဲ-
အနံ႔အသက္တခ်ိဳ႕ကို မၾကိဳက္ျဖစ္တာေၾကာင့္လား ထင္ရတယ္။ (အီစထိုဂ်င္) ေဟာ္မုန္း မ်ားလာလို႔ထင္ၾကတယ္။ အရင္ကထက္ အဆ ၁ဝဝ အထိမ်ားလာတယ္လို႔ တခ်ိဳ႕ကဆိုတယ္။ အေသအျခာ ဒါေၾကာင့္လို႔ မေျပာႏိုင္ပါ။ သၾကားဓါတ္နည္းလို႔လဲ ထင္တယ္။ ကေလးဆီ အခ်င္းကတဆင့္ပို႔ေပးရလို႔ နည္းတာ။ (ပရိုဂ်က္စတီရုန္း) မ်ားလာလို႔ သားအိမ္ၾကြက္သားေတြ ေလွ်ာ့လာေစသလို အစာအိမ္ ၾကြက္သားကိုလဲ အဲလိုေလွ်ာ့ေစမလား ထင္ရတယ္။ HCG ေဟာ္မုန္း မ်ားတာလဲ စဥ္းစားတယ္။ အသဲ (အင္ဇိုင္းမ္) မ်ားလာေၾကာင့္လားလဲ စဥ္းစားတယ္။ ကာကြယ္စနစ္အေနနဲ႔လဲ စဥ္းစားတယ္။ အထဲကကေလးကို မေအစားတဲ့ထဲပါတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြရန္ကေန အကာကြယ္ေပးတာလား စဥ္းစားလာတယ္။ ပ်ိဳ႕တာ-အန္တာမျဖစ္တဲ့ ကိုယ္ဝန္က ပိုပ်က္က်တတ္တယ္လို႔ ထင္တယ္။ မိခင္ကိုလဲ တနည္းတလမ္းနဲ႔ ကာကြယ္တာလဲ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ရင္ ခုခံစနစ္အား နည္းလာတယ္။ မသင့္တာကို အန္ျပစ္တဲ့သေဘာ ျဖစ္မလား ယူဆတယ္။

ဘယ္လိုကုသမလဲ
ျဖစ္ေစတာ မေသျခာလို႔ ကုသနည္းဟာလဲ မေရရာလွပါ။ ခံစားရတာကို သက္သာေအာင္သာ လုပ္ရတာမ်ားတယ္။
• အစာေခ်ရည္ဆန္တာနဲ႔ တြဲေနတာဆိုရင္ ညမအိပ္ခင္ Antacid ေလေဆး ေသာက္အိပ္ပါ။
• အစားအေသာက္မွာ (ဖိုင္ဘာ) မ်ားတာ စားေပးပါ။ အဆီလဲ စားဘို႔ လိုတယ္။ ေပါင္မံု႔ျဖဴက အညိဳထက္ ဒီေနရာမွာ သင့္တယ္။ အသီးအႏွံ၊ အသီးအရြက္ေတြလဲ အစိမ္းမစားသင့္ပါ။ အဆီမ်ားတဲ့အသား ေရွာင္ထားပါ။
• စားျပီးရင္ လဲေလ်ာင္းမေနပါနဲ႔၊ အစာစားျပီး လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။
• သၾကားဓါတ္နည္းတာျဖစ္ရင္ သြားရည္စာ ခဏခဏစားေပးပါ။
• သံပရာ၊ ေရွာက္သီး၊ လိမ္ေမာ္သီးေတြက အက်ိဳးမ်ားေစတယ္။ Ginger capsules, Ginger tea ခ်င္း (ဂ်င္း) ေဆးေတာင့္၊ ခ်င္းလဖက္ရည္ ေကာင္းတယ္။
• အန္ရင္ ေရခဲငံုပါ။
• တခါစားရင္ နဲနဲခ်င္းစားပါ။ တမင္းမစားျပီးျပီးခ်င္း ေရမေသာက္ေသးဘဲ နာရီဝက္ေနမွ ေသာက္ပါ။ မစားခင္ ေရကို နာရီဝက္ၾကိဳ ေသာက္ထားပါ။ မနက္ မထခင္ Soda crackers စားႏိုင္တယ္။ အိပ္ရာထရင္ Crackers စားပါ။ အနံ႔၊ အရသာ မၾကိဳက္တာမစားပါနဲ႔၊
အစာစားခ်ိန္မွာ မစားဘဲမေနပါနဲ႔၊ • ေကာင္းေကာင္း အနားယူပါ၊ ကိုယ္လက္လႈတ္ရွားမႈ လုပ္ေပးပါ။
• Acupressure wristbands လက္မွာပတ္ထားပါ။ Sea Bands နဲ႔ Relief Band Device ေတြလဲသံုးႏိုင္တယ္။
• Salty potato chips အာလူးခ်စ္ပ္ စားႏိုင္တယ္။ Preggie Pops lollipops ငံုထားပါ။
• သံဓါတ္အားေဆးေၾကာင့္ထင္ရင္ Slower-release ျဖစ္ျဖစ္ Lower-dose iron pills သံဓါတ္နည္းနည္းသာပါတာ ေျပာင္းေသာက္ပါ။
• (ဗီတာမင္ ဘီ ၆) 50 mg ေသာက္ပါ။
• ဆားဓါတ္ ခန္းေျခာက္တာျဖစ္ရင္ ORS ဓါတ္ဆားထုပ္ ေသာက္ပါ။ ေသာက္တာလဲ အန္ရင္ Ringer Lactate drip သြင္းပါ။

ကိုယ္ဝန္ရင့္လာရင္ ျဖစ္တတ္တာေတြအတြက္ -
• ခါးနာရင္ အေနအထား ေျပာင္းေပးပါ။ ခြါျမင့္ဖိနပ္ မစီးရ။ အေလးအပင္မ မရ။ ခါးကုန္းျပီးမ မတင္ရ၊ မလုပ္ရ။ ေျခေထာက္ကို အျမင့္မွာတင္ျပီး နားပါ။ ဒူးေကြး၊ ေဘးတဖက္ လွည့္အိပ္ပါ။ ေပါင္ျခားထဲ တခုခုခံထားပါ။ ခါးကို အပူ-အေအး တင္ေပးပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။
• အသက္႐ွဴခက္ခဲရင္ ခါးမတ္မတ္ ထိုင္ပါ။ အိပ္ရင္ ခပ္မတ္မတ္ အိပ္ပါ။ အသက္႐ွဴေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။
• ဝမ္းခ်ဳပ္ရင္ ေရ-အရည္မ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ အသီးအႏွံမ်ားမ်ား စားပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။
• ႂကြက္သားနာရင္ (ကယ္လ္စီယမ္) ေဆးစားပါ။ လႈပ္ရွားရင္ သက္သက္သာသာလုပ္ပါ။
• အအိပ္ပ်က္ရင္ မအိပ္မီ ေရေႏြးျဖင့္ ေရခ်ိဳးပါ။ နားနားေနေနေန ထိုင္ပါ။
• အစာမေၾကျဖစ္ရင္ တေန႔ ၅-၆ ႀကိမ္ အစာနည္းနည္းခ်င္း စားပါ။ ေလထတတ္သည့္ အစားေရွာင္ပါ။ ဆိုဒါ-အင္တီအက္စစ္ေဆး မစားရ။ အစားစားစဥ္ ခပ္မတ္မတ္ထိုင္စားပါ။ စားၿပီးၿပီးခ်င္း မအိပ္ရ။ အစားစားၿပီး ၂ နာရီ အတြင္း ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ရ။
• ေသြးျပန္ေၾကာထံုးရင္ ေျခေထာက္ ျမွင့္ထားပါ။ လွဲေနပါ။ အၾကာႀကီး မရပ္-မသြားရ။ ေျခအိပ္-ဖိနပ္ အၾကပ္ မစီးရ။ အထူးလုပ္သားသည့္ ေျခအိပ္သံုးပါ။ အျမဲထိုင္မေနရ။
• ေဖါေရာင္ရင္ ေျခေထာက္ ျမွင့္ထားပါ။ ဘယ္ဘက္ေစာင္း အိပ္ပါ။ ဆားေလွ်ာ့စားပါ။
• ရင္သား ႀကီးထြားလာမယ္၊ နာမယ္၊ တင္းမယ္။ ထိပ္ဖ်ား အေရာင္ ရင့္လာမယ္။ ထိပ္ဖ်ားဝင္ေနရင္ ဆြဲထုတ္ေပးပါ။ ေရခ်ိဳးစဥ္ ႏို႔ထိပ္ဝကို သန္႔ရွင္းေပးပါ။ ႏို႔သီးေဘးမွ အေရာင္ညိဳအဝိုင္းတြင္ ဘဲ-ငန္း အေရျပားလို အသီးလံုးေလးမ်ား ေပၚလာမယ္။ ရင္သားတြင္ အလံုး-အက်ိတ္ ရွိ-မရွိ စစ္ေဆးပါ။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ အန္ျခင္း
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္သူ ၇ဝ-၈၅% မွာျဖစ္တတ္တယ္။ တခါတေလ ေဆးေတြ အသံုးမက် ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ မျဖစ္မေန ေပးရတဲ့ ေဆးတခ်ိဳ႕ဟာ Placebo လူနာ စိတ္သက္သာရေစတဲ့ေဆးလို႔ ေခၚတယ္။
• ဗီတာမင္ ဘီ ၆ ေပးေလ့ရွိတယ္။ Doxylamine 10 mg + Pyridoxine (B6) 10 mg ေပးသင့္တယ္။ B-Natal TheraPops နဲ႔ B-Natal Lozenges ေတြဟာ ဗီတာမင္ ဘီ-၆ ပါတဲ့ေဆးေတြ ျဖစ္တယ္။
• ဆိုးဝါးသူေတြကို Promethazine 12.5-25 mg ကို ၄ နာရီျခား၊ Prochlorperazine 25 mg ကို စအိုမွ ၁၂ နာရီ ျခား ေပးႏိုင္တယ္။
• Meclizine, Dimenhydrinate, Metoclo-pramide ေတြကိုလည္း ေပးႏိုင္တယ္။
• Methylprednisolone 16 mg စားေဆး၊ ထိုးေဆး ကို ေနာက္ဆံုးအျဖစ္ ေပးႏိုင္တယ္။ ၃ ရက္နဲ႔ သက္သာရင္ ၂ ပတ္အထိ ဆက္ေပးပါ။ မသက္သာရင္ ရပ္ပါ။ ကိုယ္ဝန္ႏုစဥ္ Corticosteroids မေပးတာ ေကာင္းတယ္။
• Psi Bands Acupressure ကို လက္ေကာက္ဝတ္မွာ ပတ္ထားႏိုင္တယ္။
• Organic Heartburn Relieving Tea QueaseEASE နဲ႔ Essential Oil Therapy တို႔က ေခတ္သံုးေဆးေတြပါ။
• ဂ်င္း (ခ်င္း) Ginger capsules of 250 mg တေန႔ ၄ ၾကိမ္ ေပးတယ္။
• တရုပ္အပ္စိုက္နည္းမွာ Acupuncture point P6 ေနရာမယ္ စိုက္ေပးရတယ္။

