Time in Rangoon 
ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစတဲ့ အာနိသင္ တစ္ခုတည္း ေပးႏိုင္ တာမ ဟုတ္ပါဘူး။ ေသြးေပါင္ပံု မွန္ထိန္းထားႏိုင္ျခင္း၊ အဆစ္ေရာင္ ေရာဂါသက္သာျခင္း၊ နာက်င္မႈ ခံႏိုင္ရည္ အားတိုး တက္ျခင္း၊ သက္လံု ေကာင္းေစျခင္း စသည့္အက်ိဳးမ်ား ျဖစ္ထြန္းေစပါတယ္။
မနက္ပိုင္းမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
မနက္ပိုင္းမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာဟာ ေအာင္ျမင္မႈပိုရေစပါတယ္။ လမ္းေပၚမွာ အေႏွာင့္ အယွက္ ကင္းတာ၊ အလုပ္ကိစၥေတြ မ႐ႈပ္ေသးတဲ့ အခ်ိန္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာဟာ ပိုထိေရာက္ပါတယ္။
မွတ္တမ္းတင္ပါ
အမႈမဲ့အမွတ္ မဲ့ေနတဲ့အခါ ေန႔တိုင္းေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျဖစ္တယ္၊ မလုပ္ျဖစ္လည္း တစ္ရက္ႏွစ္ရက္ေပါ့လို႔ ထင္ရေပမယ့္ ေသခ်ာမွတ္တမ္း တင္ထားမယ္ဆိုလွ်င္ မလုပ္ျဖစ္တဲ့ ရက္ေတြ အေတာ္မ်ား တာ ေတြ႕ရပါ လိမ့္မယ္။
ႏွစ္သက္ရာေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
မႏွစ္သက္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း၊ ခက္ခဲတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ရလွ်င္ စိတ္အားထက္သန္မႈ က်ဆင္းတတ္ ပါတယ္။ ေျပးရတာႏွစ္သက္လွ်င္ေျပးပါ။ စက္ဘီးစီးတာႏွစ္သက္လွ်င္ စက္ဘီးစီးပါ။
အကူအညီရယူပါ
ေငြေၾကးလည္းတတ္ႏိုင္မည္ဆိုလွ်င္ ေလ့က်င့္ခန္းဆရာတစ္ေယာက္ ငွားလိုက္ပါ။ ကိုယ္ေလ့ က်င့္ခန္း လုပ္ဖို႔ လူတစ္ေယာက္လာေစာင့္ေနရ တာ၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သည္ျဖစ္ေစ၊ မလုပ္သည္ျဖစ္ေစ လခေပးေနရ တာေတြေၾကာင့္ အေလးထားၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျဖစ္ေစပါတယ္။
ေဇာ္ကို
Source:health-central
Health Updates Journal
0 comments:
Post a Comment