က်န္းမာေရး ပိုေကာင္းေအာင္ ဘယ္လုိ အသက္႐ွဴမလဲ

အသက္႐ွဴတဲ့ အခါမွာ အေျခခံက်တဲ့ နည္းလမ္းကေတာ့ အသက္႐ွဴသြင္းတာနဲ႔ အသက္႐ွဴထုတ္တာကို ထပ္တလဲလဲ လုပ္ေဆာင္တာ ဆိုေပမယ့္ အသက္ဝဝ ႐ွဴသြင္း၊ ႐ွဴထုတ္တာက စိတ္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ကို အားအင္ေတြ ရရွိေစပါတယ္။ အသက္႐ွဴတဲ့ အေပၚမွာ စိတ္ကို စူးစိုက္ထားရွိတာဟာ အာ႐ံု စူးစိုက္အား ေကာင္းတာ၊ အေကာင္းျမင္စိတ္ရွိတာ၊ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ စိတ္စြမ္းအင္ တိုးတာ စတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစတယ္လို႔ တ႐ုတ္လူမ်ဳိးေတြက ယံုၾကည္ၾကပါတယ္။ အဲဒီလို စိတ္ေရာ ကိုယ္ပါ က်န္းမာေရး ေကာင္းေနေအာင္ ဘယ္လို အသက္႐ွဴရမလဲဆိုတာ အၾကံျပဳပါရေစ။

(၁) သက္ေသာင့္သက္သာ ရွိပါေစ

အသက္႐ွဴဖို႔ရာအတြက္ ထိုင္မယ္ ဒါမွမဟုတ္ မတ္တတ္ရပ္မယ္ဆိုရင္ ေက်ာကို မတ္မတ္ထားၿပီး လည္ပင္းကို ဆန္႔ထားကာ ဦးေခါင္းကို ေကာင္းကင္ဆီ ဦးတည္ထားရွိပါ။ လိုအပ္ရင္ ႂကြက္သားေတြကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေနေအာင္ ထားၿပီး ႂကြက္သားအုပ္စုေတြကို တင္းအား ေလွ်ာ့ေပးပါ။

(၂) အသက္႐ွဴသြင္း၊ ႐ွဴထုတ္ကို အာ႐ံုစိုက္ပါ

သင္ အသက္႐ွဴတာက ေႏွးေနသလား၊ ျမန္ေနသလား။ အသက္႐ွဴတာက ေခ်ာေခ်ာေမြ႕ေမြ႕ ရွိရဲ႕လား စတာေတြကို သတိထားၿပီး အာ႐ံုစိုက္သင့္ပါတယ္။

(၃) အသက္ဝဝ ႐ွဴသြင္းပါ

အသက္႐ွဴသြင္းတဲ့ အခါမွာ ေလေတြ အဆုတ္ထဲ အျပည့္ ေရာက္ရွိေအာင္ ရင္ဘတ္ကိုျဖန္႔ၿပီး အသက္႐ွဴပါ။ အသက္႐ွဴထုတ္တဲ့အခါ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ႐ွဴထုတ္ေပးပါ။ ပါးစပ္နဲ႔ အသက္မ႐ွဴပါနဲ႔။ ပတ္ဝန္းက်င္က ေလေတြဟာ မသန္႔စင္ရင္ ႏွာေခါင္းနဲ႔ အသက္႐ွဴပါက ေလေတြ သန္႔စင္ေအာင္ စစ္ထားေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၄) စိတ္ကို တည္ၿငိမ္ေအာင္ ထားပါ

သင့္အေနနဲ႔ လုပ္ရမယ့္ အလုပ္ေတြ မ်ားေနရင္ စိတ္ကို စုစည္းတဲ့ အေနနဲ႔ အသက္႐ွဴေပးပါ။ အဆုတ္ထဲအျပည့္ အသက္ဝဝ႐ွဴကာ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း အသက္႐ွဴထုတ္ေပးပါ။ (၅) အခ်ိန္မွတ္ပါ အသက္႐ွဴတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို အခ်ိန္မေရြး၊ ေနရာမေရြး ေလ့က်င့္လို႔ ရေပမယ့္ တစ္ေန႔လံုးအတြက္ စိတ္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ စြမ္းအင္ ျပည့္ေနေအာင္ နံနက္ခင္း အခ်ိန္မွာ လုပ္တာက အေကာင္းဆံုးပါ။ အစာစားၿပီးရင္ အခ်ိန္တစ္နာရီၾကာမွ အသက္႐ွဴေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။