Hyperemesis Gravidarum ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ အလြန္အၾကြံ အန္ျခင္း
• ကိုယ္ဝန္ ၁% မွာ ျဖစ္တယ္။ တခ်ိဳ႕ေနရာမွာ ၂ဝဝ မွာ ၁ ေယာက္ကေန ၄ ေယာက္ထိ ျဖစ္တတ္တယ္။
• ကိုယ္ဝန္ဖ်က္ေပးရတဲ့ အထိဆိုးသူရွိတယ္။
• ဘာ့ေၾကာင့္ ျဖစ္ရတယ္ဆိုတာ တိတိပပမသိပါ။
• ကိုယ္ဝန္ ၈-၁၂ ပတ္ရွိခ်ိန္ အျဖစ္မ်ားတယ္။ ၂ဝ ပတ္ဆိုရင္ ၁ဝ% ေလာက္ဘဲ ဆက္ရွိေနတတ္တယ္။
• အန္တာ ၾကာရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့၊ အာဟာရနည္း၊ ဓါတ္ဆား အခ်ိဳးအဆ ေျပာင္းလဲလာႏိုင္တယ္။
• အနားယူခိုင္းပါ။ အစာကို နည္းနည္းနဲ႔ အၾကိမ္ခြဲစားေစပါ။ ပရိုတင္း မ်ားမ်ား ေၾကြးသင့္ျပီး အဆီနဲ႔အစပ္ ေလ်ာ့သင့္သည္။
• Normal saline or Lactated Ringer solution သြင္းေပးဘို႔ လိုႏိုင္တယ္။ ဂလူးကို႔စ္၊ ဗီတာမင္ဘီ ၁၊ ဘီ ၆၊ မဂၢနီဆီယမ္ ေပးရမယ္။ Zofran (Ondansetron) ေဆးကို အေမရိကားမွာ အမ်ားဆံုးသံုးတယ္။ မရေသးရင္ Methylprednisolone IV ေဆးေပးမယ္။ ကိုယ္ဝန္ ၁ဝ ပတ္ ထက္ေစာရင္ေတာ့ မေပးဘူး။ အဂၤလန္မွာ Promethazine နဲ႔ Metoclopramide, Prochlorperazine ေတြသံုးတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ မေသာက္သင့္တဲ့ေဆး၊ သတိနဲ႔ေပးရမဲ့ေဆးေတြကေတာ့ –
Vitamin A (မ်ားရင္)၊ Aspirin, Ibuprofen အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြ၊ Azithromycin, Erythromycin, Clarithromycin, Furazolidone ပိုးေသေဆးေတြ၊ Prednisolone ပရက္နီဆိုလံုးေဆးေတြက လူသိမ်ားတယ္။ Arbor vitae, Beth root, Black cohosh, Blue cohosh, Cascara, Chaste tree berry, Chinese angelica, Cinchona, Cotton root bark, Feverfew, Ginseng, Golden seal, Juniper, Kava kava, Licorice, Meadow saffron, Pennyroyal, Poke root, Rue, Sage, Senna, Tansy, White peony, Wormwood, Yarrow, Yellow dock တိုင္းရင္းေဆး အမ်ိဳးအစားေတြ ျဖစ္တယ္။ ဆရာဝန္သံုး Isotretinoin, Etretinate, Phenytoin, Carbamezapine, Ergotamine, Methysergide, Zithromax, Zmax, Zathrin ေဆးေတြလဲပါတယ္။

Credit : Dr. တင့္ေဆြ

ဆက္ဖတ္ရန္>>>>

ၾကိဳးဆြဲခ်ေသတဲ့ ညီအစ္မသံုးေယာက္

ကၽြန္ေတာ္ဆယ္တန္းေအာင္ၿပီးေတာ့ (၁၀) တန္းေတြကို Night Guide ျပန္လုပ္ေပးျဖစ္ပါတယ္..၊ Night Guide လုပ္ၿပီး သံုးႏွစ္ေျမာက္မွာ ၀ိုင္းတစ္ခုကေန Night Guide လုပ္ဖို႕ကမ္းလွမး္လာခဲ့ပါတယ္…၊ အဲဒီ၀ိုင္းက ဘူတာဘက္မွာရွိတာပါ..၊ ကၽြန္ေတာ့္အိမ္ကေန ပံုမွန္အတုိင္း ဆိုင္ကယ္စီးသြားရင္ မိႏွစ္ (၂၀) ေလာက္ေတာ့ စီးရပါမယ္..အဲဒီသြားတဲ့လမ္းမွာ… နာမည္ၾကီးအိမ္ပ်က္ၾကီး တစ္အိမ္ရွိပါတယ္…။

နာမည္ၾကီးတာကေတာ့ အဲဒီအိမ္မွာ အရမ္းေခ်ာတဲ့ ညီမသံုးေယာက္ေနေၾကာင္း၊ တစ္ေန႕ ဘာအေၾကာင္းေၾကာင္းမွ မရွိပဲ ညီမသံုးေယာက္လံုး အိမ္ထဲမွာ ဆြဲၾကိဳးခ်ၿပီးေသေနေၾကာင္း၊ သူတို႕ သံုးဦး မကၽြတ္မလြတ္ဘဲ အခုခ်ိန္ထိ လမ္းသြားလမ္းလာေတြကို ေျခာက္လွန္႕ ေနေၾကာင္း … စသည္ျဖင့္ …ၾကားသိထားပါတယ္…ဒါေတြက ဟုတ္မဟုတ္ေတာ့ မသိပါဘူး… ကၽြန္ေတာ္၄ ႏွစ္သားအရြယ္မွာ ျဖစ္ပ်က္ခဲ့တာလို႕ေတာ့ သိရပါတယ္… ကၽြန္ေတာ္ကေတာ့ ယခင္က မၾကံဳေတြ႕ဖူးပါ… ေန႕ခင္းဘက္ ခဏတစ္ျဖဳတ္ ျဖတ္သြား ဖူးတာေလာက္ပဲရွိပါတယ္..၊ ဒါေပမယ့္ ျဖတ္သြားရင္း ခဏတစ္ျဖဳတ္ လွမ္းၾကည့္မိလိုက္ရင္ပဲ အိမ္ပ်က္ၾကီးဟာ ၾကက္သီးမ်ား တစ္ျဖန္းျဖန္း ထသြားေလာက္ေအာင္ ေၾကာက္စရာ ေကာင္းေနတာကိုေတာ့ သတိထားမိပါတယ္..

