ဆီးမထိန္းႏိုင္သည့္ ျပႆနာကို ေျဖရွင္းႏုိင္ရန္

အမ်ဳိးသမီး သံုးေယာက္မွာ တစ္ေယာက္ႏႈန္းဟာ ဆီးမ ထိန္းႏုိင္တဲ့ ျပႆနာကို ရင္ဆုိင္ေန ၾကရ ပါတယ္။  ကေန ဒါမွ သုေတသီေတြရဲ႕ ေလ့လာမႈ အသစ္ အရ ဆီးအိမ္ျပႆနာကို လ်စ္လ်ဴ႐ႈတာ ၾကာ ရွည္ေလေလ စိတ္မွာ ဒဏ္ရာရမႈ မ်ားေလေလ စိတ္ဓာတ္ က် ေဝဒနာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ သိသိသာသာ မ်ားႏုိင္ တယ္လုိ႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ ပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ ဘဝေန ထုိင္မႈ ပံုစံကို ေအာက္ပါအတုိင္း ေျပာင္းလဲ လုိက္တာ နဲ႔ ဆီးမထိန္းႏိုင္တဲ့ ျပႆနာ ရပ္တန္႔ သြားႏုိင္ တယ္လုိ႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့ ပါတယ္။

၁။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အနည္းငယ္ ေလွ်ာ့ခ်ပါ

သင္ဟာ အဝလြန္သူ ျဖစ္ရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၇ ေပါင္ေလာက္ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္တာနဲ႔ ဆီးအိမ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္တဲ့ ႂကြက္ သားေတြေပၚမွာ ဖိအား သက္ေရာက္မႈ ေလ်ာ့နည္းသြားၿပီး ဆီးမထိန္းႏုိင္တဲ့ ျပႆနာ ထက္ဝက္ခန္႔ ေလ်ာ့က်သြားႏုိင္တယ္လုိ႔ အမ်ဳိးသားက်န္းမာေရး တကၠသုိလ္မွ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။

၂။ ဘုိေတာ့စ္ ထုိးပါ

ဘုိေတာ့စ္နဲ႔ ေကာ္လာဂ်င္ေတြဟာ မ်က္ႏွာမွ အေရးေၾကာင္းေတြ အတြက္သာ အသံုးဝင္တာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဆီးအိမ္ ရဲ႕ ႂကြက္သားေတြ ေလ်ာ့တြဲတဲ့ အခါမွာ ေျခာက္လမွ ကိုးလျခား တစ္ႀကိမ္ ဘုိေတာ့စ္ေဆး ထုိး တာေၾကာင့္ ဆီးမထိန္းႏိုင္တဲ့ ျပႆနာ ၆၇ ရာခုိင္ႏႈန္း သက္သာႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဆီးအိမ္ထိပ္ဝမွ ႂကြက္ သားေတြ ေလ်ာ့တြဲတာေၾကာင့္ ဆီးမထိန္းႏိုင္တာ ျဖစ္ခဲ့ရင္ ေကာ္လာဂ်င္ေဆး ထုိးတာေၾကာင့္ ျပႆနာ ကို အျမန္ဆံုး ေျဖရွင္းႏုိင္ပါတယ္။ ေဆးတစ္ႀကိမ္သာ ထုိးဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။

၃။ ဆီးထြက္က်ေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္ႏိုင္သည့္ အရာမ်ားကို ေရွာင္ပါ

ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ နာနတ္သီး၊ ကဖင္း (ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္၊ ေဆာ္ဒါ၊ ေခ်ာကလက္)၊ အခ်ဥ္အရသာ ရွိတဲ့ သစ္သီး၊ သၾကား၊ အယ္လ္ကိုေဟာ၊ င႐ုတ္ေကာင္းနဲ႔ အပူအစပ္စာေတြကို သံုးရက္ေလာက္ ေရွာင္ရွားဖို႔ အႀကံေပး ထားၿပီး တစ္ေန႔ကို အဲဒီ အစာေတြထဲက အစာတစ္မ်ဳိးစီကို စမ္းသပ္ၿပီး စားၾကည့္ပါလုိ႔ သုေတ သီေတြက အႀကံေပးထားပါတယ္။ အစာစားၿပီး ရွစ္နာရီ အၾကာမွာ ဆီးမထိန္းႏုိင္တာ ျဖစ္ခဲ့ရင္ အဲဒီအ စာဟာ သင့္ဆီးအိမ္ကို လႈံ႕ေဆာ္ႏုိင္တဲ့ အစာျဖစ္တာမုိ႔ သင့္အေနနဲ႔ ေရွာင္ရွားရပါမယ္။

၄။ ႂကြက္သား သန္မာေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ပါ

ဆီးသြားတဲ့ လမ္းေၾကာင္းကို ထိန္းတဲ့ ႂကြက္သားေတြ သန္မာေအာင္ Kegel ေလ့က်င့္ခန္းကို ျပဳလုပ္ႏိုင္ရင္ ဆီးမ ထိန္းႏုိင္တဲ့ ျပႆနာ ၈၀ ရာခုိင္ႏႈန္း ေပ်ာက္ကင္း သြားႏုိင္ပါတယ္။ သားအိမ္တြင္း ႂကြက္သားေတြကို ညႇစ္ တာနဲ႔  Relax လုပ္တာကို တစ္ႀကိမ္မွာ ငါးမိနစ္ႏႈန္းနဲ႔ တစ္ေန႔ သံုးႀကိမ္ ျပဳလုပ္ေပးပါ။

၅။ အီစထ႐ုိဂ်င္ အသံုးျပဳပါ

မီးယပ္ေသြးဆံုးၿပီး အမ်ဳိးသမီးေတြအတြက္ အီစထ႐ုိဂ်င္ ခရင္မ္ကို မိန္းမကိုယ္ေနရာမွာ ေန႔စဥ္ ပမာဏ အနည္း ငယ္ သုတ္လိမ္း ေပးတာေၾကာင့္ သားအိမ္အတြင္း ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ၿပီး သံုးလ အတြင္း ဆီးအိမ္ႂကြက္သားေတြ ထိေရာက္စြာ အလုပ္ လုပ္ႏိုင္တယ္လုိ႔ သုေတသီေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။         

ေဒါက္တာခင္မုိးမိုး