အိမ္ၾကီးပံုစံကို ေျပာျပပါအံုးမယ္..၊ အိမ္ၾကီးက ကၽြန္ေတာ္ အိမ္ကေန၀ိုင္းကို လာရင္ လမ္းမၾကီးရဲ႕ ညာဘက္မွာ တည္ရွိပါတယ္..၊ ႏွစ္ထပ္အိမ္ၾကီးပါ..၊ တံခါးေတြက ပ်က္စီးေနၿပီျဖစ္သလို နံရံေတြေပၚမွာလည္း အပင္ေတြ ၀င္ေရာက္ တြယ္ကပ္ေနၿပီျဖစ္ပါတယ္..၊ မွန္ျပတင္းမ်ားက ကြဲေနသလို ေလတိုက္ရင္ တံခါးမ်ားက လက္ခုပ္တီးသလို တစ္ဖ်န္းဖ်န္း ျမည္ေနပါတယ္..၊ အိမ္ၾကီးက လမ္းဘက္ကို မ်က္ႏွာမမူပဲ ညာဘက္ကို လွည့္ ေဆာက္ထားပါတယ္..၊ ကၽြန္ေတာ္တို႕ ရွမ္းျပည္အယူအဆအရ ဒါမ်ိဳးလွည့္ေဆာက္ထားရင္ နိမိတ္မေကာင္းဘူး လုိ႕ ယူဆၾကပါတယ္…၊ တစ္၀န္းလံုးလည္း ခ်ံဳႏြယ္ ပိတ္ေပါင္းေတြ ျပည့္ႏွက္ေနၿပီး…၊ လျပည့္ညေတြဆို.. လမ္းေပၚကေန ၾကည့္ရင္ လေရာင္နဲ႕ အိမ္ၾကီးထဲကို တံခါးေပါက္..၊မွန္ကြဲ..မ်ားမွတစ္ဆင့္ အတိုင္းသား ျမင္ရပါတယ္။

ကၽြန္ေတာ္ Night Guide လုပ္တာ ညဆိုရင္ ၀ိုင္းမွာ ညအိပ္ေလ့မရွိပါဘူး.. ည ၁၁း၀၀ နာရီေလာက္ဆို အိမ္ျပန္အိပ္ပါတယ္..၊ စာေမးပြဲ နီးမွသာ ၀ိုင္းမွာ အိပ္ျဖစ္တာပါ…၊ တစ္ည… ကၽြန္ေတာ္ ၁၁း၀၀ ထိုးတာနဲ႕ ကေလးေတြကို ႏႈတ္ဆက္..၊ ဆိုင္ကယ္ေမာင္းၿပီး…၊ အိမ္ျပန္ခဲ့ပါတယ္..၊ ငါးမိနစ္ေလာက္စီးၿပီးရင္ပဲ… ဆိုင္ကယ္ ေနာက္ဘီးက ေထာင္းကနဲ အသံၾကားလိုက္ရတယ္.. ဆိုင္ကယ္ရပ္ၿပီး စစ္ေဆးၾကည့္လိုက္ေတာ့.. ခ်ိန္းၾကိဳး ျပတ္သြားတာ… ဒီလိုအခ်ိန္ဆိုရင္ ရန္ကုန္၊ မႏၱေလးလိုျမိဳ႕မ်ိဳးမွာ စည္ကားေနေသးေပမယ့္ လားရႈိးလုိျမိဳ႕ ကေတာ့ ဆိုင္ေတြ အကုန္ပိတ္ၿပီး လူသြားလူလာ လံုး၀ ျပတ္သြားတဲ့ အခ်ိန္မ်ိဳးပါ…၊ ကၽြန္ေတာ္လည္း လုပ္ဖို႕ တစ္ခုပဲရွိပါေတာ့တယ္..၊ ဒါကေတာ့ အိမ္ထိ ဆိုင္ကယ္ကို တြန္းၿပီးျပန္သြားဖို႕ပါပဲ…။

ကၽြန္ေတာ္ဆိုင္ကယ္တြန္းၿပီး ၁၀ မိနစ္ေလာက္ၾကာေအာင္ လမ္းေလွ်ာက္ ၿပီးေတာ့ အဲဒီအိမ္ၾကီးကို လွမ္းျမင္လိုက္ရပါတယ္..၊ အိမ္ၾကီးျမင္မွ ကၽြန္ေတာ္ သတိရတာကို ငါဒီအိမ္ၾကီးေရွ႕က ဘယ္လို ျဖတ္ေလွ်ာက္ ရမလဲဆိုတာပါပဲ..၊ ကၽြန္ေတာ္ ဆိုင္ကယ္ကို ေဒါက္ေထာက္၊ ေနာက္ကျဖစ္ျဖစ္ ေရွ႕က ျဖစ္ျဖစ္ တစ္ျခား အေဖာ္မ်ား လာေလမလားဆိုၿပီး ေစာင့္ၾကည့္ေနပါေသးတယ္..၊ ဘယ္သူမွ ေပၚမလာပါဘူး..၊ လာကလည္း ထိန္ထိန္ သာလွ်က္ပါ…၊ ေနာက္ဆံုး…ျဖစ္ခ်င္ရာျဖစ္..သြားမယ္ကြာ… သူတို႕က လူကို ေျခာက္ပဲေျခာက္ႏိုင္တာ.. ဘာမွ လုပ္ႏုိင္တာမဟုတ္ဘူးလို႕ေတြးၿပီး… ဆိုင္ကယ္ကို တြန္းလာခဲ့ပါတယ္…၊

အဲဒီျခံေရွ႕ စေရာက္တာနဲ႕ လူကို ၾကက္သီးတျဖန္းျဖန္း ထသြားပါတယ္..၊ ကၽြန္ေတာ္ သတိထားမိတာ က ကၽြန္ေတာ္ သရဲ၊ ၀ိဥာဥ္၊ နာနာဘာ၀ေတြ ေျခာက္လွန္႕တာ မခံရခါနီး ၾကက္သီးထတတ္တာပါပဲ…၊ ကၽြန္ေတာ္ ကိုယ့္စိတ္ကိုယ္တင္းၿပီး ဆိုင္ကယ္ ဆက္တြန္းလာတယ္..၊ အရင္ဆံုး ကၽြန္ေတာ္ ၾကားလိုက္ရတာက မိန္းကေလးေတြရဲ႕ ရီသံကိုပါ… ကၽြန္ေတာ္ေခါင္းၾကီးသြားပါတယ္..သြားၿပီ.. ငါေတာ့ အေျခာက္ခံေနရၿပီ လို႕ေတြး မိပါတယ္.. ကၽြန္ေတာ္ ပါးစပ္ကလည္း ရသမွ် ဘုရားစာေတြ ဆိုပါတယ္..၊ ကိုယ္အရမ္းရတဲ့ ဘုရားစာ ေတြက ဒီလိုအခ်ိန္မွာ အေၾကာက္လြန္ၿပီး ေမ့သြားတတ္ပါတယ္..၊ ၾသကာသ ေတာင္ ဆက္မဆိုတတ္ေလာက္ ေအာင္ကို ျဖစ္သြားပါတယ္..ကၽြန္ေတာ္ ကိုယ္ေတြ႕ပါ..၊ ကၽြန္ေတာ္ အိမ္ထဲကို လွည့္မၾကည့္ဖို႕ ဆံုးျဖတ္လိုက္ပါ တယ္..၊

ဟုတ္တယ္ေလ.. သူတို႕က ၾကည့္ေစခ်င္လို႕ ရီသံေပးေနတာကို ကၽြန္ေတာ္က လွမ္းၾကည့္လိုက္ရင္.. ကၽြန္ေတာ္ အေျခာက္ခံရမွာေပါ့..ကၽြန္ေတာ္ ေခါင္းငံုၿပီး ဆိုင္ကယ္ကိုသာ ဆက္တြန္းပါတယ္..၊ ဘုရားစာမရေတာ့..၊ သီခ်င္းေျပာင္းဆိုၾကည့္တယ္..၊ ဒါက်ေတာ့ ရတယ္ဗ်… မေမ့ဘူး..:) .. စိတ္အာရံုကို အဲဒီ အိမ္ၾကီးဘက္မရေအာင္ ထိန္းထားတယ္..၊ ရီသံခဏေပ်ာက္သြားတယ္..၊ ခဏေတာ့ စူးစူး၀ါး၀ါးေအာ္ငိုသံေတြ ထြက္လာတယ္…၊ ကေလးကို မိဘက အသားကုန္ရိုက္လို႕ ငိုေနတဲ့ အသံမ်ိဳးပါ..၊ ဒါေပမယ့္ ကေလးသံေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး..၊ ခုနက ရီေနတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြအသံပါပဲ… ဒီတစ္ခါေတာ့ ကၽြန္ေတာ္လည္း လွည့္မၾကည့္ပဲ ဆိုင္ကယ္ကို တြန္းၿပီး ေတာက္ေလွ်ာက္ေျပးပါေတာ့တယ္..၊ ေျပးေလ ေႏွးေလပါပဲ..ကိုယ့္ကိုယ္ကို အရမ္းေႏွး တယ္လို႕ ထင္မိပါတယ္..၊ လူတစ္ကိုယ္လံုးလည္း ေခၽြးေတြ စိုရႊဲေနပါၿပီ..၊ အဲဒီအိမ္ကို ေက်ာ္သြားမွပဲ ဆိုင္ကယ္ ခဏရပ္ကာ အေမာေျဖေနလိုက္ပါတယ္..

အဲဒီအခ်ိန္မွာ ကၽြန္ေတာ့္ကို တစ္ေယာက္ေယာက္က စိုက္ၾကည့္ေနသလိုမ်ိဳး ခံစားလိုက္ရတယ္..၊ လူတစ္ေယာက္က ကိုယ့္ကို ေနာက္ကေန စိုက္ၾကည့္ေနရင္ မသိစိတ္ကေန သိတတ္တာကို လူတိုင္း ၾကံဳဖူးမွာပါ..ကၽြန္ေတာ္ခံစားရတာလဲ.. အဲဒီအတိုင္းပါပဲ…ကၽြန္ေတာ္လည္း.. ဘာျဖစ္လဲ.. ငါအဲဒီျခံ၀န္းေက်ာ္လာ ၿပီပဲဆိုၿပီး.. လွည့္ၾကည့္လိုက္ပါတယ္…. အဲဒီမွာ …လားလား… အဲဒီအိမ္ အေပၚထပ္ ျပတင္းေပါက္ကေန ကၽြန္ေတာ့္ကို ေသခ်ာ စုိက္ၾကည့္ေနတဲ့ အမ်ိဳးသမီး သံုးဦးကို လေရာက္ေအာက္မွာ ေတြ႕လိုက္ရပါတယ္..၊ မ်က္ႏွာကေတာ့ မည္းတူးေနတာပါပဲ… ဆံပင္ေတြကေတာ့ အရွည္ၾကီးေတြပါ… အရပ္လည္း ေတာ္ေတာ္ရွည္ၾကပါတယ္…၊

ကၽြန္ေတာ္ ျပန္လွည့္ၾကည့္တာလည္း ျမင္ေရာ ညီမသံုးေယာက္လံုး ေနာက္လွည့္ၿပီးေျပးပါတယ္..၊ ေျခသံေတြ တစ္ဒုန္းဒုန္းကို အတိုင္းသား ၾကားေနရပါတယ္..၊ ေအာက္ထပ္ကို ေျပးဆင္းလာတာပါ…၊ ၿပီးေတာ့ ျခံ၀န္းထဲကို ေျပးထြက္လာၾကပါတယ္….

ကၽြန္ေတာ္ ဘာမွ စဥ္းစားမေနေတာ့ပါဘူး…၊ ဒါသူတို႕ ကၽြန္ေတာ့္ေနာက္ကို လိုက္မလို႕ ေျပးဆင္းလာၾကတာပါ…ကၽြန္ေတာ္ဆိုင္ကယ္ေဒါက္ျပန္ျဖဳတ္…တြန္းၿပီး … ေျပးပါေတာ့တယ္… ပုဆိုး၀တ္ ထားတာဆိုတာ့ လိုသေလာက္ ခရီးမေပါက္ပါဘူး…. ဒါေပမယ့္ လံုး၀ ေနာက္ လွည့္ မၾကည့္ေတာ့ ပါဘူး…ကၽြန္ေတာ္တို႕ လမ္းထိပ္ ေရာက္တဲ့အထိ လံုး၀ မရပ္ပဲ ေတာက္ေလွ်ာက္ ေျပးပါေတာ့တယ္…၊

ကၽြန္ေတာ္တို႕လမ္းထဲ၀င္ေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ သတၱိရွိသြားပါၿပီ…ဒီလမ္းက ငယ္ငယ္ေလးကတည္းက ေနခဲ့တာမို႕လို႕ ေၾကာက္စိတ္လံုး၀မရွိပါ… ဒီလမ္းထဲထိေတာင္ လိုက္လာရင္ေတာ့ ရင္ဆိုင္ေတြ႕မယ္လို႕ ဆံုးျဖတ္ၿပီး ဆိုင္ကယ္ကိုရပ္ၿပီး ေနာက္လွည့္ၾကည့္လိုက္ပါတယ္…၊

ကၽြန္ေတာ့္စိတ္ထဲမွာေတာ့ ဘာမွ မရွိေတာ့ဘူးထင္ၿပီး လွမ္းၾကည့္လိုက္တာပါ… ဒါေပမယ့္ လမ္းထိပ္မွာ အံေတြၾကိတ္ၿပီး.. မ်က္ႏွာမည္းတူးၿပီး..ဆံပင္အရွည္ၾကီးေတြနဲ႕ ေတာ္ေတာ္အရုပ္ဆိုးတဲ့ အဲဒီညီမသံုးေယာက္ ရပ္ေနတာကို ေတြ႕လိုက္ရပါတယ္…စိတ္တိုေနတဲ့ပံုေတြပါ.. အံေတြၾကိတ္ထားလို႕ ေမးရိုးေတြေတာင္ ေထာင္လို႕ပါ…၊ ကၽြန္ေတာ္ ရပ္ေနပါတယ္…၊ သူတို႕ လိုက္မလာပါဘူး…၊ လမ္းထိပ္ကေနသာ ကၽြန္ေတာ့္ကို စိုက္ၾကည့္ေနပါတယ္..၊ ကၽြန္ေတာ္လည္း ကိုယ့္လမ္းထဲမွာ မေျပးဖို႕ ဆံုးျဖတ္ထားလို႕ မေျပးပါဘူး…၊ သူတို႕ ၀င္မလာပါဘူး… ကၽြန္ေတာ့္ အထင္ လမ္းထဲကို ၀င္လို႕မရလို႕ထင္ပါတယ္..၊ ကၽြန္ေတာ္လည္း အေမာေျပမွ ဆိုင္ကယ္ကို အိမ္ထဲ ေအးေအးေဆးေဆးတြန္း၀င္.. ေရေသာက္…ဘုရားရွိခိုး.. ေမတၱာသုတ္ကို ရႊတ္ဖတ္ၿပီး အိပ္ယာ၀င္ခဲ့ပါေတာ့တယ္…။

ေနာက္မွ ျပန္ေတြးၾကည့္မိေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ တစ္ကယ္လို႕ ပထမေနရာမွာ ကတည္းက မေျပးပဲ ရပ္ေနမယ္ ဆိုရင္ သူတို႕ ကၽြန္ေတာ့္ကို ဘာလုပ္ၾကမွာလဲ…အိမ္ေပၚထပ္ကေန ေျပးဆင္းလာၿပီး.. ကၽြန္ေတာ့္ကို သူတို႕ ေျခာက္လွန္႕ခ်င္လို႕လား..ဒါမမဟုတ္..အကူအညီေတာင္းစရာရွိလို႕လား… အကူအညီေတာင္းဖို႕ေတာ့ ျဖစ္ဟန္ မတူပါဘူး… ေဒါသေတြၾကီးၿပီး စိတ္တိုေနတဲ့ သူတိုိ႕ ဟန္ပန္ၾကည့္ရတာ.. လူကို ဒုကၡေပးဖို႕ ရည္ရြယ္ ခ်က္ရွိဟန္တူပါတယ္…

ဒါဆိုဘာလို႕ သူတို႕ အိမ္ေရွ႕ ျဖတ္ကတည္းက ..ဆင္းလာၿပီး ဒုကၡမေပးတာလဲ..? ကၽြန္ေတာ္သူတို႕ အိမ္ေရွ႕ျဖတ္ေလွ်ာက္တုန္းက ရီသံေတြ..၊ ငိုသံေတြ.. ၾကားရေပမယ့္ အိမ္ဖက္ကို လံုး၀ မၾကည့္ခဲ့ပါဘူး..၊ စိတ္ကိုလည္း… အိမ္ၾကီးဖက္မေရာက္ေအာင္… ဘုရားစာဆိုလိုက္.. သီခ်င္းဆိုလိုက္…လုပ္ခဲ့တာပါ… ျခံ၀င္းေက်ာ္မွသာ သိခ်င္စိတ္ေၾကာင့္ ေနာက္ကို ျပန္လွည့္ၾကည့္မိလိုက္တာပါ…

ဒါဆို ေကာက္ခ်က္ခ်လို႕ရတာက သူတို႕နဲ႕ စိတ္ခ်င္း ဆက္သြယ္မႈ ရမွသာလွ်င္ လူကို ဒုကၡေပးႏိုင္တာ ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္..၊ ဒါေၾကာင့္ သရဲ ေၾကာက္တတ္သူမ်ား မိမိ၏ ေၾကာက္စိတ္က မိမိကုိ ျပန္လည္ၿပီး ဒုကၡေပး တတ္ေၾကာင္း အသိေပးလိုပါတယ္.. ေၾကာက္တတ္ရင္ လံုး၀မစဥ္းစားပါနဲ႕…မေတြးပါနဲ႕… အဲ… ၾကံဳလာခဲ့ရင္ ေတာ့ ကၽြန္ေတာ့္လို ေျပးသာေျပးပါ….ဘာမွေတြးမေနပါနဲ႕… တစ္ခုေတာ့ သတိေပးပါရေစ… ပုဆိုးေတာ့ ျမဲေအာင္ ၀တ္ထားပါ…J

အခုေတာ့ အဲဒီအိမ္ၾကီးလည္း မရွိေတာ့ပါဘူး.. ဗ်ဴဟာမွဴး တစ္ေယာက္က ၀ယ္ၿပီး စစ္မိန္႕ နဲ႕ ႏွင္ထုတ္ ၿပီးၿပီလို႕ သိရပါတယ္..၊ အိမ္ေဟာင္းၾကီးကိုဖ်က္ၿပီး အိမ္သစ္ၾကီးလည္း ေဆာက္ထားပါတယ္…၊ အဲဒီ ညီမသံုး ေဖာ္လည္း ကၽြန္ေတာ္နဲ႕ ေနာက္ဆံုးေတြ႕ၿပီးကတည္းက အစေပ်ာက္သြားခဲ့တာ အခုထိ ဘာသတင္းမွ မၾကားရ ေတာ့ပါေၾကာင္း………………………….။

Credit: ေအာင္ထြန္းဦး

ဆက္ဖတ္ရန္>>>>

အလုပ္သမား အနိမ့္ဆုံးလုပ္ခလစာကို သတ္မွတ္မည္ (ရုပ္/သံ)

အလုုပ္သမားေတြ အတြက္ အနိမ့္ဆံုး လုပ္ခလစာကို ဒီဇင္ဘာလမွာ သတ္မွတ္မယ္လို႔ အလုပ္္သမား ၀န္ၾကီးွ ဌာနက ဒု၀န္ၾကီးက ေျပာဆုုိလုုိက္ပါတယ္။ ဒီသတင္းကုုိ ဦးေအာင္ႀကီးက ေပးပုုိ႔ထားပါတယ္။

DVB TV

ဆက္ဖတ္ရန္>>>>

ညညေခ်ာင္းဆုိးရင္

လည္ေခ်ာင္း ယားၿပီး ေခ်ာင္းဆိုး ျခင္းဟာ ေန႔ခင္းဘက္မွာ ထိုင္လိုက္၊ ရပ္လိုက္ မို႔ မသိသာ ေပမယ့္ အိပ္ရာထဲ ခႏၶာကိုယ္ႀကီးကို လွဲခ်ၿပီး အိပ္လိုက္တဲ့ အခါ တစ္ေနကုန္ ပင္ပန္းၿပီမို႔ အိပ္ခ်င္တဲ့ စိတ္က ႀကီးစိုး ေနပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ အခ်ိန္မေတာ္ တစ္ေရးႏိုးထၿပီး ေခ်ာင္းတ ဟြတ္ဟြတ္ဆိုး၊ ျပန္မအိပ္ႏိုင္ ျဖစ္ေနရတာ ကသိကေအာက္ ျဖစ္လွၿပီး သူမ်ားေတြ အိပ္ေကာင္း ခ်ိန္မွာ ကိုယ္တစ္ေယာက္တည္း မအိပ္ႏိုင္တဲ့အျပင္ ေခ်ာင္းသံေပး အေႏွာင့္ အယွက္ ျဖစ္ေစတာဟာ အဆိုးဝါးဆံုးလို႔ ခံစားရမွာပါ။ ညညေခ်ာင္းဆိုးတာဟာ အလြန္ စိတ္ပ်က္စရာ ေကာင္းလြန္းပါတယ္။ ညမအိပ္ခင္ လည္ေခ်ာင္း မယားေအာင္၊ ကသိကေအာက္ မျဖစ္ေအာင္ လုပ္ေပးႏိုင္မယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ဒီျပႆနာ ေျပလည္သြားႏိုင္မွာ ျဖစ္တယ္။ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အခ်က္ ၈ခ်က္က သင့္ျပႆနာကို အလြယ္တကူ ေျဖရွင္း ေပးႏိုင္ ပါလိမ့္မယ္-

(၁) မအိပ္ခင္ ေရေႏြးၾကမ္း ပူပူေလးထဲ ပ်ားရည္ ထည့္ေသာက္ပါ (ႏြယ္မ်က္ သစ္ပင္ ေဆးဖက္၀င္ သတဲ့) မအိပ္ခင္ လည္ေခ်ာင္းထဲရွိ ခြ်ဲေတြ ရွင္းေနေစရန္ ေရေႏြးၾကမ္းပူပူ ေလးထဲကို ပ်ားရည္ ထည့္ေသာက္ ေပးပါ။ လက္ဖက္လို ကဖင္းပါတာကို မေသာက္ခ်င္ဘူး ဆိုရင္ ပူဒီနာလို ေမႊးျမျမ ရနံ႔ေကာင္းတဲ့ အရြက္ေလးေသာက္၊ ဒါမွမဟုတ္ ပင္စိမ္းရြက္ေလး ေတြျဖစ္ေစ ခတ္ေသာက္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ၄င္း ပူဒီနာရြက္နဲ႔ ပင္စိမ္းရြက္ ေလးေတြဟာ ခံတြင္း ရွင္းေစသလို၊ လည္ေခ်ာင္း တစ္ေလွ်ာက္ရွိ ကလာပ္ စည္းမ်ားထဲမွ ခြ်ဲေတြကင္းစင္သြား ေအာင္လည္း ကူညီ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ပ်ားရည္ကေတာ့ အေရာင္အရမ္း ေလ်ာ့က်ေစကာ ခြ်ဲသလိပ္ေတြ ေၾက ေစပါတယ္။ ဘာမွမရွိရင္ေတာင္ ေရေႏြး ပူပူေလးထဲကို ဆားခတ္ၿပီး ပလုတ္ က်င္းေပးပါက အေရာင္အရမ္းက်ေစလို႔ အသက္႐ွဴ လမ္းတစ္ေလွ်ာက္ ခြ်ဲေတြ ၿဖိဳခြဲပစ္ ႏိုင္ပါတယ္။ ပူဒီနာရြက္ သို႔မဟုတ္ ပင္စိမ္းရြက္ကို ဝါးစားႏိုင္ ပါက ပိုၿပီးအိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္တဲ့ သတၲိရွိလို႔ အိပ္ေရး မပ်က္ ေစႏိုင္ပါ။ ေခ်ာင္းဆိုးလည္း သက္သာ၊ အိပ္လို႔လည္း ေကာင္းေစ ပါတယ္။

(၂) အေနအထားေလး ေျပာင္းအိပ္ၾကည့္ရေအာင္

အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ ေခ်ာင္းဆိုးရ ျခင္းဟာ ကမၻာေျမႀကီး ဆြဲငင္အားေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္။ လွဲၿပီး ေက်ာခ်အိပ္ လိုက္တဲ့အခါ ႏွာေခါင္း အေနာက္ဘက္ ထဲက အရည္ေတြဟာ လည္ေခ်ာင္းထဲ ျပန္စီးဝင္လာေတာ့ လည္ေခ်ာင္းကို ကသိကေအာက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္လို႔ ေကာင္းခ်ိန္ ေရာက္မွ ေခ်ာင္းထ ဆိုးရျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကမၻာ့ ဆြဲငင္အားကို ဆန္႔ က်င္ဖို႔ ေနာက္ေၾကာမွာ ေခါင္းအံုး ေတြထား၍မွီၿပီး ေျခဆင္းထိုင္သည့္ အေနအထား ေျပာင္းလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ အနားယူ အိပ္စက္ပါ။ တခ်ိဳ႕ေသာ သူေတြမွာ စားခ်ဥ့္ ျပန္ေရာဂါ ရွိပါက ညအိပ္တဲ့အခါ ခုတင္ ေခါင္းရင္း နိမ့္ပါက အစာအိမ္ထဲက အက္စစ္ဓာတ္ ေတြဟာ လည္ေခ်ာင္း ဘက္ျပန္ စီးဝင္လာ တတ္လို႔ ညမွာ ေခ်ာင္းထဆိုး တတ္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခုတင္ ေခါင္းရင္းဘက္ကို ၄ လက္မေလာက္ ပိုျမင့္ေအာင္ ခုတင္ ေခါင္းရင္း ဘက္က ေျခေထာက္မွာ သစ္သားတံုး မ်ားထားၿပီး ေျခရင္းထက္ ျမင့္ေအာင္ လုပ္ေပးထားပါ။

(၃) ေရေႏြးေငြ႔ သံုးရင္သတိထားသံုးစြဲပါ

ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ ေလဟာ ေခ်ာင္း ပိုဆိုး ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ညအိပ္ရာ မဝင္ခင္ ၾကက္သီးေႏြး ေရျဖင့္ ေရခ်ိဳး ၿပီးမွ အိပ္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ေရေႏြးေငြ႕ ေရခ်ိဳးခန္း ရွိရင္လည္း မအိပ္ခင္ အဲဒီမွာ သြားထိုင္ျခင္းျဖင့္ ေခ်ာင္းဆိုး သက္သာ ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ရင္က်ပ္ပန္းနာ ရွိသူ ဆိုရင္ေတာ့ ေရေႏြးေငြ႕ေရခ်ိဳးခန္းမွာ ထိုင္ရင္ပိုရင္ က်ပ္သြား ေစႏိုင္တယ္။

(၄) စိုထိုင္းထိုင္းဆကို သတိထားပါ

ပတ္ဝန္းက်င္ ေလထု ေျခာက္ေသြ႕ပါက ေလထု စိုထိုင္းဆ မ်ားေအာင္ လုပ္ေပးႏိုင္တဲ့ စက္ေလးေတြ ဖြင့္ထားျခင္းျဖင့္ ေခ်ာင္းမဆိုးေအာင္ ကာကြယ္ ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ စိုထိုင္းဆ အလြန္မ်ားရင္လည္း ေခ်ာင္းဆိုးေစႏိုင္လို႔ ခ်ိန္ဆၾကည့္ဖို႔ေတာ့ လိုတယ္။ ေလထု စိုစြတ္ စိုထိုင္း လာေတာ့ အမိႈက္ေတြ၊ မိႈစေတြျဖစ္လာၿပီး ဓာတ္မတည့္ ျဖစ္တတ္တယ္။ အဲဒီအခါ ေခ်ာင္းဆိုး ႏိုင္ျပန္တယ္။ စိုထိုင္းဆကို ၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္း- ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလာက္ ထိန္းထားႏိုင္ရင္ OK တယ္။ ဟိုက္ဒ႐ိုမီတာ တစ္ေခ်ာင္းဝယ္ထားၿပီး တိုင္းႏိုင္ပါတယ္။ ေဈးလည္း မႀကီးပါ။

(၅) အိပ္ရာကို သန္႔ရွင္းေအာင္ထားပါ

အိပ္ရာဝင္မွ ေခ်ာင္းဆိုးစျပဳတယ္ ဆိုရင္ အိပ္ရာ မသန္႔လို႔လားဆိုတာ သတိထား ရပါတယ္။ အိပ္ရာခင္း၊ ေခါင္းအံုး၊ ေခါင္းအံုးစြပ္၊ အိပ္ရာဖံုး စသည္တို႔ကို တစ္ပတ္တစ္ခါ ေနပူ လွန္းတန္လွန္း၊ ဆပ္ျပာနဲ႔ ေလွ်ာ္တန္ ေလွ်ာ္ရပါမယ္။ ေလွ်ာ္ၿပီးရင္ ေနပူထဲမွာ ေျခာက္ေအာင္ လွန္း၊ မီးပူထိုးၿပီးမွ သံုးပါ။ ခုတင္မွာ ဖုန္ေတြ ရွိေနရင္လည္း သန္႔ရွင္းေပးပါ။

(၆) အိပ္ရာနံေဘး အဆင္သင့္ ထားရမယ့္ပစၥည္းမ်ား

အိပ္ရာေဘးမွာ ေရသန္႔တစ္ပုလင္း၊ ဖန္ခြက္၁ခြက္၊ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ ေဆးရည္၊ ငံုေဆးျပား၊ တစ္သွ်ဴး၊ လက္သုတ္ပဝါ စသည္ျဖင့္ လိုအပ္တဲ့ ပစၥည္းေလးေတြ အဆင္သင့္ (ရွာေန စရာ မလိုရေအာင္) ထားေပးျခင္းျဖင့္ ညဘက္ ေခ်ာင္းဆိုးတဲ့ အခါ အလြယ္ တကူ လုပ္စရာရွိတာ လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

(၇) ေဆးဝါးေတြလည္း စဥ္းစားထားပါ

အလြယ္တကူ ဝယ္ႏိုင္တဲ့ ေခ်ာင္းဆိုး သက္သာေစတဲ့ ေဆးေတြကလည္း ကူညီ ႏိုင္ပါတယ္။ ခြ်ဲေပ်ာ္ေဆးက ရင္ေခ်ာင္ေစတယ္။ ေခ်ာင္းဆိုး ေပ်ာက္ေဆးက ေခ်ာင္းဆိုးသက္သာ မယ္။ ရင္က်ပ္ရင္ေတာ့ ရင္ေခ်ာင္ ေဆးဝယ္ေသာက္ရမယ္။

(၈) ဆရာဝန္ႏွင့္ ျပသပါ

ေခ်ာင္းဆိုးတာ ၂ ပတ္ေက်ာ္ လာလို႔မွ မသက္သာရင္ သို႔မဟုတ္ ေနရထိုင္ရ ခက္ခဲၿပီး ပိုဆိုးဝါး လာတယ္ထင္ရင္ ဆရာဝန္ႏွင့္ ျပသစစ္ေဆးမႈ၊ ကုသမႈခံယူပါ။ ေခ်ာင္းဆိုးေနၿပီဆိုရင္ အဲဒီလူမွာ က်န္းမာေရး ျပႆနာ တစ္ခု ရွိေနၿပီဆိုတာ သိထားဖို႔ လိုပါတယ္။

ေဒါက္တာရည္ညြန္႔ေမ
ျမ၀တီ

ဆက္ဖတ္ရန္>>>>

အသက္ရွည္ခ်င္လွ်င္ အိမ္ေထာင္ျပဳပါ

သက္လတ္ပိုင္း ေရာက္သည္အထိ တည္ၿငိမ္ေသာ သံေယာဇဥ္ ေႏွာင္ဖြဲ႕မႈ ကင္းမဲ့ ေနသူမ်ားသည္ အရြယ္ မတိုင္မီ ေသဆံုးႏိုင္သည့္ အလား အလာမ်ား ပိုမိုေၾကာင္း Duke တကၠသိုလ္ ေဆးပညာ ဌာန၏ ေလ့လာမႈတြင္ ေဖာ္ျပ ထားသည္။

Duke တကၠသိုလ္ သုေတသီမ်ားက သုေတသနျပဳလုပ္ရန္ အမ်ိဳးသား၊ အမ်ိဳးသမီး ၄၈၀၂ ဦးကို ေခၚယူခဲ့သည္။ ၎တို႔အားလံုးမွာ ေျမာက္ကာ႐ိုလိုင္းနား တကၠသိုလ္၏ ႏွလံုးေလ့လာ သင္ၾကားမႈ သင္တန္းကို တက္ဖူးသူမ်ား ျဖစ္ၾက သည္။ ထိုသင္တန္းသည္ ၁၉၄၀ ခုႏွစ္မ်ား တြင္ေမြးဖြား ခဲ့သူမ်ား၏ က်န္းမာေရးကို ေျခရာခံေစာင့္ၾကည္႕ ေနခဲ့သည့္ သင္တန္း တစ္ခုလည္း ျဖစ္သည္။

လက္ထပ္ထိမ္းျမားမႈ၏ သက္လတ္ပိုင္း အရြယ္အေပၚ အက်ိဳး သက္ေရာက္ ပံုကို ေလ့လာ ခဲ့ၾကသည္၊ သုေတသန ရလဒ္မ်ားကို လႊမ္းမိုးမႈ ရွိလာမည့္ ကိုယ္ရည္ ကိုယ္ေသြး ျပႆနာမ်ား၊ လူမႈ စီးပြားေရး အေျခအေန တို႔ႏွင့္ က်န္းမာေရးႏွင့္ မညီညြတ္ေသာ အျပဳအမူ စသည့္ အခ်က္မ်ားကို ထိန္းခ်ဳပ္ စစ္ေဆးမႈမ်ား ျပဳလုပ္ၿပီးမွ သုေတသနတြင္ ပါဝင္ရန္ ေရြးခ်ယ္ ခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။ သုေတသနတြင္ ေတြ႕ရွိခ်က္အရ တစ္ႀကိမ္တစ္ခါမွ် လက္မထပ္ဖူး သူမ်ားသည္ လူရြယ္ဘဝမွ စ၍ ခိုင္မာေသာ ခ်စ္သံေယာဇဥ္ ထူေထာင္လာ ခဲ့ေသာ ဇနီးေမာင္ႏွံ မ်ားထက္ အရြယ္မတိုင္မီ ေသဆံုးရန္ ႏွစ္ဆ အလားအလာ မ်ားေၾကာင္း သိရသည္။

တစ္ကိုယ္တည္း ေနသူမ်ား၊ ဇနီးခင္ပြန္းဆံုးပါးသြား သူမ်ားသည္ သက္ႀကီး ရြယ္အို ဘဝအထိ အသက္မရွည္ႏိုင္သည္႕ အလားအလာ မ်ားျပားသည္။ ထိုသက္ေရာက္မႈသည္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္စြာ ျပဳမူေနထိုင္သူမ်ား၊ လူမႈစီးပြားေရး အေျခအေန ေကာင္းမြန္သူ မ်ား၌ ပါေတြ႕ရ တတ္သည္။

လက္မထပ္ဘဲ အတူ ေနထိုင္တဲ့ ပံုစံကို အာ႐ံုစိုက္ ေလ့လာတာဟာ ကေလးေတြ တစ္ၿပံဳႀကီး ေမြးေနသူေတြ အတြက္ အေရးပါတဲ့ ေလ့လာမႈ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုပံုစံ ေနထိုင္သူ ေတြဟာ ေစာစီးစြာ ေသဆံုးမႈႏွင့္ ဆက္စပ္ေနတဲ့ အတြက္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ၊ လူမႈေရးဆိုင္ရာ အေထာက္ အပံ့ေတြ ပိုမို ေပးအပ္ သင့္ပါတယ္။ သက္လတ္ပိုင္း အရြယ္မွာ လူမႈေရးအရ တြယ္တာ ေႏွာင္ဖြဲ႕မႈေတြကို ေလ့လာျခင္း အားျဖင့္ အရြယ္မတိုင္မီ ေသဆံုးရတဲ့ အေၾကာင္းရင္း တစ္ခုကို ေတြ႕ရွိ လာရပါတယ္ဟု သုေတသန စာတမ္းျပဳစု သူမ်ားက ထည့္သြင္း ေဖာ္ျပ ထားသည္။

သုေတသနကို အျပဳအမူဆိုင္ရာ ေဆးပညာ ဂ်ာနယ္ (journal Annals of Behavioral Medicine) တြင္ ေဖာ္ျပထားသည္။

သီဟ
Source:MDI
Health Updates Journal Vol-2,No-4

ဆက္ဖတ္ရန္>>>>

ယူကရိန္းအေရွ့ဖက္ေဒသ တိုက္ပြဲ ျပင္းထန္ဆဲ

ယူကရိန္း အေရွ့ဘက္ ရွိ ရာဂဏန္း ခ်ီတဲ့ ခြဲထြက္ေရး သမားေတြ ဟာ လူဟန့္စ္ျမို့ အနီးက၊ နယ္စပ္ ဗဟို ကြပ္ကဲေရး စခန္း ကို တိုက္ခိုက္တဲ့ အခါ မွာ စစ္ေသြးျကြ ၅ ေယာက္ ေသဆံုးျပီး၊ ၈ ေယာက္ ဒဏ္ရာ ရတဲ့ အေျကာင္း နယ္စပ္ ေအဂ်င္စီ သတင္း က ေျပာပါတယ္။

နယ္ျခားေစာင့္တပ္ က၊ တပ္ဖြဲ့ဝင္ ၇ ေယာက္ ဒဏ္ရာ ရပါတယ္။ ေဒသခံေတြ ကေတာ့ တိုက္ပြဲ နဲ့ေဝးရာ ထြက္ေျပးကုန္ပါတယ္။ ဒါကို ကုလသမဂၢ ဆိုင္ရာ ယူကရိန္း သံအမတ္ျကီး ယူရီဆာေဂးယက္ဖ္ က အစိုးရ တပ္အေန နဲ့ ေဒသခံ ေတြ မထိခိုက္ေအာင္ တိုက္ခိုက္တဲ့ အေျကာင္း ဘီဘီစီ ကို ေျပာပါတယ္။

ဗဟို အစိုးရရဲ့ ကြပ္ကဲေရး စစ္ဆင္ေရး ဟာ ျပည္သူေတြ ထိခိုက္မႈ မရွိေအာင္ သတိထားျပီး စစ္ဆင္တာပါ။ ခက္တာက အျကမ္းဖက္ သမားေတြ က ေဒသခံ ျပည္သူေတြ ရဲ့ ေနာက္ကြယ္မွာ ပုန္းေအာင္း ေနရာယူထားတဲ့ အတြက္ သတိထားျပီး တိုက္ေနရတာပါ လို့ ေျပာပါတယ္။

ျပီးခဲ့တဲ့ သီတင္းပတ္ ေတြ အတြင္း က လည္း၊ ရုရွလိုလားသူ၊ ခြဲထြက္ေရး သမားေတြ စီးနင္း သိမ္းပိုက္ ထားတဲ့ အေဆာက္အအံု ထဲမွာလည္း ေပါက္ကြဲမႈ ျဖစ္ပြားတဲ့ အတြက္ လူ အေသအေပ်ာက္ ရွိခဲ့ ပါတယ္။ ရုရွ လိုလားသူ ေတြ ဘက္ကေတာ့ အထက္ပါ တိုက္ခိုက္မႈ ေတြ ကို ယူကရိန္း ေလတပ္ က တိုက္ခိုက္မႈ လို့ စြပ္စြဲပါတယ္။

ရုရွ နိုင္ငံျခားေရး ဝန္ျကီး ဆာေဂးလက္ဗေရာ့ဗ္ ကိုယ္တိုင္ က၊ ကုလသမဂၢ လံုျခံုေရး ေကာင္စီကို ယူကရိန္း အစိုးရရဲ့ တိုက္ခိုက္မႈ ေတြ ကို ခ်က္ခ်င္းရပ္ ဖို့ မေန့က မူျကမ္းစာ တေစာင္ ျပင္ဆင္လိုက္ပါတယ္။ ဒီတင္သြင္းမဲ့ မူျကမ္းစာ ပါ အေျကာင္းအရာ ထဲမွာ အျကမ္းဖက္မႈ ေတြ ခ်က္ခ်င္းရပ္ျပီး၊ စစ္မွန္တဲ့ ညွိနွိုင္း ေဆြးေနြးမႈ ျပုဖို့၊ ဒါမွ သာ ခိုင္မာတဲ့ အပစ္အခတ္ ရပ္ဆဲေရး သေဘာတူညီခ်က္ ရနိုင္မယ္၊ ေနာက္ျပီး ေဒသခံ ျပည္သူေတြ စစ္မက္ဇံု ကေန ထြက္ခြာ လိုရင္၊ ထြက္နိုင္မဲ့ လမ္းေျကာင္း လည္း အခ်ိန္မဆြဲဘဲ၊ ဖြင့္ေပးဖို့ လိုတဲ့ အေျကာင္း ထည့္သြင္း ထားတာကို ေျပာတာပါ။

ယူကရိန္း သမၼတသစ္ ပက္ထရို ပိုရိုရွန္ကို ကလည္း အျပစ္မဲ့ ေဒသခံ ျပည္သူေတြ ကို အျကမ္းဖက္သမား သူပုန္ေတြ လက္မွာ အသက္ မဆံုးရံႈးေအာင္၊ အစြမ္းကုန္ ကာကြယ္မယ္ လို့ ဆိုယင္း၊ အေရွ့ဖက္ နယ္စပ္ က တိုက္ပြဲေတြ အျမန္ဆံုး အဆံုးသတ္ေရး ဟာလည္း၊ သူ ဦးစားေပး ေဆာင္ရြက္မဲ့ အေျကာင္း ေျပာ ပါတယ္။

ဘီဘီစီ (ျမန္မာပုိင္း)

ဆက္ဖတ္ရန္>>>>

ေရႊႀတိဂံနယ္ေျမ ဘိန္းအထြက္ ၂ ဆျပန္တိုး

ေရြႀတိဂံေဒသ ျမန္မာနဲ႔ အိမ္နီးခ်င္းနိုင္ငံေတြမွာ ဘိန္းစိုက္ပ်ိဳးမႈနဲ႔ မူးယစ္ေဆး၀ါးကုန္သြယ္္မႈေတြဟာ ၆ ႏွစ္ ဆက္တိုက္ တိုးမ်ားလာေနတယ္လို႔ နယ္သာလန္အေျခစိုက္ TNI Transnational Institute ရဲ႕ အစီရင္ခံစာသစ္မွာ ေဖာ္ျပပါတယ္။

ဒီအေျခအေနေတြကိုၾကည့္ရင္ ေဒသတြင္း အစိုးရေတြရဲ႕ မူးယစ္ေဆး၀ါးတားဆီးႏွိမ္နင္းေရးမူ၀ါဒ အားနည္းမႈေတြရိွေနၿပီး ဒီအတိုင္းဆိုရင္ေတာ့ ၂၀၁၅ ခုႏွစ္ မူးယစ္ေဆး၀ါး ကင္းလြတ္ဇံု ျဖစ္ရမယ္ဆိုတဲ့ အာဆီယံ အေရွ႕ေတာင္အာရွႏိုင္ငံမ်ားအသင္းရဲ႕ မဟာဗ်ဴဟာေမွ်ာ္မွန္းခ်က္ အေကာင္အထည္ ေပၚလာမွာမဟုတ္ဘူး ဆိုၿပီးေတာ့ ေထာက္ျပလိုက္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္လည္း ေက်းလက္ဆင္းရဲမဲြေတမႈအပါအ၀င္ မူးယစ္ေဆး၀ါးကုန္သြယ္မႈျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းတရားေတြကို အဓိကထား ကိုင္တြယ္ေျဖရွင္းႏိုင္မယ့္ မူ၀ါဒမ်ိဳးေတြ ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲသြားဖို႔လိုတယ္ဆိုၿပီးေတာ့လည္း အစီရင္ခံစာမွာ အႀကံေပးတိုက္တြန္းထားပါတယ္။

အခုလို ဘိန္းနဲ႔ အျခားမူးယစ္ေဆး၀ါး ထုတ္လုပ္မႈေတြမွာ ျမန္မာႏိုင္ငံဟာ အဓိကလိုျဖစ္ေနၿပီး အဲဒီ မူးယစ္ေဆး၀ါးအမ်ားစုဟာ တ႐ုတ္နဲ႔ ထိုင္းႏို္င္ငံဖက္ကို ေရာက္သြားတယ္လို႔ အစီရင္ခံစာမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ၂၀၀၆ ခုႏွစ္တုန္းက ဘိန္းစိုက္ခင္းဧက ဟက္တာ ၂၄,၀၀၀ ကေန ၂၀၁၃ ခုႏွစ္မွာ ဟက္တာ ၅၈,၀၀၀ အထိ တိုးလာတယ္လို႔ UNODC ကုလသမဂၢ မူးယစ္ေဆး၀ါးတိုက္ဖ်က္ေရးအဖဲြ႔ရဲ႕ ခန္႔မွန္းခ်က္ကို ကိုးကား ထားပါတယ္။
ဒီ ခန္႔မွန္းခ်က္အရဆိုရင္ အာဖဂနစၥတန္ၿပီးရင္ ျမန္မာႏိုင္ငံဟာ ဘိန္းစိုက္ဧက အမ်ားဆံုးျဖစ္ပါတယ္။

အာဖဂန္မွာေတာ့ ဘိန္းစိုက္ဧကဟာ ၂၀၁၃ ခုႏွစ္မွာ ဟတ္တာ ၂၀၀,၀၀၀ ေက်ာ္ ရိွခဲ့တာပါ။ တခ်ိန္တည္းမွာ ရွမ္းျပည္နဲ့ ကခ်င္ျပည္နယ္ဖက္ေတြမွာ အက္ဖာတမင္း စိတ္ႂကြေဆးျပား ထုတ္လုပ္မႈေတြလည္း တိုးလာတယ္လို႔ေထာက္ျပပါတယ္။

မူးယစ္ေဆး၀ါးထုတ္လုပ္မႈမွာ အေျခခံအေၾကာင္းတရားေတြျဖစ္တဲ့ ဆင္းရဲမဲြေတမႈ၊ ေဒသတြင္းပဋိပကၡတင္းမာမႈ၊ တ႐ုတ္ႏိုင္ငံဖက္ကို ဘိန္းျဖဴတင္ပို႔မႈ စတာေတြကို ေဒသတြင္းအစိုးရေတြနဲ႔ ႏိုင္ငံတကာက ထိထိေရာက္ေရာက္မေျဖရွင္းဘဲနဲ႔ေတာ့ ဘိန္းႏွိမ္နင္းေရးနဲ႔ မူးယစ္ေဆး၀ါး တိုက္ဖ်က္ေရးလုပ္ငန္းေတြ ေအာင္ျမင္္မႈရမွာမဟုတ္ဘူးလို႔ ဒီ အစီရင္ခံစာကို ျပဳစုသူ Tom Cramer က ေျပာပါတယ္။

မူးယစ္ေဆး၀ါးႏွိမ္နင္းေရးမူ၀ါဒေတြကို က်န္းမာေရး၊ ဖံြ႔ၿဖိဳးေရး၊ ေဒသၿငိမ္းခ်မ္းေရးနဲ႔ လူ႔အခြင့္အေရးအေျခအေနေတြကို ဦးစားေပးတဲ့ မူ၀ါဒေတြအျဖစ္ ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲမႈလုပ္သြားဖို႔ အစီရင္ခံစာက အႀကံျပဳထားပါတယ္။ Boucing Back လို႔ အမည္ေပးထားတဲ့ ဒီအစီရင္ခံစာကို  ျမန္မာ လာအို၊ ထိုင္း၊ တ႐ုတ္နဲ႔ အိႏၵိယအေရွ႕ဖက္ျခမ္းက လယ္သမားေတြ မူးယစ္ေဆး၀ါးသံုးစဲြသူေတြ မူးယစ္ကုန္သည္ ရာဂဏန္းကို ၂၀၀၉ ခုႏွစ္နဲ႔ ၂၀၁၃ ခုႏွစ္ေတြအတြင္း ေမးျမန္းၿပီး ျပဳစုထားတာျဖစ္ပါတယ္။

ဗြီအိုေအ (ျမန္မာဌာန)

အစီရင္ခံစာ မူရင္းၾကည့္႐ႈရန္

ဆက္ဖတ္ရန္>>>>